리스트형 웹진형 타일형 [트레이너의 팁] 근육을 키우고 싶으면 꼭 고중량 고강도 운동이 답일까요? [트레이너의 팁] 근육을 키우고 싶으면 꼭 고중량 고강도 운동이 답일까요? 예전 피트니스 클럽이 헬스장이고 트레이너가 관장님이던 시절이 있었습니다.당시 관장님이 이야기하시길 '근육을 키우기 위해서는 무게를 많이 들어야 한다. 이정도 들어서는 근육을 키우지 못한다' 라며 혀를 차시곤 했습니다.우리의 기본적인 상식 선에서는 근육을 비대화 시키기 위해서는 많은 무게를 드는 고강도 운동을 해야하며 적은 무게를 드는 저강도 운동은 근육을 키우기에는 비효율적이라고 알고 있습니다.말그대로 무게와 근육은 정비례하다는 것이 정설이었습니다. 그래서 많은 근육 비대 효과를 원하는 분들은 자신이 감당하지 못하는 무게로 운동을 일반 트레이닝 | 이동우 기자 | 2021-10-10 01:13 처음처음1끝끝