리스트형 웹진형 타일형 바쁜 현대인들의 고질병 스트레스, 일상 속 작은 습관으로 스트레스 해소 바쁜 현대인들의 고질병 스트레스, 일상 속 작은 습관으로 스트레스 해소 [FT스포츠] 현대사회에서 살아가는 현대인들은 다양한 원인으로 인해 스트레스에 노출되어 있다. 만병의 근원이라 할 정도로 장기적으로 스트레스에 노출되거나 과도한 스트레스는 일상에서 개인에게 미칠 영향이 심각한 문제가 될 수 있다. 때문에 현대인들은 스트레스를 관리하는 것이 중요하게 여기고 있다. 어쩌면 작은 변화들이 우리의 일상에서 큰 차이를 만들어낼 수 있는데 스트레스 관리 역시 일상 속 작은 습관들을 통해 효과적으로 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있다. 하루 일어나자마자 명상하기아침에 일어나 출근이나 등교하기 전 건강 | 오수정 기자 | 2024-01-25 09:35 홀로웍스, 태권도실감콘텐츠 ‘태권마스터’ 체험 챌린지 진행 홀로웍스, 태권도실감콘텐츠 ‘태권마스터’ 체험 챌린지 진행 ㈜홀로웍스(대표 최요철)가 지난 10월 24일 서울 은평구민체육센터에서 태권도 실감훈련시스템 ‘태권마스터’ 체험챌린지를 전개했다.‘태권마스터’는 AI(인공지능)를 결합한 XR(혼합환경)의 인터렉티브한 플랫폼을 구축하고 이를 통해 사용자가 스스로 자신의 태권도 실력을 검증하고 향상하도록 개발된 프로그램이다. SBA(서울경제진흥원) 지원사업으로 지난 1년간 은평구민체육센터에서 실증테스트 운영을 거쳤으며, 이를 통해 더욱 실감 나는 모션 캡쳐 센싱기술을 발전시켰다.이번 소개된 ‘태권마스터’는 사용자의 움직임을 카메라로 스캔해서 태권도의 태권도·택견 | 민진아 기자 | 2023-10-26 09:00 '이런 상태'에서 운동하면 득보다 실? 운동하기 전 주의할 점 '이런 상태'에서 운동하면 득보다 실? 운동하기 전 주의할 점 [FT스포츠] 건강과 웰빙을 위해서 규칙적인 운동을 하는 것은 중요한 활동이지만, 과도하거나 부주의하게 운동하면 독이 될 수 있는 경우도 있다.운동을 계획할 때 개인의 체력과 목표를 고려하는 것이 우선으로 실시되어야 한다. 규칙적인 운동 습관을 들이는 것도 좋지만 운동과 함께 휴식과 체력이 회복하는 시간도 충분히 확보해야 하는 것이 중요하다. 직장 생활같이 사회생활을 하는 현대인들은 따로 운동시간을 빼는것이 어려워 수면 시간을 줄이고 운동 시간을 추가하기도 하는데, 수면이 부족한 상태에서 운동을 병행하는 것은 오히려 건강에 부정적인 건강 | 오수정 기자 | 2023-08-30 21:03 덥고 습한 여름철 운동 건강하게 하려면 덥고 습한 여름철 운동 건강하게 하려면 덥고 습한 여름철이 되었지만 그동안 해왔던 것처럼 운동하는 사람들이 많이 있다. 하지만, 여름철에는 기존과 동일한 방식의 운동 습관이 되려 건강을 상하게 할 수 있다. 따라서, 건강하게 여름철 운동하는 방법에 대해서 소개한다.▲ 운동 전에 물 마시기운동 도중에 물을 마시는 것도 꼭 필요하다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 운동 전에 물을 마시는 것이다. 운동 전에 마시는 물은 수분 공급 외에 몸의 온도를 적절하게 유지하는 역할도 한다. 몸의 온도가 적절히 유지돼야 심장 박동수도 오버페이스를 하지 않는다. 수분이 부족해 몸이 과열되면 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2023-07-26 00:55 시간을 절약하며 가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동, '하루 10분 달리기' 효과는? 시간을 절약하며 가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동, '하루 10분 달리기' 효과는? [FT스포츠] 시간이나 경제적 여유가 부족한 현대인들에게 취미 운동을 갖는 것은 생각보다 어렵다. 하지만 달리기는 다른 운동에 비해 특별한 준비물이나 시간 장소 부담 없이 즐길 수 있는 대표적인 유산소 운동으로, 달리기는 심장 근육을 강화, 심장의 혈액순환 능력을 향상시켜 심혈관 건강에도 좋은 운동이다. 성인 체중 65kg 기준 10분을 달렸을 때 소모되는 칼로리는 약 80kcal로, 체지방 감소 효과는 물론 근육 강화에 좋아 다이어트나 체중관리에도 좋다. 또한 운동을 통해 분비되는 엔도르핀은 행복감을 증가시키고 긍정적인 기분을 유 건강 | 오수정 기자 | 2023-07-19 00:17 일상 속 건강한 습관의 시작 '걷기', 걷기 운동이 건강에 미치는 '긍정적' 영향 일상 속 건강한 습관의 시작 '걷기', 걷기 운동이 건강에 미치는 '긍정적' 영향 [FT스포츠] 걷기는 매우 간단한 운동이다. 걷는 것 하나만으로 얻는 효과가 크기 때문에 걷기 운동은 효율성도 좋으며 언제 어디에서나 할 수 있는 기본 운동으로, 일상 속 적극 추천하는 운동 중 하나이다. 걷기 운동을 꾸준히 할 경우 체중 감량효과를 얻는 것은 당연하고 건강에도 많은 이점이 있다. 또한 걷기 운동은 저강도 운동으로 근육 손상없이 체지방을 태운다. 무리한 다이어트로 인한 급격한 노화현상을 방지할 수 있어 많은 이들이 다이어트를 위해 걷기 운동을 선택하고 있다.걷기 운동은 매우 간단하지만, 올바른 방법으로 걷고 있는지 건강 | 오수정 기자 | 2023-04-25 18:44 김민재, 브라질전 마지막 훈련서 회복 집중 김민재, 브라질전 마지막 훈련서 회복 집중 [FT스포츠] 조별리그 최종 3차전 포르투갈과의 경기에 결장했던 한국 수비진의 핵 김민재(나폴리)가 브라질과의 16강전을 하루 앞두고 훈련장에 복귀했다.파울루 벤투 감독이 이끄는 한국 대표팀은 4일(이하 한국시간) 카타르 도하의 알에글라 트레이닝 센터에서 팀 훈련을 했다.종아리 근육 부상으로 포르투갈전에 결장한 수비수 김민재(SSC 나폴리)는 선수들과 미팅, 스트레칭만 함께한 뒤 따로 몸을 만들었다. 우정하 스포츠 사이언티스트의 조언 하에 사이클을 탄 뒤 가벼운 러닝으로 몸 상태를 끌어올렸다.앞서 포르투갈전을 대비해 진행된 훈련에서 축구 | 김소라 기자 | 2022-12-04 21:55 배우 마동석, 작년에 연인 예정화와 혼인신고 마쳐 배우 마동석, 작년에 연인 예정화와 혼인신고 마쳐 [FT스포츠] 배우 마동석(51)과 예정화(34)가 17살 나이 차를 극복하고 부부가 됐다. 마동석과 예정화는 7년차 연인으로 지난해 혼인신고를 마쳤다. 관계자에 따르면 코로나19로 인해 혼인신고를 먼저 한 상황이라고. 관계자는 "결혼식은 추후에 할 예정"이라고 밝혔다.마동석은 20일 오후 제12회 아름다운예술인상 시상식에서 영화예술인상을 받고 '아내' 예정화를 언급했다. 마동석은 "저를 항상 응원해주시는 제 아내 예정화 씨와 가족들 너무 사랑한다"며 예정화에 대한 마음을 표현했고, 이 소식이 알려지자 두 사람의 혼인 관계에 대한 연예 | 김소라 기자 | 2022-10-20 21:33 필라테스 써니 창원상남동점, 사전 등록이벤트 진행 필라테스 써니 창원상남동점, 사전 등록이벤트 진행 300평 규모의 대형 필라테스샵 필라테스 써니가 창원 상남동에 오픈을 앞두고 1회 체험권 증정 및 사전 등록 시 파격적인 할인가 적용한다고 14일 밝혔다.업체측에 따르면, 등록 전회원은 베러짐 헬스장을 무료 이용할 수 있고, 대기구 필라테스 8:1 그룹 수업 뿐만 아니라 1:1룸2개 2:1룸1개 등 프라이빗한 4개의 룸에서 5년이상 경력직 전문강사들을 통해 체계화되고 차별화된 수업을 제공한다.아울러 스프링보드가 아닌 더욱 전문적이고 다양한 수업을 위해 리포머, 캐딜락 수업을 단독 진행한다. 또한, 엑스바디 체형측정기를 갖춰 개인별 Local Team | 민진아 기자 | 2022-06-14 19:44 유연하고 튼튼하게 유지하기 위한 관절 스트레칭 유연하고 튼튼하게 유지하기 위한 관절 스트레칭 [FT스포츠] 뼈와 뼈가 연결되는 부분이 관절로 평소 운동은 관절을 튼튼하고 유연하게 만들어준다. 뿐만 아니라 체중 감소에도 도움되어 아픈 관절의 압박을 줄일 수 있다. 만일 관절에 문제가 생긴다면 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 좋다.그러나 운동학적으로 주로 가동 관절, 즉 윤활 관절을 의미한다. 이러한 관절 건강이 나빠지면 급격하게 활동성이 떨어지게 되고, 이로 인해 각종 질환 노출 위험도가 높아진다.관절이 좋지 않을 경우 운동 하기 전에 워밍업이 필요하고 중요하다. 부드러운 움직임으로 스트레칭을 하면 몸이 운 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-06-13 00:10 운동하기 좋은 봄, 통증없이 건강하게 지내는 생활습관 운동하기 좋은 봄, 통증없이 건강하게 지내는 생활습관 따스한 햇살이 좋은 봄. 겨울동안 주춤했던 운동으로 야외활동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 등산, 골프, 야구, 축구 등 야외 활동이 늘어난 만큼 스포츠 손상으로 병원을 찾는 환자 역시 늘어나고 있다. - 등산 시 허리와 무릎 통증 신경 써야 등산이나 가벼운 트레킹을 한 후 허리 통증을 호소하는 경우가 있다. 겨울동안 사용하지 않던 근육을 무리하게 움직여 근육이 놀라거나 인대가 손상 받아 생기는 경우가 대부분이니 등산 전 충분한 스트레칭을 하여 몸의 근육을 풀어주고 자신의 컨디션이나 체력에 맞는 코스를 찾는 것이 좋다. 무릎통증에 일반스포츠 | 정상문 원장 | 2022-05-16 18:19 [건강칼럼] 잠에 들기 전 스마트폰 보는 행동, 수면장애 초래 [건강칼럼] 잠에 들기 전 스마트폰 보는 행동, 수면장애 초래 침대에 누워 잠을 청하기 전 습관적으로 스마트폰을 이용하는 이들이 있다. 특히 SNS 게시물 업로드, 뉴스 구독, 동영상 스트리밍 시청 등에 몰입하며 수면 타이밍을 놓치는 사례가 부지기수다. 문제는 이러한 습관이 수면장애의 원인이 될 수 있다는 점이다.인간은 생체시계를 기준으로 일상생활을 영위한다. 생체시계란 하루 24시간을 주기로 시간 변화를 감지해 그에 따라 생체 변화를 일으키는 개념을 말한다. 생체시계에 따라 밤 중 멜라토닌 호르몬이 분비되는데 밤 10시부터 새벽 2시까지 분비량 최대치를 기록하는 것으로 전해진다. 즉, 멜라토 건강 | 정창일 기자 | 2022-05-13 12:31 [건강칼럼] 운동 중 누구나 생길 수 있는 어깨충돌증후군… “정형외과 치료 중요” [건강칼럼] 운동 중 누구나 생길 수 있는 어깨충돌증후군… “정형외과 치료 중요” [강지호 수원 S서울병원 정형외과 원장] 봄을 맞아 운동에 나서는 사람들이 적잖다. 최근에는 체중 조절의 목적보다 체형교정을 위해 웨이트 트레닝과 크로스핏 등 강도 높은 운동을 하는 사람들이 많다. 과거에는 남성들의 전유물로 여겨졌던 웨이트 트레이닝과 크로스핏 등 격렬한 운동이 최근에는 남녀 할 것 없이 대중화됐다. 이들은 다양한 매체를 통해 운동 지식과 동기 부여를 보다 확실하게 받을 수 있는 환경이다 보니 자칫하면 무리를 할 수 있어 부상의 위험에 노출될 수 있어 주의가 필요하다. 특히 어깨충돌증후군을 비롯한 각종 근골격계질환 건강 | 강지호 원장 | 2022-05-02 15:39 체중 감량과 애정 UP 시켜줄 '커플 요가 동작' 체중 감량과 애정 UP 시켜줄 '커플 요가 동작' [FT스포츠] "사랑을 하면 살이 찐다"라는 속설이 있듯이 커플이라면 체중이 증가하는 경우가 굉장히 흔하다. 데이트를 즐기느라 운동 부족 현상이 나타난다. 함께 살이 쪘다는 것은 함께 운동을 통해서 건강해질 수 있다는 것을 의미한다. 커플, 부부가 함께 운동을 통해서 서로에게 동기부여가 되어주고 큰 시너지 효과를 낼 수 있다. 혼자서 운동하기에는 심심하고 동작이 버겁다면 부담없이 할 수 있는 커플요가동작은 어떨까? 두 명이서 하는 만큼 효과도 두 배 즐거움도 두 배가 된다.커플 운동에 앞서서 주의할 점은 서로 배려하는 것이다. 커플 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-04-25 07:40 [트레이너의 팁] 건강한 운동 라이프를 위한 운동 후 정적 스트레칭 [트레이너의 팁] 건강한 운동 라이프를 위한 운동 후 정적 스트레칭 여러분은 운동이 끝나고 어떻게 하시나요?헬스장에서 지켜보고 있으면 운동이 끝난 뒤 런닝머신에 올라가 마무리 유산소 운동을 하시는 분들을 보거나 가끔 스트레칭을 하시는 분들을 볼 수 있는데요. 비율적으로 많은 분들은 바로 탈의실로 들어가는 것을 볼 수 있었습니다. 그 이유는 워밍업은 중요하게 생각하지만 그에 반해 쿨다운은 가볍게 생각하거나 방법이 잘 알려지지 않아서가 아닐까 하는 생각이 들기 때문에 오늘은 이 글을 통해 쿨다운의 효과와 쿨다운에 좋은 정적 스트레칭에 대해 아주 간단하게 설명드리도록 하겠습니다. 쿨다운이란?쿨다운은 운동 일반 트레이닝 | 이동우 기자 | 2022-04-24 09:05 [트레이너의 팁] 건강한 운동 라이프를 위해 꼭 필요한 워밍업 방법은? [트레이너의 팁] 건강한 운동 라이프를 위해 꼭 필요한 워밍업 방법은? 운동을 시작할 때 처음에 무엇부터 하십니까?헬스장에서 일하다보면 여러 타입의 회원님들을 볼 수 있습니다. 예를 들어 헬스장에 도착하면 몸을 늘리고 있는 분들 또는 바로 기구를 잡는 분들 그리고 런닝머신에 올라가서 떠날 때까지 계속 걷는 분들도 있습니다. 특히 운동 초심자들은 어찌할지 몰라 이리저리 눈치보며 두리번거리고 있는 모습도 볼 수 있습니다. 오늘부터 우리는 운동을 시작할 때 좀 더 기능적이고 그리고 효과적으로 할 수 있는 방법을 어려운 말과 단어가 아닌 단순한 말로 명확하게 소개해보려고 합니다.오늘 소개해드릴 내용은 운동을 일반 트레이닝 | 이동우 기자 | 2022-04-12 18:50 가볍게 시작해야 하는 봄 운동 종류와 주의사항 가볍게 시작해야 하는 봄 운동 종류와 주의사항 [FT스포츠] 움츠렸던 겨울이 지나 따뜻한 봄 햇살과 기온이 올라가면 자칫 신체리듬이 깨지면서 피로함과 소화불량 현기증이 올 수 있어 규칙적인 생활습관은 물론 적절한 운동을 수행해주는 것이 필요하다. 겨울 동안 오랜 기간 운동을 하지 않았다면 힘이 들어가는 근력운동보단 건강과 스트레스를 해소하는 목적으로 가벼운 운동을 해주는 것이 필요하다.◆ 걷기 운동 & 조깅가장 기본적인 운동이라 할 수 있는 걷기 운동은 봄에 하기 안성맞춤인 운동이다. 따뜻한 날씨와 함께 꽃을 보면서 봄 거리를 구경하고 산책하듯이 매일 거리를 늘려가면서 걸어보는 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-04-07 07:25 '테린이' 늘어난 봄철 테니스 운동 시 주의사항 '테린이' 늘어난 봄철 테니스 운동 시 주의사항 [FT 스포츠] 코로나19 이후 실내 운동이 인기를 얻으면서 최근 골프에 이어 테니스가 젊은 층의 인기 운동으로 떠오르면서 따뜻해지는 봄철 일명 테니스 초보를 말하는 '테린이'가 늘어나고 있다.테니스는 어느 방향에서 날아올지 모르는 공을 치기 위해 달리면서 라켓을 치는 동작으로 신체 균형 감각은 물론 지구력과 순발력 동시에 유산소 운동이 되어 다이어트 효과까지 얻을 수 있는 운동이다.테니스는 시종일관 움직이면서 운동을 해야 하기 때문에 초보자의 경우 부상을 입을 수 있어 주의사항을 숙지한 후 운동을 시작하는 것이 올바르다.몸의 한쪽 사회 | 강수정 기자 | 2022-04-05 15:13 오미크론 확진 후 심혈관질환 위험 증가, 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들은? 오미크론 확진 후 심혈관질환 위험 증가, 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들은? [FT스포츠]코로나19 오미크론에 감염된 환자들 중 격리해제 후에도 기침, 피로감, 결막염 등 각종 후유증을 호소하는 이들이 늘고 있다. 최근 해외 저널에서 코로나19 감염 환자들이 비감염자에 비해 심혈관 관련 질병 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표되었으며 코로나19 후유증 다양한 증상들 중 특히 심혈관 관련 질병과 같은 경우에는 생명에 심각한 위험을 끼칠 수 있으므로 더욱 각별한 주의가 필요하다.우리나라 30세 이상 성인의 경우 남성은 10명 중 6명, 여성은 10명 증 4명이 이상지질혈증을 가지고 있으며 젊은 층에서 바쁜 음식 | 오수정 기자 | 2022-04-03 22:43 [건강칼럼] 허리디스크, 척추 수술 후 사후 관리, 재활치료도 중요 [건강칼럼] 허리디스크, 척추 수술 후 사후 관리, 재활치료도 중요 [고도일병원 고도일 병원장] 요추 추간판탈출증(허리디스크) 치료 이후에도 극심한 허리 통증에 시달리는 사례가 많다. 치료 후 증상이 완치됐다고 믿었으나 이내 허리 통증이 재발하여 일상생활 속 커다란 스트레스를 받는 것이다.허리디스크란 척추 구조물인 추간판(디스크)이 어떤 원인에 의해 손상을 입어 나타나는 척추 질환을 말한다. 손상된 추간판 내 수핵이 튀어나와 주변 신경을 자극해 발병하는 것이 허리디스크의 주요 발병 기전이다. 허리디스크 주요 증상으로 극심한 허리 통증, 다리 및 발 저림, 하지방사통 등이 있다.따라서 허리디스크를 치 건강 | 고도일 병원장 | 2022-03-31 01:05 처음처음12345678910다음다음다음끝끝