리스트형 웹진형 타일형 쉐이크베이비, 제 2회 광주운동페스티벌 후원 쉐이크베이비, 제 2회 광주운동페스티벌 후원 쉐이크베이비가 지난 10월 23일 진행된 ‘제2회 광주운동페스티벌’에 제품을 후원했다.올해 2회를 맞이한 광주운동페스티벌은 러블리바디핏에서 주최 · 주관했으며, 필라테스 · 밸런사이클 · 홈트레이닝 · 요가 등 각 운동 분야의 강사들과 함께하는 프로그램으로 구성됐다. 쉐이크베이비는 광주운동페스티벌에 참가자 전원에게 ‘쉐이크베이비 파우치’ 제품을 제공했다. 한 참가자는 “쉐이크베이비 파우치는 휴대가 간편하고 야외에서도 운동 전후로 쉽게 먹을 수 있어 편리하다”고 전했다. 이어 다른 참가자는 “맛이 다양할 뿐 아니라 퀄리티도 높은 제품 생활경제·기업·문화 | 민진아 기자 | 2022-11-03 15:29 ㈜아이블, 드림풋볼 후원 협약 ㈜아이블, 드림풋볼 후원 협약 스포츠 마케팅 및 축구대회 기획 전문 드림풋볼(대표 최소영)과 ㈜아이블(대표 박재홍)이 유소년 축구대회 발전을 위해 손을 잡았다.이번 협약을 통해 ㈜아이블 박재홍 대표는 청정 양구군에서 열리는 ‘제2회 양구 드림풋볼 페스티벌’에 휴대하기 편한 사이즈와 작지만 강한 비버 진동 폼롤러 후원을 통해 안전하고 건강한 유소년 축구 활성화 및 지역경제 활성화를 위해서 최선을 다하겠다는 입장이다.한편 ㈜아이블에서 출시한 '비버그라운드 진동 마사지 폼롤러'는 전문 운동인부터 홈트를 즐기는 사람들이 선택한 제품으로 박기량과 신수지가 실제로 사용해 스포츠일반 | 정창일 기자 | 2022-04-22 13:27 겨울철 집에서 할 수 있는 건강한 몸 유지, 마음 다스리기 겨울철 집에서 할 수 있는 건강한 몸 유지, 마음 다스리기 겨울은 움직임이 적고 간식거리를 먹기 좋은 계절이기에 체중 관리를 실패할 가능성이 가장 높은 계절이다. 또한 독감이나 폐렴 등 각종 바이러스로 인해 몸관리가 어려운 계절이기도 하다. 우선 겨울철에 할 수 있는 건강한 몸 유지, 마음 다스리기 방법 첫 번째는 따뜻한 차를 자주 끓여 마시는 것이다. 특히 생강이나 레몬 등 항산화 성분이 풍부하고 독감을 예방할 수 있는 재료들로 따뜻한 차를 끓여서 마시게 되면 바이러스에 대항하는 면역력이 길러지면서 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있다.건강한 몸 유지, 마음 다스리기 방법 다음은 영상을 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-02-12 22:14 홈트레이닝으로 가능한 버피테스트와 마운틴 클라이머 전신운동법을 소개합니다. 홈트레이닝으로 가능한 버피테스트와 마운틴 클라이머 전신운동법을 소개합니다. [FT스포츠] 코로나로 인하여 집에 있는 시간이 많아지면서 , 체육관을 찾는 사람들보다는 홈트레이닝을 하는 '홈트족'이 늘었습니다. 집에서 편안하게 운동하는 것은 자기 관리를 시작하기에 좋은 방법입니다. 버피테스트와 마운트 클라이머와 같은 하체운동은 어디에서 할 수 있고 , 기구가 필요하지 않은 운동이라 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 버피테스트와 마운틴 클라이머는 전신운동에 도움이 되기 때문에 전반적인 체력을 올릴 수 있는 좋은 운동입니다.버피테스트는 혈액 순환을 좋게 만드는 전신운동법입니다. 버피테스트는 근육을 키우기 위한 운 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-19 18:28 허리 근육을 자극하는 '맥켄지 운동' 허리 근육을 자극하는 '맥켄지 운동' [FT 스포츠] 스마트폰과 컴퓨터에 익숙해지면서 자세가 틀어지고 안 좋은 자세로 허리 통증을 겪는 사람이 늘어나고 있다. 허리의 통증이 있을 경우 꾸준한 운동과 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고 허리 주변의 작은 근육을 강화 시키는 운동을 해주는 것이 필요하다.간단한 동작만으로 허리의 근육을 강화시킬 수 있는 운동 동작인 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사가 만든 운동법이다. 물리치료시에 사용하는 동작이기도 하고 홈트로 쉽게 할 수 있고 장소와 시간의 제약을 받지 않으면서 다양한 효과를 건네준다.◆ 허리 & 목 디스크 예방맥켄지 운 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-29 02:49 초보도 가능한 겨울철 감기에 좋은 홈트 요가동작 초보도 가능한 겨울철 감기에 좋은 홈트 요가동작 [FT 스포츠] 본격적으로 추워지는 겨울에 건조한 날씨는 물론 차가운 공기 덕분에 면역력이 낮아지면서 기관지에 비상이 걸려 목, 기침, 코, 감기 등 다양한 증상이 찾아오곤 한다. 하지만 이런 증상들은 집에서 조금만 관리를 해줘도 호흡기 증상이 완화될 수 있어 꾸준하게 요가 동작을 하는 것이 좋다.◆ 물고기자세물고기 자세는 초보자도 쉽게 할 수 있고 누워서 하는 동작이기에 어려움 없이 해낼 수 있다. 특히 이 자세는 만병통치의 효과가 있는 자세로 널리 알려져 있는데 물속에서 헤엄치는 물고기의 유연한 모습을 볼 수 있어 등이 굽어있고 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-29 02:00 추운 겨울 실내에서 운동하려면? '계단 오르기' 만으로도 놀라운 효과 추운 겨울 실내에서 운동하려면? '계단 오르기' 만으로도 놀라운 효과 [FT스포츠] 영하의 날씨가 이어지면서 추위를 뚫고 먼 거리에 있는 헬스장으로 향하는 걸음을 떼기가 어려워 운동을 미루기 쉽다. 집에 마땅히 홈트 등 운동을 할 수 있는 여건이 갖추어져 있지 않다면 아파트 계단을 이용한 '계단 오르기' 만으로도 운동효과를 볼 수 있다.계단오르기 기본 동작은 전 연령에게 건강에 긍정적 효과를 주는 기본 운동 중 하나로 특히 둔근을 비롯한 하체 발달에 좋은 운동이다. 매일 계단오르기를 꾸준히 하는 것만으로도 '힙업효과'를 볼 수 있으며 골반 교정 등, 걷기 자세를 올바르게 교정하는데도 도움이 될 수 있 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-28 21:58 근력운동할 때, 도대체 호흡이 왜 중요할까? 근력운동할 때, 도대체 호흡이 왜 중요할까? [FT스포츠] 운동을 배울 때, 우리는 트레이너로부터 호흡하는 법도 함께 배우게 됩니다. 그러나 초보자들은 자세에 신경쓰다 보면 호흡을 잊어버리게 됩니다. 자세에 집중하여 운동을 하다보면, 어느새 숨을 참고 운동을 하게 됩니다. 그러다가 생각이 났을 때는 호흡하는 법을 까먹고, 그냥 산소만 들어가면 되겠지 라는 생각으로 편한대로 호흡을 하게 됩니다. 자세에 신경쓸 게 많은 초보자에게 트레이너는 호흡 꼭 하셔야 한다고 말만 할 뿐, 이유를 잘 설명해주지 않기 때문입니다. 집에서 혼자 홈트를 하시는 분들의 경우 더 심각합니다. 호흡 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-26 01:10 [생활꿀팁] 집콕하면서 하기 좋은 홈트 [생활꿀팁] 집콕하면서 하기 좋은 홈트 [FT스포츠] 겨울철에는 다른 계절과 달리 실내 생활을 많이 하게 되어 운동량이 감소한다. 더불어 운동부족을 초래한다. 요즘처럼 미세먼지로 공기가 탁하고 거리두기 강화 지침으로 집에 머무는 시간이 많아 홈트레이닝에 관심이 쏠린다. 집에서도 운동을 즐기는 '홈트'는 건강을 지킬 수 있을 뿐만 아니라 근력 향상에도 도움이 된다. 운동 초보자도 걱정하지 않아도 된다. 집콕하면서 하기 좋은 홈트를 소개한다. ■ 체중 활용한 스쿼트, 런지, 마운틴 클라이머바벨이나 아령을 사용해서 운동하는 것 또한 좋지만 따로 구입하지 않아도 활용하기 좋은 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-12-17 02:53 유럽에서 인기몰이 중인 치유요가 '아헹가요가' 유럽에서 인기몰이 중인 치유요가 '아헹가요가' [FT 스포츠] 아헹가 요가는 인도 전통 요가 중 하나로 200개의 요가 자세와 14가지 호흡법을 의학과 과학을 접목시켜 현대화시킨 요가라 할 수 있다. 미국과 유럽에서 흐름을 주도할 만큼 인기몰이를 하고 있는 요가 중 하나이다.13세기 무렵부터 인도의 수도원에서 수행자들이 행하던 것인데 숙련자가 아닌 일반 사람이 수련을 하기에는 무리가 가는 동작들이 많았기에 전통 요가를 현대화 시켜 전 세계 누구나 나이, 육체적 능력 상관없이 수련하도록 바꾼 요가이다. 현대화 시킨 아헹가 요가는 정교한 동작으로 질병을 치료하면서 건강을 증진시킬 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-12 00:45 운동 초보자가 하면 좋은 '체중감량 운동법' 을 알아보자 운동 초보자가 하면 좋은 '체중감량 운동법' 을 알아보자 [FT스포츠] 체중은 식습관을 바꾸거나, 현재의 운동을 강화하면서 감량을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 원하는 체중의 목표를 달성하는 데 큰 도움이 됩니다. 체중을 줄이려면 하루에 한시간 이상 운동하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 시간을 조금씩 늘려가고, 강도를 조금씩 높이면서 운동을 시작하세요. 초보자가 하면 좋은 운동법에 대하여 소개해 드리겠습니다.걷기는 최고의 운동입니다. 30분 동안 빨리 걸어보세요. 매일 평소보다 약 150칼로리를 더 태울 수 있습니다. 더 빠르고 오래 걸을수록 더 많은 열량을 태울 수 있습니다. 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-26 03:20 음악을 들으면서 운동을 하면 효과가 배가 된다? 음악을 들으면서 운동을 하면 효과가 배가 된다? [FT 스포츠] 운동을 할 때 빠질 수 없는 건 바로 음악이다. 스포츠 심리학 저널인에 게재된 연구 결과에 의하면 음악과 함께 운동을 하게 되면 그냥 운동을 하는 사람보다 평소보다 15% 정도 오랜 시간 운동을 할 수 있다고 연구결과를 발표했다.그만큼 음악과 함께 운동을 하게 되면 즐거운 마음이 들어서 운동을 친구 삼아 더 많은 시간을 운동을 할 수 있고 칼로리 소모도 할 수 있게 된다. 그 이유는 운동을 하게 되면 뇌의 신경을 통해 다양한 증상을 느끼게 되는데 힘들다고 느끼는 감정을 음악이 방해를 해 그런 신경을 뇌에 도달하는 것 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-22 00:43 홈트 층간소음 걱정된다면 이 운동 해보세요. 홈트 층간소음 걱정된다면 이 운동 해보세요. [FT 스포츠] 악마의 운동이라 불리는 버피 테스트. 버피 테스트는 미국 독립 전쟁 때 군인들의 군용 체조로 만들어진 만큼 단시간에 체력 강화를 이끌어내는 운동이기도 하다. 코어 근육 위주로 몸 전체의 근육을 사용하는 전신운동이기 때문에 체력 소비가 커서 많이 힘들지만 그만큼 밸런스를 맞추는데 효과가 굉장히 뛰어나다.하지만 버피 테스트는 운동을 막 시작하거나, 꾸준히 하기에는 너무 힘들기 때문에 다른 방법으로 응용이 된 슬로우 버피를 집에서 하는 것이 좋다. 심하게 뛰는 동작이 없기 때문에 층간 소음에도 걱정이 없고 에너지 넘치는 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-14 02:34 홈트레이닝 기구 '불가리안백' 이란? 홈트레이닝 기구 '불가리안백' 이란? [FT스포츠] 집에서 운동하는 홈트족이 늘면서 다양한 운동기구를 통해 홈트레이닝을 하는 이들이 늘고 있다. 그중 불가리안백은 SNS와 방송에서 유명연예인들이 이용하면서 더욱 관심을 모으고 있다.특히 방송인 줄리엔 강과 허지웅은 불가리안백 운동을 많이 하는 것으로 알려져 있다.불가리안 백은 초승달을 연상시키는 모양이 특징으로 前 불가리아 국가대표 레슬링 선수였던 이반 이바노프가 불가리아 지방에 있는 목동이 양을 등에 짊어지는 모양을 형상화해 만들었다.그가 미국 레슬링 그레코로만 코치를 하던 시절에 더 효과적인 운동법을 고민하다 탄생하 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-11-13 04:10 아침에 하면 효과만점인 필라테스 써클링 스트레칭 아침에 하면 효과만점인 필라테스 써클링 스트레칭 [FT 스포츠] 아침에는 온몸이 찌푸둥하게 느껴지면서 혈액순환도 제대로 되지 않아 붓기까지 있기 마련이다. 필라테스를 할 때 사용하는 ‘써클링’ 하나로 아침에 짧은 시간을 투자해서 스트레칭을 해준다면 전신운동과 함께 머리부터 발끝까지 혈액순환 도움까지 받을 수 있어 일석이조의 효과를 본다.써클링은 동그란 모양에 양쪽에 손잡이가 달려 있어 탄성을 가지고 있는 필라테스 소도구 중 하나이다. 가격이 저렴한 편에 속해서 쉽게 구할 수 있어 집에서 홈트로 할 수 있는 기구에도 속한다. 필라테스 창시자 조셉 필라테스가 만들어낸 소도구로 팔이나 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-12 02:59 [홈트레이닝 강의] 고난이도 홈트 '플라이오메트릭 순환' 땀이 폭발합니다 [홈트레이닝 강의] 고난이도 홈트 '플라이오메트릭 순환' 땀이 폭발합니다 고난이도 운동 중 하나인 Plyometric training (플라이오메트릭)은 근신경계를 효율적으로 사용할 수 있어 근육 간 협응 능력을 향상시키고 운동 수행 능력에 도움을 준다. 준비운동(Warm-up) - 적절한 기초운동 – 점진적 과부하 - 높은 운동강도 - 최적의 반복횟수 (8~10회 3세트) - 적잘한 휴식(1분~2분, 주 2~3회) - 정리운동 (Cool down)의 순서가 일반적이다.아래 동영상은 플라이오메트릭으로 고난이도 홈트레이닝이다. 짧은 시간에 높은 운동효과를 볼 수 있고 많은 칼로리 소모와 폭발적인 힘을 낼 영상뉴스 | 정창일 기자 | 2021-11-11 03:19 쉽고 간편한 홈트 끝판왕 ‘훌라후프’가 주는 효과는 어떨까? 쉽고 간편한 홈트 끝판왕 ‘훌라후프’가 주는 효과는 어떨까? [FT 스포츠] 홈트를 할 때는 고강도 운동보다는 쉽고 간편한 운동을 찾게 되는데 그중 쉽고 간편하면서 확실한 운동 효과를 볼 수 있는 홈트인 훌라후프 운동이 있다. 훌라후프 운동은 반복적으로 돌리는 동작에서 생각보다 큰 효과를 주면서 몸에 큰 무리를 주지 않는 유산소 운동으로 큰 공간이 필요하지 않아 집안에서 하기에도 좋다.◆ 장 기능 향상훌라후프 운동은 허리 부위에 강한 자극을 주기 때문에 장을 자극하면서 변비 해소와 노폐물 배설 효과 및 대사를 좋게 하는 복부 마사지 효과가 있다. ◆ 체지방 감량훌라후프 다이어트라는 말이 나온 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-11 02:46 겨울철 집콕하면서 몸매라인 바꾸는 운동 ‘덩키킥’의 다양한 동작 겨울철 집콕하면서 몸매라인 바꾸는 운동 ‘덩키킥’의 다양한 동작 [FT 스포츠] 날씨가 추워지면 운동하는 시간이 적어지면서 집에 있는 시간이 늘어나기도 한다. 이때 주의해야 할 점은 바로 계속 누워있는 시간이 늘어나다 보니 엉덩이 라인이 처지게 된다. 그렇기 때문에 집콕을 하면서 티비를 보고 짧은 시간만 내어 운동할 수 있는 ‘덩키킥’ 이 효과적이다. 덩키킥은 엉덩이를 힙업 해주면서 탄력 있게 만드는 데 탁월한 동작이기도 하다.엉덩이에는 대둔근, 소둔근, 중둔근, 이상근으로 큰 근육들이 자리를 잡고 있는데 엉덩이 운동을 따로 하지 않을 경우 이 근육들이 쓰이지 않아서 탄력이 저하되기도 한다. 제 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-10 02:53 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 '코어'강화 운동을 소개합니다. 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 '코어'강화 운동을 소개합니다. 코어 근육은 우리 몸을 이루는데 가장 중요 요소 중 하나인데요. 달리기나 자전거와 같은 격렬한 운동을 할 때만 코어근육을 사용하는 것이 아니라, 침대에서 일어나 의자에 앉는 것까지 우리는 코어 근육에 의존합니다. 코어근육을 단련하면 무엇이 좋을까?코어 근육을 운동하면 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근력과 지구력을 향상시키고, 일상 활동을 더 쉽게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 코어 근육을 향상시키면 허리와 엉덩이 통증을 줄일 수 있습니다. 코어근육을 단련하는 운동플랭크를 하면 힘이 좋아지고, 지구력이 향 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-09 00:59 홈트 하체근력 운동 런지 이렇게 하지마세요 홈트 하체근력 운동 런지 이렇게 하지마세요 [FT 스포츠] 홈트 할 때 스쿼트 다음으로 많이 하는 동작인 런지. 런지는 다리 운동 중 대표적인 동작으로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주면서 동시에 하체 근력을 강화하는 운동이다. 이 동작을 매일 반복하게 되면 눈에 띄는 효과를 보기도 하지만 홈트로 할 때 자신의 자세가 자칫 잘못된지 모르고 반복하는 경우가 있기도 하기 때문에 주의사항을 눈여겨보는 것이 필요하다.◆배런지를 시작할 때 하체 근력이 약해진 상태에서 런지를 시작하기 때문에 다리, 엉덩이 근육이 앉으면서 몸을 받쳐줘야 하는데 근력이 약하기 때문에 배를 내밀어 버리는 경우가 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-07 02:34 처음처음12345다음다음끝끝