리스트형 웹진형 타일형 운동하기 좋은 봄, 통증없이 건강하게 지내는 생활습관 운동하기 좋은 봄, 통증없이 건강하게 지내는 생활습관 따스한 햇살이 좋은 봄. 겨울동안 주춤했던 운동으로 야외활동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 등산, 골프, 야구, 축구 등 야외 활동이 늘어난 만큼 스포츠 손상으로 병원을 찾는 환자 역시 늘어나고 있다. - 등산 시 허리와 무릎 통증 신경 써야 등산이나 가벼운 트레킹을 한 후 허리 통증을 호소하는 경우가 있다. 겨울동안 사용하지 않던 근육을 무리하게 움직여 근육이 놀라거나 인대가 손상 받아 생기는 경우가 대부분이니 등산 전 충분한 스트레칭을 하여 몸의 근육을 풀어주고 자신의 컨디션이나 체력에 맞는 코스를 찾는 것이 좋다. 무릎통증에 일반스포츠 | 정상문 원장 | 2022-05-16 18:19 독서의 계절 가을, 척추 관절 건강 주의해야 독서의 계절 가을, 척추 관절 건강 주의해야 [파이트타임즈] 하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절 가을, 가을은 평소 책을 싫어하는 사람들마저 책 읽고 싶은 열망을 싹트게 해준다.하지만 책 읽을 때 나쁜 자세는 목통증, 허리 통증으로 이어질 수 있다.버스나 지하철에서 책을 읽을 때, 무릎 위에 책을 얹게 되면 목을 지나치게 숙이게 돼 목에 무리를 줄 수 있다.엎드린 상태로 책을 읽는 것도 허리를 지나치게 많이 젖히면서 고개까지 숙이게 돼 허리와 목 모두에 무리를 주기도 한다.구부정한 자세나 고개를 과하게 숙이는 자세는 목, 어깨, 등 허리 부분의 근육과 관절에 무리를 줘 건강 | 정상문 채움통증의학과 강동점 원장 | 2019-10-25 12:49 가을철 야외 활동 시 척추·관절 부상...대처법은? 가을철 야외 활동 시 척추·관절 부상...대처법은? [파이트타임즈] 가을철 선선한 날씨는 야외 활동하기 좋아 나들이, 등산 등 활동량이 증가하게 되는 계절이다.야외활동은 스트레스 해소와 마음의 안정을 주기도 하지만 목통증, 어깨통증, 허리통증, 무릎통증 등 다양한 관절, 척추 통증으로 이어질 수 있는 만큼 주의가 필요하다.하지만 평소 척추, 관절 질환이 있을 경우 아침저녁의 큰 일교차는 신체 균형을 무너뜨려 면역력을 저하시킬 수 있으며, 관절의 수축과 팽창 등에 영향을 주어 통증을 더 악화 시킬 수도 있다.만약 일시적인 통증이 나타난 경우는 2~3일 정도 휴식을 취하며 찜질이나 가벼 건강 | 최도영 채움통증의학과 강동점 대표원장 | 2019-10-25 09:00 [닥터칼럼] 허리디스크로 오인하기 쉬운 후관절증후군, 증상과 치료 방법은? [닥터칼럼] 허리디스크로 오인하기 쉬운 후관절증후군, 증상과 치료 방법은? [파이트타임즈] 후관절 증후군(Facet Joint Syndrome)은 후관절 부위의 퇴행 관절염이나 염좌, 분절 불안정 등에 의해 후관절을 지배하는 감각신경이 염증에 의해 자극되어 발생하는 질환을 말한다. 후관절(facet joint)은 활액막으로 덮여 있는 윤활관절(synovial joint)이며, 척추뼈 후외측에 위치해 체중 부하를 전달하는데 중요한 역할을 하고, 목이나 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖힐 때 척추관절을 안정화하고, 몸을 비트는 동작을 할 때 과도한 회전이 일어나지 않도록 작용하는 관절이다.척추 후관절을 감싸는 건강 | 신상호 채움통증의학과 광화문점 원장 | 2018-06-12 19:49 무릎 통증·퇴행성 관절염 예방은 생활습관이 중요 무릎 통증·퇴행성 관절염 예방은 생활습관이 중요 (사진=최정근 원장)[파이트타임즈= 이민형 기자] 최근 야외 활동 증가 및 다이어트를 위한 과한 운동 등으로 인해 무릎통증을 호소하는 경우가 늘어나고 있다. 무릎 통증 질환의 경우 자칫 퇴행성관절염으로 진행될 수 있는 경우도 많아 주의가 필요하다.특히 야외 활동을 즐기거나 평상시 무릎 사용량이 많은 젊은 층에서 무릎 통증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 이 경우 관절의 움직임이 부자연스러워지고 관절의 유연성이 감소해 퇴행성관절염으로 진행할 수 있다.국민건강보험공단 조사결과 2015년 국내 무릎 관절염 환자는 약 350만 명으로 201 건강 | 이민형 기자 | 2017-06-30 15:42 추위로 인한 경직, 관절·무릎질환 발생시킬 수 있어 주의해야 추위로 인한 경직, 관절·무릎질환 발생시킬 수 있어 주의해야 [파이트타임즈= 윤동희 기자] 겨울 내내 이어진 추위에 외부 활동 및 운동 등, 몸의 전반적인 활동량이 줄어들게 되면 관절을 움직이는 범위도 줄어들 뿐 아니라 몸의 유연성도 떨어질 수 있다.몸의 활동이 줄어들면, 체온 유지를 위해 혈관이 수축하고 척추 주변의 근육 및 인대 경직이 발생할 수 있다. 때문에 척추, 무릎 관절 질환 등이 급격히 증가하게 된다.가벼운 통증이라면 약물치료·물리치료 등의 보존 치료를 통해 증상 완화가 가능하다. 하지만 일상생활에 지장을 주는 큰 통증이 지속된다면 적절한 치료를 진행해야 한다. 특히 훈련 또는 건강 | 윤동희 기자 | 2017-02-24 10:01 처음처음1끝끝