[파이트타임즈] 코로나바이러스감염증-19(코로나19)의 확산이 멈추지 않고 지속됨에 따라 정부는 국내 체육시설 등에 강력한 방역지침을 내렸다.이에 따라 많은 국내 무에타이·킥복싱 체육관들이 임시휴관에 돌입했으며, 소속 관원들도 운동을 중단하게 되는 경우가 많아졌다.모든 이들에게 해당되는 것은 아니지만, 운동은 흐름을 꾸준히 유지해야 자연스럽고 이질감이 없는 하나의 생활 습관으로 자리할 수 있다.하지만 꾸준히 운동을 하다가 며칠, 몇 주 정도 쉬게 되면 이 흐름이 끊길 가능성이 크며, 다시 시도하기가 어렵고 귀찮아질 수 있다.이는 수

[파이트타임즈] 대퇴부는 다리에서 무릎 관절 윗 부분을 칭하며, 다른 말로 ‘넓적다리’라고도 한다. 대퇴부의 근육은 걸을 때, 뛸 때, 앉았다 일어날 때 등 일상생활에서 매우 자주 사용되는 부위 중 하나다.본 글에서는 대퇴부 근육의 중요성과 무에타이의 대퇴부 근력 강화 효과에 대해 살펴본다. 1. 혈당 관리에 도움대퇴부는 인체에서 가장 큰 당분 저장소로, ‘당뇨’와도 큰 상관관계를 가지고 있다. 대퇴부 근육은 섭취한 당의 약 70%를 소모해 혈당 유지에 도움을 줄 수 있다. 2. 무릎 관절보호 도움대퇴부 근육이 약하면 무릎 관절의

[파이트타임즈] 얼굴 곳곳의 주름은 동안 외모로 얼굴을 가꾸는 데 방해되는 불청객으로 지목되곤 한다.이에 남녀 성별을 불문하고 많은 사람들이 한살이라도 더 젊어 보이는 동안 외모를 위해 주름 개선 방안을 모색하는 경우도 많다.이러한 흐름에서 3대 리프팅으로 불리는 슈링크·울쎄라·리프테라리프팅 등 레이저리프팅 3종이 얼굴의 주름을 개선해보기 위한 의학적 솔루션으로 관심을 받고 있다.특히 리프테라리프팅은 HIFU 에너지보다 강한 HIFU-TDT 에너지로 얼굴의 탄력과 볼륨, 리프팅에 도움을 줄 수 있고 피하지방층 감소도 기대해볼 수 있

[파이트타임즈] 아름답고 선명한 눈을 만들기 위한 방법으로 흔히 쌍꺼풀성형을 생각해 볼 수 있다.하지만, 눈의 모양은 개인에 따라 모두 다르기 때문에 본인의 눈매를 아름답게 하기 위해서는 쌍꺼풀 수술은 어떤 방법으로 하면 좋은지, 수술과 동시에 부가적으로 필요한 눈성형에는 무엇이 있는지를 전문의의 도움을 받아 충분한 상담을 통해 먼저 파악하는 것이 중요하다.특히 몽고주름의 정도와 앞트임의 필요성 유무, 눈매교정, 두꺼운 눈꺼풀성형, 눈꼬리의 모양, 뒷트임의 필요성 등도 동시에 고려해볼 필요가 있다.그렇다면, 어떠한 성형 방법으로 자

[파이트타임즈] 날이 추워지면서 음식을 먹을때 턱이 아프거나 턱과 옆머리로 통증 혹은 편두통이 나타나는 경우가 많습니다.한국의 음식중에는 밑반찬과 오징어등의 딱딱한 음식을 많이 먹기 때문에 턱관절 통증을 호소하는 경우가 많습니다.턱관절 장애중 입이 제대로 벌어지지 않는 경우엔 씹을 수 없어서 음식을 먹기에 불편해지는 경우도 많습니다. 턱관절 장애는 턱관절 디스크가 본래의 위치를 벗어나면서 발생하는 제반 증상을 말합니다. 원인으로는 스트레스와 딱딱하고 질긴음식을 자주 씹거나 치아교합이 불량한 경우 혹은 한쪽으로 씹거나 턱을 괴거나,

[파이트타임즈] 나이가 들면서 남녀 모두에게 가장 고민이 되는 신체 부위가 바로 뱃살이다. 이렇게 나이가 들면서 쉽게 빠지지 않는 살을 나잇살이라고 하는데 과거에는 날씬한 체형을 가졌었다고 하더라도 불규칙한 생활습관과 부족한 운동량 때문에 복부에 체지방이 쌓이는 경우가 많다. 남성의 경우 잦은 음주와 잘못된 식습관 때문에, 특히 여성의 경우 임신과 출산을 겪으면서 갑자기 불어난 살 때문에 처진 뱃살과 튼 살 등 체형 변화가 생긴다. 이때 생긴 뱃살과 튼 살은 운동과 식습관 관리로는 한계가 있는 것이 현실이다. 오히려 잘못된 방법으로

[파이트타임즈] 하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절 가을, 가을은 평소 책을 싫어하는 사람들마저 책 읽고 싶은 열망을 싹트게 해준다.하지만 책 읽을 때 나쁜 자세는 목통증, 허리 통증으로 이어질 수 있다.버스나 지하철에서 책을 읽을 때, 무릎 위에 책을 얹게 되면 목을 지나치게 숙이게 돼 목에 무리를 줄 수 있다.엎드린 상태로 책을 읽는 것도 허리를 지나치게 많이 젖히면서 고개까지 숙이게 돼 허리와 목 모두에 무리를 주기도 한다.구부정한 자세나 고개를 과하게 숙이는 자세는 목, 어깨, 등 허리 부분의 근육과 관절에 무리를 줘

[파이트타임즈] 가을철 선선한 날씨는 야외 활동하기 좋아 나들이, 등산 등 활동량이 증가하게 되는 계절이다.야외활동은 스트레스 해소와 마음의 안정을 주기도 하지만 목통증, 어깨통증, 허리통증, 무릎통증 등 다양한 관절, 척추 통증으로 이어질 수 있는 만큼 주의가 필요하다.하지만 평소 척추, 관절 질환이 있을 경우 아침저녁의 큰 일교차는 신체 균형을 무너뜨려 면역력을 저하시킬 수 있으며, 관절의 수축과 팽창 등에 영향을 주어 통증을 더 악화 시킬 수도 있다.만약 일시적인 통증이 나타난 경우는 2~3일 정도 휴식을 취하며 찜질이나 가벼

[파이트타임즈] 인간의 노화는 태어나서부터 시작 된다. 단지 유년기를 지날때까지는 노화가 천천히 진행되지만 성인이 되고 나이를 먹을 때 마다 그 속도는 급속 도록 빨라진다.선천적으로 타고난 좋은 피부라 하더라도 시간이 흐르면서 자연히 주름이 생기게 된다. 주름은 피부에 콜라겐이 감소하여 생기게 되는데 주름에는 팔자주름, 볼처짐, 눈가주름, 입가주름 등이 있다.주름은 시간이 흐르면서 피부는 중력의 법칙에 따라 점차 아래로 쳐지게 된다. 피부탄력이 떨어지면서 점점 처지고 콜라겐 부족으로 점차 피부의 탱탱한 볼륨감이 저하된 피부는 노화의

[파이트타임즈] 예전부터 아름다운 여성의 몸매를 만들기 위한 S라인으로 가슴과 허리라인에 중요성은 많이 언급되었다. 하지만 상대적으로 S라인의 마지막 완성이라 할 수 있는 엉덩이라인, 즉 힙업에 대한 중요성은 사실 부각되지 않았다. 그러나 최근들어 마르기만 한 몸매가 아닌, 건강하고 탄탄한 몸매라인으로 사람들의 미의 기준이 바뀌면서 힙업에 대한 여성들의 관심 또한 늘어나게 되었다.S라인이라고 하면 흔히 가슴, 허리, 엉덩이 사이즈를 키워야 한다고 생각할 수 있지만, S라인의 핵심은 신체 사이즈가 아닌 각 부분이 이어지는 라인이 중요

[파이트타임즈] 100세 시대 건강한 삶을 위해 건강 뿐만 아니라 몸매 관리를 하는 이들이 늘고있다.빈약한 가슴은 보형물 가슴성형이나 줄기세포가슴성형으로 뒷태미인을 생각하는 사람은 힙업성형으로 보다 아름다운 몸매 라인을 만들기를 바라지만 그중 뱃살은 여성에서 대표적인 고민이기도 하다.보통 여성의 경우 남성보다 기본적으로 피하지방의 비율이 높아 아랫배에 살이 찌기 쉬운 체질이며, 임신과 출산을 겪은 여성의 경우 더욱 뱃살이 늘어나며 튼살과 더블어 탄력을 잃게 되어 그에 따른 고민이 커지고 있다.복부의 경우 다른 부위에 비해 지방세포의

[파이트타임즈] 구순구개열이란 입술(구순) 및 입천장 (구개)을 만드는 조직이 적절하게 붙지 못하거나 붙었다고 하더라도, 유지되지 않고 떨어져 생기는 입술 혹은 입천장 갈림증을 말한다.종류로는 입술만 갈라진 구순열, 입천장만 갈라진 구개열, 입술과 입천장이 동시에 갈라진 형태의 구순구개열이 있다.입술부위에 결손이 있는 구순열수술은 일반적으로 생후 3개월에서 6개월 정도에 이루어지고, 입천장에 결손이 있는 구개열로 인한 봉합수술은 9개월에서 18개월 사이에 시행된다.이렇게 시술을 통해 원래 위치와 모양대로 닫아도 성장하면서 2차 변형

[파이트타임즈] 여름철 아이들의 방학기간이 되면 부모들은 아이들을 위해, 부모 또한 자신의 ‘힐링’을 목적으로 여름철 피서 계획을 세우게 된다.여행지에 도착해 자동차 문을 박차고 뛰쳐나가는 순간, 갑작스럽게 머리 한 구석에 ‘지끈지끈’ 한 통증이 발생한다면? 하루종일 두통에 시달리며 계획했던 일정에 차질이 생겨 제대로 된 ‘힐링’을 하지 못할 수도 있다.여행지에서 쉬지도 못하고 약국을 찾아 헤매게 만드는 ‘편두통’. 이러한 불상사를 예방하기 위해 여행객들의 충분한 수분 섭취가 요구된다.편두통 발생에 대한 명확한 원인은 현재까지 밝혀

[파이트타임즈] 여름철 휴가지에서 녹슨 못 등에 찔리는 안전사고가 발생했다면, 가볍게 넘기기보다는 병원에 방문해보는 것이 좋다.파상풍은 일반적으로 포자로 오염된 토양, 거름, 녹슨 금속 등에서 서식하는 파상풍균(Clostridium tetani)이 피부상처에 접촉해 포자가 신체 내로 침투하여 발생하며, 위생상태가 불량한 후진국 등에서 주로 발생하는데 세계적으로 연간 약 수십만 명이 감염되고 있다.파상풍은 국내에서는 이름은 많이 알려졌으나 보기 드문 질환 중 하나다. 보건복지부 법정 감염병 발생 현황에 따르면, 국내 파상풍 환자는 지

[파이트타임즈] '고지혈증' 이라는 이름은 이제는 TV, 방송 등에서도 심심찮게 들을 수 있을 정도로 우리에게 익숙한 병증이 됐다.고지혈증은 동맥경화, 고혈압, 심혈관계 질환 등의 위험요인을 발생시키는 것이 특징으로, 이러한 특성 때문에 당장 증상이 없다 해도 언제 터질지 모르는 '시한폭탄'에 비유하기도 한다.고지혈증의 주요 원인은 '비만'과 '콜레스테롤 과다 섭취'이다.보건복지부에 따르면, 국민 3명 중 1명이 체질량지수(BMI)가 25 이상인 '비만'으로,

[파이트타임즈] 수영은 중년 여성들에게 인기 높은 스포츠다. 특히 갱년기 우울증을 극복하는데 탁월한 효과를 나타내는 것으로 잘 알려져 있다. 심신을 단련시키고 사교성을 높이는데 있어 수영만큼 제격인 스포츠도 드문 것이 사실이다.아울러 수영은 신체 하중에 의지하는 스포츠가 아니다. 따라서 무릎 관절 질환에 시달리는 중년 여성들에게 효과적이다. 다만 지나친 의욕으로 인해 수영 도중 테니스엘보가 발병하여 팔꿈치 통증을 경험하는 사례를 종종 볼 수 있어 주의해야 한다.수영의 경우 영법 종류에 따라 팔의 힘 존재 가치가 크게 달라진다. 그

[파이트타임즈] 여성이라면 누구나 한달에 한번 생리를 겪게 되는데, 매달 일정한 생리가 어느날부터 불규칙해진다면 건강의 이상을 의심해야 한다.보통 생리불순을 가볍게 생각하기도 하지만, 몸에 이상이 있다는 신호이며, 심리상태와 건강에 큰 영향을 받는 자궁 질환을 의심해볼 필요가 있다.생리불순 증상은 생리주기에 따라 자주 발생하기도, 덜 발생하기도 하며, 생리의 양이 많아지거나 적어지기도 한다. 이와 함께 부정출혈이 발생하기도 한다.생리불순의 원인은 단순히 호르몬 불균형 때문이 아닌 뇌종양이나 갑상선질환, 당뇨나 다낭성난소증후군과 같은

[파이트타임즈] 여름의 초입인 6월도 벌써 약 3주가 지나며, 본격적인 여름을 눈앞에 두고 있다.여름철 레저, 휴양 중 발생하는 '안전사고' 와 함께 심심찮게 뉴스에 등장하는 사고 중 하나가 바로 식중독 집단 감염이다.여름철만 되면 살모넬라균, 포도상구균, 대장균, 이질균 등에 의한 식중독 사례도 증가하고, 그 규모도 커진다. 특히 단체급식 또는 도시락, 김밥 등에서 살모넬라균이 검출됐다는 뉴스도 심심찮게 접할 수 있다. 식중독은 주로 동물의 분변에 의해 오염된 육류나 음식, 또는 오염된 물이나 해산물을 날것으로 섭취

[파이트타임즈] 잠은 하루 일과를 마치고 우리 몸을 신체적, 정신적으로 회복시켜주는 과정이다. 하지만 충분히 잠을 잤다고 생각했음에도 낮에 졸음이 심하게 오거나, 집중력이 떨어진다면 수면장애를 의심해봐야 한다.수면장애의 대표 증상 중에는 코골이와 수면무호흡증이 있으며, 이를 같은 증상이라고 생각하는 경우가 있는데 사실은 그렇지 않다. 코를 곤다고 해서 숨이 멈추는 것은 아니기 때문이다. 심한 코골이 소리와 함께 호흡이 일시적으로 멎거나 불규칙해지는 것을 수면무호흡증이라고 한다. 수면장애의 정확한 원인과 증상의 정도를 파악하기 위해서

[파이트타임즈] 날이 따뜻해지면서 여름방학, 여름휴가 시즌이 다가오는 요즘, 더위가 시작되면서 많은 분들이 워터파크로 휴가를 떠난다.예전에는 계곡이나 해수욕장을 즐겨 찾았지만 요즘은 워터파크로 휴가를 떠나는 분들이 많아지면서 많은 인파가 몰리다 보니 이 따른 사고와 질환도 발생한다.특히 신체에서 가장 민감한 부위 중 하나인 눈의 경우 각종 바이러스에 감염되거나 각종 사고에 노출되기 쉬워 여름휴가를 떠나기 전 여름철 눈병 증상과 질환에 대해 미리 알고 대비하는 것이 바람직하다. ◆ 전염성이 강한 유행성 눈병 주의많은 사람들과 함께 물