리스트형 웹진형 타일형 평소보다 피곤하고 한쪽 다리만 자주 붓는다면? '골반' 틀어짐 주의 평소보다 피곤하고 한쪽 다리만 자주 붓는다면? '골반' 틀어짐 주의 [FT스포츠]오래 걷거나 서있을 때 유난히 다리 한쪽이나 골반이 아픈 증상, 이유없이 쉽게 피곤해지고 한쪽 다리만 붓거나 엉덩이 부근 통증이 지속될 경우 골반의 균형이 틀어진 것은 아닌지 확인해 볼 때이다.평소 생활할 때 취하는 자세나 다리꼬기 등 잘못된 습관으로 인해 한쪽 골반이 틀어지면서 허리통증을 유발하거나 지속적으로 잘못된 자세를 그대로 방치하면 걷는 자세에도 변형이 오고 척추에도 무리가 가면서 허리통증은 물론 다리와 어깨까지 통증이 올라올 수 있다.골반은 몸의 중심을 받쳐주는 역할로 골반이 틀어진 것을 제대로 교정해주지 않 건강 | 오수정 기자 | 2022-01-19 11:00 누구나 겪는 요통 줄이는 요가자세 '부장가아사나' 누구나 겪는 요통 줄이는 요가자세 '부장가아사나' [FT스포츠] 겨울철 기온이 점차 내려가면서 조심해야하는 '요통'척추를 둘러싼 근육과 인대가 경직돼어 신경조직과 뼈를 압박하여 허리 통증을 유발하는 요통.일반적으로 관절염이나 척추 질환을 앓고 있는 노년층이 취약한 편이지만 최근에는 젊은 연령층이 스노보드나 스키와 같은 야외 스포츠를 즐기면서 요통이 생기기도 한다.누구에게나 흔하게 겪을 수 있는 요통을 예방하기 위해서는 평소 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다. 날이 점점 추워지면 활동량과 운동량이 줄어들어 근육, 인대가 약해지고 유연성 또한 떨어질 수 있다.최근 많은 사람들이 앞쪽으로 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-12-18 02:12 '벽에 다리 올리기' 요가자세를 통해서 건강을 찾으세요. '벽에 다리 올리기' 요가자세를 통해서 건강을 찾으세요. [FT스포츠] 요가는 스트레스 해소와 유연성 향상에 도움이 되는 마음 챙김 수련을 할 수 있는 운동입니다. 요가는 원하는 만큼 강렬한 운동을할 수 있으며, 운동을 통하여 휴식을 가질 수 있습니다. 비파리따 까라니(viparita karani)라고도 알려진 '벽에 다리 올리기'는 머리나 목에 무리를 주지 않고 몸을 뒤집습니다. 이 자세는 스트레스와 불안을 줄이는 데 탁월하며, 초보자도 쉽게 할 수 있습니다.'벽에 다리 올리기' 요가 자세의 이점은 무엇입니까?다리를 쭉 뻗은 자세는 스트레스 해소에서 두통 완화에 이르기까지 다양한 치료 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-15 03:09 탄탄하고 선명한 복근 키우는 요가동작 5가지 탄탄하고 선명한 복근 키우는 요가동작 5가지 [FT스포츠] 복근운동만으로 선명하고 탄탄한 복근을 얻을 수 있는건 아니다. 요가자세로도 복근을 키울 수 있다. 요가의 주된 목적은 근육질의 몸매가 아닌 꾸준히 할 경우 몸 구석구석의 근육을 단련시키는데 도움이 된다. 복근 키우는 요가동작으로 배 주변에 쌓여 있는 지방을 걷어내고 탄탄한 복근을 가질 수 있다.따라서 일반적인 복근 운동 말고도 집에서 쉽게 할 수 있는 복근 키우는 요가동작을 알아보자. ▶ 코브라 동작코브라 동작의 경우 허리근육과 복근을 단련하는데 매우 효과적이다. 더불어 호흡 수련을 병행한다면 긴장을 풀 수 있는 동작 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-26 12:33 처음처음1끝끝