리스트형 웹진형 타일형 근육 생성에 도움을 주는 음식 5가지 근육 생성에 도움을 주는 음식 5가지 [파이트타임즈] 무에타이와 ‘근력’은 떼려야 뗄 수 없는 관계다.충분한 근력을 갖춰야 상대를 제압할 수 있는 강력한 공격을 구사할 수 있으며, 빰 클린치 시에도 일정 수준의 근력이 갖춰져야 기술 구사가 가능한 경우가 있다.본 글에서는 근육 생성에 도움을 주는 음식 5가지에 대해 살펴본다. 1. 연어연어에는 칼슘, 인, 단백질 등의 성분이 풍부하고, 특히 근육 생성에 도움이 되는 오메가3 지방산이 풍부하다.오메가3는 운동 후 나타나는 통증, 염증 등의 증상을 완화시켜주는 성분으로도 알려져 있다. 2. 아몬드아몬드에는 식이섬유, 비타민 건강 | 이상민 | 2020-09-22 09:35 [무에타이 강좌] 빰 클린치 시 상대에게 목 양쪽 인사이드 그립을 잡힌 경우 대응 방법 [무에타이 강좌] 빰 클린치 시 상대에게 목 양쪽 인사이드 그립을 잡힌 경우 대응 방법 [파이트타임즈] 이대연 대한프로무에타이협회 대표가 클린치 시 상대에게 목 양쪽 인사이드 그립을 잡힌 경우 대응 방법에 대해 강의한다.빰클린치 시 자신의 목 양쪽 인사이드 그립을 상대에게 내어주고 상대의 한 쪽 어깨 부위에 자신의 머리를 제압당한 경우, 자신의 얼굴 반대쪽 손으로 상대 목을 깊숙이 잡고 자신의 머리와 상대의 목을 잡은 손을 사용하여 상대의 목을 아래로 내리면서 돌려준다.이때 상대의 목을 잡지 않은 손을 자신의 얼굴과 상대 팔 사이에 넣어주고 상대 팔 안쪽을 잡아주며 제압을 풀어준다.상대가 양손으로 자신의 목 안쪽을 제 격투 트레이닝 | 이상민 | 2020-08-19 17:25 [무에타이 강좌] 빰 클린치 시 상대와 완전히 붙어있을 때 무릎 공격을 할 수 있는 방법 [무에타이 강좌] 빰 클린치 시 상대와 완전히 붙어있을 때 무릎 공격을 할 수 있는 방법 [파이트타임즈] 이대연 대한프로무에타이협회 대표가 빰 클린치 시 상대와 신체가 완전히 붙어 무릎 공격을 구사하기 어려울 때 공간을 만들어 무릎 공격을 시도할 수 있는 방법에 대해 소개한다. 1. 빰 클린치 시 상대와 몸이 완전히 붙어 있을 때 자신의 스텝과 골반을 뒤로 빼서 상대와 자신의 몸통 사이에 공간을 만든 뒤 상대의 몸통을 무릎으로 가격하는 방법이 있다. 이 때 자신의 스텝과 골반을 빼는 동시에 자신의 가슴으로 상대 가슴을 아래쪽으로 살짝 눌러주는 것이 좋다.위와 같이 공간을 만든 후 상대에게 무릎 공격을 시도할 때에는 자신 격투 트레이닝 | 이상민 | 2020-08-19 12:45 [무에타이 강좌] 빰 클린치 시 유리한 포지션을 잡아볼 수 있는 방법 [무에타이 강좌] 빰 클린치 시 유리한 포지션을 잡아볼 수 있는 방법 [파이트타임즈] 이대연 대한프로무에타이협회 대표가 빰 클린치 시 유리한 포지션을 잡아볼 수 있는 방법에 대해 소개한다.빰 클린치 시 상대방이 팔을 자신의 가슴 부위에 대각선으로 밀착하여 거리를 확보하려 하거나 엘보우 공격을 시도하려 할 때 자신이 유리한 포지션을 잡아볼 수 있는 방법은 다음과 같다. 1. 빰 클린치 공방 중 자신의 가슴 부위에 대각선으로 밀착된 상대 팔의 팔꿈치 방향이 아래쪽으로 내려가 있는 경우, 자신의 턱으로 상대의 팔꿈치를 눌러준 다음 자신의 몸에 대각선으로 밀착된 상대의 팔과 같은 방향에 있는 자신의 손을 이 격투 트레이닝 | 이상민 | 2020-08-17 12:05 [무에타이 강좌] 상대방이 미들킥을 할 때 클린치로 연결할 수 있는 방법 [무에타이 강좌] 상대방이 미들킥을 할 때 클린치로 연결할 수 있는 방법 [파이트타임즈] 이대연 대한프로무에타이협회 대표가 상대방이 미들킥을 구사할 때 클린치로 연결할 수 있는 방법에 대해 강의한다.상대방이 미들킥을 구사할 때 자신은 상대 킥의 반대 방향으로 돌면서 자신의 손이나 주먹으로 상대 미들킥의 데미지를 일정 부분 흡수해준다.상대의 킥 반대 방향으로 돌 때 자신의 앞발은 상대의 디딤발 쪽으로 들어가며 거리를 좁히고 상대의 미들킥 대각선 방향에 있는 자신의 손을 사용하여(ex. 상대-오른발 킥/ 자신–오른손 사용) 상대의 목을 잡는다.이후 상대의 목을 잡지 않은 자신의 손은 상황에 따라 상대의 목 격투 트레이닝 | 이상민 | 2020-08-17 11:55 국내 일부 대회사, '이젠 무에타이와 킥복싱 정도는 구분 사용해야 ' 국내 일부 대회사, '이젠 무에타이와 킥복싱 정도는 구분 사용해야 ' [파이트타임즈] 국내에는 매년 수많은 무에타이 대회가 개최된다. 개중에는 지역별로 개최되는 대회도 있고, 전국적인 단위에서 개최되는 대회도 있다. 선수들의 수준에 따라 생활체육, 세미프로, 프로, 챔피언전 대회로 나뉘기도 한다.하지만, 일전에도 칼럼을 통해 언급한 바와 같이 국내에서 개최되는 일부 무에타이 대회의 경우 경기의 룰이 ‘무에타이’라고는 말할 수 없는 형태를 띄고 있는 경우가 아직도 상당수다.예를 들어, 팔굽이나 무릎 공격을 상대의 일부(안면 등) 또는 전면에 대해 금지한다든지 상대를 잡고 니킥을 하는 것을 금지한다든지, 격투스포츠 | 이진용 | 2020-07-01 12:15 [무에타이 한컷정보] 킥 공격시 상대의 '팔'을 노리는 것도 한 방법 [무에타이 한컷정보] 킥 공격시 상대의 '팔'을 노리는 것도 한 방법 [파이트타임즈] 무에타이에 있어 상대와의 공방 중 미들킥 또는 하이킥 등의 공격으로 상대의 몸통, 머리 가격이 어려운 경우 상대 팔의 하박(下膊, 팔꿈치부터 손목까지의 부위)을 노리는 것도 한 방법이다.실제로 무에타이 선수들이 일정 수준 이상의 실력을 보유한 경우 방어 체계 또한 견고한 경우가 많기 때문에, 공방 상황에서 양 선수 간 머리, 몸통 등을 킥으로 정확히 가격하는 것은 어려울 때가 많다.이럴 경우 상대의 팔을 공격 타켓으로 삼는 것도 방법이다.팔의 하박 부위는 정강이에 비해 뼈의 강도가 약하기 때문에, 상대 팔의 하박을 격투 트레이닝 | 이진용 | 2020-04-28 12:40 [무에타이 한컷정보] 상대를 기선제압 할 수 있는 ‘스윕’ 기술 [무에타이 한컷정보] 상대를 기선제압 할 수 있는 ‘스윕’ 기술 [파이트타임즈] 무에타이의 ‘스윕’ 기술은 공방 상황에서 상대를 넘어뜨리는 기술을 총칭한다고 볼 수 있다.스윕(Sweep)은 여러 사전적 의미를 가지고 있으나, 무에타이 격투시 통상 ‘쓸다’로 사용되는 것이 맞다고 볼 수 있다.하지만, 이 단어는 상대를 쓸어서 넘어뜨리는 기술 이외에도 상대를 넘어뜨리는 모든 기술을 총칭하는 의미로 사용되는 것이 일반적이다.스윕 기술은 빰 클린치 상황에서도 나올 수 있고, 일반적인 공방 상황에서도 자주 구사된다.스윕 기술은 구사 강도와 힘의 방향, 상대의 포지션 상태 등에 따라 상이할 순 있으나 상대 격투 트레이닝 | 곽대호 | 2020-04-20 13:30 [태국 우본 라차타니 무에타이 체육관] 람남문 짐(Lamnammoon Gym) [태국 우본 라차타니 무에타이 체육관] 람남문 짐(Lamnammoon Gym) [파이트타임즈] 람남문 짐(Lamnammoon Gym)은 태국의 북동부 지역인 우본 라차타니에 위치해 있으며, 2016년 4월 Lamnammoon Sor Sumalee가 개관한 무에타이 체육관이다.그는 룸피니 스타디움에서 4차례 챔피언을 지낸 낙무아이 출신으로, 14세 때부터 자신의 형을 따라 무에타이를 시작했다. 현역 은퇴 이후 싱가포르에서 트레이너로 활동했으며 Shinya Aoki, Raphael Dos Anjos, Zorobabel Moeira 등의 MMA 선수를 지도한 바 있다.현역 시절에는 클린치와 니킥을 주무기로 사용했으 체육관·단체 | 곽대호 | 2020-04-20 12:30 무에타이 스파링 시 주의사항은? 무에타이 스파링 시 주의사항은? [파이트타임즈] 본 글에서는 무에타이 스파링 시 주의해야 할 사항에 대해 소개한다.무에타이 스파링은 힘의 강약이나 기술의 허용 범위 등에 따라 형태가 다양하다.하지만 본 글에서는 독자들의 원활한 이해를 돕기 위해 스파링의 형태에 대해 개략적인 구분을 보고자 한다.우선 스파링시 ①파워의 강약에 따라 나눠봤을 때,비교적 격렬하지 않게 적은 힘으로 기술 위주의 공방을 펼치는 테크니컬 스파링, 실전과 유사하게 전력을 다해 공방을 펼치는 일반 스파링으로 구분지어 볼 수 있다.②기술에 따라 크게 분류해보자면 ▲무에타이의 모든 기술을 사용하는 격투 트레이닝 | 곽대호 | 2020-04-03 12:20 무에타이의 일반적인 스텝, 주먹 공격, 콤비네이션 사용법 무에타이의 일반적인 스텝, 주먹 공격, 콤비네이션 사용법 [파이트타임즈] 본 칼럼에서는 무에타이의 일반적인 스텝, 주먹 공격, 콤비네이션 사용법에 대해 알아본다. 1. 무에타이의 스텝무에타이는 스텝을 밟을 때 뛰지 않고 걷는 것이 일반적이다.물론, 실제 경기에서 특정 선수들의 경우 뛰는 스텝을 밟는 경우도 있으나, 이는 일부 상황이나 선수 개인의 파이팅 스타일에 따라서 간혹 나오는 것으로, 이를 기본적인 무에타이의 스텝이라고 말하긴 어렵다.뛰는 스텝을 사용하는 데는 여러 가지 이유가 있다. 자신의 리듬을 유지하기 위해 실시하는 경우도 있고, 주먹 및 여타 공격을 자신의 취향에 맞게 더 원 격투스포츠 | 이상민 | 2020-04-02 13:40 [태국 나콘라차시마 무에타이 체육관] 켐 무에타이 짐(Kem MuayThai GYM) [태국 나콘라차시마 무에타이 체육관] 켐 무에타이 짐(Kem MuayThai GYM) 출처 - Kem Muaythai Gym 유튜브 [파이트타임즈] Kem MuayThai GYM은 태국 내 방콕의 북서쪽인 Khao Yai-Thiang 산맥의 조용한 산골 마을에 위치해 있다. 체육관에는 평균 200전 이상의 전적을 가진 4명의 트레이너가 상주하고 있다. 특히, Bernenug(300전 250승 30패 20무)와 Kem Sitsongpeenong(165전 132승 29패 4무)은 무에타이 매니아라면 잘 알고 있는 ‘라자담넌 스타디움’에서 챔피언을 지낸 실력 있는 낙무아이다.평균 전적 200전 이상인 낙무아이도 총 5명( 체육관·단체 | 이상민 | 2020-02-20 17:26 ‘대퇴부 근육’의 중요성과 ‘무에타이’의 대퇴부 근력 강화 효과 ‘대퇴부 근육’의 중요성과 ‘무에타이’의 대퇴부 근력 강화 효과 [파이트타임즈] 대퇴부는 다리에서 무릎 관절 윗 부분을 칭하며, 다른 말로 ‘넓적다리’라고도 한다. 대퇴부의 근육은 걸을 때, 뛸 때, 앉았다 일어날 때 등 일상생활에서 매우 자주 사용되는 부위 중 하나다.본 글에서는 대퇴부 근육의 중요성과 무에타이의 대퇴부 근력 강화 효과에 대해 살펴본다. 1. 혈당 관리에 도움대퇴부는 인체에서 가장 큰 당분 저장소로, ‘당뇨’와도 큰 상관관계를 가지고 있다. 대퇴부 근육은 섭취한 당의 약 70%를 소모해 혈당 유지에 도움을 줄 수 있다. 2. 무릎 관절보호 도움대퇴부 근육이 약하면 무릎 관절의 건강 | 이상민 | 2020-02-17 16:00 무에타이 체육관 입관 전 체크하면 좋은 5가지 무에타이 체육관 입관 전 체크하면 좋은 5가지 [파이트타임즈] 무에타이를 수련하기 위해 체육관에 입관하고자 할 때, 어떤 사항을 체크해보는 것이 좋을까?본 글에서는 무에타이 체육관 입관 전 체크하면 좋은 5가지에 대해 소개한다. 1. 위치체육관은 우선적으로 접근성이 좋아야 한다. 체육관이 집과 너무 멀지 않고 자신이 이용할 수 있는 교통수단으로 방문이 용이한 체육관을 선정하는 것이 좋다.체육관이 집에서 너무 멀면 가는 것 자체가 귀찮아질 수 있고, 힘들게 운동을 하고 멀리 있는 집까지 가야 한다는 생각에 처음부터 방문이 꺼려지는 경우도 있을 수 있기 때문이다. 이렇게 되면 결국 격투스포츠 | 이상민 | 2020-02-04 16:15 [태국 룸피니/라차담넌 스타디움] 2020년 1월 16일 라차담넌 스타디움 무에타이 경기 관전 포인트 [태국 룸피니/라차담넌 스타디움] 2020년 1월 16일 라차담넌 스타디움 무에타이 경기 관전 포인트 [파이트타임즈] 1월(목까라콤) 16일 태국 라차담넌 스타디움 경기 안내오늘 라차담넌 경기는 써 쏨마이(So. SomMai) 베틀 입니다.총 9경기가 배정 되어 있으며 메인경기는 7경기 (145파운드)경기 입니다. 메인경기제 7경기 레드: 폰엑(PhonAek) vs 블루:퐁시리(PhongSiRi)레드 폰엑 선수는 싸우스 빰무스타일의 낙무아이입니다. 클린치와 킥캐치 능력이 좋은 선수입니다.라차담넌에서 이름있는 선수들과 꾸준히 시합을 해왔으며 강한 빰으로 상대를 제압하는 선수입니다.블루 퐁시리 선수는 오소독스 무에이 떼 낙무아이입니다. 격투기 일반 | 이대연 | 2020-01-16 18:58 [경기도 광명시 광명동 무에타이. 킥복싱 랑 무에타이 체육관] 빰(무에타이 클린치) 트레이닝 [경기도 광명시 광명동 무에타이. 킥복싱 랑 무에타이 체육관] 빰(무에타이 클린치) 트레이닝 [파이트타임즈] 무에타이에서의 빰은 실제 경기의 70~80퍼센트를 차지한다.빰은 레슬링을 뜻한다. 원래 발음은 '쁠람'이지만 현지에서 '빰'이라고 발음을 한다.그래서 태국인들은 무에이 쁠람이라고 한다. 어찌됐든 무에타이에서 큰 비중을 차지하는 빰 트레이닝이기 때문에 빰을 교육해야한다. 하지만 빰을 한 후에 목이 뻐근한 경험을 해본 사람들은 부담스러울 수 있다.그래서 우리 체육관에서는 1분씩 게임을 한다.1분동안 한명은 수비, 한명은 공격이 된다.공격하는 쪽에서 양손으로 상대방의 목을 타이트하게 3초이상 잡으면 이기는 것이다.공격은 격투 트레이닝 | 이대연 | 2019-12-16 19:54 [태국룸피니/라차담넌 스타디움] 2019년 12월 10일 룸피니 경기 관전 포인트 [태국룸피니/라차담넌 스타디움] 2019년 12월 10일 룸피니 경기 관전 포인트 [파이트타임즈] 12월(탄와콤) 10일 화요일 룸피니 경기 관전 포인트오늘 룸피니는 겔럭시 룸피니파이트+P.K 센차이 파이트입니다.오늘 경기는 총 9경기이며, 5,6,7,8경기는 태국 채널5 에서 라이브 중계됩니다.메인경기는 7경기 (133파운드)래드-씹싼 vs 블루-씨바콘래드 씹싼 선수는 싸우스포 빰무에이 스타일입니다.파워가있고 펀치도 강하게 치는 선수이며 왼발킥이 아주 좋습니다.클린치에서 상대방의 벨런스를 무너뜨리는 것을 즐기는 스타일입니다.가끔씩 가드가 많이 오픈되는 경우가 있습니다. 블루 씨바콘 선수도 싸우스포 빰무에이 스타 격투기 일반 | 이대연 | 2019-12-11 11:22 [태국 룸피니.라차담넌 스타디움] 2019년 12월 9일 라차담넌 경기 관전 포인트 [태국 룸피니.라차담넌 스타디움] 2019년 12월 9일 라차담넌 경기 관전 포인트 [파이트타임즈] 12월(탄와콤) 9일 라차담넌 스타디움 경기오늘은 펫위타야(Phet Wit Tha Ya) 베틀입니다.메인 이벤트는 7경기 폴리위타야(Poly witthata) vs 욛쿤탑(Yodkhunthap) 선수의 132파운드 경기입니다.오늘은 메인이벤트 선수들이 체중이 많이 나가는 선수들이라 코메인 선수들의 경기를 소개하겠습니다. 6경기: 래드 콤펫(Khomphet) vs 블루 나타오(Ngathao) 선수의 123파운드 경기 입니다.래드 콤펫 선수는 오소독스 피무 스타일의 낙무아이로 킥을 잘 사용합니다.양쪽발을 모두 잘 사용하 격투기 일반 | 이대연 | 2019-12-10 09:05 무에타이를 수련한다면, ‘빰 클린치’ 수련은 필수 무에타이를 수련한다면, ‘빰 클린치’ 수련은 필수 [파이트타임즈] 빰 클린치는 스탠딩 상황에서의 근접전투술로 상대의 머리, 목, 팔, 허리 등을 붙잡고 무릎, 팔굽 등을 이용해 공방을 펼치는 기술로, '무에타이의 꽃'이라 불린다.하지만, 국내 일부 무에타이 체육관에서는 얼굴에 생채기가 날 수 있는 것, 몸이 맞닿는 것을 싫어하는 관원이 있다는 이유(?)에서 빰 클린치를 가르치지 않기도 한다.심지어는 무에타이 체육관의 관장이 빰 클린치에 대한 실력 부족으로 이를 관원들에게 가르치지 못 하는 경우도 허다하다. ■ 빰 클린치 여부 따라 공격 양상은 달라져 빰 클린치가 없는 킥복싱의 경우 격투스포츠 | 이상민 | 2019-12-09 11:40 [경기도 광명시 광명동 무에타이. 킥복싱 '랑무에타이' 체육관] 오늘은 클린치 수업을 했습니다 [경기도 광명시 광명동 무에타이. 킥복싱 '랑무에타이' 체육관] 오늘은 클린치 수업을 했습니다 [파이트타임즈] 오늘은 상대방이 스트레이트를 칠 때 클린치로 변환하는 수업을 했다.아무래도 무에타이의 꽃은 클린치라고 생각한다.그래서 자주 나오는 동작들 중에 상대방이 스트레이트를 칠 때 클린치로 들어가는 기술을 해보았다.생각보다 잘 따라해서 클린치에서 상대방을 압박을 한 후 무릎 공격을 하거나 넘기는 동작까지 연결해보았다.상대방의 성향이나 습관을 파악한 후 스트레이트를 칠 때를 이용하여 클린치 공방으로 바꾼다.이때 주의 해야 할 점은 빳(패리)을 할 때 팔꿈치 쪽을 쳐내야 엘보우 공격에 노출되지 않는다는 점과클린치 시 강한 압박으 Local Team | 이대연 | 2019-12-03 21:45 처음처음이전이전1234567다음다음끝끝