[파이트타임즈] 많은 이들이 입식 격투를 수련할 때 줄넘기를 실시하곤 한다. 오늘은 그 줄넘기의 효과 3가지에 대해 소개한다. 1. 체중 감량에 도움운동 강도에 따라 다르지만, 체중 70kg인 사람이 줄넘기를 10분 정도 실시하면 약 123kcal를 소모할 수 있다. 같은 체중의 사람이 10분 간 달렸을 때는 86kcal를 소모하게 된다.줄넘기는 칼로리 소모량이 높은 운동에 속해 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 2. 하체 근육 발달에 도움줄넘기는 하체를 직접 사용하는 점프 동작을 지속적으로 실시하기 때문에 하체 근육을 발달시키는

[파이트타임즈] 무에타이에 있어 상대와의 공방 중 미들킥 또는 하이킥 등의 공격으로 상대의 몸통, 머리 가격이 어려운 경우 상대 팔의 하박(下膊, 팔꿈치부터 손목까지의 부위)을 노리는 것도 한 방법이다.실제로 무에타이 선수들이 일정 수준 이상의 실력을 보유한 경우 방어 체계 또한 견고한 경우가 많기 때문에, 공방 상황에서 양 선수 간 머리, 몸통 등을 킥으로 정확히 가격하는 것은 어려울 때가 많다.이럴 경우 상대의 팔을 공격 타켓으로 삼는 것도 방법이다.팔의 하박 부위는 정강이에 비해 뼈의 강도가 약하기 때문에, 상대 팔의 하박을

[파이트타임즈] 무에타이의 ‘스윕’ 기술은 공방 상황에서 상대를 넘어뜨리는 기술을 총칭한다고 볼 수 있다.스윕(Sweep)은 여러 사전적 의미를 가지고 있으나, 무에타이 격투시 통상 ‘쓸다’로 사용되는 것이 맞다고 볼 수 있다.하지만, 이 단어는 상대를 쓸어서 넘어뜨리는 기술 이외에도 상대를 넘어뜨리는 모든 기술을 총칭하는 의미로 사용되는 것이 일반적이다.스윕 기술은 빰 클린치 상황에서도 나올 수 있고, 일반적인 공방 상황에서도 자주 구사된다.스윕 기술은 구사 강도와 힘의 방향, 상대의 포지션 상태 등에 따라 상이할 순 있으나 상대

[파이트타임즈] 주먹, 킥, 팔굽, 니킥 등으로 상대의 복부를 가격할 때 상대의 오른쪽(자신이 상대를 봤을 때는 왼쪽) 갈비뼈 부위를 정확히 가격하면 반대 쪽에 비해 더 큰 치명타를 줄 수 있는 확률이 높아진다.이는 인체의 급소 중 하나인 간장(肝腸)이 오른쪽 복부에 위치하고 있기 때문이다.이를 간단하게 직접 확인해볼 수 있는 방법이 있다.충격이 약간 느껴질 정도로 자신의 좌, 우측 갈비뼈 부위를 차례로 가격해보면 된다.왼쪽 갈비뼈 부위에 비해 오른쪽 부위의 통각이 더욱 예민한 것을 느껴볼 수 있다.

[파이트타임즈] 본 글에서는 무에타이 스파링 시 주의해야 할 사항에 대해 소개한다.무에타이 스파링은 힘의 강약이나 기술의 허용 범위 등에 따라 형태가 다양하다.하지만 본 글에서는 독자들의 원활한 이해를 돕기 위해 스파링의 형태에 대해 개략적인 구분을 보고자 한다.우선 스파링시 ①파워의 강약에 따라 나눠봤을 때,비교적 격렬하지 않게 적은 힘으로 기술 위주의 공방을 펼치는 테크니컬 스파링, 실전과 유사하게 전력을 다해 공방을 펼치는 일반 스파링으로 구분지어 볼 수 있다.②기술에 따라 크게 분류해보자면 ▲무에타이의 모든 기술을 사용하는

[파이트타임즈] 무에타이의 ‘팔굽 공격(쏙)’은 상대로 하여금 컷팅이나 골절, 피하출혈 등을 유발시킬 수 있으며, 이를 통해 치명적인 데미지를 줄 수 있는 매우 강력한 근거리 공격 중 하나다.하지만, 상대와의 짧은 거리에서 구사되는 공격 기술인 만큼 때문에 팔굽 공격 시도시 ‘방어’도 함께 고려하는 것이 중요하다고 할 수 있다.따라서, 팔굽 공격을 구사할 때에는 필히 공격하는 팔의 반대 팔로 자신의 안면부를 보호해 상대의 급작스러운 카운터에 노출될 수 있는 위험을 줄여야 한다.방어하는 형태에는 여러 가지가 있으나, 통상 공격하는 팔

[파이트타임즈] 무에타이의 공격 기술 중 하나인 로우킥(때카)과 미들킥(때람뚜와)은 디딤발의 형태가 정반대라고 할 수 있다.물론 경기 중 특정 상황이나 선수의 개인 스타일에 따라 예외는 있으나, 로우킥의 디딤발의 형태는 다리를 굽히고 발바닥 전면을 땅에 밀착시키는 형태, 미들킥은 다리를 곧게 펴고 까치발을 드는 형태로 구사되는 경우가 많다.( 물론 개개인의 신체조건과 킥 구사 스타일에 따라 그 형태는 달라질 수 있다)이런 형태가 나타나는 이유에는 여러 가지가 있겠으나, 두 킥은 각각 다리가 움직이는 방향이 다르기 때문이라고 할 수

[파이트타임즈] 욕카방은 상대가 킥 공격을 할 때 이를 방어할 수 있는 방법 중 하나다.욕카방을 구사하는 법은 간단하다. 상대가 킥 공격을 할 때, 자신의 다리를 들어 상대의 정강이가 내 정강이에 막히도록 하면 된다.이렇듯 간단한 방어법임에도 불구하고, 결코 가벼이 봐선 안 된다.욕카방은 상대의 킥 공격이 자신의 약한 신체부위에 데미지를 주지 않도록 할 수 있는 신속하고 매우 효율적인 방어법이기 때문이다.무에타이 초보자들이 욕카방(심블럭)을 구사할 때 주의점은 다음과 같다. 1. 일반적으로 다리를 자신의 정면 방향으로 들어올려 막는

출처 = Channel Fite 유튜브 영상[파이트타임즈] 이번에는 말라펫(Malaipet)이 미국내 무에타이 체육관에서진행한 'Muay Thai Tip: Clinch Turning' 세미나 영상을 통해 클린치 상태에서 방향 전환을 하면서 무릎 공격을 시도하는 방법을 살펴본다.8살에 무에타이를 시작한 Malaipet은 태국 라차담넌 및 WBC 무에타이 웰터급 챔피언을 지닌바 있는 유명 낙무아이다.영상 속 Malaipet은 클린치 상태에서 상대의 목과 팔을 인사이드 포지션으로 잡은 상태에서 상대를 돌려(상대의 균형을 빼

[파이트타임즈] 파이트타임즈가 원송차이코리아 이대연 대표가 진행하는 무에타이 세미나 현장에 27일 방문했다.이날 이대연 대표는 클린치 상태에서 무릎 공격의 파괴력을 높이기 위해선 순간적인 힘을 이용해 상대의 균형을 무너트리고, 상대의 균형을 빼앗은 이후 무릎 공격을 시도하는 것이 바람직하다고 설명했다.이대연 대표는 "빰 클린치, 스탠딩 상황에서 자신의 양 손으로 상대의 목을 잡고 니킥 공격을 시도할 때는 순간적인 힘을 이용해 상대의 목을 아래쪽으로 당겨주면 보다 큰 데미지를 줄 수 있다" 고 전했다.이어 "또한, 양 손으로 상

출처 = tiger muaythai [파이트타임즈] 이번에는 Tiger Muaythai 제공하는 'Defend hook punch followed by upwards elbow strike' 영상을 통해 상대가 훅 공격을 시도시 팔굽으로 대응하는 방법을 살펴본다.영상속 시연자(‘상대’ 와 글을 읽는 ‘독자자신’ 으로 가정함)는 상대가 자신을 향해 왼손 훅을 공격시 자신의 오른팔 가드를 올리면서 상대의 훅 공격을 막고, 동시에 자신의 왼팔 팔굽을 상대의 턱에 공격하는 모습을 통해 상대의 훅 공격에 대응하는 팔굽 공격을

출처= Muay Thai Scholar 유튜브 영상[파이트타임즈] 이번에는 Muay Thai Scholar 제공하는 ‘ Kaensak's Clinch Defence Mastery Part 1’ 유튜브 영상을 통해 클린치를 하기 위해 자신에게 접근해오는 상대에 대한 방어법에 대해서 살펴본다.이번 영상에서는 무워이 카오 파이팅 스타일의 상대를 대응하기에 좋은 공방법을 살펴볼 수 있다.영상을 살펴보면, 한명의 선수는 계속해서 Kaensak(빨간색 트렁크)과의 거리를 좁혀 클린치 상태로의 전환을 시도하지만 Kaensak이 이렇다 할

[파이트타임즈] 파이트타임즈가 원송차이코리아 이대연 대표가 진행하는 무에타이 세미나 현장에 6일 방문했다.영상속 이대연 대표는 빰 공방 드릴에 대해 설명하고 있다. ■ 영상 속 빰 공방 드릴 순서 및 설명1. A가 B의 목을 양손으로 잡는다.2. B가 A의 얼굴을 양손으로 밀어낸다. 이 때, 손 끝은 밀어낼 방향으로 향하게 해야 힘을 주기 수월하다.3. A가 B의 팔을 위로 쳐 올려 자신의 목 뒤로 넘겨 B의 팔을 구속한다.4. B가 A의 배에 자신의 배를 붙이는 동시에 구속되지 않은 손 쪽에 위치한 발을 상대의 몸 쪽으로 이동시키

[파이트타임즈] 파이트타임즈가 원송차이코리아 이대연 대표가 진행하는 무에타이 세미나 현장에 6일 방문했다.영상속 기술은 상대가 자신의 팔을 향해 킥을 찼을 때 이를 자신의 팔(가드)로 받으면서 킥캐치(잡카)를 하는 방법이다.이대연 대표는 “상대의 킥을 팔(가드)로 받을 때는 자신의 상박과 하박을 모두 이용해 받고, 자신의 팔을 바짝 접어 힘을 주어 받아야 데미지가 분산된다” 며 “이 때 상대의 킥이 날아오는 방향 쪽 가드는 유지한 상태에서 반대 손을 이용해 상대의 킥을 걸어주면 킥캐치(잡카)를 하기 수월하다” 고 설명했다.이어 “이

[파이트타임즈] 파이트타임즈가 원송차이코리아 이대연 대표가 진행하는 무에타이 세미나 현장에 6일 방문했다. 영상속 기술은 빰 클린치 시 '상대에게 허리를 잡혔을 때' 빠져나오는 방법이다. 이대연 대표는 “상대에게 허리를 잡혔을 때 우선 자신의 머리가 있는 방향 쪽의 손을 상대의 골반에 대주고, 이어 자신의 허리를 굽히지 않고 살린 상태로 자신의 겨드랑이를 상대의 상박에 붙여 내려준 다음, 자신의 양 손을 가운데로 모아 상대의 양팔 상박을 쪼이면서 동시에 등을 둥글게 말아주면 상대의 그립을 풀기 용이하다” 고 설명했다.

출처= Tiger Muay Thai Camp, Phuket 유튜브 영상[파이트타임즈] 이번에는 태국 푸켓에 위치한 타이거 무에타이 캠프에서 제공하는 ‘ MKru Sutee teaches a Muay Thai clinch counter and trip technique’ 유튜브 영상을 통해 클린치 상태에서 상대가 무릎 공격시 sweep 방법을 살펴본다.영상 속 트레이너는 타이거 무에타이 캠프 소속 트레이너 Kru Sutee다. 영상 속 세미나 모습을 살펴보면 Kru Sutee는 상대와 클린치 상태에서 상대가 무릎 공격을 할 때, 자신

출처= San Fagan 유튜브 영상[파이트타임즈] 이번에는 Sean Fagan 에서 제공하는 ‘ Muay Thai Clinch to Choke Submission Technique’ 유튜브 영상을 통해 무에타이 클린치 choke 방법에 대해 살펴본다.영상 속 기술은 상대와의 클린치 상태에서 자신의 목을 잡고있는 상대의 팔을 거둬낸 뒤, 상대의 목을 조으는 기술이다. 영상 속 트레이너는 (영상 00:56초부터 ) 본 기술 구사를 위해 자신의 목을 잡고있는 상대의 왼팔의 팔꿈치를 자신의 손바닥을 이용에 사선으로 들어올리고, 동시에 자

[파이트타임즈] 태국 방콕에 위치한 PK Saenchai Muay Thai gym에 방문해 현재 태국내에서 무에타이 슈퍼스타로 떠오르고 있는 타완차이(Tawanchai) 선수에게 빰클린치 테크닉 지도를 요청했다.이에, 타완차이는 클린치 상태에서 상대의 균형을 빼앗아 상대를 넘어트리는 자신의 클린치 기술 2가지를 선보였다.타완차이는 현재 20세의 낙무아이로, 2017년 wayunoi petkiatpetch를 꺾고 126lb(약 57kg) 룸피니 스타디움 챔피언 타이틀을 획득했으며, 2018년 룸피니 스타디움 올해의 파이터상을 수상한

출처= Muay Thai PROS 유튜브 영상[파이트타임즈] 이번에는 Muay Thai PROS에서 제공하는 ‘ Block and Catch Incoming Kicks’ 유튜브 영상을 통해 상대가 킥 공격시 잡카 후 대응방법에 대해 살펴본다.영상 속 트레이너는 태국 푸켓에 위치한 신비무에타이짐 소속 ‘Ann' 이다. Ann은 “상대가 킥 공격시에는 우선 욕카방으로 상대의 킥을 막고, 이후 자신의 손으로 상대의 발을 잡은 상태에서 펀치 및 무릎, 킥 등 다양한 대응공격이 가능하다” 며 “ 잡카 이후 상대를 넘어뜨리기 위한 Sw

출처= Muay Thai 유튜브 영상[파이트타임즈] 이번에는 Muay Thai 에서 제공하는 ‘ Body kick catch and Sweep’ 유튜브 영상을 통해 상대의 미들킥 공격시 잡카 후 Sweep 방법 3가지에 대해서 살펴본다.이번 영상에서는 상대의 오른발 미들킥 공격시 그에 대한 대응법을 살펴보기로 한다. #1. 상대의 미들킥 공격시 스탭을 통해 자신의 중심을 상대의 킥이 회전하는 방향으로 이동하면서 상대의 킥을 잡고, 자신의 다른 발로 상대의 디딤발을 걸고, 동시에 자신의 다른 팔로 상대의 어깨 또는 목을 잡아 내리면서