격투스포츠 수련 시 부족한 기초 체력...증진시켜볼 수 있는 식품은?
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격투스포츠 수련 시 부족한 기초 체력...증진시켜볼 수 있는 식품은?
  • 유정현
  • 승인 2020.09.17 13:50
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“샌드백 1라운드... 미트 1라운드... 쉐도우 1라운드... 이제 10분 운동했는데 왜 이렇게 힘든거야?”

 

[파이트타임즈] 격투스포츠 수련 시 무리하게 수련을 하지 않았는데도 급격히 피로해지고 지치는 경우가 종종 있다.

이는 근력이나 심폐지구력이 아닌 ‘기초 체력’이 부족해 일어나는 현상일 수 있다.

이러한 경우 도움이 될 수 있는 식품 5가지에 대해 알아본다.

 

사진 = 삼지구엽초 / 출처 = 픽사베이
사진 = 삼지구엽초 / 출처 = 픽사베이

 

1. 삼지구엽초

삼지구엽초는 예로부터 자양 강장, 피로해소, 식욕 증진 등에 도움을 주는 약초로 알려져 있다. 선령초라고 부르기도 하며, 잎을 말린 것은 음양곽이라 한다.

 

사진 = 연자가 매달린 모습 / 출처 = 픽사베이
사진 = 연자가 매달린 모습 / 출처 = 픽사베이

 

2. 연자

연근의 씨앗인 ‘연자’에는 단백질이 다량 함유돼 있어 자양강장, 신체 허약, 설사병으로 인한 신체 회복 등에 사용되는 식품이다.

 

사진 = 사과 / 출처 = 픽사베이
사진 = 사과 / 출처 = 픽사베이

 

3. 사과

사과는 각종 미네랄과 비타민B1, 인, 칼륨 등을 다량 함유하고 있다. 특히, 피로회복에 도움을 주는 구연산과 유기산이 풍부하다. 기억력 증진과 신경장애 개선에도 도움이 된다.

 

사진 = 낙지 / 출처 = 픽사베이
사진 = 낙지 / 출처 = 픽사베이

 

4. 낙지

피로회복에 도움이 되는 낙지에는 아미노산과 타우린이 풍부하게 함유돼 있다. 예로부터 쓰러진 소도 벌떡 일어나게 한다는 낙지는 가을철 인기 보양식이기도 하다. 몸에 기력을 불어넣는 데 도움을 준다.

 

사진 = 부추 / 출처 = 위키백과
사진 = 부추 / 출처 = 위키백과

 

5. 부추

부추는 체내 에너지 대사에 효과가 있는 비타민B1이 다량 함유돼 있어 피로 회복과 체력 증진에 도움을 준다.


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