리스트형 웹진형 타일형 운동 후 음식 섭취하면 살이 찔까? 운동 후 먹으면 도움 되는 음식은? 운동 후 음식 섭취하면 살이 찔까? 운동 후 먹으면 도움 되는 음식은? [FT스포츠] 규칙적인 운동과 올바른 식습관은 건강한 라이프스타일을 유지하는 핵심이다. 올바른 식습관은 운동 후 근육 회복과 성장을 촉진하고, 건강한 체중을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 그러나 운동을 마친 후에는 어떤 음식을 먹어야 할지 혼란스러울 수 있다. 운동 전에 공복 상태로 운동을 하면 쉽게 피로하게 되고, 운동 후에 음식을 섭취하면 운동한 보람이 사라질까봐 고민한 경험이 있는 사람들이 많은데, 이처럼 운동과 음식 섭취 사이의 균형을 찾는 것은 쉽지 않을 수 있다. 그럼 운동 후에 올바른 식습관을 유지하는 방법에는 어떤 것 건강 | 오수정 기자 | 2024-04-30 17:29 '이런 상태'에서 운동하면 득보다 실? 운동하기 전 주의할 점 '이런 상태'에서 운동하면 득보다 실? 운동하기 전 주의할 점 [FT스포츠] 건강과 웰빙을 위해서 규칙적인 운동을 하는 것은 중요한 활동이지만, 과도하거나 부주의하게 운동하면 독이 될 수 있는 경우도 있다.운동을 계획할 때 개인의 체력과 목표를 고려하는 것이 우선으로 실시되어야 한다. 규칙적인 운동 습관을 들이는 것도 좋지만 운동과 함께 휴식과 체력이 회복하는 시간도 충분히 확보해야 하는 것이 중요하다. 직장 생활같이 사회생활을 하는 현대인들은 따로 운동시간을 빼는것이 어려워 수면 시간을 줄이고 운동 시간을 추가하기도 하는데, 수면이 부족한 상태에서 운동을 병행하는 것은 오히려 건강에 부정적인 건강 | 오수정 기자 | 2023-08-30 21:03 건강한 하루의 시작, 아침 공복에 먹으면 최악의 음식과 최고의 음식은? 건강한 하루의 시작, 아침 공복에 먹으면 최악의 음식과 최고의 음식은? [FT스포츠] 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 아침 식사를 중요하게 여기는 까닭은 수면을 취하는 몇 시간동안 금식했던 몸이 가장 처음 접하는 아침식사를 통해 하루 활동에 필요한 연료를 보충하기 때문이다.때문에 우리가 무엇을 먹는지에 따라 우리의 에너지 수준, 집중력 및 생산성을 높일 수 있다.반대로 올바르지 못한 아침식사를 선택할 경우 점심 시간까지 신체활동을 부진하게 만들거나 아침 식사에서 부족한 부분을 보충하기 위해 하루 종일 간식이나 달거나 자극적인 음식을 추구하는 등, 더 나쁜 음식 선택을 하고 싶은 유혹을 받을 음식 | 오수정 기자 | 2023-07-17 19:03 유승준 '비자소송' 2심 승소…법원 "일정 연령 넘었다" 유승준 '비자소송' 2심 승소…법원 "일정 연령 넘었다" [FT스포츠] 가수 유승준(46·미국 이름 스티브 승준 유) 씨의 한국 입국비자 발급을 거부한 정부 처분을 취소해야 한다는 법원 판단이 나왔다.13일 서울고법 행정9-3부(부장판사 조찬영·김무신·김승주)는 유씨가 주로스엔젤레스총영사관을 상대로 낸 여권·사증발급거부 처분 취소 소송의 항소심 선고기일을 열고 원고 승소로 판결했다.재판부는 "원고의 병역기피 행위에 사회적 공분이 있었고 20년이 넘는 지금도 원고에 대해 외국 동포 포괄적 체류 안된다는 목소리가 나온다"면서도 "다만 법원은 헌법과 법률에 따라 사안을 판단할 의무가 있다"고 연예 | 김소라 기자 | 2023-07-13 21:38 최근 20대 급증하고 있다는 '당뇨', 증상과 관리법은? 생활습관이 중요 최근 20대 급증하고 있다는 '당뇨', 증상과 관리법은? 생활습관이 중요 [FT스포츠] 최근 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 2017년부터 2021년까지 당뇨 진료를 받은 총 인원 356만4059명 중 40세 이상 64세 이하 중년기 환자가 173만 6651명으료 전체 48.7%, 65세 이상 노년기 환자가 166만1757명으로 46.6%을 차지했다.당뇨 진료인원의 대부분은 40세 이상이지만, 당뇨 환자의 연령층이 점점 낮아지고 있으며 최근 몇 년 간 10~20대 젊은층에서 당뇨 진단을 받은 수가 급증하고 있다. 특히 한국의 20대 당뇨 환자는 최근 5년 간 50%이상이 증가한 것으로 나타났다. 건강 | 오수정 기자 | 2023-01-16 17:36 쉐이크베이비, ‘프로틴바 초코맛’ 출시 쉐이크베이비, ‘프로틴바 초코맛’ 출시 데일리 프로틴 브랜드 쉐이크베이비는 저칼로리 단백질 간식 ‘프로틴바 초코맛’을 출시했다고 밝혔다.이번 출시된 프로틴바는 단백질 15g을 함유한 제품으로 이는 무려 한 개당 계란 2.7개분을 섭취할 수 있는 양이다. 백색 설탕 대신 대체원료(말티톨 시럽, 대추야자, 프락토올리고당, 알룰로오스)를 사용해 당과 칼로리를 확 낮춰 단백질 간식으로 섭취 가능하다.또한 네덜란드산 카카오 분말을 사용해 브라우니처럼 진한 초코의 맛을 느낄 수 있으며, 3종의 견과(호두, 아몬드, 코코넛 크리스피)와 5종의 프로바이오틱스 유산균과 콜라겐 1,000 생활경제·기업·문화 | 민진아 기자 | 2022-12-14 12:00 명절 때 과식으로 인한 '급찐살', 앞으로 2주 동안이 다이어트 황금기 명절 때 과식으로 인한 '급찐살', 앞으로 2주 동안이 다이어트 황금기 [FT스포츠] 꿀 같은 추석 연휴가 끝나고 일상으로 돌아갈 시간이다. 나흘간의 연휴 기간동안 즐거운 시간을 충분히 보낸 것 같지만, 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아가는 것은 언제나 아쉽고 힘들다. 특히 명절이 지난 후에는 '이것'때문에 고민인 사람들이 늘어나는데 바로 '다이어트'이다. 특히 추석에는 일 년 동안 기른 곡식을 거둬들인 햇곡식과 햇과일로 조상들에게 차례를 지내기 때문에 명절 음식을 풍요롭고 다양하게 준비하는 집들이 많다. 추석 명절 음식 대부분은 기름에 볶거나 지지는 것이 많아 고칼로리 음식이 주를 이루고 있다.추석 건강 | 오수정 기자 | 2022-09-12 22:31 니아르, ‘니아르 브이케어’ 출시 니아르, ‘니아르 브이케어’ 출시 미니멀 이너뷰티 브랜드 니아르가 본격적인 여름휴가 시즌을 맞이해 ‘니아르 브이케어’ 신제품을 출시했다고 27일 밝혔다. 이번 신제품은 주성분인 ‘브로멜라인’과 10가지 부원료를 담아 언제 어디서든 간편하게 휴대하며 섭취할 수 있는 다이어트 캔디이다. 업체 측에 따르면 제품의 핵심 성분은 붓기 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 브로멜라인으로 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소이며, 유기농 선인장 열매 추출물, 히알루론산, 콜라겐 등이 들어있다.또한, 간편하고 위생적으로 섭취할 수 있도록 낱개 포장을 하여 원하는 시간대에 생활경제·기업·문화 | 민진아 기자 | 2022-06-27 12:20 하루 물 섭취 권장량 2L는 잘못된 정보? 오히려 '억지로 물 마시기' 건강에 역효과 날 수도∙∙∙ 하루 물 섭취 권장량 2L는 잘못된 정보? 오히려 '억지로 물 마시기' 건강에 역효과 날 수도∙∙∙ [FT스포츠]물은 우리 몸의 70%, 혈액의 83%를 차지하고 있는 물질로 생존에 가장 중요한 영향을 차지하고 있다. 수분은 혈액순환을 도와 혈관에 쌓이는 콜레스테롤과 지방 등의 노폐물을 씻어주는 역할을 하고 땀 배출로 체온을 유지하는 것은 물론 신체에 불필요한 성분을 체외로 배출하게 해준다.물을 적게 마시게되면 체내 수분 흡수량이 적어 혈액이 점점 걸쭉해지는 현상이 발생하게 된다. 이렇게 혈액이 농축되면서 혈액순환이 느려지고 혈관 내 산소 공급능력이 떨어지게 되면서 신체 활동 곳곳에 문제가 발생할 가능성이 높아진다.자고 일어나면 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-09 19:19 [트레이너의 조언] 운동하는 시간이 중요한 이유, 목적에 맞게 운동하는 법 (다이어트, 근육 키우기) [트레이너의 조언] 운동하는 시간이 중요한 이유, 목적에 맞게 운동하는 법 (다이어트, 근육 키우기) 운동은 언제 하시나요? 물론 운동이라는 것 자체가 하지 않는 것보다 언제든 하면 좋지만 운동하는 시간에 따라 효과가 다르다는 것 아시나요? 운동 목적에 따른 운동 시간을 알려드리려고 합니다. 시간에 따라 우리 몸이 다르게 반응을 하는 것을 아셔야 합니다 만약 다이어트를 목적으로 운동 하시는분들은 아침 공복 시간에 운동을 하시는 것이 가장 효과적입니다. 밤새 잠을 잔 아침에는 혈당이 낮은 상태이기 때문에 이 때 운동을 하게 되면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원을 사용하기 때문입니다. 한 연구 결과에 따르면 식 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-02-19 07:00 '급찐급빠' 2주간 골든타임, 뱃살 줄이는법 '급찐급빠' 2주간 골든타임, 뱃살 줄이는법 [FT스포츠] 설 연휴를 마무리하고 일상으로 복귀했지만 길었던 만큼 몸은 천근만근으로 무겁기만 하다. 설 연휴동안 섭취했던 기름진 고칼로리 음식들이 쌓여 있기 때문이다. 늘어난 뱃살을 보면서 이제는 다이어트를 생각해야 한다. '급찐급빠'는 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻이다. 과식으로 인해 잉여 열량이 체지방으로 쌓이기 전에 연소시키는 원리이다. 지금부터 2주간 골든타임으로 뱃살 줄이는법을 살펴보자.물을 많이 마시자명절에는 식사량이 급격하게 많이 늘어난다. 명절이 끝나면 원래대로 식사량은 줄어들지만 허기가 진다. 많은 식사량을 짧 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-02-07 07:00 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 [FT스포츠] 몸에 지방이 많이 있길 원하는 사람은 원치 않을 것입니다. 그렇다고 지방이 아예 없으면 우리 몸을 유지할 수 없지만, 그래도 비교적 적은 지방으로 날씬하고 싶은 마음은 누구나 같습니다. 그렇다면, 어떻게 지방을 태워서 몸에 필요한 양만 남겨 놓을 수 있을까요? 이미 해답은 우리가 갖고 있습니다. 운동을 통해서 지방을 연소시키는 것입니다. 그렇지만, 운동 외에도 음식을 잘 골라 먹기만 해도 지방을 태워주는 식품들이 있습니다. 이러한 식품들에는 특징이 있는데요. 소화를 촉진시켜 주며, 포만감을 줍니다. 그리고 신진대사가 건강 | 윤이나 기자 | 2021-12-30 02:03 추워야 겨울이라지만, 남보다 더 춥게 느껴진다면? 추위타는 이유 알아보기 추워야 겨울이라지만, 남보다 더 춥게 느껴진다면? 추위타는 이유 알아보기 [FT스포츠] 평소 남보다 추위를 더 잘 타는 사람이면 겨울철 강추위 예보 소식에 걱정이 앞서기 마련이다. 조금만 추워져도 혼자 두꺼운 옷을 가장 먼저 챙겨입거나 한여름 조금만 서늘해지는 날씨에도 늘 남보다 더 추위를 타는 사람이라면 추위 타는 이유를 파악해 보고 내가 추위를 타는 원인 중에 건강상 문제가 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있다.추위를 타게 되는 이유는 어떤게 있을까? 먼저 식사를 자주 거르는 사람일수록 추위를 타기 쉽다. 공복상태에서는 체내 에너지 생산량이 적어 신체 발열량이 줄어들어 더 춥게 느껴진다.잦은 공복 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-27 00:34 [트레이너의 팁] 왜 근육을 키우기 위해서는 단백질이 필수일까? [트레이너의 팁] 왜 근육을 키우기 위해서는 단백질이 필수일까? 운동 후 많은 분들이 단백질 파우더를 쉐이커에 넣고 흔들어 마시거나 닭가슴살을 뜯거나 삶은 달걀을 노른자를 분리해서 드시는 모습을 본 적이 있으실 겁니다. 또는 해보신 적이 있으실 겁니다. 저 또한 그렇게 살았었고 지금도 닭가슴살은 주식 중 하나입니다.단백질을 섭취해야 근육이 생성되고 커질 수 있다고 알고 있기 때문에 근육 트레이닝을 하시는 분들에게는 필수적인 요소입니다. 그리고 필수 영양소 중 하나이기도 합니다.운동 후에는 소비한 만큼 당연히 에너지를 공급해야 하고 에너지 섭취가 잘 되야 근육이 비대해지고 근력이 강해집니다. 근육 일반 트레이닝 | 이동우 기자 | 2021-12-19 23:19 겨울철 호흡기 질환에 걸리지 않으려면? '면역력' 통한 예방이 중요 겨울철 호흡기 질환에 걸리지 않으려면? '면역력' 통한 예방이 중요 [FT스포츠]추운 겨울에는 신체 활동량이 줄어들고 '호흡기' 관련 질병에 감염될 확률이 높아진다. 코로나19 바이러스 역시 호흡기 질병과 유사한 증상을 보이므로 더욱더 사전에 유사 질병에 노출되지 않도록 면역력을 높이는 것이 중요하다.신체가 느끼는 온도차가 크면 갑작스러운 온도변화에 적응하기 위해 신체 에너지가 과해지면서 면역력 저하의 원인이 될 수 있으므로 온도차가 갑작스럽게 느껴지지 않도록 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입어 체온을 유지하는 것이 면역력 유지에 좋다. 외출할 때에는 모자나 스카프 등을 걸쳐 신체 부위의 열 손실을 최소 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-10 01:51 공복에 하는 운동은 정말 좋은 걸까? 공복에 하는 운동은 정말 좋은 걸까? [FT스포츠] 다이어트를 하는 사람들에게는 '공복에 유산소'라는 말이 매우 익숙하게 느껴지실 겁니다. 체중을 감량하는 사람들에게 이 말은 거의 진리와 같습니다. 전날 저녁부터 다음날 아침까지 음식을 먹지 않게 되면, 위는 비어 있습니다. 그리고 혈당도 평상시에 비해 낮은 상태가 됩니다. 혈당은 혈액 중에 있는 탄수화물이기 때문에 혈당이 평소보다 낮아져 있다는 것은 지방이 연소되기에 더 좋은 조건을 갖추었다고 볼 수 있습니다.만약 아침에 일어나서 탄수화물처럼 분해되기 쉬운 단당류를 섭취하였다면 운동 전에 탄수화물이 더 많이 사용됩 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-08 03:23 요가초보가 실수하는 요가 수련시 지켜야 할 사항 요가초보가 실수하는 요가 수련시 지켜야 할 사항 [FT 스포츠] 요가를 수련할 때는 다른 운동보다 몸의 작은 근육, 큰 근육을 사용한다. 동작 하나하나에 몸을 접고 에너지의 흐름을 원활하게 할 수 있게 다양한 동작을 수시로 바꾸기 때문에 다른 운동을 시작할 때 준비 운동하는 것보다 더 많은 준비를 하고 수련에 시작하는 것이 필요하다.◆ 올바른 복장 요가 수련 시에는 땀을 잘 흡수하고 다양한 동작을 하기 때문에 움직임에 방해가 되지 않는 편안한 요가복을 착용해야 한다. 요가복이 몸의 라인에 따라붙는 이유는 동작 하나하나에 자신의 몸동작이 정상적으로 되어 있는지 확인할 수 있고 올바 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-07 01:51 운동을 하기 위해서는 '음식' 연료가 필요하다 운동을 하기 위해서는 '음식' 연료가 필요하다 [FT스포츠] 자동차가 빠르게 달리기 위해서는 먼저 기름칸을 충분히 채워야 한다. 사람도 똑같이 운동을 하기 위해서는 음식이라는 신체 연료를 충분히 채워야 한다. 출퇴근을 하는 직장인들은 특히 오후 5시나 6시 즈음 퇴근 후 운동을 하는 계획을 정했다면 운동을 하기 전에 식사 시간을 정하는 것은 생각보다 까다롭다. 물리치료사인 니콜라스 롤닉 (Nicholas Rolnick)은 "고강도 운동을 원한다면 운동하기 전 체내에 포도당과 당분 에너지가 충분히 준비가 되어야 운동 시 이 에너지를 사용할 수 있다. 탄수화물이 풍부한 음식은 우리 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-24 02:52 아침 운동 할 때 주의사항 및 습관 만들기 아침 운동 할 때 주의사항 및 습관 만들기 [FT스포츠] 날씨가 갑자기 추워지면서 아침 운동을 어떻게 할지 고민스럽다. 건강하기 위해서 운동을 하는건데 오히려 몸에 해로울 수도 있다. 이른 아침 기온이 뚝 떨어졌을때 나가면 혈관이 수축되고 두통을 유발할 수 있다. 더불어 고혈압 환자나 노약자의 경우에는 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다.아침에 일어나자마자 빈 속으로 운동을 하는 것도 건강에 좋지 않다. 아침 일찍 공복으로 운동을 할 경우 저혈당이 생길 위험이 있다. 저혈당은 쇼크를 유발하고 의식을 잃어 심할 경우 사망에 이를 수 있다. 만일 운동을 할 수 있는 시간이 아침 뿐 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-23 03:08 지중해식의 필수 식재료 올리브 효능과 먹는 법 지중해식의 필수 식재료 올리브 효능과 먹는 법 [FT스포츠] 한동안 '지중해식 식단'이 인기를 끌었다.올리브는 항산화와 항염증에 특효를 보이는 식재료로 장수를 불러오는 식단으로 이름을 알리기도 했다.실제로 올리브에는 지질과 비타민, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있다.특히 세계 3대 장수식품으로 꼽히는 올리브오일은 식물성 기름 중에서도 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하는불포화 지방산 함량이 가장 높을 뿐 아니라 토코페롤, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있기 때문이다.이러한 올리브의 효능이 알려지면서 덩달아 먹는 법에도 관심이 쏠리고 있다. 올리브를 좋아하는 사람들은 특 음식 | 김소라 기자 | 2021-11-16 03:02 처음처음123다음다음끝끝