리스트형 웹진형 타일형 바나나의 효능, 이정도로 좋다고? 고기먹고 후식으로 바나나 '금상첨화' 바나나의 효능, 이정도로 좋다고? 고기먹고 후식으로 바나나 '금상첨화' [FT스포츠] 식이섬유가 풍부하여 소화기능에 도움은 물론 다이어트에 좋다고 알려져 있는 바나나는 그 이상으로 건강에 좋은 영양소가 풍부하다. 특히 바나나에 포함된 양질의 탄수화물은 운동 전후에 피로를 풀어주고 칼륨이나 비타민이 풍부하기 때문에 이런 이유로 많은 운동인들이 바나나를 간식으로 즐겨 찾고 있다.풍부한 영양소로 성장기 아이들에게도 좋은 바나나이지만 중년층에게는 더욱 좋다. 중년의 나이가 넘어가면 몸속 세포의 균형이 깨지거나 혈관 건강에 문제가 생길 가능성이 높다. 혈압관리가 필요한 사람들이 늘어가고 이러한 혈관 건강은 중연 음식 | 오수정 기자 | 2021-11-23 02:59 [트레이너의 팁] 과도한 운동시 나타나는 증상 [트레이너의 팁] 과도한 운동시 나타나는 증상 [FT스포츠] 운동은 건강해지기 위해 하는 신체활동입니다. 운동을 통해 얻을 수 있는 신체능력의 강화는 일반적으로 긍정적인 ‘용량반응관계’를 가지고 있습니다. 일반적인 범주 내에서는 운동의 양이 증가할수록 얻을 수 있는 긍정적인 변화들도 함께 증가합니다. 그렇지만 이게 무한정 우상향이고 항상 노력한 만큼 결과를 주지 않습니다. 일정 수준을 넘어서면 상승폭은 줄어들게 되고 어느 시점에서는 정체되기도 합니다. 그러다가 하락하는 시점이 나타나기도 합니다. 일반적인 정체구간을 넘어설 정도의 훈련을 보통 오버트레이닝(over training 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-11-19 02:58 혈관 청소부 '잣' 부터 기침에 좋은 '배'까지, 11월 제철음식 '효능' 제대로 알고 먹자 혈관 청소부 '잣' 부터 기침에 좋은 '배'까지, 11월 제철음식 '효능' 제대로 알고 먹자 [FT스포츠] 한국 고유의 수종인 잣나무에서 수확하는 잣은 견과류의 일종으로 각종 영양소가 풍부하여 예로부터 장수에 좋은 건강 식품으로 알려져 있다. 잣은 가을에 제철이며 허약 체질인 사람이 섭취하면 체력 보강에 좋은 약재로 널리 쓰이고 있다.잣에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있다고 국가표준식품성분표에 표기되어 있으며 이 불포화지방산은 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 '혈관청소부' 역할을 한다. 중성지방 억제효과로 심근경색이나 뇌졸중 예방에도 좋으며 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주어 다이어트 식품으로도 널리 쓰이고 있 음식 | 오수정 기자 | 2021-11-03 03:12 비타민 언제 먹는게 좋을까, '식전vs식후', '아침vs저녁' 종류와 성분별 복용 타이밍 '언제'? 비타민 언제 먹는게 좋을까, '식전vs식후', '아침vs저녁' 종류와 성분별 복용 타이밍 '언제'? [FT스포츠] 종류도 많고 하루에 여러번 나눠 먹기 번거로워 영양소를 종류별로 나누지 않고 한번에 종합적으로 먹는 경우가 많지만 영양제도 종류별로 체내 흡수율을 높이는 섭취 타이밍이 있다.대체로 위장에 부담을 주지 않는 영양소들은 공복 상태인 식전에 먹어도 상관 없지만 공복에 먹기 부담스러운 성분으로 구성된 영양소는 '식후'에 섭취하는 것이 좋다. 활기를 불어주는 영양소는 아침에 먹어주면 성분의 효능을 더 효과적으로 누릴 수 있고, 심신의 안정을 주는 영양소는 주로 저녁이나 취침 전에 섭취하는 것이 숙면 등에 도움을 주기도 한다.비 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-27 17:16 다이어트에 도움안되는 잘못된 운동법 4가지 다이어트에 도움안되는 잘못된 운동법 4가지 [FT스포츠] 코로나 19 여파로 활동량이 줄어 '확찐자'가 된 이들이 많다. 예전 몸매로 돌아가고 싶은 마음에 꾸준히 운동을 하고 있지만, 다이어트와 근육 만들기 등 원하는 바를 이루기가 힘든 경우가 많다. 열심히 하루도 빠지지 않고 운동을 하고, 식단조절도 하는데, 왜 감량이 되지 않을까?운동 방법이 잘못되었다고 볼 수 있다. 그래서 잘못된 운동법 4가지를 소개하려 한다.1. 열량 소모가 생각보다 많지 않아서숨이 턱 끝까지 차오르고, 너무 힘들고 팔다리가 후들거리지만, 앱 혹은 운동기구에 표시된 칼로리 소모 수치는 대략 30% 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-20 00:28 '달리기, 조깅 운동의 효과' 4가지 알아보자 '달리기, 조깅 운동의 효과' 4가지 알아보자 [FT스포츠] 달리기운동은 대표적인 유산소 운동중에 하나이다. 달리기 운동은 기본적인 움직임으로 할 수 있는 필요한 운동능력이다. 달리기 운동은 에너지를 많이 사용하기 때문에 다이어트에도 매우 도움이된다. 손쉽게 할 수 있는 운동이면서도 건강효과가 높은 달리기운동이 우리에게 어떤 효과를 가져다주는지 알아보자 . 걷기보다 2배 칼로리를 소모하는 '달리기'달리기 운동은 걷기보다 , 효과적으로 칼로리 소모를 할 수 있다. 달리기는 걷기보다 약 2배 정도 효과가 높다. 80KG의 성인의 경우 걷기로 약 162kcal를 태운다면 , 조깅하는 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-18 17:44 세계 3대차 중 하나인 '커피' 장단점 무엇인가 세계 3대차 중 하나인 '커피' 장단점 무엇인가 [FT스포츠] 커피의 효능에 대한 수많은 연구 결과가 세계 각국에서 나오고 있다. 세계 3대차 중 하나인 커피는 장단점 모두를 갖고 있어, 자세히 알고 섭취하는 것이 좋다.그동안 커피 효능에 대해서 연구를 하던 사람들은 대체로 미국, 유럽 등 서양인들을 대상으로 한 연구 결과들이 많이 있었다.그러나 이번에 한국을 비롯한 중국, 일본, 싱가포르 등 아시아인 33만 명을 대상으로 한 결과가 발표되어 관심이 집중되었다.아시아인들을 대상으로 한 이번 연구 결과에는 하루 커피 3~4잔을 마신 여성은 커피를 마시지 않는 사람보다 각종 질병으로 생활 | 김소라 기자 | 2021-10-18 02:51 배구계의 학폭 논란 이다영, 유부녀였다. 충격의 충격 배구계의 학폭 논란 이다영, 유부녀였다. 충격의 충격 최근 스포츠계의 논란이 끊임없이 이어지고 있는 가운데, 학교폭력 논란으로 배구계에서 큰 파장을 일으켜 국가대표 자격을 박탈당하고 그리스로 이적한 한국 여자 배구 선수 이다영이 2018년 결혼했던 유부녀라는 사실이 뒤늦게 알려져 스포츠계의 뜨거운 화제를 불러일으키고 있다. 지난 8일 한 매체를 통해 자신을 이다영과 2018년 혼인신고를 마쳤다는 남편 A씨라고 소개한 그는 이다영과 결혼한 지 1년도 채 되지 않아 상습적인 폭언이 이어졌다고 주장했다. 남편 A씨는 이다영과 나눈 메신저의 대화 내용 중 일부분을 공개하였다. 이다영은 A씨에 농구·배구 | 이수향 기자 | 2021-10-09 13:17 나쁘게만 보는 카페인 좋은점도 있어요! 나쁘게만 보는 카페인 좋은점도 있어요! [FT 스포츠] 하루에 최소 커피 2잔 이상을 마시면서 커피는 이제 땔 수 없는 문화로 자리를 잡고 있다. 하지만 카페인 부작용이 많은 증상을 이야기하면서 카페인에 대한 부정 인식 또한 자리를 잡고 있다. 카페인은 기호식품이자 치료약품의 주요 성분으로도 포함되기 때문에 적정량 이상을 섭취할 경우 불면증, 속 쓰림, 소화불량, 심장 두근거림, 이명, 과민성대장증상, 설사, 빈혈 등 다양한 증상을 불러 올 수 있다.하지만 적정량을 섭취한다면 카페인이 주는 효과로 인해 이로운 점이 많다는 결과도 있다. 대표적으로 잠을 깨기 위해서 아침에 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-08 14:58 비밀리에 몸에 지방을 만드는 호르몬이 있다? 비밀리에 몸에 지방을 만드는 호르몬이 있다? 어제 밤에 배고픔을 이기지 못하고 로제떡볶이의 매콤 달달한 유혹에 굴복한 자신의 나약한 의지를 비관하며 내가 왜 이럴까 왜 또 먹었을까 자책과 자기에 대한 실망감을 감출 수 없을 때 또는 나는 친구들보다 적게 먹는데도 왜 살이찔까? 하며 살이 찌는 이유를 도저히 알 수 없을 때가 분명히 있습니다. 우리 몸에서 살이 찌는 원인 중 전부는 아니지만 중요한 요인이라고 볼 수 있는 것은 호르몬입니다. 호르몬은 생각보다 몸에 많은 영향을 미치고 있다는 사실을 인지하고 계셔야합니다.신진대사와 체중에 영향을 미칠 수 있는 유전적인 조건은 내분비 건강 | 이동우 기자 | 2021-10-07 17:43 자기 전 운동하면 숙면에 도움이 될까? 자기 전 운동하면 숙면에 도움이 될까? [FT스포츠] 연휴가 끝나고 일상 생활을 하며 수면 부족을 호소하는 사람이 늘어났다. 외에도 현대인들의 고충 중 하나인 불면증과 수면 장애. 불면증과 수면장애를 호소하는 현대인들이 늘어나고 있다.숙면을 위해서 운동을 하면 좋다는 말이 있다. 잠자기 전 강렬히 움직이거나 운동을 한 상태라면 잠이 잘 오기 마련이다. 하지만 저녁시간에 운동을 하는 사람이라면 취침 몇 시간 전 운동을 할 것인지에 대해서 생각해야 한다. 운동이 끝난 후 2시간 안에 잠자리에 들면 오히려 숙면에 방해가 된다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 컨커디어대 연구진은 지 건강 | 공민진 기자 | 2021-10-06 21:46 자도 자도 피곤한 이유가 바로 '이것' 때문이라고? 수면 장애의 원인 찾았다 자도 자도 피곤한 이유가 바로 '이것' 때문이라고? 수면 장애의 원인 찾았다 [FT스포츠]사람의 몸에는 24시간 깨어있음과 잠자는 시간을 조절하는 '생체시계'가 존재한다. 뇌로 조절되는 생체시계에 의해 밤과 낮을 구분하고 자야할 시간과 깨어있는 시간을 구분할 수 있는데 자주 '누워있는' 사람일수록 이 생체시계에 이상이 생겨 하루종일 피곤함을 느끼게 된다.사람의 몸은 오래 누워있으면 몸이 '자고 있는 것'으로 착각을 일으켜 수면장애의 원인이 되는 것으로 밝혀졌다. 때문에 밤에 잠이 오지 않아 오래 누워있는 것도 생체시계는 사람이 자고있는 것으로 착각하게 되면서 다음날 몸이 개운하지 않고 피곤하게 되는 것이다. 건강 | 오수정 기자 | 2021-09-27 20:41 임신 중 하면 좋은 운동에는 어떤 게 있을까? 임신 중 하면 좋은 운동에는 어떤 게 있을까? [FT스포츠] 임신 중 적절한 강도의 운동은 산모와 아이에게 모두 이롭다. 오히려 운동이 부족해 체중이 너무 많이 늘게 될 경우 임신중독증이나 임신성 당뇨병 등 임신 합병증의 발생 위험이 커지기 때문에 임신 중에 적절한 양의 운동은 필수라고 할 수 있다. 그렇다고 임신 중에 아무 운동이나 다 할 수 있는 것은 아니다. 임신 중 하면 좋은 대표적인 운동에 대해 알아보겠다.요가요가는 임신 중에 느낄 수 있는 요통, 좌골신경통, 기타 근육통과 같은 통증을 예방해주는 데 효과가 있다. 그뿐만 아니라 자세 교정에도 도움 되고 허리 통증 완화 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-09-13 21:52 오늘 아침밥도 거르셨죠? 아침을 거르면 안 되는 이유 알려드립니다. 오늘 아침밥도 거르셨죠? 아침을 거르면 안 되는 이유 알려드립니다. [파이트타임즈] 아침을 먹어야 하루가 든든하고 건강해진다는 사실을 알고 있지만 바쁜 생활 속에 아침을 거르고 이를 실천하는 사람들이 드물다. 아침을 먹지 않게 되면 하루 종일 과도한 업무 속에 정신적 피로도가 더 높아지면서 점심과 저녁을 몰아먹게 되어 체중이 증가할 위험이 높다. 바쁜 하루를 시작하는 아침이지만 시간을 내어서 아침을 챙겨 먹어야 하는 이유를 알아본다.◇ 정신적 피로도미국 뉴욕주립 대학교 연구진이 30세 이상 성인 남녀를 대상으로 식이와 기분에 관한 설문을 진행했고 아침식사를 거르고 아침부터 카페인, 당지수가 높은 패 건강 | 강수정 | 2021-07-27 19:45 잠 못 드는 밤, 불면증에 도움 주는 음식 6가지 잠 못 드는 밤, 불면증에 도움 주는 음식 6가지 [파이트타임즈] 불면증을 앓는 현대인들이 점점 늘어나는 추세다. 스트레스나 불규칙한 생활습관 등 다양한 이유가 불면증의 원인으로 떠오르고 있다.수면은 우리의 생활에 많은 시간을 투자해야 하는 것 중 하나로 가장 기본적인 욕구인 수면욕이 제대로 채워지지 않으면 온종일 컨디션이 쳐지는 것을 느낄 수 있다.그래서 본 글에서는 충분한 수면을 위한 불면증에 도움 주는 음식을 살펴보도록 하겠다.1. 바나나천연 근육 이완제라고 불리는 칼륨과 마그네슘은 특히 바나나에 풍부하게 함유되어 있다. 그래서 잠자리에 들기 전, 바나나를 먹으면 편안하게 잠 건강 | 공민진 | 2021-07-24 22:50 '더위서 잠을 못자겠어요' 지속되는 열대야 대처방법 '더위서 잠을 못자겠어요' 지속되는 열대야 대처방법 [파이트타임즈] 뜨거운 공기가 낮과 밤을 가리지 않고 우리나라 상공을 뒤덮으면서 밤에도 기온이 떨어지지 않고 있다. 밤 기온이 25도 이상 이어지면서 낮에 달궈진 열기가 밤까지 이거 가면서 열대야 현상이 계속되고 잠을 설치는 사람들이 많아지고 있습니다. 열대야 현상이 지속되면 잠을 설치게 되고 수면 부족으로 더운 날씨에 각종 질환에 시달리게 되기도 하고 피로감, 짜증, 무기력, 집중력장애, 두통, 식욕부진, 소화장애 등 다양한 현상이 나타나기 때문에 집에서도 쉽게 할 수 있는 여름철 열대야 대처 방법을 알아보겠습니다. ◆ 침대 위에 건강 | 강수정 | 2021-07-22 17:12 하인애, 정규 2집 ‘In My Window’ 발매, “미술,재즈 콜라보로 청년 고충 대변” 하인애, 정규 2집 ‘In My Window’ 발매, “미술,재즈 콜라보로 청년 고충 대변” [파이트타임즈] 아티스트 ‘하인애’가 두 번째 정규 앨범 ‘In My Window' 발표와 함께 미술, 재즈 콜라보를 통해 청년들의 고충을 대변하고자 한다고 4일 밝혔다.이번 2집 정규 앨범의 타이틀은 ‘In My Window’로 총 7곡을 담고 있다. 앨범 표지부터 속지까지 하인애 본인이 그린 7장이 그림이 수록돼 있는데 정규 앨범 총 7개의 곡을 이미지로 재구성한 그림이다.2집 앨범을 함께 할 뮤지션은 보컬 및 작곡에 하인애를 비롯해 피아니스트 조윤성, 콘트라베이스 황호규, 퍼커션 조재범, 첼로 박새미로, 플룻 이규재 등으로 재 문화 | 이민형 | 2020-02-04 15:35 무에타이 수련이 신체에 미치는 긍정적 효과 무에타이 수련이 신체에 미치는 긍정적 효과 [파이트타임즈] 무에타이 트레이닝시 신체에 어떤 긍정적 효과를 가져올까?무에타이는 투기 종목의 특성상 빠르고 강한 기술들이 많아 유산소 운동과 무산소 운동의 특성을 동시에 가지고 있다. 때문에 무에타이를 수련 했을 때 신체에 기대할 수 있는 효과는 매우 다양하다. 무에타이는 칼로리 소모 효과가 큰 운동이다. 무에타이의 기술과 동작 하나 하나가 전신의 협응을 요구하기 때문이다. 킥 한 번을 찰 때에도 수 많은 근육이 움직인다. 킥이라고 해서 다리 근육만 사용 되거나, 펀치라고 해서 팔 근육만 사용 되지 않는다.예를 들면, 킥 동작 시 격투스포츠 | 이상민 기자 | 2019-01-07 18:28 [닥터칼럼] 꾸준한 치료 필요한 류마티스관절염, 치료시기가 중요 [닥터칼럼] 꾸준한 치료 필요한 류마티스관절염, 치료시기가 중요 [파이트타임즈] 류마티스관절염은 손가락이나 발가락 등 작은 관절에서 통증이 발생하기 때문에 운동을 하다가 통증이 발생해도 단순 관절염이나 관절통으로만 생각하고 넘기는 경우가 많다.류마티스관절염은 염증성 자가면역질환으로 몸의 여러 관절에 발생한다. 초기에는 손가락이나 발가락 등 작은 관절을 둘러싸고 있는 활막에 염증이 생기지만 방치할 경우 점차 주위 연골과 뼈로 번져 관절의 모양을 변형시킬 뿐만 아니라 기능 또한 망가뜨리기 때문에 치료 시기를 놓치지 않는 것이 중요하다. ◆ 류마티스관절염은 언제 치료를 받는 것이 좋을까?어느 질환이든 건강 | 김희선 새움병원 류마티스내과 원장 | 2018-05-29 11:04 개인 레슨 요가로 운동효과 높일 수 있어 개인 레슨 요가로 운동효과 높일 수 있어 [파이트타임즈= 이민형 기자] 몇 해 전부터 여성 연예인들의 다이어트 비법으로 소개되며 여성들 사이에서 선풍적인 인기를 끌기 시작한 요가는 이제 대한민국에서 가장 대중적인 운동의 하나로 자리 잡았다. 하지만 정적인 운동으로서 재미나 별다른 효과를 느끼지 못하거나, 무리한 동작으로 부상을 입었다는 사례도 심심치 않게 들려오고 있다. 이처럼 같은 운동을 하였음에도 불구하고 사람마다 다른 효과를 얻는 이유는 무엇일까?전문가들은 자신의 몸 상태나 컨디션을 고려하지 못한 채 다수의 사람들에 따라 운동을 진행한다면 몸의 피로와 부상의 위험을 스포츠일반 | 이민형 기자 | 2017-03-08 13:30 처음처음이전이전12끝끝