격투 트레이닝 리스트형 웹진형 타일형 [주짓수 기술] 클락초크 (clock choke) / 팔끌기(Arm drag) / 순천 머스탱 주짓수 [주짓수 기술] 클락초크 (clock choke) / 팔끌기(Arm drag) / 순천 머스탱 주짓수 [FT스포츠] 클락초크(clock choke)는 터틀 자세에서 하는 초크중 하나입니다. 일단 내 몸쪽 깃이 아닌 반대편 가슴 깃을 잡고 (깊게 넣어 줄수록 더 타이트 하게 잡을수 있다.) 나머지 팔은 내 몸에서 바깥쪽인 겨드랑이를 파고 손목을 컨트롤 해줍니다. 그리고 내 이마를 상대방 머리 대각선에다가 놓고 가슴에 체중을 실은다 (엉덩이를 높게 올려준다) 그럼 지지해주는 다리가 있는데 상대방 팔이랑 지지해주는 다리 사이로 반대편 다리를 넣은후 시계 방향으로 돌아가(그래서 클락 초크) 경동맥이 졸려 탭을 받을수 있습니다.팔끌기 (Ar 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2024-02-22 11:10 [주짓수 기술] 백 마운트 탈출 / 딥하프가드 (Back mount Escape to Deep half) / 순천 머스탱 주짓수 [주짓수 기술] 백 마운트 탈출 / 딥하프가드 (Back mount Escape to Deep half) / 순천 머스탱 주짓수 [FT스포츠] 백마운트는 경기에서 4점을 주는 유리한 포지션으로 빠져나오기 힘들어 허둥대다가 탭을 치거나 스파링 시간이 끝날 수도 있습니다. 따라서 백마운트 탈출방법을 알고 있어야 합니다.상대방의 허리 위부분을 깔고 앉아서 상대의 하체의 움직임을 제압한 상태를 가리키는 것을 백마운트라고 합니다. 이때 상대방을 뒤에서 제압하는 백 마운트(Back Mount)라고 하는데요. 내 양 허벅지로 상대의 허벅지를 물어 무게 중심을 흔드는 딥하프가드는 상대가 나의 움직임을 봉쇄하지 못하도록 머리는 상대의 골반과 배 사이에 밀착하며 절대 떨어지면 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2024-02-22 11:10 [주짓수 기술] 클로즈드가드 패스 (Closed guard Pass) / 순천 머스탱 주짓수 [주짓수 기술] 클로즈드가드 패스 (Closed guard Pass) / 순천 머스탱 주짓수 [FT스포츠] 클로즈드가드는 바닥에 등을 대고 누워 상대편의 허리를 다리로 완전히 감아 고정하는 기술을 말합니다. 클로즈드가드 패스는 클로즈드 가드를 반쯤 일어서서 열고 싱글 스택 패스를 사용하며 사이드 마운트로 넘어가는 것입니다. 도움 : 순천 머스탱 주짓수 장성영 관장 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2024-02-22 11:10 [주짓수 기술] 상파울로패스 / 순천 머스탱 주짓수 [주짓수 기술] 상파울로패스 / 순천 머스탱 주짓수 [FT스포츠] 상파울로패스(Sao Paulo Pass)는 호베르토 또지라는 브라질 주짓떼로가 많이 사용해서 또지패스라고 이름이 붙었다고 합니다. 클로즈가드 압박패스라고 입니다. 클로즈가드는 주지수에서 가장 먼저 배우는 가드며 두 다리로 상대 몸을 잡고 등 뒤에서 꼬아 잠급니다.여기서 상파울로패스는 클로즈 가드를 잡힌 상태에서 머리와 도복 깃 또는 팔로 상대 상체를 고정하고 하체를 일으켜 세워 압박하는 패스하는 방법입니다. 도움 : 순천 머스탱 주짓수 장성영 관장 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2024-01-05 01:59 [주짓수 기술] 시저스 스윕 & 루프초크 & 칼라 드래그 / 순천 머스탱 주짓수 [주짓수 기술] 시저스 스윕 & 루프초크 & 칼라 드래그 / 순천 머스탱 주짓수 [시저스 스윕]가장 기본인 스윕이지만, 가장 강력하고 실제 대회에서 많이 사용되는 기술 중 하나입니다. 지렛대의 원리를 이용해 상대방의 무게 중심을 잃게 해 공격을 하지 못하게 하는 기술입니다. 뒤집기 기술 중 기초적인 기술이라고 할 수 있습니다.[루프초크]주짓수에 많은 기술들이 있지만, 가장 기본적인 기술 중 하나는 초크입니다. 상대방을 기절시킬수 있는 기술로 루프초크는 오픈가드에서 흔히 사용하는 기술입니다. 한손으로 상대의 반대쪽 옷깃을 잡고, 몸을 움크리고 있는 상대의 다리 중하나를 반대쪽 다리로 밀어 불안정하게 만든다음 귬형 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2024-01-05 01:59 [주짓수 기술] 싱글렉태클, 더블렉태클 / 순천 머스탱 주짓수 [주짓수 기술] 싱글렉태클, 더블렉태클 / 순천 머스탱 주짓수 [FT스포츠] 싱글렉은 레슬링에서 쓰는 기술로 서서(스탠딩) 상태에서 한쪽 다리를 잡고 상대를 바닥으로 넘어뜨리는 기술입니다. 더블렉태클은 두 다리를 잡는 태클이라고 보시면 됩니다. 한국에서는 정면테클이라고도 불리는 기술입니다.싱글렉태클에서 더블렉태클로 이어지는 기술을 연습해보세요.도움 : 순천 머스탱 주짓수 장성영 관장 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2024-01-05 01:59 스트레스 해소와 체력 강화를 한방에 하는 '복싱' 스트레스 해소와 체력 강화를 한방에 하는 '복싱' [FT 스포츠] 서로를 타격하는 스포츠인 복싱은 어렵게만 느껴졌던 스포츠였지만 최근에는 체력 강화와 체중 감량 그리고 스트레스 해소에 도움을 주면서 배우는 사람이 늘고 있다. 빠른 몸놀림을 필요로 하는 복싱이지만 초보자들에게 맞춤 복싱을 선보이면서 주목을 받고 있는 운동으로 떠오르고 있다.◆ 칼로리 소모복싱은 생각보다 칼로리 소모가 엄청나다. 짧은 시간에 지속해서 뛰면서 몸을 움직이기 때문에 다른 운동에 비해 같은 시간대 엄청난 열량을 소모하는 운동으로 5분 동안 100m를 전력 질주한 효과와 같은 효과를 보기 때문에 1시간 동안 격투 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-12 03:00 WBC 슈퍼 플라이급 세계챔피언 유희정 vs 김성민선수 스파링 영상 WBC 슈퍼 플라이급 세계챔피언 유희정 vs 김성민선수 스파링 영상 [FT스포츠] WBC 슈퍼플라이급 세계챔피언 유희정 vs 현 KBM 공식경기 4전 4승의 김성민 선수 스파링 영상입니다. 가벼운 몸놀림을 보여주는 두선수의 스파링에서 진지함이 느껴지네요. 격투 트레이닝 | 전향호 기자 | 2021-10-27 00:24 태권도에 대한 기본상식. 역사와 기본동작 태권도에 대한 기본상식. 역사와 기본동작 [FT스포츠] 우리나라에서 창시되어 세계화의 성공한 태권도 태권도란 무엇일까? 오늘은 태권도에 대하여 이야기하려고 한다. 태권도란 맨손으로 수련하는 한국 고유의 전통 무예 스포츠를 말한다. 무기 없이 손과 발만을 사용하는 것이 특징인 태권도는 상대방의 공격을 하거나, 방어하는 기술을 익히는 한국 무예 스포츠이다.태권도 역사태권도는 기원전 37년, 한국 고구려 왕국에 지어진 무덤 벽에 그려진 벽화를 통하여 확인할 수 있다. 그림은 태권도 스타일의 자세로 서로 마주 보고 있는 두 명의 인물을 봐준다. 무덤의 추가 도면에는 태권도 훈련 격투 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-26 00:14 1초도 안 되는 짧은 시간에 승패가 갈리는 유도의 기술을 알아보자 1초도 안 되는 짧은 시간에 승패가 갈리는 유도의 기술을 알아보자 [FT스포츠] 유도란 , 일본에서 전통으로 내려오는 무술을 바탕으로 , 2명의 선수가 손 기술 , 발기술등을 사용하여 상대를 공격하거나 공격해오는 상대의 허점을 찔러 승패를 겨루는 종목이다.일본의 노력으로 현대화되었으며 세계화를 이룬 종목인 유도는 1964년 도쿄올림픽 부터 정식종목으로 지정되었다. 1초도 안되는 짧은 시간안에 승패가 갈리는 유도의 기술을 알아보자 유도는 장내 표시된 곳에서 주심의 시작으로 경기가 시작되며 , 베이징올림픽 때부터는 남자선수의 경기시간은 5분 , 여자경기시간은 4분동안 경기가 이루어진다. 유도의 기술은 격투 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-18 16:59 킥복싱, 칼로리 소모 높은 고강도 운동 킥복싱, 칼로리 소모 높은 고강도 운동 [FT스포츠] 남성운동이라는 인식이 강했던 킥복싱. 과거 인식과는 달린 요즘에는 다이어트와 체력 관리를 목적으로 여성들도 많이 찾는 운동이다. 운뚱뚱으로 진천이 탐내는 인재로 급부상한 김민경 또한 킥복싱을 섭렵하고 있고 배우 한소희 역시 최근 킥복싱을 배우면서 근육량이 늘고 체력관리를 하고 있다고 밝힌바 있다.킥복싱은 남녀노소 연령과 상관없이 누구에게나 도움이 된다고 운동전문가는 말한다.킥복싱은 신체의 균형, 힘, 민첩성을 높이는데 도움이 된다. 운동전문가들에 따르면 여성은 물론이고 심지어 노인들에게도 좋은 운동이라고 한다. 체력이 격투 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-15 01:09 [트레이너의 조언] 체지방 빨리 태우는 방법 4가지 [트레이너의 조언] 체지방 빨리 태우는 방법 4가지 [FT스포츠] 매번 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 바라는 것은 정신장애라고 알버트 아인슈타인이 말했다. 이는 다이어트와 운동 방식에도 적용된다. 장시간 같은 다이어트 방법을 반복했다면 이제는 변화를 줄 차례이다. 매일 똑같이 반복하던 것이지만 약간의 변화를 주어 체지방 빨리 태우는 방법을 알아보자.운동 순서 변경하기매일 똑같이 반복되는 운동 루틴을 벗어나야 한다. 운동을 하는 시간이 새로워져서 즐거울 뿐만 아니라 칼로리 소모 역시 확 늘어난다. 꾸준히 운동을 하는 사람들은 평균적으로 7일 중 3번 정도 똑같은 운동을 격투 트레이닝 | 노승규 | 2021-10-14 19:12 주짓수의 꽃, 초크 기술 중 기본인 '암 트라이앵글 초크' 주짓수의 꽃, 초크 기술 중 기본인 '암 트라이앵글 초크' [FT스포츠] 종합격투기의 4대 필수 기본 격투기 종목 중 하나인 주짓수.주짓수의 초크 기술은 주짓수의 꽃으로 불린다.트라이앵글 초크는 가드 상태에서 상대방을 쉽게 제압할 수 있는 기술이며 그 종류도 다양하다.특히 많은 기술 중 다양한 응용 동작으로 사용할 수 있는 '암 트라이앵글 초크'는 주짓수 기술 중에서도 가장 기본적인 기술이다. '암 트라이앵글 초크'는 팔을 삼각형 모양으로 만들어 상대방의 목을 졸라 제압하는 기술이다.먼저 상대방 팔의 옷깃을 잡아 본인의 몸 대각선으로 잡아 제압한 뒤 상대방의 팔을 본인의 가슴으로 압박하면서 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-07 01:20 복싱 기본동작 음악에 맞춰서 즐기는 '뮤직복싱' 복싱 기본동작 음악에 맞춰서 즐기는 '뮤직복싱' [FT스포츠] 복싱이라고 하면 남자들만의 거친 스포츠로 여겨졌지만 지금은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 생활체육이다.하지만 배우 이시영의 복싱 대회 출전과 더불어 최근 브리트니 스피어스가 복싱 다이어트를 시작해 성공했다는 소식과 함께 다이어트에도 효과적이라고 하여 관심을 갖게 된다.뮤직복싱이란?복싱의 기본동작을 토대로 음악에 맞춰 전신운동, 부위별 운동 동시에 가능한 생활 체육으로 복싱 종목을 보다 재미있고 즐겁게 즐길 수 있는 프로그램이다.복싱과 음악을 결합하여 복싱 기본동작인 훅, 어퍼컷, 쨉, 스트레이트 등 실전에서 사용하는 격투 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-09-25 00:12 주짓수 대회 중 강력한 토홀드 기술(영상) 주짓수 대회 중 강력한 토홀드 기술(영상) [FT스포츠] 국제브라질리언주짓수연맹(IBJJF) 대회에서 나온 토홀드 기술(상대방의 발목을 잡고 굳히는 동작)입니다. 강력한 기술로 상대를 한방에 제압해 버리네요! 격투 트레이닝 | 정창일 기자 | 2021-09-23 19:19 글러브에서 냄새가 난다면? 글러브 관리방법 글러브에서 냄새가 난다면? 글러브 관리방법 [FT스포츠] 복싱하는 사람이라면, 내 글러브 하나쯤은 갖고 있을 것이다.그런데 몇 번 쓰지도 않았는데 글러브에서 냄새가 난다면?복싱은 땀을 많이 배출하는 운동이다.게다가 글러브는 통풍이 어려워 땀이 고스란히 글러브 내부에 남아있게 된다.글러브를 사용할 때 기본적으로 붕대를 감고, 착용하게 되는데, 이는 손과 손목을 보호하는 용도도 있지만, 땀을 흡수하여, 내부를 청결하게 사용하기 위함이다.따라서, 글러브를 오래 청결하게 사용하고 싶다면, 붕대 또는 면장갑을 착용하고 글러브를 착용하는 것이 좋다.또한 운동 후 바로 글러브를 벗어 가 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-15 23:54 격한 운동 복싱? 취미로 즐기기 좋은 이유 격한 운동 복싱? 취미로 즐기기 좋은 이유 [FT스포츠] 복싱은 가로세로 각각 6미터의 사각 링 안에서 양손에 글러브를 끼고 상대편 허리 벨트 위의 상체를 쳐서 승부를 겨루는 경기다. 우리나라 70~80년대 말까지 가장 인기 있는 스포츠 중 하나였고, 세계적으로 활약한 선수들도 많았었다.하지만 최근 복싱의 인기는 예전보다 못하다. 생활체육으로 관심이 높아지면서, 부활의 기회를 노리고 있는데, 특정인들만 즐길 수 있는 종목으로만 알려졌던 복싱이 많은 연예인이 도전하고, 즐기게 되면서 복싱을 취미로 즐기려는 사람들도 많다. 복싱하면 양손에 끼는 '글러브', 그리고 얻어터져 멍든 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-09 18:20 집에서 2분 투자해서 코어근육 키우는 필라테스동작 집에서 2분 투자해서 코어근육 키우는 필라테스동작 [FT 스포츠] 운동을 하기 위해서는 필요한 근육인 코어근육. 코어근육을 단련해야 운동 시 부상 위험을 감소시키면서 고강도의 동작을 실행할 수 있을 만큼 신체 능력이 향상되기 때문에 코어근육 운동을 매일 빠짐없이 해주는 게 좋다.별다른 운동기구 없이 맨손으로 집에서 할 수 있는 운동이기 때문에 하루 2분을 투자해 꾸준히 하게 된다면 코어 근육, 복부, 소화 기능 향상이 된 것을 알 수 있다.바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗은 다음 엉덩이 뒤쪽을 손바닥으로 짚고 숨을 내쉬면서 상체를 뒤로 기울이면서 몸을 V자로 만들어줘야 한다. 30 격투 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-09-07 12:10 수원 태풍 체육관 '윤덕노' 선수 복싱 트레이닝 영상 수원 태풍 체육관 '윤덕노' 선수 복싱 트레이닝 영상 수원 태풍체육관 소속의 윤덕노 선수는 1995년생으로 신장 183cm의 85kg의 다부진 체격으로 슈퍼 미들급에서 5전 4승 1패 3KO의 전적을 가지고 있다.영상에서는 쉐도우, 미트, 샌드백 트레이닝 모습을 볼 수 있다.윤덕노 선수는 2021년 10월 16일 영체육관 소속의 박준석 선수와 '제15회 복싱M 4라운드 퍼레이드 경기'를 준비하고 있다. 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-08-27 21:58 여성 호신술로 좋은 킥복싱, 주짓수 , 부상 예방하는 방법. 여성 호신술로 좋은 킥복싱, 주짓수 , 부상 예방하는 방법. 최근 데이트폭력, 묻지마 폭력 등 여성에 대한 폭력이 사회적 문제로 자리 잡으면서 자신의 몸을 스스로 지키기 위해 킥복싱, 주짓수 그리고 종합격투기 등을 배우는 여성들이 많다.호신술은 체력증진은 물론, 운동 효과도 함께 기대할 수 있어 일석이조이기 때문이다.그러나 갑작스러운 고강도의 격한 운동을 하면 심폐기능과 근육에 무리를 줄 수 있어 워밍업이 매우 중요하다.◆ 킥복싱킥복싱은 자신을 방어함과 동시에 적극 공격도 할 수 있는 운동이다. 순간적으로 피하는 동작이 많아 반복적인 동작으로 연습을 많이 해야 순간적인 동작이 나올 수 있고 격투 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-08-27 17:11 처음처음1234567다음다음끝끝