[FT스포츠] 코로나19 신종 바이러스로 인하여 집에 있는 시간이 많아지게 되었습니다. 선생님을 만나지 않고도 집에서 할 수 있는 요가에 대한 팁을 설명드리려고 합니다.
요가는 몸과 마음을 연결하는 운동입니다. 요가는 신체적, 정신적으로 많은 긍정적인 영향을 끼칩니다. 요가를 하게 되면 유연성이 높아지고, 허리 통증이 완화되고, 염증이 감소하고, 혈압이 낮아지며 체중 감량과 질 좋은 수면으로 편안한 잠을 청할 수 있습니다. 요가를 하게 되면 몸과 마음을 하나로 만드는 과정이 매우 중요합니다. 이러한 상태가 되기 위해서는 마음을 이완하고 존재하는 연습을 해야 합니다. 이것은 정신건강에도 매우 긍정적인 영향을 미쳐 에너지와 기분을 좋게 만들어 스트레스 관리에 좋습니다.
요가의 종류는 무엇이 있을까?
요가에는 하타요가 , 아이엥가요가 , 아쉬탕가요가 , 파워요가 , 빈야사 , 쿤달리니가 있습니다.
하타 요가는 일반적인 요가의 자세를 가리키는 용어입니다.
아이엥가 요가는 정확한 자세와 거기에 도달하기 위하여 소품에 초점을 맞춤 것이 특징입니다. 초보자에게 좋은 요가입니다.
아쉬탕가 요가는 도전적인 자세를 가르치는 운동적인 형태의 요가입니다.
파워요가는 아쉬탕가 요가와 유사하게 육체에 초점을 맞춥니다. 파워요가 수업의 목표는 요가를 운동의 한 형태로 사용하는 것입니다.
빈야사는 여러 스타일의 요가를 지칭합니다. 많은 동작을 사용하여 연결할 수 있으며, 요가 강의 중 가장 인기가 많습니다.
요가를 집에서 하는 방법
많은 유형의 요가 중에 자신이 맞는 요가 수업을 선택하여 듣는 것이 좋습니다. 요가 자격을 갖춘 선생님을 찾는 것이 좋습니다. 초보자의 경우는 자세가 어려울 수 있기 때문에 자세를 잘 가르쳐 주는 영상을 고르는 것이 좋습니다. 나의 스텝에 맞춰 영상을 보며 배워 가는 것이 도움이 됩니다.
요가의 목표는 몸과 마음을 하나로 합치는 것입니다. 이 마음을 가지고 매트 위에 앉아 있는 마음만으로도 충분합니다. 나의 유형에 맞는 요가를 통하여 행복한 운동되시길 바라겠습니다.
