리스트형 웹진형 타일형 하루 10분만 투자하는 복근운동 최강자 '크런치' 하루 10분만 투자하는 복근운동 최강자 '크런치' [FT 스포츠] 다양한 복근 운동이 있지만 그중 집에서도 손쉽게 할 수 있는 복근 운동인 크런치가 있다. 크런치는 가장 쉽게 접하는 복근 운동 중 하나로 다른 복부 근육운동보다 복직근, 외복사근, 내복사근 등 다양한 복부 주변 작은 근육과 코어를 생성하는데 큰 도움이 된다.◆ 베이직 크런치크런치 운동의 가장 대표적인 동작이라 할 수 있는 베이직 크런치는 난이도도 매우 낮은 편이고 복근의 중상부를 자극하는 동작이다. 윗몸 일으키기에서 1/2만 들어 올리는 동작으로 상체를 완전히 들어 올리지 않아야 하고 목에 힘을 주기보다는 상부 복부 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-31 02:46 겉근육보다 속근육에 집중해야 하는 이유 겉근육보다 속근육에 집중해야 하는 이유 [FT스포츠] 많은 매체들이 '코어운동'에 중요성에 대해서 많이 강조하고 있습니다. 그만큼 겉에 보이는 근육보다는 속근육을 운동하면서 나타나는 많은 효과들이 나타났기 때문입니다. 코어운동이라고 소개되는 많은 운동법들을 살펴보면 사실은 코어운동이 아닌 경우가 많습니다. 단순한 복부운동을 시키거나 새로운 운동법인 듯 소개하지만 사실은 기존에 있는 근육운동과 다를 게 없습니다. 겉근육을 단련하는 것도 중요하지만, 속근육이 없이 겉근육만 단련할 경우에 아무 소용이 없습니다.코어는 골반 기저부에 있는 근육과 복부의 근육 그리고 허리쪽의 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-18 02:12 근력운동을 하면 정말 가슴이 커질까? 근력운동을 하면 정말 가슴이 커질까? [FT스포츠] 많은 여성들은 몸에 지방이 많은 걸 원하지 않아서 다이어트를 하게 됩니다. 식단과 운동을 병행하면서 몸에 있는 지방을 태우기 위해 많은 노력을 합니다. 이렇게 지방을 원하지 않지만, 가슴에 있는 지방만큼은 절대 빠지지 않길 바라고 있습니다. 운동으로 가슴 사이즈를 키울 수 있다는 말은 근거가 없는 말입니다. 지방과 근육은 완전히 별개의 조직이기 때문에 근력운동을 한다고 지방으로 이루어진 가슴이 커질 수는 없습니다.가슴은 가슴근육인 대흉근과 지방조직인 유방으로 구성되어 있습니다. 그리고 근육 위에 지방이 떠 있는 상 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-12 00:42 처음처음1끝끝