리스트형 웹진형 타일형 5분이면 땀폭발하는 원핸드 푸시업 버피테스트(트레이닝 영상) 5분이면 땀폭발하는 원핸드 푸시업 버피테스트(트레이닝 영상) [FT스포츠] 5분이면 땀폭발하는 원핸드 푸시업 버피테스트입니다.악마의 운동으로 불리는 버피테스트를 단계 업을 하고 싶다면, 원핸드 푸시업 버피테스트로 진행해보세요.◆영상 제작 및 편집 : 2080Training Lab, FT스포츠◆집필인 : 고동석· 前) 전국 레슬링협회 운영위원장· 前) 수원시 주짓수협회 전무이사· 現) 서울시레슬링협회 이사 · 現) 수원시킥복싱협회 이사· 現) 수원소방서 의용소방대 구조구급반장· 現) FT스포츠 자문위원· 現) 천기킥복싱주짓수 MMA체육관 운영 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-12 18:14 세계프로킥복싱 무에타이 국제 타이틀 매치 울산서 개최 세계프로킥복싱 무에타이 국제 타이틀 매치 울산서 개최 [FT스포츠] 2021 세계프로킥복싱 무에타이 한국 3체급 챔피언 및 국제 타이틀매치가 내달 6일 울산에서 열린다사단법인 K-COMBAT 세계프로킥복싱 무에타이총연맹(중앙회장 송상근)은 다음 달 6일 오후 2시 울산 울주군 언양읍 울주군민체육관 특설링에서 ‘K-COMBAT 한국 3체급 챔피언 및 국제 타이틀매치’를 연다고 7일 밝혔다. 이번 대회 최고의 대진은 통합 웰터급 챔피언 타이틀전이다.현 챔피언인 김해 소룡체육관 소속 송재완 선수(27전 20승 7패)에 맞서 싸이코핏불스 소속 손준오 선수(29전 21승 1무 7패)가 챔피언 복싱·킥복싱 | 김소라 기자 | 2021-10-08 19:04 [UFC] 홀리 홈, 페더급 도전 물거품 되다 [UFC] 홀리 홈, 페더급 도전 물거품 되다 [FT스포츠] 밴텀급 전 챔피언 홀리 홈의 페더급 도전이 물거품 됐다.홀리 홈은 10월 17일(한국시간) UFC FIGHT NIGHT 195에서 노르마 듀몬트와 페더급 메인이벤트 경기를 치를 예정이었다. 하지만 무릎 부상으로 아쉽게 경기는 무산됐다. UFC 관계자에 따르면, UFC는 메인이벤트에서 듀몬트와 싸우기 위해 아스펜 래드를 교체 선수로 내보낼 것을 위해 노력하고 있다고 한다.홈은 복싱과 종합격투기 최고 단체의 타이틀을 모두 획득한 선수이자 UFC 여성부 경기 최대 이변의 주인공이다. MMA에 데뷔하기 전 이미 복싱계의 여제 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-07 17:38 킥복싱 2023년 유럽경기대회 정식종목 채택 킥복싱 2023년 유럽경기대회 정식종목 채택 [FT스포츠] 킥복싱이 유럽경기대회(유러피언게임) 정식종목이 된다.7일(한국시간) 세계킥복싱조직협회(WAKO)는 "내년 유럽경기대회 정식종목으로 채택됐다"라며, "규칙, 체급 등 세부 내용은 유럽올림픽위원회(EOC) 및 대회 조직위원회와 논의를 계속하고 있다"라고 밝혔다.킥복싱은 주먹, 발, 팔꿈치, 무릎을 사용하여 상대편을 공격하는 태국 특유의 변형 권투를 의미한다. 세계킥복싱조직협회는 지난 7월 국제올림픽위원회(IOC)로부터 킥복싱에 대한 세계 최상위 단체로 인정받았다. “유럽경기대회 정식종목 채택에 이어 하계올림픽 진출에 도전 복싱·킥복싱 | 김소라 기자 | 2021-10-07 16:38 알리스타 오브레임, 부상으로 리코 베르호벤과의 타이틀전 무산 알리스타 오브레임, 부상으로 리코 베르호벤과의 타이틀전 무산 [FT스포츠] 알리스타 오브레임의 부상으로 리코 베르호벤과의 타이틀전이 무산됐다.UFC를 떠난 알리스타 오브레임은 글로리(GLORY) 챔피언 리코 베르호벤과 10월 24일(한국시간) '글로리: 컬리젼 3(GLORY: COLLISION 3)'에서 타이틀전을 펼칠 예정이었다.글로리 측에서는 10월 24일 예정이었던 경기가 오브레임의 부상으로 인해 진행되지 않을 것을 발표했다.대회사 측에 따르면 리코 베르후번은 여전히 대회에 출전할 예정이며, 오브레임의 대체 선수로 누가 들어올지는 머지않아 결정될 예정이다."10월 24일에 예정되어 있던 복싱·킥복싱 | 공민진 기자 | 2021-10-07 15:49 [기초체력 향상을 위한 3분 간단홈트] 코어, 허벅지 홈트레이닝 [기초체력 향상을 위한 3분 간단홈트] 코어, 허벅지 홈트레이닝 코어 근육은 인체의 중심(core) 부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육과 속근육 횡경막, 복횡근, 골반 기저근, 다열근이 포함된다. 코어 근육은 척추를 안정화하여 부상 방지 및 바른 자세를 유지하고 내부 장기들을 보호한다. 코어근육은 모든 움직임의 기반이다. 코어 근육이 약해지면 신체 불균형 상태가 되어 골반과 무릎 및 발목 부상에 쉽게 노출된다.아래 동영상은 코어 근육과 허벅지 강화 운동을 동시에 할 수 있는 동작이다. 허벅지와 골반을 바르게 펴고 턱은 당기고 복식 호흡한 상태에서 한다. 영상뉴스 | 정창일 기자 | 2021-10-07 00:22 홈트로 제격, 화면 보면서 하기 좋은 태보 홈트로 제격, 화면 보면서 하기 좋은 태보 [FT스포츠] 코로나 19가 더 확산되면서 홈트(홈트레이닝)로 운동을 하는 사람이 많다.운동을 좋아하는 사람이라면, 자신이 하는 운동을 꾸준히 하는 것으로 만족감을 느끼겠지만, 활동이 줄어든 요즘 운동을 시작하려는 사람들은 자신에게 맞는 운동 방법부터 찾는 것이 급선무다.여러 가지 홈트 운동이 있겠지만, 그중에서도 태보는 태권도 등 무예를 원용한 에어로빅의 일종으로, 태권도와 복싱의 영문 머리글자를 따서 '태보(Tae Bo)'라고 이름이 지어졌다. 처음 태보를 만든 사람은 미국 로스앤젤레스에서 영화배우 등 유명인사의 체력단련 코치로 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-06 22:15 여성 킥복서 김민지, 세계 대회 도전장 여성 킥복서 김민지, 세계 대회 도전장 [FT스포츠] 오는 15일부터 24일까지 이탈리아 베네치아에서 개최되는 2021 세계 킥복싱 선수권대회에 소속 로타리안인 김민지(28)와 김희정 코치가 한국을 대표해서 출전한다.-56kg급에 출전하는 김민지(28·국제로타리 3700지구 대구무에타이로타리클럽) 선수는 하루 6시간이 넘는 고된 훈련을 소화하며, 이번 경기를 준비하고 있다.김민지와 함께하는 김희정 코치는 영진 전문대 축구 선수 출신이다. 심각한 무릎부상으로 축구선수의 꿈을 포기하고 무에타이와 킥복싱 선수로 전향하며, 2017년 홍콩에서 개최한 동아시안 무에타이 챔피언십 복싱·킥복싱 | 김소라 기자 | 2021-10-05 17:57 함서희, 부상으로 원FC 아톰급 그랑프리에서 이탈 함서희, 부상으로 원FC 아톰급 그랑프리에서 이탈 [FT스포츠] 함서희가 훈련 중 부상으로 ONE 챔피언십 아톰급 그랑프리에서 이탈했다.최근 원챔피언십은 팬들의 투표로 결정된 아톰급 월드 그랑프리 4강 대진에서 스템프 페어텍스(태국)과 겨룰 예정이었다. 페어텍스는 원챔피언십에서 무에타이와 킥복싱 두 종목에서 챔피언을 지낸 선수다. 함서희는 앞서 지난 3일 싱가포르 인도어 스타디움에서 열린 아톰급 토너먼트 8강에서 데니스 잠보앙가(필리핀)에 2-1 판정승을 거뒀다.경기 직후 판정시비에 휘말렸지만, 원챔피언십에서 결과를 번복하지 않으며, 결과에 변화는 없었다.오는 10월 29일 개최되 종합격투기 대회 | 김소라 기자 | 2021-09-29 22:08 초간단홈트레이닝, 스쿼트 대신 하기 좋은 코어강화운동 초간단홈트레이닝, 스쿼트 대신 하기 좋은 코어강화운동 [FT스포츠] 하체와 코어 운동이 건강에 좋다는 것이 알려지기 시작하면서 '스쿼트'를 많이 하시는데요.잘못된 자세로 하다 보면, 무릎에 무리가 가는 것 또한 '스쿼트'죠.그래서 무릎에 무리가 많이 가는 '스쿼트'대신 하기 좋은 초간단 홈트레이닝 코어 근육 강화 운동을 알려드립니다.허벅지뿐 아니라 복근과 엉덩이까지, 코어 근육 단련하기 좋은 간단한 자세에요. 따라 해보세요. ◆영상 제작 및 편집 : 2080Training Lab, FT스포츠◆집필인 : 고동석· 前) 전국 레슬링협회 운영위원장· 前) 수원시 주짓수협회 전무이사· 現) 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-27 20:29 3분만에 끝내는 홈트레이닝, 한발 스쿼트 따라해보자 3분만에 끝내는 홈트레이닝, 한발 스쿼트 따라해보자 [FT스포츠] 시간이 없어 운동을 못 하시는 분들을 위한 3분 홈트레이닝 파트너 운동 팁을 준비했습니다. '한발 스쿼트'인데요. 초보자는 파트너의 손을 잡고 하시는 것이 좋지만, 몸의 밸런스가 좋고, 다리에 힘이 좋으시다면, 손을 잡지 않고 위아래로 움직여주시면 됩니다.시간 날 때마다 틈틈이 해주시면 하체 근력 강화에 도움이 되어 좋습니다. ◆영상 제작 및 편집 : 2080Training Lab, FT스포츠◆집필인 : 고동석· 前) 전국 레슬링협회 운영위원장· 前) 수원시 주짓수협회 전무이사· 現) 서울시레슬링협회 이사 · 現) 수 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-13 18:35 [순발력 트레이닝] 순발력에 도움되는 플라이오 매트릭스 6가지 동작 [순발력 트레이닝] 순발력에 도움되는 플라이오 매트릭스 6가지 동작 [FT스포츠] 순발력에 도움이 된다고 알려진 플라이오 매트릭스.플라이오 매트릭스는 관절운동에 제약이 있거나, 통증이 있는 분들은 부상과 극심한 통증을 일으킬 수 있어 충분한 워밍업 후에 하는 것이 좋다.난이도에 따라 무리하지 않는 선에서 운동해야 한다.무리하게 운동할 경우 2차 부상으로 이어질 수 있어 각별히 주의해야 한다. ◆영상 제작 및 편집 : 2080Training Lab, FT스포츠◆집필인 : 고동석· 前) 전국 레슬링협회 운영위원장· 前) 수원시 주짓수협회 전무이사· 現) 서울시레슬링협회 이사 · 現) 수원시킥복싱협회 이 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-06 17:47 원챔피언십 'ONE:EMPOWER' 9월 3일 경기 대진표 공개 원챔피언십 'ONE:EMPOWER' 9월 3일 경기 대진표 공개 [FT스포츠] 9월 3일 원챔피언십 'ONE:EMPOWER'이 열린다.이 경기에서는 여성으로만 구성된 최초의 대회가 개최될 예정이다.메인이벤트에서는 ONE FC 여성 스트로급 세계 챔피언인 Xiong Jing Nan이 2위 경쟁자 Michelle Nicolini를 상대로 금메달 방어전이 치러진다. 또한 Anissa Meksen의 데뷔와 무에타이 천재 Jackie Buntan의 복귀 경기 또한 볼 수 있다.그리고 ONE 여자 아톰급 세계 그랑프리의 8강에서 한국의 함서희 선수와 필리핀의 데니스 삼보앙가의 경기를 볼 수 있다. 'ONE 종합격투기 대회 | 김소라 기자 | 2021-09-01 16:32 [재택근무 스트레칭] 손가락 손목 아플때 통증완화 하는방법 [재택근무 스트레칭] 손가락 손목 아플때 통증완화 하는방법 [FT스포츠] 의자에 앉아 편하게 손목을 들어 올려 손가락 마디마디와 관절 주변을 살살 돌려주며 풀어준다. 너무 과도한 힘을 주게 되면 더 긴장할 수 있으니 부드럽게 눌러준다.간단한 손가락과 손목 스트레칭은 관절의 가동범위를 높여주고 부상 방지와 통증 예방에 효과적이다. 또한 체온을 높여 면역력도 높이며, 대뇌의 혈류를 증가 시켜 뇌를 활성화해 업무 수행능력 향상 및 치매 예방도 기대 할 수 있다.◆영상 제작 및 편집 : 2080Training Lab, 파이트타임즈◆집필인 : 고동석· 前) 전국 레슬링협회 운영위원장· 前) 수원시 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-01 16:00 [UFC] 여성 플라이급 절대 강자 셰브첸코, 기대되는 6차 방어전.. 상대는 로렌 머피 [UFC] 여성 플라이급 절대 강자 셰브첸코, 기대되는 6차 방어전.. 상대는 로렌 머피 '클래스가 다르다'는 말이 있는데 발렌티나 셰브첸코를 두고 하는 말인것 같다. 플라이급에서 독보적인 경쟁력을 과시하고 있는 셰브첸코를 누가 막을 수 있을까?UFC 여성 플라이급 챔피언 셰브첸코는 무에타이, 킥복싱 등 화려한 전적을 바탕으로 밴텀급에서 경쟁하다가 2018년 UFC의 플라이급 신설과 함께 체급을 낮춘 후 물만난 고기가 따로 없었다.누구도 넘보기 어려운 극강의 존재로 군림하고 있는 셰브첸코는 요안나 예드제칙을 꺾고 챔피언에 등극한 이후 제시카 아이, 리즈 카무치, 케틀린 추카기언, 제니퍼 마이아, 제시카 안드라데 등을물리 종합격투기 대회 | 정창일 기자 | 2021-09-01 15:58 UFC 경기 최대 이변의 주인공 홀리홈 UFC 경기 최대 이변의 주인공 홀리홈 홀리 홈은 복싱과 종합격투기 최고의 타이틀을 모두 획득한 유일한 UFC 선수이다. MMA 데뷔하기 전 복싱계에서 이름을 알리고 상까지 받을 만큼 실력이 출중했지만 여자 복싱계가 점차 인지도가 떨어지면서 2011년 3월 MMA 데뷔를 했다.복싱 입문 이전에 킥복싱을 수련했던 덕분에 강한 킥 능력을 보유했고 헤드킥에서 능숙한 스킬을 가지고 있어서 MMA 데뷔 후 UFC 입성 전까지 7승 6KO라는 높은 피니쉬율을 자랑한다. 그 덕분에 2013년엔 MMA 잡지에서 선정한 올해의 KO상까지 받았다.UFC 데뷔 이후 많은 선수들과 대결을 펼 종합격투기 대회 | 강수정 기자 | 2021-08-29 18:06 늘어나는 재택근무시간, 꾸준한 스트레칭으로 통증완화(영상) 늘어나는 재택근무시간, 꾸준한 스트레칭으로 통증완화(영상) 코로나 팬더믹 이후 많은 근로자들이 재택근무를 하고 있다. 통계청 경제활동인구조사 자료에 따르면 재택·원격근무제 근로자는 지난해 약 50만명으로 전년 동기 대비 5.3배 급증했다. 사무직 근로자나 학생들은 장시간 불균형한 자세로 의자에 앉아 있는 경우가 많다. 이에 따라 근골격계 질환이 증가하고 있으며 통증이 동반되기도 한다. 근골격계 질환을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세를 유지 해야 한다. 균형이 무너진 자세가 오랫동안 지속되면 체형 불균형으로 인한 통증이 유발될 수 있기 때문이다. 올바른 자세 유지, 올바른 스트레칭을 생활 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2021-08-29 02:35 여성 호신술로 좋은 킥복싱, 주짓수 , 부상 예방하는 방법. 여성 호신술로 좋은 킥복싱, 주짓수 , 부상 예방하는 방법. 최근 데이트폭력, 묻지마 폭력 등 여성에 대한 폭력이 사회적 문제로 자리 잡으면서 자신의 몸을 스스로 지키기 위해 킥복싱, 주짓수 그리고 종합격투기 등을 배우는 여성들이 많다.호신술은 체력증진은 물론, 운동 효과도 함께 기대할 수 있어 일석이조이기 때문이다.그러나 갑작스러운 고강도의 격한 운동을 하면 심폐기능과 근육에 무리를 줄 수 있어 워밍업이 매우 중요하다.◆ 킥복싱킥복싱은 자신을 방어함과 동시에 적극 공격도 할 수 있는 운동이다. 순간적으로 피하는 동작이 많아 반복적인 동작으로 연습을 많이 해야 순간적인 동작이 나올 수 있고 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-08-27 17:11 여성 격투기 선수들의 사건과 사고 여성 격투기 선수들의 사건과 사고 남성들의 전유물로 여겼던 격투기는 더 이상 남성 위주의 스포츠가 아니다. 전세계적으로 여성 격투기 선수가 늘면서 최근 유명한 여성 격투기 선수가 많아지고 있다. 성장 단계 속에 있는 여성 격투기 세계에서 선수가 시합을 위해 많은 시련과 고난을 겪는 것은 현실인 듯 하다. 전세계적으로 유명한 여성 격투기 선수들의 사건과 사고를 통해 세계를 이해해보자. . 가슴 실리콘이 터져도 모르고 격투기 경기에 임해 7승을 거둔 카타리나 레너 격투기 선수 영국 매체에서는 종합격투기 여성 선수 카타리나 레너가 가슴에 넣은 실리콘이 터질 때까지 경기를 격투기 일반 | 정창일 | 2021-08-24 19:07 [UFC] 에드손 바르보자 vs 기가 치카제, 페더급 파이터들의 대결 [UFC] 에드손 바르보자 vs 기가 치카제, 페더급 파이터들의 대결 페더급 TOP10 파이터인 에드손 바르보자와 기가 치카제가 맞붙는다.두 선수는 오는 29일 UFC on ESPN 30 페더급 메인이벤트에서 경기를 치를 예정이다.바르보자는 UFC 페더급 9위를 기록하고 있는 무에타이 파이터 출신으로 MMA 경량급에서 손꼽히는 타격가다. 한때 라이트급 최강의 스트라이커로 이름을 날렸으나 한계를 겪고 최근 페더급으로 하향했다. 이 선수의 장점으로는 강한 타격을 꼽을 수 있다. UFC에서 킥 공격이 가장 뛰어나다고 평가받을 정도로 킥과 무릎 공격이 아주 날카롭다. 현재 UFC에서 유일하게 헤드킥과 미들킥 종합격투기 대회 | 공민진 | 2021-08-24 17:20 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝