리스트형 웹진형 타일형 '운동만이 답이다' 40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 '운동만이 답이다' 40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 [FT스포츠] 나이를 한살한살 먹으면 신진대사 능력이 현저하게 떨어지고 나잇살이 생기기 시작한다. 특히 40대가 접어들면 건강에 문제가 생기는데 관리하기 나름이고 충분히 자기 관리를 통해서 극복할 수 있다. 40대 이후 시작하는 운동이 늦었다고 생각할 수 있지만 이 시기에 시작한 운동은 충분히 의미가 있다.■ 유연성 기르기 (동적 스트레칭)운동을 시작할때 유연성을 기를 수 있는 스트레칭을 생략하는 경우가 있다. 하지만 나이를 한살 더 먹으면 힘줄과 근육이 줄어들고 뻣뻣해져 건염을 비롯하여 질병이나 부상에 노출될 수 있으니 항상 신경 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-03-27 15:10 중장년층을 위한 기초대사량도 높이는 필라테스 동작 '버드독' 중장년층을 위한 기초대사량도 높이는 필라테스 동작 '버드독' [FT 스포츠] 나이가 들수록 근육량이 감소하면서 기초대사량도 감소를 하게 되어 흔히 말하는 나잇살이 찐다고 표현한다. 하지만 이는 우스개 소리가 아닌 위험한 일일지도 모른다. 기초대사량과 근육량이 감소하면 작은 행동 하나에도 큰 부상이 올 수 있어 작은 근력운동과 더불어 기초대사량을 높이는 운동에 집중 해야 한다.특히 우리 몸 중 엉덩이와 허벅지에 몸의 열량을 쓰는 60~75의 근육이 포함되어 있어 하체 운동 위주로 매일 해주는 것이 필요하다. 엉덩이 근육과 허벅지 뒷 근육을 잡아주면서 코어 운동에도 도움이 되는 필라테스 동작인 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-26 01:12 점점 늘어나는 나잇살 만드는 나쁜 습관 4가지 점점 늘어나는 나잇살 만드는 나쁜 습관 4가지 [FT스포츠] 30~40대부터 나이를 한살 한살 먹을수록 찐다는 나잇살. 중년층의 가장 큰 고민거리 중 하나이다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지기 때문에 같은 양의 음식를 먹어도 40대 이상 중장년층이 20대 젊은층보다 쉽게 살이 찐다고 해서 붙여진 이름이다. 나잇살이 생기는 가장 큰 원인은 기초대사량이 감소하기 때문이다. 즉 한 살씩 먹을때마다 기초대사량이 약 1%씩 줄어든다는걸 의미한다.한번 생긴 나잇살은 쉽게 빠지지 않는다는 것이 문제다. 기초대사량과 근육량이 줄어들면서 칼로리도 덜 소모되기 때문이다. 나이들면 나잇살을 빼기 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-19 02:59 나이들수록 팔 다리는 자꾸 얇아지는데··· , 배만 자꾸 볼록해지는 이유? 나이들수록 팔 다리는 자꾸 얇아지는데··· , 배만 자꾸 볼록해지는 이유? [FT스포츠] 나이가 들수록 팔과 다리의 근육은 쉽게 빠지며 얇아지는데 복부만 유난히 튀어나오는 체형을 가진 사람들이 있다. 이런 뱃살을 두고 흔히들 '나잇살'이라 표현하는데 이 나잇살의 의학적 의미는 '내장지방' 이다. 나이가 들수록 체중의 변화는 크게 일어나지 않지만 팔과 다리는 가늘어지고 복부가 볼록하게 튀어나오는 체형변화가 이루어지는데 이는 호르몬의 변화나 누적된 식습관을 비롯한 생활 습관 때문에 나타나는 결과물이라 할 수 있다. 우리의 몸은 나이가 들수록 내장지방이 잘 쌓이는 체질로 변하게 되고 신체기능 저하 등의 이유로 건강 | 오수정 기자 | 2021-09-24 23:23 나이가 들어갈수록 심해지는 '나잇살' 왜 그런 걸까? 나이가 들어갈수록 심해지는 '나잇살' 왜 그런 걸까? [FT스포츠] 나이가 들수록 체형 변화가 두드러지는 부위가 있다. 팔뚝이나 배, 옆구리 등과 같은 부위에 군살이 늘어난다. 평소와 비슷한 양을 먹는데 젊을 때보다 쉽게 살이 찌고 체중이 크게 늘지 않더라도 중년이 되면 배만 볼록 나온다.나이가 들어갈수록 심해지는 '나잇살' 왜 그런 걸까?나잇살이 생기는 이유는 다음과 같다.기초대사량 감소같은 열량을 섭취해도 체내에서 덜 소비되고 지방으로 쌓인다. 근육도 자연스레 감소해 같은 운동을 해도 에너지 소비량이 줄어 살 빼기도 쉽지 않다.성호르몬 감소남성 호르몬 테스토스테론과 여성호르몬 에스 건강 | 공민진 기자 | 2021-09-02 23:26 처음처음1끝끝