“샌드백 1라운드... 미트 1라운드... 쉐도우 1라운드... 이제 10분 운동했는데 왜 이렇게 힘든거야?”

 

[파이트타임즈] 격투스포츠 수련 시 무리하게 수련을 하지 않았는데도 급격히 피로해지고 지치는 경우가 종종 있다.

이는 근력이나 심폐지구력이 아닌 ‘기초 체력’이 부족해 일어나는 현상일 수 있다.

이러한 경우 도움이 될 수 있는 식품 5가지에 대해 알아본다.

 

 

1. 삼지구엽초

삼지구엽초는 예로부터 자양 강장, 피로해소, 식욕 증진 등에 도움을 주는 약초로 알려져 있다. 선령초라고 부르기도 하며, 잎을 말린 것은 음양곽이라 한다.

 

 

2. 연자

연근의 씨앗인 ‘연자’에는 단백질이 다량 함유돼 있어 자양강장, 신체 허약, 설사병으로 인한 신체 회복 등에 사용되는 식품이다.

 

 

3. 사과

사과는 각종 미네랄과 비타민B1, 인, 칼륨 등을 다량 함유하고 있다. 특히, 피로회복에 도움을 주는 구연산과 유기산이 풍부하다. 기억력 증진과 신경장애 개선에도 도움이 된다.

 

 

4. 낙지

피로회복에 도움이 되는 낙지에는 아미노산과 타우린이 풍부하게 함유돼 있다. 예로부터 쓰러진 소도 벌떡 일어나게 한다는 낙지는 가을철 인기 보양식이기도 하다. 몸에 기력을 불어넣는 데 도움을 준다.

 

 

5. 부추

부추는 체내 에너지 대사에 효과가 있는 비타민B1이 다량 함유돼 있어 피로 회복과 체력 증진에 도움을 준다.