리스트형 웹진형 타일형 [건강칼럼] 일자목·거북목 증후군 개선하는 방법은? [건강칼럼] 일자목·거북목 증후군 개선하는 방법은? [박병국 시카고정형외과의원 원장] 경추인 목뼈는 옆에서 바라 보았을때 C자 형태의 커브 구조로 되어 있다. 이러한 구조를 통해 사람은 균형있게 서 있을 수 있고 경추를 구성하는 각각의 척추뼈에 머리의 무게를 효과적으로 분산시킬 수 있다. 이를 통해 목의 움직임을 유연하게 하는데 도움이 된다.그러나 요즘 현대인들의 일상에서 대부분 TV나 컴퓨터의 사용, 스마트폰 등의 기기 이용으로 바르지 못한 자세가 많아져 경추가 C자 곡선을 유지하지 못하고 변형이 되기도 한다. 이로 인해 1자 형태로 변형되는 일자목 증후군이나 고개가 앞으로 나오게 건강 | 박병국 원장 | 2022-06-15 12:19 현대인들의 고질병 '목디스크' 초기 증상 무엇일까 현대인들의 고질병 '목디스크' 초기 증상 무엇일까 [파이트타임즈] PC와 스마트폰 사용 증가로 인해서 오랜 시간 바르지 못한 자세나 습관이 반복되어 지속적으로 목에 부담을 주면 목디스크 초기 증상으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 한다.목디스크 주된 초기 증상은 목통증, 뒷목에서부터 뒷머리를 지나 관자놀이까지 이어지는 경추성 두통이 있다. 아직 디스크가 파열되지 않은 상태이기 때문에 마비 증상이나 근력 저하 증상은 나타나지 않는다.만약 목 통증과 더불어 한쪽 어깨나 팔, 손저림 등 증상이 생긴다면 이 또한 목디스크 초기 증상일수 있으니 주의할 필요가 있다. 증상이 의심된다면 고개 건강 | 민진아 | 2021-08-04 00:44 '목디스크'에 도움이 되는 음식 5가지 '목디스크'에 도움이 되는 음식 5가지 [파이트타임즈] 무에타이 트레이닝 중 특히 목을 많이 사용하는 '빰 클린치' 스파링 등을 실시하게 되면 경추에 부상이 발생하기도 하며, 이를 잘못 관리하게 되면 목디스크로 이어지기도 한다.이와 관련, 본 글에서는 목디스크에 도움을 주는 식품 5가지에 대해 살펴본다. 1. 버섯칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 줄 수 있는 ‘비타민 D’.버섯에는 이러한 비타민D가 풍부하게 함유돼 있기 때문에 목디스크에도 도움을 준다. 2. 우유칼슘이 풍부하게 함유돼 있는 우유는 인체의 근골격계를 튼튼하게 만드는 데 도움을 주는 건강 | 이상민 | 2021-03-29 14:35 [닥터칼럼] 거북목, 도수치료 통해서도 개선 기대 [닥터칼럼] 거북목, 도수치료 통해서도 개선 기대 [파이트타임즈] PC나 스마트폰 등 전자기기를 사용할 때 경직된 자세를 장시간 유지하다보면 신체의 다양한 부위에 통증이 찾아오기도 한다. 또한 이것이 습관화되다 통증이 만성적으로 굳어지고 외형적인 틀어짐도 나타난다. 그중에서도 대표적인 증상이 바로 거북목증후군이다.거북목증후군이란 완만한 C 형을 띄어야할 목뼈가 일자로 곧게 선 증상을 말한다. 이로 인해 옆에서 보았을 때 거북이처럼 어깨보다 목이 앞으로 나와 보인다는 뜻의 '거북목 증후군'이라고도 불린다.나쁜 자세 습관은 목뼈의 정렬과 중심축을 무너뜨리고 목 주변 근육 건강 | 푸른솔재활의학과 김상범 원장 | 2018-01-31 08:24 [닥터칼럼] 구호흡 지속되면 부정교합까지 올 수도 있어 [닥터칼럼] 구호흡 지속되면 부정교합까지 올 수도 있어 [파이트타임즈] 사람은 입과 코를 이용해 호흡을 하지만 입을 자연스럽게 다물고 코로 호흡을 하는 것은 여러 이유에서 건강 상 중요하다.코로 호흡해야 하는 이유는 공기 중의 오염물질을 제거하고 폐까지 공기가 잘 운반될 수 있도록 습기 조절과 온도 조절의 기능 때문이다. 하지만 평상시 아데노이드(코의 맨 뒤쪽에 위치하는 인두편도)가 비대하거나 부어 있는 경우 또는 구강의 구조적 문제로 인해 입을 편하게 다물기 어려운 경우와 특히 잠을 잘 때 입을 벌리고 자는 경우에는 정상적인 코 호흡을 방해하고 입을 벌리는 구강호흡을 하게 된다.구강호 건강 | 부산예치과 윤덕영 원장 | 2018-01-08 10:54 목 빼거나 고개 숙이는 습관, 목디스크 유발할 수 있어 주의해야 목 빼거나 고개 숙이는 습관, 목디스크 유발할 수 있어 주의해야 (사진= 유상호 원장) [파이트타임즈= 이민형 기자] 평소 올바른 자세를 유지하는 것은 건강관리의 기본이자 첫 걸음이라 할 수 있다. 잘못된 자세를 오랜 시간 유지하여 경추 추간판탈출증, 즉 목디스크에 걸리는 사례가 비일비재하기 때문이다.사소한 듯 보이지만 일정한 자세가 반복되면 일관된 습관으로 자리 잡게 돼 목 주변 근육 및 경추에 무리가 가해질 수 있다. 목을 습관적으로 앞으로 쭉 빼는 습관, 고개를 푹 숙이는 습관 등이 장시간 반복적으로 지속될 경우 경추(목뼈) 손상을 초래하여 목디스크 발생 가능성을 높인다.격투기 연습 시에도 건강 | 이민형 기자 | 2017-07-10 21:54 처음처음1끝끝