건강 리스트형 웹진형 타일형 근육도 휴식(디로딩)이 필요하다, 운동을 가끔 대충 해야 하는 이유는? 근육도 휴식(디로딩)이 필요하다, 운동을 가끔 대충 해야 하는 이유는? [FT스포츠] 단단한 근육질의 몸매를 가꾸기 위해서는 꾸준한 운동이 답이다. 하지만 무작정 '열심히'만 했다가는 오히려 시간과 노력만 낭비하게 될 수도 있다. 전문가들은 운동 프로그램을 계획할 때 4주에서 8주 정도 몇 주 차부터 운동 기구의 중량을 낮추거나 고강도 운동 대신 가벼운 종목으로 프로그램을 계획하는 '디로딩'기간을 꼭 포함시킨다.'디로딩'이란 힘들게 운동한 후 기존의 운동강도보다 약한 운동을 하거나 아예 운동을 쉬면서 그동안 쌓인 피로감을 회복하는 기간을 갖는 것을 말한다. 일반적으로 운동을 통해 얻는 근육 손상과 피로 건강 | 오수정 기자 | 2022-05-24 21:01 명상을 통해 얻는 안정, 과한 명상은 오히려 수면의 질 방해한다 명상을 통해 얻는 안정, 과한 명상은 오히려 수면의 질 방해한다 [FT스포츠] '명상'은 일반적으로 불편한 감정들을 진정시키고 과도한 스트레스에서 벗어나는데 도움을 준다고 알려져 있다. 불안함을 안고 사는 이들은 그 불안한 감정을 다스리기 위해 차분한 호흡으로 내면에 집중하는 명상 방법을 택하기도 하는데, 최근 명상을 하는 이들 중 25%가 우울증이나 공황 발작 등의 부작용을 경험했다는 놀라운 결과가 발표되었다.영국의 한 연구소에서 약 20,000명을 대상으로 진행한 결과, 명상이 역효과를 일으킬 수 있음을 발견했다. 명상을 하게 되면 감정을 담당하는 전두엽의 활동을 증가시키는데, 적절한 전두엽 건강 | 오수정 기자 | 2022-05-23 18:40 아직 코로나19도 안끝났는데∙∙∙ 미국∙유럽 내 원숭이두창 바이러스 발병 급증 아직 코로나19도 안끝났는데∙∙∙ 미국∙유럽 내 원숭이두창 바이러스 발병 급증 [FT스포츠] 해외에서 원숭이두창 바이러스 확산 위험이 점점 올라가고 있다. 지난 20일 해외 매체에서는 영국과 스페인, 독일, 이탈리아 등 유럽 대부분 국가에서 원숭이두창 바이러스에 감염된 사례가 백여건이 넘는다고 보도했다. 원숭이두창 바이러스는 주로 중앙아프리카나 서아프리카에서 발병하던 풍토병으로 천연두와 비슷한 증상을 보여 백신을 이용해 대부분 치료가 가능하다. 전파율은 코로나19 신종 바이러스와 달리 공기중으로 전파 감염 위험도가 높지 않고 감염자와 밀접접촉자일 경우 발병할 가능성이 높고 치명률 역시 1~10% 수준이다.아직 건강 | 오수정 기자 | 2022-05-21 15:28 백신 접종 후 오미크론 확진, 슈퍼면역 생성? 다른 변이종에 면역 반응 有 백신 접종 후 오미크론 확진, 슈퍼면역 생성? 다른 변이종에 면역 반응 有 [FT스포츠] 미국 내 일일 코로나19 신규 확진자 수가 7일 연속 10만명 이상을 기록하면서 다시 마스크 착용을 권고하는 등 방역 수칙을 강화하려는 움직임이 보이고 있다. 이러한 가운데 19일 국제 학술지 ‘네이처’에 코로나19에 감염된 생쥐와 사람의 면역 반응을 비교한 결과, 오미크론 감염은 다른 변이 바이러스에 대한 면역력을 주지 못한다는 연구 결과가 올라왔다.2020년 노벨 화학상을 수상했던 제니퍼 다우드나 교수는 오미크론 확진자가 재감염될 가능성이 있지만, 백신을 접종한 사람이 오미크론에 확진됐었을 경우 다른 코로나19 변 건강 | 오수정 기자 | 2022-05-19 22:03 힘들게 살 빼지 말고 건강도 챙기고 살도 빠지는 건강한 식습관을 통해 다이어트 하자 힘들게 살 빼지 말고 건강도 챙기고 살도 빠지는 건강한 식습관을 통해 다이어트 하자 [FT스포츠]날씨가 더워지고 옷이 얇아지면서 두꺼운 옷을 입었을 때 잘 알아차리지 못했던, 몸 곳곳에 늘어난 군살들을 발견할 수 있다. 다이어트는 한번 시작하면 금방 효과를 보고 끝내는 경우가 거의 없고 단기간에 뺀 살일수록 원래의 체중으로 돌아오거나 이전보다 더 살이 찌는 등 부작용이 나타나는 경우가 대다수이므로 단기간 동안의 다이어트를 결심하는 것은 건강을 해치지 않고 이러한 부작용이 나타나지 않도록 주의해야 한다.원하던 체중감량에 성공했더라도 이전의 생활 습관으로 돌아간다면 다시 원래의 몸으로 돌아갈 가능성이 높다. 다이어트를 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-18 22:26 코로나19 한번 걸린 사람이라면 안전? '안심하기 이른 단계' 완치 후 재 감염 가능성有 코로나19 한번 걸린 사람이라면 안전? '안심하기 이른 단계' 완치 후 재 감염 가능성有 [FT스포츠] 코로나19 신종바이러스가 발생한지 약 2년 4개월이 지났으며 현재까지 국내에서 코로나에 감염된 누적 확진자수는 약 1560만명 이상으로 집계되고 있다. 지난 9일 약 48일만에 처음으로 일일 코로나19 신규 확진자수가 10만명대 아래로 들어서면서 오미크론 대유행 확산 시기가 지난 것으로 파악되고 있으나 아직 안심하기엔 이른 것으로 여겨진다.질병관리청에서 지난 1월부터 3월까지 전제 확진자수 924만여명을 대상으로 코로나19 재감염 사례를 전수조사한 결과 코로나19 재감염 사례가 2만명이 넘는 것으로 밝혀졌다. 재감염은 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-13 00:51 매일 반복되는 일상에 지루함을 느낀다면 '런데이' 로 활력도 찾고 성취감도 느끼자 매일 반복되는 일상에 지루함을 느낀다면 '런데이' 로 활력도 찾고 성취감도 느끼자 [FT스포츠] 야외에서 운동하기 좋은 날씨가 되면서 달리고 싶은 욕구를 느끼는 이들이 많다. 최근 2030 세대를 중심으로 '런데이'라는 운동을 취미로 삼는 이들이 늘고 있는데 체력이 약한 이들도 달리기 운동을 통해 점진적으로 지구력과 체력을 늘릴 수 있어 '런데이'를 즐기는 이들은 점점 늘고 있다.사회생활을 하는 직장인들은 일터에 머무는 시간 외 따로 취미 운동을 즐길 여유가 부족한 경우가 많아 무언가를 배우고자 해도 시작하기 전 주저하는 경우가 많은데 '런데이'의 경우 간편한 옷차림과 발에 알맞은 운동화만 준비되면 시작할 수 있 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-10 15:29 하루 물 섭취 권장량 2L는 잘못된 정보? 오히려 '억지로 물 마시기' 건강에 역효과 날 수도∙∙∙ 하루 물 섭취 권장량 2L는 잘못된 정보? 오히려 '억지로 물 마시기' 건강에 역효과 날 수도∙∙∙ [FT스포츠]물은 우리 몸의 70%, 혈액의 83%를 차지하고 있는 물질로 생존에 가장 중요한 영향을 차지하고 있다. 수분은 혈액순환을 도와 혈관에 쌓이는 콜레스테롤과 지방 등의 노폐물을 씻어주는 역할을 하고 땀 배출로 체온을 유지하는 것은 물론 신체에 불필요한 성분을 체외로 배출하게 해준다.물을 적게 마시게되면 체내 수분 흡수량이 적어 혈액이 점점 걸쭉해지는 현상이 발생하게 된다. 이렇게 혈액이 농축되면서 혈액순환이 느려지고 혈관 내 산소 공급능력이 떨어지게 되면서 신체 활동 곳곳에 문제가 발생할 가능성이 높아진다.자고 일어나면 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-09 19:19 겨울 동안 게을러지고 무력감 느낄 때 가장 좋은 운동 '등산', 봄 山 즐기기 겨울 동안 게을러지고 무력감 느낄 때 가장 좋은 운동 '등산', 봄 山 즐기기 [FT스포츠] 추운 겨우내 실내에서 움츠러들며 든 게으른 습관은 깨기란 쉽지 않다. 겨울에 들인 '無운동' 게으름이 봄 까지 이어질 수 있으며 식곤증이 심한 계절인 봄에 더욱 나른해질 수 있는 것은 물론, 식욕이 높아지는 봄에 운동 습관을 들이지 않으면 체중증가로 이어질 가능성이 높다.또한 게으른 습관으로 인해 신체 움직임이 둔화되었을 때 스트레스 등 부정적인 외부요인이 더해지면 무력감을 쉽게 느끼고 심할 경우 우울증으로도 연결될 수 있으므로 따듯한 봄 철이 오면 전문가들은 체력과 정신 건강을 위해 가벼운 야외활동을 추천하기도 한다 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-04 21:30 코로나19 '오미크론+스텔스오미크론=XE' 새로운 변이 바이러스 영국에서 발견 코로나19 '오미크론+스텔스오미크론=XE' 새로운 변이 바이러스 영국에서 발견 [FT스포츠] 키트 검사로 잘 검출되지 않는다는 '스텔스 오미크론'과 현재 코로나19 신종 바이러스 감염 우세종인 오미크론이 합쳐진 'XE변이 바이러스'가 영국에서 최초 발견된 이후 최근 대만에서도 발견되면서 국내 완화된 방역 지침에 대한 논의 필요성이 대두되고 있다.지난 1월 영국에서 처음으로 발견된 코로나19 신종 바이러스인 'XE' 변이종은 'BA.1'과 스텔스 오미크론으로 알려진 오미크론 하위 변이 'BA.2'가 조합된 것으로 보이며 새 변이종으로 인한 코로나19 확진자 수는 현재까지 약 600명 정도이다.세계보건기구(WHO 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-04 19:24 코로나19 풍토병으로 자리잡는 엔데믹 첫 국가는 대한민국? 해외 전문가들 예측 코로나19 풍토병으로 자리잡는 엔데믹 첫 국가는 대한민국? 해외 전문가들 예측 [FT스포츠]지난 해 말 무렵, 전 세계적으로 코로나19 오미크론 확산이 최고조로 이르면서 오미크론 대유행이 어느정도 잠잠해진 후 코로나19로 인한 '팬데믹' 상황이 종식되고 '엔데믹', 즉 코로나19 신종 바이러스가 감기처럼 주기적으로 유행하는 풍토병으로 자리잡는 단계에 이르렀다는 전망이 나오기 시작했다.'엔데믹'은 바이러스가 완전히 종식되는 것이 아니라 특정 지역이나 인구 등 감염원이 지속적으로 출현하거나 유행하는 정도로 하지만 바이러스 감염이 확산되더라도 코로나19 팬데믹에 비해 감염 확산과 유행의 규모와 범위가 제한적으로 감 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-31 19:21 코로나19 오미크론 대유행 끝나고 또 다른 변이종 출연 가능? 전문가들 '경고' 코로나19 오미크론 대유행 끝나고 또 다른 변이종 출연 가능? 전문가들 '경고' [FT스포츠]새로운 코로나19 변이 바이러스 출연 가능성이 제기되면서 또 다시 긴장감이 돌고 있다. 한국은 오미크론이 코로나19 주 감염 바이러스 우세종화 된 이후 하루 신규 확진자수가 최고 62만명을 넘기는 대유행을 겪고 있으며 최근 들어서야 감소세를 보이며 한 숨 돌리려던 차에 코로나19 새 변이종에 대한 경고가 이어지고 있다.오미크론 대유행이 끝나는 올 여름 무렵 백신 회피 능력과 전파력이 강한 새 변이종 출연 가능성이 높다는 전문가들의 의견이 이어지고 있으며 코로나19 바이러스로 인한 판데믹 시기 바이러스 유행 데이터를 근거 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-30 21:45 일교차 심한 봄 날씨 단골 손님 환절기 비염 증상 미리 알아두고 예방하자 일교차 심한 봄 날씨 단골 손님 환절기 비염 증상 미리 알아두고 예방하자 [FT스포츠] 일교차가 심하거나 먼지가 날리는 계절이 되면 이 증상으로 생활의 질이 떨어짐을 겪는 이들이 많다. 바로 '비염'으로 비염은 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나눌 수 있다. 보통 알레르기성 비염은 재채기와 코막힘, 콧물 증상이 주요 증상이며 눈이 가렵거나 눈물이 많이 흐르고 결막 충혈이 되는 '눈 증상'이 동반되기도 한다.일교차가 큰 봄에는 감기가 오기도 쉬운 탓에 감기와 알레르기성 비염을 혼동하기 쉽다. 코감기의 경우 비염과 마찬가지로 코막힘, 콧물 증상이 있지만 코감기는 감염에 의한 질환으로 인후통, 열 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-29 22:36 3월 24일부터 2010년생 코로나 백신 소아 화이자 사전 예약 시작 3월 24일부터 2010년생 코로나 백신 소아 화이자 사전 예약 시작 [FT스포츠] 내일(24일) 목요일부터 2010년생부터 2017년생의 코로나 백신 사전 예약이 가능하다. 접종 대상은 중증위험이 높은 고위험군을 비롯하여 일반 소아군으로 약 307만명이며, 1차 접종은 3월 31일부터 시작하여 8주 간격으로 2차례 접종한다.만성질환으로 인해 면역력이 약하거나 비만, 요양시설에 입원 및 치료중인 환자를 비롯하여 고위험군에 속하는 접종 대상자에게는 백신 접종을 적극 권고하고 있으며 일반 접종 대상자는 자율 접종을 시행할 예정이다. 성인 백신 접종과 마찬가지로 사전 예약 접종 방법 외에도 예비자 명단을 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-23 19:56 'mRNA' 화이자·모더나 4차 접종, 감염 예방 효과 ZERO? ··· 3차 접종과 비슷해 'mRNA' 화이자·모더나 4차 접종, 감염 예방 효과 ZERO? ··· 3차 접종과 비슷해 [FT스포츠] 화이자·모더나 등 mRNA(메신저 리보핵산) 방식의 코로나19 백신 4차 접종을 해도 감염 예방 효과가 아예 없거나 극히 제한적이라는 연구 결과가 공개됐다.17일(현지시각) 이스라엘 최대 의료기관인 셰바 메디컬 센터는 국제학술지 뉴잉글랜드저널오브메디슨(NEJM)에 자체 의료진을 대상으로 진행한 코로나19 백신 4차 시험 접종의 잠정 결과를 공개했다.'오미크론에 대한 mRNA 백신 4차 접종의 효능' 연구 논문에 따르면 이스라엘 연구진은 코로나19 백신 3차 접종 후 4개월이 지난 의료 종사자 274명에게 화이자(154 건강 | 민진아 기자 | 2022-03-18 01:16 감염력 강한 대신 증상이 약하다고 알려진 오미크론, 확진자들 대다수 '일주일간 통증으로 고생' 감염력 강한 대신 증상이 약하다고 알려진 오미크론, 확진자들 대다수 '일주일간 통증으로 고생' [FT스포츠] 전파력이 강한 오미크론이 국내 우세종화 된 이후 하루 신규 확진자수가 62만명을 넘어섰다. 하루 수십만명의 신규 확진자수가 발생하는 대신 중증 위험도가 낮아지면서 방역지침도 예전에 비해 많이 완화된 부분이 있다. 오미크론에 감염될 경우 확진 증상이 약해 치명적 위험이 적다는 점을 기반으로 코로나19 바이러스에 대한 경각심이 예년에 많이 낮아진 것도 사실이다. 하지만 실제로 오미크론에 감염된 확진자들을 만나보니 알려진것보다 증세가 심각한 경우가 많았다.경기도에 사는 60대 문모씨는 지난 4일 확진 판정을 받고 11일 자 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-17 23:58 '봄 타나봄!' 봄철 생기는 우울증 원인과 관리 '봄 타나봄!' 봄철 생기는 우울증 원인과 관리 [FT스포츠] 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면 날씨와 환경 탓으로 인해 우울증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 국민건강보험공단에 따르면 우울증 환자 수는 대개 3월부터 증가하기 시작해 4~5월에 절정을 이룬다. 이는 남성보다 여성에게 더 많이 생긴다. ○ 봄철 우울증 원인특히 봄철 생기는 우울증은 조심해야 한다. 전문가들에 의하면 봄철 우울증이 많이 생기는 것은 상대적 박탈감과 연관성이 높다. 봄은 만물이 살아나며 생기가 넘치는데 반해 본인은 그렇지 않다고 느끼는 사람들이 적지 않다. 이러한 증상이 심해질 경우 우울증으로 이어질 건강 | 민진아 기자 | 2022-03-17 03:25 스마트폰 중독, 기억력과 충동 억제 등 뇌 기능 저하는 물론 청소년 자신감 저하 등 위험성↑ 스마트폰 중독, 기억력과 충동 억제 등 뇌 기능 저하는 물론 청소년 자신감 저하 등 위험성↑ [FT스포츠]최근 학교에서 스마트폰 사용을 금지하는 법안이 국회에 제출 될 정도로 청소년기 아이들 스마트폰 과의존 현상이 심각한 사회문제로 논의되고 있다. '스마트폰 과의존'이란 과도한 스마트폰 사용으로 인해 개인의 삶에서 스마트폰을 이용하는 생활패턴이 다른 면보다 중요하게 두드러지면서 스마트폰 이용 조절이 어려워지는 것을 의미한다.내가 원하는 정보를 얻기 위해 스마트폰을 즉각적으로 이용하는 것이 무슨 문제가 있을까 하는 생각이 들 수 있다. 하지만 과도한 스마트폰 사용으로 인해 점점 집중력이 짧아지고 즉각적으로 원하는 목적을 스마 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-08 13:30 '가슴통증' 화이자·모더나 백신 접종 후 호소 이유, 급성심근염 발생 인과성 드러나 '가슴통증' 화이자·모더나 백신 접종 후 호소 이유, 급성심근염 발생 인과성 드러나 [FT스포츠] 많은 사람들이 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 접종 후 가슴통증을 호소했던 이유가 밝혀졌다.4일 대한민국의학한림원은 코로나19백신안정성위원회 제2차 포럼을 통해 화이자·모더나 백신 접종과 급성심근염 발생 인과성을 인정할 만한 충분한 근거가 있다는 내용이 담긴 연구결과를 발표했다. 다만, 코로나19 백신 접종에 따른 사망률의 증가는 확인되지 않았다.위원회는 "급성심근염은 화이자·모더나(mRNA) 백신 접종과 인과성을 인정할 만한 근거가 충분하지만, 급성심낭염은 인과성을 인정할 명백한 근거가 부족하다"고 전했 건강 | 민진아 기자 | 2022-03-05 01:23 코로나19 치료 후 키트 '양성' 반응 나와도 외부활동 가능한지 궁금증 ↑ 전파력은 없기 때문? 코로나19 치료 후 키트 '양성' 반응 나와도 외부활동 가능한지 궁금증 ↑ 전파력은 없기 때문? [FT스포츠] 코로나19 일일 신규 확진자수가 20만명을 넘어서며 중증 이상반응이 나타나지 않는 코로나19 신규 확진자는 재택에서 7일간 격리 치료 후 대부분 일상생활로 복귀할 수 있다.하지만 오미크론이 우세종화 된 현재 코로나19 확진자들 가운데 재택치료 7일이 지난 후 자가격리 해제에 앞서 진행한 키트 검사에서 '양성'반응을 보이는 이들의 숫자가 많아 이러한 경우 일상 복귀가 가능한지에 대한 질문이 이어지고 있다.더러는 치료 후 3주 이상 지난 후에도 PCR검사에서 양성 반응이 나오는 경우도 있지만 전문가들은 코로나19에 확진 건강 | 오수정 기자 | 2022-03-02 14:48 처음처음이전이전123끝끝