리스트형 웹진형 타일형 바야흐로 등산의 계절, 가을산 오르기 전 주의할 점 '무릎 부상 조심' 바야흐로 등산의 계절, 가을산 오르기 전 주의할 점 '무릎 부상 조심' [FT스포츠] 가을이 깊어질수록 산도 알록달록 가을색을 띄는 옷으로 갈아입었다. 단풍이 짙어지는 요즘 등산을 떠나는 사람들이 늘어나고 있다. 한반도는 산이 많은 지형으로 등산을 즐기는 이들이 많다. 등산이 건강에 좋다고 알려져있지만 등산 후 무릎관절, 발목관절 그리고 허리 손상으로 고생을 하는 이들이 적지 않다. 이처럼 잘못된 등산 방법은 무릎건강에 오히려 독이 될 수 있다는것을 간과하기 쉽기에 등산 후 무릎관절 통증으로 고생하고 싶지 않다면 올바른 등산 방법을 미리 숙지하는 것이 중요하다. 그렇다면 아름다운 자연도 즐기고 등산을 건강 | 오수정 기자 | 2023-11-05 00:30 '2024 파리 올림픽 출전권' 걸린 아시아사격선수권, 창원서 22일 개막 '2024 파리 올림픽 출전권' 걸린 아시아사격선수권, 창원서 22일 개막 [FT스포츠] 경남 창원시에서 오는 22일부터 내달 2일까지 아시아사격선수권대회가 열린다. 아시아사격선수권대회가 국내에서 치러지는 것은 52년 만이다.창원시는 아시아사격연맹(ASC)이 주최하고, 대한사격연맹과 경남사격연맹이 공동으로 주관하는 제15회 창원 아시아사격선수권대회를 오는 22일부터 11월 2일까지 12일간 창원국제사격장에서 개최한다고 18일 밝혔다.30개국 1천100여명의 선수단이 참가해 소총, 권총, 산탄총, 러닝타깃 세부 종목에서 열전을 펼친다.선수단은 22일 공식 입국을 시작해 이틀간 장비 검사 및 훈련을 마친 뒤 스포츠일반 | 김소라 기자 | 2023-10-18 23:45 '독감 유행주의보' 만 65~69세 독감 무료 접종 시작 '독감 유행주의보' 만 65~69세 독감 무료 접종 시작 [FT스포츠] 20일부터 만 65~69세(1953~1957년 출생자)를 대상으로 독감 국가 예방접종이 시작됐다. 앞서 70대 이상 무료 접종이 시작된 데 이어 이날부터 65세 이상 누구나 독감 무료 접종이 가능해진 것이다.올해 독감 무료 접종 대상은 △생후 6개월~만 13세(2009년~2022년 8월 출생자) 439만명 △임신부 14만명 △만 65세 이상 763만명 등 약 1216만명이다. 2019년 이후 3년 만에 전국에 ‘독감 유행주의보’가 발령된 가운데 지난달 21일 영·유아 등을 대상으로 무료 접종이 시작됐다. 이어 고령자 사회 | 김소라 기자 | 2022-10-20 22:48 낮은 열량에 비해 많은 역할 '두부' 효능은 무엇일까 낮은 열량에 비해 많은 역할 '두부' 효능은 무엇일까 [FT스포츠] 두부는 우리가 쉽게 먹을 수 있는 음식으로 저렴한 가격과 저 칼로리 식품으로 사랑을 받고 있다.'밭에서 나는 소고기'라고도 불리는 두부는 콩으로 만든 음식으로, 우리에게는 꽤 익숙한 식자재이다.두부는 단백질 등 영양 측면에서 훌륭한 식품이다. 또한 100g당 84kcal 정도로 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 손색이 없다.게다가 두부는 포만감도 크다.두부 속에는 이소플라본이라는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있는데, 이는 암세포의 성장을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 준다. 특히 이소플라본은 여성의 갱년기 음식 | 김소라 기자 | 2022-02-01 14:12 갑작스러운 한파로 등산객 인명사고 잇따라,겨울 안전산행 꿀팁 갑작스러운 한파로 등산객 인명사고 잇따라,겨울 안전산행 꿀팁 [FT스포츠] 지난 2일간 연일 내린 비로 한라산과 지리산 정상 등지에서 상고대가 관측될 정도로 고산지대는 사실상 겨울을 맞이했다. 급작스러운 계절변화로 지난 8일 산을 찾은 등산객들 중 저체온증으로 인해 목숨을 잃는 인명피해가 잇따라 발생했다.8일은 강원도 전역에 발효된 강풍특보로 인해 소방헬기 출동이 어려워지면서 구조가 지연되는 안타까운 일이 발생하기도 했다. 최근 단풍을 보기 위해 산을 찾는 등산객 수가 많아지고 있다. 평지에 비해 기후 변화가 큰 산 속 날씨를 미처 대비하지 못한 등산객들이 저체온증이나 미끄러짐 등 산행 중 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-11 02:48 다이어트 운동, '플로깅'은 어때요? 다이어트 운동, '플로깅'은 어때요? [FT스포츠] 빨갛고 노랗게 물든 가을철 단풍을 보기 위해 산을 찾는 이들이 늘고 있다. 그중 전 세계적인 관심을 받고 있는 ‘플로깅’을 시도하는 이도 많다.플로깅은 조깅, 산책, 등산을 즐기는 것과 동시에 쓰레기를 줍는 환경보호운동으로 일반적인 유산소운동 못지않게 칼로리 소모가 큰 편이다. 걷기 및 달리기 운동에 쓰레기를 줍기 위한 동작들이 추가되기 때문이다. 레저활동에 나서기 좋은 요즘, 아름다운 단풍을 벗 삼아 신선한 공기를 마시며 산에서 플로깅을 할 경우, 평지에서 진행하는 플로깅에 비해 칼로리 소모가 월등히 높아 다이어트에 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-11-04 01:31 가을에 할 수 있는 운동법 , 주의사항부터 확실하게 알아보자! 가을에 할 수 있는 운동법 , 주의사항부터 확실하게 알아보자! [FT스포츠] 여름이 지나가고 , 추운겨울이 온 듯 극심한 추위가 느껴지는 계절인 가을 , 유산소 운동, 다이어트를 하기에도 좋은 날씨인데요. 여름에는 너무나 덥고 , 겨울에는 추워서 운동을 미루신 분이라면 이번 가을에는 꼭 운동하세요. 하지만 , 더운 여름동안 , 코로나로 인하여 실내 생활이많아지고, 운동을 적게하면서 저하된 체력과 급격히 낮아진 온도로 인하여 주의 해야할 사항이 있습니다. 운동전 주의사항을 체크하면 , 부상을 방지할 수 있고 , 운동을 더욱 잘할 수 있도록 도와줍니다.'가을철운동팁' 꼭 확인하고 가을운동 하세요! 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-24 00:05 '달리기, 조깅 운동의 효과' 4가지 알아보자 '달리기, 조깅 운동의 효과' 4가지 알아보자 [FT스포츠] 달리기운동은 대표적인 유산소 운동중에 하나이다. 달리기 운동은 기본적인 움직임으로 할 수 있는 필요한 운동능력이다. 달리기 운동은 에너지를 많이 사용하기 때문에 다이어트에도 매우 도움이된다. 손쉽게 할 수 있는 운동이면서도 건강효과가 높은 달리기운동이 우리에게 어떤 효과를 가져다주는지 알아보자 . 걷기보다 2배 칼로리를 소모하는 '달리기'달리기 운동은 걷기보다 , 효과적으로 칼로리 소모를 할 수 있다. 달리기는 걷기보다 약 2배 정도 효과가 높다. 80KG의 성인의 경우 걷기로 약 162kcal를 태운다면 , 조깅하는 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-18 17:44 가을철 MZ 세대가 푹 빠진 운동 '등산' 효과는 어떨까? 가을철 MZ 세대가 푹 빠진 운동 '등산' 효과는 어떨까? [FT 스포츠] 코로나19로 인해 실내 운동이 아닌 비교적 안전하게 활동할 수 있는 야외 운동인 등산으로 주목을 받고 있다. 등산객 중에 대다수가 MZ 세대로 증가하면서 다른 운동과 차별화된 점을 꼽으면서 인기를 끌고 있다. 인기에 힘입어 아웃도어 용품 시장도 MZ 세대가 큰손으로 떠오르면서 다양한 등산용품과 젊은 세대를 저격하는 의상들이 쏟아져 나오고 있다. 그런 MZ 세대가 헬스장을 벗어나 등산에 푹 빠진 만큼 어떤 효과가 있는지 알아본다.◆ 하체 강화등산은 오롯이 다리를 계속해서 쓰면서 하는 운동인 만큼 계속해서 주기적으로 등 스포츠일반 | 강수정 기자 | 2021-10-18 15:37 [하루에 3분만] 현대인들에게 필요한 눈 스트레칭 [하루에 3분만] 현대인들에게 필요한 눈 스트레칭 [FT스포츠] 우리 몸에서 눈이 차지하는 비중은 크다. 그런데 요즘 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 앞에서 눈을 혹사하는 경우가 많다. 하루종일 쳐다보고 있는 스마트폰이 등장하면서도 그 정도는 더욱 심해졌다.스마트폰 화면은 TV나 컴퓨터 모니터보다 훨씬 작아서 집중해서 봐야 되기 때문에 눈의 피로도가 높아지고 긴장도가 심해지기 쉽다. 또 요즘처럼 가을철에는 더욱 긴장도가 높아진다. 이유는 일교차가 커지면서 건조하고 찬 공기가 눈을 점점 건조하게 만든다.긴장도가 높고 피로한 상태가 지속된다면 면역력이 떨어지고 가벼운 눈 충혈부터 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-14 01:48 천고마비의 계절 가을, 날씬한 몸매 유지하는 비법 천고마비의 계절 가을, 날씬한 몸매 유지하는 비법 [FT스포츠] 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절 가을.늘어나는 식욕에 불어나는 체중을 걱정하는 사람들이 많다. 특히 코로나로 인해 바깥 외출이 줄어들면서 체중 증가에 고민을 토로하는 사람이 늘어나고 있다.오늘은 천고마비의 계절 가을에 체중 조절은 물론 건강 유지에도 도움이 되는 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비법을 소개하겠다. 가을철에 하기 좋은 스포츠 즐기기여름의 무더위가 지나간 선선한 가을바람이 불어오는 날씨에 운동하기 좋은 가을. 날씬한 몸매를 갖고자 한다면, 유지하고자 한다면 칼로리를 소모할 수 있는 재밌는 운동을 생활 | 공민진 기자 | 2021-10-05 11:47 난데없는 가을 모기 극성···원인은 이상기후? 난데없는 가을 모기 극성···원인은 이상기후? [FT스포츠] 여름의 대표적인 불청객인 모기. 가을이 되어 기세가 꺾였나 싶었지만, 가을의 절정인 요즘 때아닌 모기가 극성이다.찬 바람이 불어도 사라지지 않는 모기, 모기의 전성기가 여름에서 가을로 옮겨진 데는 이상기후의 영향이 꼽힌다.모기들도 기온이 30도 이상 올라가게 되면 수명이 짧아진다. 지난해와 올해 여름철 이상기온으로 폭염이 지속했는데 예년보다 지난해와 올해 여름철 모기 개체 수가 40% 줄었다. 거기다 올해 여름은 폭염이 심했지만, 예년보다 장마가 짧았기 때문에 모기가 알을 낳을 물웅덩이가 많지 않아 모기 번식이 왕성하 생활 | 공민진 기자 | 2021-10-04 18:25 가을철 알레르기 비염 심할때 대처법 가을철 알레르기 비염 심할때 대처법 [FT스포츠] 봄이 되면 꽃가루가 날려 알레르기 증상이 제일 심하다고 생각하지 마련인데 실제 알레르기 환자수가 늘어가는 계절은 바로 가을이다. 가을이 되면 알레르기 비염부터 결막염 등등 여러가지 알레르기 질환들이 생겨 고통을 호소하는 환자들이 많다. 이러한 증상들은 건조하고 찬 날씨로 인해 가을부터 겨울까지 이어질 수 있다.가을철에는 봄보다 꽃가루 수가 적지만 잡초나 대기 중 오염물질이 꽃가루 성분과 결합하여 알레르기를 일으키는 물질로 변해 알레르기 반응이 훨씬 잘 일어나고 증상 역시 심하다는 연구 결과가 있다.이러한 알레르기 비염 건강 | 민진아 기자 | 2021-09-30 00:12 가을 별미 '쭈꾸미' 긍정 효과 많아 가을 별미 '쭈꾸미' 긍정 효과 많아 [FT스포츠] 가을 별미로 손꼽히는 쭈꾸미.보통 봄철에만 제철이라고 생각하는 이들이 많이 있지만, 가을철 쭈꾸미 낚시가 성황을 이루며, 가을철에도 사랑받는 쭈꾸미다.낙지와 크기가 비슷해서 헷갈리기도 하지만, 낙지보다 크기가 조금 더 작고, 8개의 다리에 2~4개의 발판을 가지고 있다. 보통 다리 길이가 몸통의 2배 정도고, 쭈꾸미에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 들어있다. 타우린 성분이 특히 많이 들어있어 피로회복에 좋은데, 낙지의 2배, 문어의 4배, 오징어의 5배로 타우린 함량이 높다. 타우린은 뇌의 인지 세포를 활성화해 치 음식 | 김소라 기자 | 2021-09-30 00:12 가을 산행에서 '야생 버섯' 함부러 채취하면 안되는 이유, '독버섯' 주의 가을 산행에서 '야생 버섯' 함부러 채취하면 안되는 이유, '독버섯' 주의 [FT스포츠]가을 산을 찾는 등산객들이 늘면서 곳곳에 눈에 띄는 야생 버섯을 채취하는 이들도 늘고 있다. TV 한 예능 프로에서는 외국인 셰프들이 한국의 낯선 식재료를 찾아 강원도 등지에서 야생 버섯을 구하는 장면이 눈길을 끌기도 했다.산에서 흔하게 볼 수 있고 한식의 식재료로도 자주 쓰이는 야생 버섯, 하지만 자생하는 야생 버섯 가지수1900여가지 중 식용이 가능한 버섯은 400가지 정도로 전체 버섯의 약 21%정도이고 이 중 식용이 가능한 버섯과 독버섯을 전문가가 아닌 일반인들이 제대로 구별하기 어려워 해마다 독버섯 섭취 사고가 음식 | 오수정 기자 | 2021-09-29 19:19 알고 먹으면 더 좋은, 가을철 음식과 찰떡궁합 식자재 알고 먹으면 더 좋은, 가을철 음식과 찰떡궁합 식자재 [FT스포츠] 일교차가 큰 요즘 우리 몸은 변화하는 기온에 적응하기 위해 과도한 에너지를 소모하게 되고 그로 인해 면역력이 떨어지기 쉽다.면역력이 저하되면 대상포진, 알레르기, 감기 등 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문에 환절기에는 건강을 지키기 위해 제철 음식을 골고루 섭취하고 가벼운 운동을 꾸준히 병행하면서 틈틈이 휴식을 취하는 것이 중요하다.특히 천고마비의 계절인 가을에 영양가 높은 제철 음식을 잘 섭취하면 면역력을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있다. 면역력 향상에 도움이 되는 제철 음식과 잘 어울리는 식자재까지 알아보겠다.고구 음식 | 공민진 기자 | 2021-09-29 15:47 가을철 챙겨야 할 비타민D 부족시 몸에서 보내는 신호 가을철 챙겨야 할 비타민D 부족시 몸에서 보내는 신호 [FT스포츠] 최근 야외 활동이 줄어들고 집에 머무는 시간이 길어지다보니 비타민D 결핍 환자가 늘고 있다. 오전 10시부터 오후 3시 사이에 자외선 차단제를 바르지 않은 상태로 20~30분정도 햇볕에 노출하면 피부에 합성되는 비타민D. 한편 사무실이나 학교 등 실내에서 머무는 시간이 많은 직장인들이나 학생은 비타민D 부족해지기 쉽다.특히 비타민D는 피부를 통해 햇볕의 자외선을 받아 합성된다.출퇴근 시간을 제외한 주로 실내에서 업무를 보는 직장인들은 햇볕을 따로 쬘 수 있는 시간이 없어 비타민D 부족 현상을 겪을 가능성이 높다.또한 생활 | 민진아 기자 | 2021-09-29 01:12 다가오는 추석연휴, 가을철 식중독 주의 다가오는 추석연휴, 가을철 식중독 주의 [FT스포츠] 최근 한 김밥집에서 식사를 한 후 발생한 잇따른 식중독 사태로 코로나19 못지 않게 식중독도 우리의 건강을 위협하고 있다.대부분 많음 사람들이 기온이 높은 여름철만 지나면 식중독 노출이 덜하다고 생각하기 쉽다. 하지만 찬바람이 서서히 느껴지는 초가을 9월에도 식중독 위험이 아직도 도사리고 있어 집중적으로 발생한다.이를 유발하는 바이러스 종류에는 노로바이러스가 가장 비율이 높고, 병원성대장균, 살모넬라, 장염비브리오 등이 있다.노로바이러스 식중독의 경우 노로바이러스에 오염된 음식이나 물을 섭취 했을 때, 접촉을 통한 사 음식 | 민진아 기자 | 2021-09-17 12:29 '가을 꽃게'는 수게로 고르세요 '가을 꽃게'는 수게로 고르세요 [FT스포츠] 지난 8월 말부터 꽃게의 금어기가 해제되면서 서해안 바닷가 그물에는 살이 꽉 찬 꽃게가 잡히고 있다. 맛도 좋고, 영양도 풍부한 가을 꽃게.고르는 방법부터 어떻게 만들어 먹는지 알아보자.꽃게는 지방함량이 낮고 양질의 단백질로 구성이 되어있다. 특히 꽃게 속에는 혈당 상승을 억제해주고, 시력 회복에 도움이 되는 타우린이 풍부하고, 세포 활성에 도움을 주는 비타민E와 나이아신 등이 풍부하게 함유되어있다.게다가 꽃게 껍질에는 중금속을 흡착 시켜 배출하는 '키틴질'이 풍부해 껍질째 튀겨먹는 것도 좋다.가을 꽃게는 '수게'로 음식 | 김소라 기자 | 2021-09-15 21:14 가을철 건조한 피부.. 건선일까? 가을철 건조한 피부.. 건선일까? [FT스포츠] 가을철 날씨가 쌀쌀해지고 공기가 건조해지면서 피부 질환인 건선 호소 환자가 증가한다. 대부분 봄, 여름에는 증상이 호전되었다가 가을부터 시작해서 겨울까지 심해지는 양상을 보인다. 건선이란피부에 작은 좁쌀 같은 발진이 생기고 은백색 각질이 겹겹이 쌓여 나타나면 점차 발진이 뭉치거나 퍼저나가는 만성 피부 질환을 말한다.건선의 원인정확하게 밝혀진 건선의 원인은 없지만 가을이 되면 일조량이 현저하게 줄어들고 대기가 건조해지면서 발생한다. 유전적인 요인, 세균 감염, 피부 손상, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한다. 건강 | 민진아 기자 | 2021-09-14 00:03 처음처음12다음다음끝끝