리스트형 웹진형 타일형 인코어필라테스, 여름 이벤트 실시 인코어필라테스, 여름 이벤트 실시 2015년 설립된 청라 인코어필라테스(대표 배은경)가 2022년 여름을 맞이하여 이벤트를 진행한다고 14일 밝혔다.업체측에 따르면 전 회원 자유운동 무료, 동반등록 및 지인소개 시 자유운동 1개월권을 추가로 증정하며, 레슨비용은 회당 1만원대로 제공된다.레슨프로그램은 1:1개인레슨, 1:2듀엣레슨, 1:4그룹레슨, 임산부, 골프, 다이어트, 자세교정, 키크기반 등이다.업체 관계자는 “대표 외 강사 모두 스탓필라테스 자격증 소지자로 물리치료사 출신 스탓필라테스 자격증 강사의 자세교정 및 몸매관리 케어 서비스도 받아볼 수 있다”고 전했 생활경제·기업·문화 | 민진아 기자 | 2022-06-14 12:07 알고보니 천연 항생제였던 아카시아꽃, 효능과 부작용 제대로 알고 먹자 알고보니 천연 항생제였던 아카시아꽃, 효능과 부작용 제대로 알고 먹자 [FT스포츠] 선선한 바람을 맞으며 산책하기 딱 좋은 날씨인 요즘, 거리에 솔솔 바람을 타고 전해지는 향기가 있다. 향기의 주인은 바로 아카시아 꽃으로 아카시아 꽃은 5월 초순부터 피기 시작해 6월까지 거리 곳곳에 봄의 절정을 알려주듯 특유의 향기를 진하게 퍼트린다. 과거 전쟁 후 가장 먹을것이 귀했다던 5월 아카시아꽃은 아이들의 배고픔을 달래주던 향긋한 간식거리이기도 했다. 현대에서는 꽃을 섭취하기 보다는 아카시아 꿀을 주로 식용으로 이용하고 있지만 아카시아 나무 뿌리는 위장에 좋고 아카시아 꽃 역시 천연 항생제 기능이 있는 것 음식 | 오수정 기자 | 2022-05-13 21:57 [이아나의 소중한 인연들] 주짓수의 강한 이미지와 부드러운 성격의 외강내유(外剛內柔)의 '백종권 주짓수' [이아나의 소중한 인연들] 주짓수의 강한 이미지와 부드러운 성격의 외강내유(外剛內柔)의 '백종권 주짓수' 이아나는 종종 사람들을 만날 때 말하곤 합니다. "이아나는 저녁이 무섭지 않습니다. 왜냐하면 든든한 파트너들이 있기 때문입니다". 농담이지만 격투기 선수들을 많이 알고 있기 때문에 이아나는 자신감이 생깁니다. 사실 이아나는 겁이 많아서 싸움을 못합니다. 영화나 드라마를 보면 약한 사람을 괴롭히고 있을 때 멋진 주인공이 나타나 "그 손 치워라"하면서 일당백처럼 팍팍 그 상황을 깨끗하게 정리하는 모습을 보면 '이아나도 힘이 세고 싸움을 잘했으면 좋겠다'라는 생각이 듭니다. 이아나는 실제로 그런 상황에 접하면 꼭 멋지게 나서고 싶습니다. 격투스포츠 | 이승륜 기자 | 2022-05-09 21:45 웅녀도 사람으로 만들어 준 '쑥' 면역과 해독작용에 뛰어난 효과 등 '만병통치약'으로 꼽혀 웅녀도 사람으로 만들어 준 '쑥' 면역과 해독작용에 뛰어난 효과 등 '만병통치약'으로 꼽혀 [FT스포츠]쑥은 단군설화에 등장할 정도로 한반도의 역사를 함께 해온 식물이다. 봄이 오기 전에 추운 땅 속을 뚫고 올라오는 강한 생명력을 가진 쑥은 어느 환경에서나 잘 자라며 우리 몸에 좋은 영양소를 지니고 있어 약재부터 다양한 식재료로 활용되는 것은 물론 염색약품이나 피부 화장품 등 미용 재료로도 많이 쓰인다.허준이 쓴 '동의보감'에서는 쑥을 "맛이 쓰지만 독은 없으며, 위장과 간, 신장을 강하게 하여 해독작용에 좋다"라고 쓰여져 있으며 "따뜻한 성질을 가져 백가지 병을 고친다'는 만병통치약이 등장한다"고 표현할 정도로 예로부터 음식 | 오수정 기자 | 2022-04-20 15:51 힘들게 살 빼지 말고 건강도 챙기고 살도 빠지는 건강한 식습관을 통해 다이어트 하자 힘들게 살 빼지 말고 건강도 챙기고 살도 빠지는 건강한 식습관을 통해 다이어트 하자 [FT스포츠]날씨가 더워지고 옷이 얇아지면서 두꺼운 옷을 입었을 때 잘 알아차리지 못했던, 몸 곳곳에 늘어난 군살들을 발견할 수 있다. 다이어트는 한번 시작하면 금방 효과를 보고 끝내는 경우가 거의 없고 단기간에 뺀 살일수록 원래의 체중으로 돌아오거나 이전보다 더 살이 찌는 등 부작용이 나타나는 경우가 대다수이므로 단기간 동안의 다이어트를 결심하는 것은 건강을 해치지 않고 이러한 부작용이 나타나지 않도록 주의해야 한다.원하던 체중감량에 성공했더라도 이전의 생활 습관으로 돌아간다면 다시 원래의 몸으로 돌아갈 가능성이 높다. 다이어트를 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-18 22:26 매일 반복되는 일상에 지루함을 느낀다면 '런데이' 로 활력도 찾고 성취감도 느끼자 매일 반복되는 일상에 지루함을 느낀다면 '런데이' 로 활력도 찾고 성취감도 느끼자 [FT스포츠] 야외에서 운동하기 좋은 날씨가 되면서 달리고 싶은 욕구를 느끼는 이들이 많다. 최근 2030 세대를 중심으로 '런데이'라는 운동을 취미로 삼는 이들이 늘고 있는데 체력이 약한 이들도 달리기 운동을 통해 점진적으로 지구력과 체력을 늘릴 수 있어 '런데이'를 즐기는 이들은 점점 늘고 있다.사회생활을 하는 직장인들은 일터에 머무는 시간 외 따로 취미 운동을 즐길 여유가 부족한 경우가 많아 무언가를 배우고자 해도 시작하기 전 주저하는 경우가 많은데 '런데이'의 경우 간편한 옷차림과 발에 알맞은 운동화만 준비되면 시작할 수 있 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-10 15:29 '테린이' 늘어난 봄철 테니스 운동 시 주의사항 '테린이' 늘어난 봄철 테니스 운동 시 주의사항 [FT 스포츠] 코로나19 이후 실내 운동이 인기를 얻으면서 최근 골프에 이어 테니스가 젊은 층의 인기 운동으로 떠오르면서 따뜻해지는 봄철 일명 테니스 초보를 말하는 '테린이'가 늘어나고 있다.테니스는 어느 방향에서 날아올지 모르는 공을 치기 위해 달리면서 라켓을 치는 동작으로 신체 균형 감각은 물론 지구력과 순발력 동시에 유산소 운동이 되어 다이어트 효과까지 얻을 수 있는 운동이다.테니스는 시종일관 움직이면서 운동을 해야 하기 때문에 초보자의 경우 부상을 입을 수 있어 주의사항을 숙지한 후 운동을 시작하는 것이 올바르다.몸의 한쪽 사회 | 강수정 기자 | 2022-04-05 15:13 오미크론 확진 후 심혈관질환 위험 증가, 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들은? 오미크론 확진 후 심혈관질환 위험 증가, 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들은? [FT스포츠]코로나19 오미크론에 감염된 환자들 중 격리해제 후에도 기침, 피로감, 결막염 등 각종 후유증을 호소하는 이들이 늘고 있다. 최근 해외 저널에서 코로나19 감염 환자들이 비감염자에 비해 심혈관 관련 질병 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표되었으며 코로나19 후유증 다양한 증상들 중 특히 심혈관 관련 질병과 같은 경우에는 생명에 심각한 위험을 끼칠 수 있으므로 더욱 각별한 주의가 필요하다.우리나라 30세 이상 성인의 경우 남성은 10명 중 6명, 여성은 10명 증 4명이 이상지질혈증을 가지고 있으며 젊은 층에서 바쁜 음식 | 오수정 기자 | 2022-04-03 22:43 [건강칼럼] 디저트가 한 끼? 지방 주의… “비만 예방법은?” [건강칼럼] 디저트가 한 끼? 지방 주의… “비만 예방법은?” 사람이 둘 이상 모이면 피할 수 없는 관례가 있다. 바로 식사를 한 뒤 카페로 이어지는 코스다. 점심시간이면 아무리 배부르게 먹어도 ‘디저트 배는 따로 있다’며 분위기가 좋고 가격이 저렴한 카페로 모여드는 직장인도 적잖이 볼 수 있다. 문제는 음료나 각종 디저트가 한 끼 식사에 버금가는 칼로리임에도 매일 반복한다는 데 있다.사실 ‘디저트 배’는 허구가 아닌 실제다.뇌가 디저트 배를 따로 만들기 때문. 기전은 이렇다. 우선, 고칼로리 음식을 보거나 냄새를 맡는 것만으로 뇌의 식욕중추가 자극을 받으면서 먹고 싶다는 충동을 일으킨다. 이 건강 | 정창일 기자 | 2022-03-24 17:05 필라테스 기구 특성 이해하고 운동시작해야 효과적 필라테스 기구 특성 이해하고 운동시작해야 효과적 최근 방송을 통해 탄탄한 몸매를 공개하며 부러움을 사고 있는 연예인들이 많다. 실제 이들의 몸매 완성에 대한 관리 비법에 대한 후기들도 관심의 대상이 되고 있다.그중 많은 연예인들이 피트니스웨어를 입고 기구에 거꾸로 매달리는 등 기구 필라테스에 열중한 모습들이 자주 노출되면서 주목받고 있다. 기구 필라테스는 기구를 활용하여 근력강화를 기초로 다이어트, 자세바로잡기, 코어강화 등 신체단련에 효과적인 운동이다. 최근에는 단순히 몸매교정을 위한 여자들만 하는 운동이라는 고정관념에서 벗어나 재활과 근육 강화를 위해 남녀노소 많이 찾는 운동 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-03-16 16:56 대구재활운동 트렉스트레이닝센터, 3월 크라이오테라피 프로모션 진행 대구재활운동 트렉스트레이닝센터, 3월 크라이오테라피 프로모션 진행 초저온 환경에서 짧은 시간안에 몸을 노출시킴으로써 면역체계 강화, 다이어트, 피로회복, 피부개선등에 도움을 주는 크라이오테라피를 보유하고 있는 대구 재활운동센터 트렉스트레이닝센터에서 3월 프로모션 이용권 출시소식을 전했다.이번에 새로 시작된 트렉스트레이닝센터의 이용권은 크라이오테라피를 이용할 수 있게 만들어진 크라이오테라피 이용권이며 1회 단위로 구매하면 이용가능하다 10회, 20회 단위로 구매하여 이용하면 할인이 적용되는 프로모션이며 20회 구매시 최대 회당 1만 5천원가량 할인 받을 수 있다.트렉스트레이닝센터 업체 관계자는 “매 Local Team | 정창일 기자 | 2022-03-15 15:17 3월에 먹으면 좋은 제철음식 TOP 6. 면역력 및 다이어트에 좋은 음식 3월에 먹으면 좋은 제철음식 TOP 6. 면역력 및 다이어트에 좋은 음식 모든 계절 중에 여왕이라 불리는 3월. 신체는 봄이 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 영양가 높은 3월 제철음식 섭취가 중요하다. 계절에 맞는 음식을 먹게 되면 면역력도 올려주기 때문에 계절마다 제철 음식을 먹어주는 것이 좋다. 오미크론이 맹위를 떨치고 있는 상황에서 건강에 좋은 3월 제철음식을 섭취하며 활력을 찾아보는 것이 어떨까?1. 쑥쑥은 효능이 매우 뛰어나다고 널리 알려져 있고 "3월"에 나오기 때문에 산에 쑥을 캐러 가시는 분들도 많아지기도 합니다. 쑥은 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품이기 때문에 먹으면 몸을 따뜻하게 해줘서 음식 | 정창일 기자 | 2022-03-02 00:51 다이어트와 혈당감소에 도움되는 곤약 효능. 시중판매 젤리는 조심해서 먹어야... 다이어트와 혈당감소에 도움되는 곤약 효능. 시중판매 젤리는 조심해서 먹어야... 곤약은 구약나물이라고 하는 여러해살이풀의 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵이다. 이 곤약은 흔히 우리가 먹는 청포묵처럼 무맛에 씹는 맛만 있다. 그러나 이 곤약은 낮은 열량 뿐 아니라 건강상의 효능도 가지고 있다. 곤약은 칼로리가 거의 없고 혈당 부하는 0에 이르는 독특한 식품. 또한 콜레스테롤과 성인병을 유발하는 트랜스 지방과 포화지방도 들어있지 않고 나트륨 역시 들어있지 않다. 그러나 미네랄이나 비타민 같은 영양성분 역시 들어있지 않다. 즉, 건강에 나쁜 성분이 없지만 영양 성분도 없다는 것. 그렇다면 곤약에 어떠한 효능이 있을 음식 | 정창일 기자 | 2022-02-27 21:40 겨울철 '대게' 효능, 구입하는 요령, 맛있게 먹는 방법 겨울철 '대게' 효능, 구입하는 요령, 맛있게 먹는 방법 [FT스포츠] 대게는 큰(大) 게라고 생각을 하는 이들이 많지만, 발의 모양이 대나무 마디와 같다 하여 지어진 이름이다.우리 민족의 대게에 대한 사랑은 천년의 세월을 이어오고 있다.고려시대 문장가인 이규보는 ‘찐 게를 먹으며’라는 시에서 고대에 8대 진미로 꼽았던 성성이(오랑우탄) 입술과 곰 발바닥 요리도 입맛을 새롭게 하지만 게 맛은 술맛까지 좋게 만든다고 노래했다.고려 말 목은 이색은 보랏빛 대게는 판서의 잔치에 안주로 내놓을 만큼 고급 음식이라면서 “서해의 등 푸른 생선은 얼마든지 구하지만 동해의 보랏빛 대게는 어찌나 보기가 음식 | 김소라 기자 | 2022-02-24 00:57 [트레이너의 조언] 운동하는 시간이 중요한 이유, 목적에 맞게 운동하는 법 (다이어트, 근육 키우기) [트레이너의 조언] 운동하는 시간이 중요한 이유, 목적에 맞게 운동하는 법 (다이어트, 근육 키우기) 운동은 언제 하시나요? 물론 운동이라는 것 자체가 하지 않는 것보다 언제든 하면 좋지만 운동하는 시간에 따라 효과가 다르다는 것 아시나요? 운동 목적에 따른 운동 시간을 알려드리려고 합니다. 시간에 따라 우리 몸이 다르게 반응을 하는 것을 아셔야 합니다 만약 다이어트를 목적으로 운동 하시는분들은 아침 공복 시간에 운동을 하시는 것이 가장 효과적입니다. 밤새 잠을 잔 아침에는 혈당이 낮은 상태이기 때문에 이 때 운동을 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원을 사용하기 때문입니다. 한 연구 결과에 따르면 식 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-02-19 07:00 [겨울철 대표 과일] 딸기 효능과 보관법, 칼로리와 부작용까지 [겨울철 대표 과일] 딸기 효능과 보관법, 칼로리와 부작용까지 딸기는 원래 남미의 칠레가 원산지이며 우리나라에는19세기 중엽 이후에 기독교 선교사에 의해 도입된 것으로 추측된다. ★딸기의 보관법딸기는 습도에 약하기 때문에 밀봉하여 보관하면 물러지거나 곰팡이가 생기기 쉬우므로 종이상자에 담아 보관하는 것이 좋다. 금방 먹을 딸기는 꼭지를 떼지 말고 비닐 랩을 씌워 냉장고에 보관하는게 좋다. 딸기는 오래 보관하기 힘들기 때문에 1주일을 넘기지 않도록 한다.★딸기의 효능과 칼로리딸기는 열량이 낮아서 다이어트에도 좋은 과일입니다. 1개에 4 Kcal 정도이고 100g기준으로는 27Kcal 정 건강 | 정창일 기자 | 2022-02-13 09:20 2월 제철 음식과 과일. 칼로리는? (겨울철음식) 2월 제철 음식과 과일. 칼로리는? (겨울철음식) ★더덕 / 1~4月 / 칼로리 55Kcal (100g)겨울철 대표적인 제철음식인 더덕. 더덕은 향과 맛으로 입맛을 회복시켜주는 건강한 푸드 중 하나이다. 월 제철 음식중 하나인 더덕에는 식이섬유소와 무기질이 풍부하여 건강에 매우 이로운 식재료라는 사실. 더덕의 진액과 쓴맛은 사포닌이라는 물질의 특징인데 이 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환과 정력증강의 효과를 갖는 것으로 유명하며, 사포닌 성분은 원기회복 이외에도 가래 해소에 효과가 있다. 더덕을 고를 때에는 골이 깊고 속이 희고 곧게 자란 것으로 굵을수록 맛과 효능이 뛰어나고 크기 음식 | 정창일 기자 | 2022-02-08 12:10 빈혈, 변비에 좋은 팽이버섯 효능. 과다섭취시 부작용은? 빈혈, 변비에 좋은 팽이버섯 효능. 과다섭취시 부작용은? [FT스포츠] 마트가면 쉽게 보이는 버섯 중 하나인 팽이버섯. 가격도 저렴해서 삼겹살 구워 먹을때, 샤브샤브, 전골, 된장찌개, 볶음 등 다양한 요리의 재료로 이동이 되고 있다. 겨울 버섯이라 불리는 팽이버섯 효능과 부작용은 무엇일까? ●혈관질환과 변비 예방팽이버섯의 효능중 하나로 팽이버섯에 함유되어 있는 식이섬유와 리놀산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 역할을 하며 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 에방에 도움이 된다. 팽이버섯은 장 연동운동을 촉진시켜주며 장 내 유해 물질의 배출을 도와 변비 음식 | 정창일 기자 | 2022-02-07 10:15 '급찐급빠' 2주간 골든타임, 뱃살 줄이는법 '급찐급빠' 2주간 골든타임, 뱃살 줄이는법 [FT스포츠] 설 연휴를 마무리하고 일상으로 복귀했지만 길었던 만큼 몸은 천근만근으로 무겁기만 하다. 설 연휴동안 섭취했던 기름진 고칼로리 음식들이 쌓여 있기 때문이다. 늘어난 뱃살을 보면서 이제는 다이어트를 생각해야 한다. '급찐급빠'는 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻이다. 과식으로 인해 잉여 열량이 체지방으로 쌓이기 전에 연소시키는 원리이다. 지금부터 2주간 골든타임으로 뱃살 줄이는법을 살펴보자.물을 많이 마시자명절에는 식사량이 급격하게 많이 늘어난다. 명절이 끝나면 원래대로 식사량은 줄어들지만 허기가 진다. 많은 식사량을 짧 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-02-07 07:00 낮은 열량에 비해 많은 역할 '두부' 효능은 무엇일까 낮은 열량에 비해 많은 역할 '두부' 효능은 무엇일까 [FT스포츠] 두부는 우리가 쉽게 먹을 수 있는 음식으로 저렴한 가격과 저 칼로리 식품으로 사랑을 받고 있다.'밭에서 나는 소고기'라고도 불리는 두부는 콩으로 만든 음식으로, 우리에게는 꽤 익숙한 식자재이다.두부는 단백질 등 영양 측면에서 훌륭한 식품이다. 또한 100g당 84kcal 정도로 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 손색이 없다.게다가 두부는 포만감도 크다.두부 속에는 이소플라본이라는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있는데, 이는 암세포의 성장을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 준다. 특히 이소플라본은 여성의 갱년기 음식 | 김소라 기자 | 2022-02-01 14:12 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝