[파이트타임즈] 무에타이 트레이닝 중 특히 목을 많이 사용하는 '빰 클린치' 스파링 등을 실시하게 되면 경추에 부상이 발생하기도 하며, 이를 잘못 관리하게 되면 목디스크로 이어지기도 한다.

이와 관련, 본 글에서는 목디스크에 도움을 주는 식품 5가지에 대해 살펴본다.

 

 

칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 줄 수 있는 ‘비타민 D’.

버섯에는 이러한 비타민D가 풍부하게 함유돼 있기 때문에 목디스크에도 도움을 준다.

 

 

칼슘이 풍부하게 함유돼 있는 우유는 인체의 근골격계를 튼튼하게 만드는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

또한, 우유에 함유된 세로토닌이라는 성분은 신경을 안정시켜 목디스크 증상을 완화시키는 데 도움을 준다.

 

 

다소 생소한 음식인 ‘홍화씨’에는 뼈를 견고하게 만들어줄 수 있는 칼슘과 리놀산, 유기백금 등의 성분이 풍부하게 함유돼 있어 목디스크 환자들에게 권고되는 식품 중 하나다.

홍화씨를 볶아서 섭취하면 목디스크 증상 개선에 도움이 된다.

 

 

호박에는 비타민E,B와 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유돼 있다.

이 중 베타카로틴의 경우 신경 안정과 목 통증 완화에 도움을 준다.

호박의 경우 즙을 내거나 죽으로 조리해 먹으면 증상 완화에 도움이 된다.

 

 

모과에는 칼슘, 미네랄, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있고 특히 척추와 관절건강에 도움이 되는 비타민C가 다량 함유돼 있다.

하지만, 생과의 경우 맛이 시고 떫기 때문에 설탕이나 꿀에 재어 차로 마시는 것이 좋다.

 

이 외에도 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부하게 함유된 식품은 목디스크를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.