리스트형 웹진형 타일형 오미크론 확진 후 심혈관질환 위험 증가, 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들은? 오미크론 확진 후 심혈관질환 위험 증가, 혈관을 깨끗하게 해주는 음식들은? [FT스포츠]코로나19 오미크론에 감염된 환자들 중 격리해제 후에도 기침, 피로감, 결막염 등 각종 후유증을 호소하는 이들이 늘고 있다. 최근 해외 저널에서 코로나19 감염 환자들이 비감염자에 비해 심혈관 관련 질병 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표되었으며 코로나19 후유증 다양한 증상들 중 특히 심혈관 관련 질병과 같은 경우에는 생명에 심각한 위험을 끼칠 수 있으므로 더욱 각별한 주의가 필요하다.우리나라 30세 이상 성인의 경우 남성은 10명 중 6명, 여성은 10명 증 4명이 이상지질혈증을 가지고 있으며 젊은 층에서 바쁜 음식 | 오수정 기자 | 2022-04-03 22:43 [건강칼럼] 허리디스크, 척추 수술 후 사후 관리, 재활치료도 중요 [건강칼럼] 허리디스크, 척추 수술 후 사후 관리, 재활치료도 중요 [고도일병원 고도일 병원장] 요추 추간판탈출증(허리디스크) 치료 이후에도 극심한 허리 통증에 시달리는 사례가 많다. 치료 후 증상이 완치됐다고 믿었으나 이내 허리 통증이 재발하여 일상생활 속 커다란 스트레스를 받는 것이다.허리디스크란 척추 구조물인 추간판(디스크)이 어떤 원인에 의해 손상을 입어 나타나는 척추 질환을 말한다. 손상된 추간판 내 수핵이 튀어나와 주변 신경을 자극해 발병하는 것이 허리디스크의 주요 발병 기전이다. 허리디스크 주요 증상으로 극심한 허리 통증, 다리 및 발 저림, 하지방사통 등이 있다.따라서 허리디스크를 치 건강 | 고도일 병원장 | 2022-03-31 01:05 봄철 등산, 안전하게 즐기는 요령 봄철 등산, 안전하게 즐기는 요령 [FT스포츠] 따뜻한 봄 날씨가 이어지면서 야외활동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 주말에 등산을 가는 사람들이 많다. 하지만 등산이 처음이라면 장비와 복장을 제대로 갖추지 않은채 등산을 하면 부상을 입을 수 있다. 등산 전에는 안전하게 즐기기 위해서 준비해야 할 것이 있다.일교차에 대비할 수 있는 얇은 긴팔 옷, 충분한 스트레칭, 균형을 잡을 때 도움되는 등산스틱 등이 있다. 일교차에 대비해 외투는 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 좋다.등산을 즐기며 정상이 올랐다 하산하는 길에 부상이 잦을 수 있다. 봄철 레저 | 정창일 기자 | 2022-03-28 07:00 '운동만이 답이다' 40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 '운동만이 답이다' 40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 [FT스포츠] 나이를 한살한살 먹으면 신진대사 능력이 현저하게 떨어지고 나잇살이 생기기 시작한다. 특히 40대가 접어들면 건강에 문제가 생기는데 관리하기 나름이고 충분히 자기 관리를 통해서 극복할 수 있다. 40대 이후 시작하는 운동이 늦었다고 생각할 수 있지만 이 시기에 시작한 운동은 충분히 의미가 있다.■ 유연성 기르기 (동적 스트레칭)운동을 시작할때 유연성을 기를 수 있는 스트레칭을 생략하는 경우가 있다. 하지만 나이를 한살 더 먹으면 힘줄과 근육이 줄어들고 뻣뻣해져 건염을 비롯하여 질병이나 부상에 노출될 수 있으니 항상 신경 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-03-27 15:10 봄철 흔히 느끼는 '춘곤증' 이겨낼 스트레칭 봄철 흔히 느끼는 '춘곤증' 이겨낼 스트레칭 [FT스포츠] 봄철 흔하게 느낄 수 있는 피로 증상 중 하나인 춘곤증. 나른한 봄 시도 때도 없이 졸음이 쏟아지는 것 뿐만 아니라 생활 속 의욕과 집중력을 잃게 되고 식욕부진, 소화불량, 현기증, 쉽게 짜증이 나는 등 다양한 증상이 생긴다. 충분히 잤다고 생각하지만 나도 모르게 졸고 있다면 춘곤증을 의심 할 수 있다.이러한 춘곤증은 겨울동안 위축되어 있던 신진대사 기능이 나른한 봄이 되면 원활해지면서 나타나는 자연스러운 현상으로 질병은 아니다. 대부분 1~3주 지나면 자연스럽게 사라진다.춘곤증을 이겨내기 위해서는 우선 카페인 섭취를 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-03-23 19:39 어깨통증 유발하는 회전근개파열, 조기 치료 중요한 이유? 어깨통증 유발하는 회전근개파열, 조기 치료 중요한 이유? [서재동산연합정형외과 장형규 원장] 따뜻해진 날씨에 야외활동이나 스포츠 활동 등이 늘어나는 시기다. 하지만 겨우내 몸이 경직된 상태에서 무리하게 운동에 나섰다가는 부상을 당할 위험이 높아 각별히 주의를 기울이는 것이 좋다.특히 최근 골프, 테니스, 배드민턴 등 어깨를 사용하는 스포츠 활동이 많아지면서 이에 따른 어깨 부상도 증가하는 추세다. 이때 충분한 휴식에도 불구하고 통증이 지속된다면 회전근개파열을 의심해봐야 한다.회전근개란 팔을 들고 돌리는 데 사용되는 어깨를 둘러싼 4개의 힘줄을 말한다. 이 힘줄들이 손상돼 결국 끊어지는 것 건강 | 장형규 원장 | 2022-03-18 18:17 본격적인 봄철 운동 앞두고 효율 높이는 법 본격적인 봄철 운동 앞두고 효율 높이는 법 [FT스포츠] 따뜻한 봄철을 맞아 조깅, 걷기, 골프, 등산, 자전거 등 야외 운동을 본격적으로 시작하려는 사람들이 많아졌다. 하지만 겨우내 추위와 운동 부족으로 굳어있던 근육을 사용하다보니 봄철 운동에는 부상의 위험도 따른다. 봄철 운동 시 주의해야 할 점과 효율 높일 수 있는 법을 알아보자.겨울동안 운동을 소홀히 하면서 허리 근육이 약해져 있고, 척추와 관절이 굳어져 있어 주의를 해야 한다. 이때 갑작스럽게 고강도 운동을 시작하게 되면 살짝만 무리해도 허리 통증이 생길 수 있기 때문이다.뿐 아니라 겨울철 운동 부족으로 인해 체중 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-03-08 07:15 활력을 불어넣고 겨울철 무기력을 날려버릴 요가 동작 활력을 불어넣고 겨울철 무기력을 날려버릴 요가 동작 [FT 스포츠] 추운 겨울철 웅크린 채 집에 있는 시간이 늘었다면 무기력과 의욕 상실이 더불어 오면서 부종이 생기기 쉬운 몸으로 변하게 된다. 체력이 떨어져 쉽게 쳐진다면 몸의 잔 근육을 활용해 저장할 수 있는 에너지를 많이 만드는 것이 필요하다. 갑자기 운동을 하기 위해 달리기, 과격한운동으로 시작한다면 큰 부상이 있을 위험이 있어 집에서 몸의 활기를 불어넣어주는 작은 동작인 요가가 제격이다.◆ 하이 런지하이 런지라 불리는 이 동작은 골반의 움직임이 원활해지면서 림프의 흐름이 좋아져 겨울철 움직임이 적어 하체에 몰린 부종을 해결해 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-02-27 10:20 정강이 통증을 줄이는 운동법을 소개합니다. 정강이 통증을 줄이는 운동법을 소개합니다. [FT스포츠] 우리는 정강이 통증을 자주 경험합니다. 운동을 안 하다가 운동을 갑자기 하게 되는 경우 또는 러닝머신을 평소보다 많이 운동하게 되면 정강이 통증이 나타납니다. 정강이 통증은 달리는 운동을 좋아하는 사람에게 나타나는 가장 흔한 부상 중에 하나입니다.정강이에 팽팽한 근육을 과사용하거나 , 반복적인 스트레스로 인하여 발생할 수 있으며 , 이 통증의 원인은 달리기의 거리나 빈도를 너무 빨리 늘렸거나 코어나 엉덩이의 약화로 인하여 발생할 수 있습니다.달릴 때는 정강이에 통증이 있는 경우 단단한 표면에서 달리는 것을 피하시고 , 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-02-13 11:40 '설 연휴' 마지막날, 명절증후군 극복하는법 '설 연휴' 마지막날, 명절증후군 극복하는법 [FT스포츠] 설날 연휴의 마지막 날이다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인하여 제약 조건 속에서 보냈던 설날이었지만 연휴 기간이 비교적 길어 여유가 있었다. 하지만 5일간의 긴 설 명절이 끝남과 동시에 명절증후군에 시달리는 이들이 많다. 설 명절을 보내면서 "잘 보냈다"라고 말하는 사람도 있지만 어떤 사람은 오히려 명절증후군을 호소하기도 한다.명절증후군이란 설과 같은 명절 때 받는 스트레스로 인해 정신적 육체적 증상을 겪는 것을 일컿는다.대표적인 명절증후군은 피로, 불안감, 우울증, 초조, 짜증, 무기력 등 정신적인 생활 | 민진아 기자 | 2022-02-03 00:12 날렵한 턱선을 찾아주는 턱선 운동법을 소개합니다. 날렵한 턱선을 찾아주는 턱선 운동법을 소개합니다. [FT스포츠] 사람은 나이가 들면서 얼굴형이 변하기 시작합니다. 목에 지방이 축적되기 때문인데요. 피부가 처지게 되고 , 턱근육이 수축하면서 턱선이 변화하게 됩니다.유전이나 노화로 인한 얼굴의 변화는 자연스러운 일입니다. 턱선을 정의하는데 도움이 되는 몇 가지 운동이 있습니다. 목 , 턱 , 기타 얼굴 근육운동을 하면 더 날카로운 광대와 숨은 턱선을 포함한 얼굴의 변화를 느낄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 20주 동안 정기적으로 안면 운동을 하면 볼이 더 통통해지고 젊어 보인다고 합니다.이러한 턱선 운동은 얼굴을 보다 또렷하게 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-27 01:56 무릎 통증이 있으신 분들을 위한 무리하지 않는 운동법 무릎 통증이 있으신 분들을 위한 무리하지 않는 운동법 [FT스포츠] 무릎은 가장 크고 복잡한 관절 중에 하나이기때문에 , 무릎 통증은 흔하게 나타날 수 있습니다. 일상 생활동안 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 걷기는 체중의 261%에 해당하는 스트레스를 무픔에 가합니다. 계단을 내려가는 것은 체중 346% 해당하는 압력을 생성합니다. 무릎 통증으로 인하여 물리치료를 위하여 방문하는 경우가 전체 환자 중 40%를 차지한다고 합니다.많은 관절통증은 노화와 골관절염으로 인하여 생기지만, 모든 연령대에서 무릎통증을 경험하실 수 있습니다. 약한 근육, 단단한 근육, 근육의 불균형은 슬개골 주위 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-21 20:06 필라테스 초보자 '필린이'도 따라할 수 있는 '필라테스 동작' 필라테스 초보자 '필린이'도 따라할 수 있는 '필라테스 동작' [FT스포츠] 최근까지도 필라테스의 인기는 여전합니다. 많은 연예인들이 즐겨하는 운동으로 알려지며넛 큰 인기를 끌고 있습니다. 남녀노소 운동을 처음 시작하는 초보자들도 쉽게 시작할 수 있는 운동이다.필라테스를 처음 시작하는 초보자들에게는 균형, 자세, 유연성, 힘에 초접을 맞춰서 진행해야 한다. 이는 건강을 유지하고 싶은 사람들에게도 좋지만 재활 치료 수단으로도 유용하다.필라테스 운동은 재활 목적으로 개발됐기 때문에 신체에 크게 부담이 되거나 격렬한 동작이 많지 않다. 주로 세밀한 근육 운동에 집중하여 자세개선과 신체 기능 강화, 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-01-19 12:32 실내에서 효과적인 근력운동 '탄력밴드 활용법' 실내에서 효과적인 근력운동 '탄력밴드 활용법' [FT스포츠] 최근 코로나19로 외출이 어렵고 급격하게 떨어지는 기온 때문에 '이불 밖은 위험해' 라며 운동을 멀리하고 계신건 아니신가요? 헬스장에 갈 필요없이 실내에서 효과적인 근력운동을 하고 싶다면 탄력밴드를 활용해보세요. 탄력밴드 활용한 운동은 실외보다는 실내에서 보다 효과적이다. 탄력밴드의 장점은 바벨이나 기구 등과는 달리 자신 근력에 맞춘 유연한 동작을 취할 수 있기 때문에 관절과 근육에 무리가 덜하다. 또 상체부터 하체까지 전신 운동이 가능하다. 자신 능력에 따라 다양한 종류의 탄력밴드를 선택할 수 있고 근력을 향상시킬수 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-01-19 11:37 평소보다 피곤하고 한쪽 다리만 자주 붓는다면? '골반' 틀어짐 주의 평소보다 피곤하고 한쪽 다리만 자주 붓는다면? '골반' 틀어짐 주의 [FT스포츠]오래 걷거나 서있을 때 유난히 다리 한쪽이나 골반이 아픈 증상, 이유없이 쉽게 피곤해지고 한쪽 다리만 붓거나 엉덩이 부근 통증이 지속될 경우 골반의 균형이 틀어진 것은 아닌지 확인해 볼 때이다.평소 생활할 때 취하는 자세나 다리꼬기 등 잘못된 습관으로 인해 한쪽 골반이 틀어지면서 허리통증을 유발하거나 지속적으로 잘못된 자세를 그대로 방치하면 걷는 자세에도 변형이 오고 척추에도 무리가 가면서 허리통증은 물론 다리와 어깨까지 통증이 올라올 수 있다.골반은 몸의 중심을 받쳐주는 역할로 골반이 틀어진 것을 제대로 교정해주지 않 건강 | 오수정 기자 | 2022-01-19 11:00 마음을 다스리는 요가, 꾸준하게 하면 생기는 변화 마음을 다스리는 요가, 꾸준하게 하면 생기는 변화 [FT스포츠] 많은 사람들이 요가는 몸이 유연한 사람들이 즐겨한다고 생각하지만 다른 운동과 마찬가지로 요가 역시 신체 활력을 높일 수 있다. 꾸준하게 요가를 한다면 몸과 마음의 균형과 조화를 이룰 수 있다.이러한 요가는 장점이 정말 많다. 몸과 마음 그리고 삶까지 균형 잡아주고 꾸준하게 하면 건강에도 긍정적인 영향을 끼친다. 그 효과는 셀수없을 만큼 다양하다. 무엇보다 전반적으로 생활의 활력이 생기고 스트레스와 불안감을 줄이고 나 자신에게 집중할 수 있게 된다.요가는 부작용없이 요통을 완화하는데 효과적이고 이 뿐만 아니라 심장질환, 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-01-12 11:43 여성을 위한 최고의 '등 운동'을 소개합니다. 여성을 위한 최고의 '등 운동'을 소개합니다. [FT스포츠] 실제로 당신이 하고 있는 모든 움직임은 구부리기 , 스트레칭 , 걷기 , 앉기 등을 모두 포함합니다. 건강한 등은 일상생활과 운동을 할 때 균형과 조정을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 허리를 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 처음부터 운동을 시작할 때 무리를 하기보다는 자신의 페이스를 따라 운동하는 것이 중요합니다. 빠르게 힘이 좋아지는 것보다 점진적인 개선을 통하여 등 운동의 효과를 높이세요.대부분의 사람들은 일생에서 요통을 경험합니다. 이 운동의 목적은 허리의 근력을 향상하는 것이기 때문에 이러한 통 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-11 20:26 젊다고 방심하면 안되요 '오십견 예방법' 젊다고 방심하면 안되요 '오십견 예방법' [FT스포츠] 겨울철은 기온이 급격하게 낮아지기 때문에 여러 근골격계 통증에 쉽게 노출된다. 특히 50대 이상의 중장년층은 본격적으로 노화가 시작되기 때문에 다양한 질환에 시달리게 되는데, 그중 하나가 바로 오십견이라고 알려진 유착성 관절낭염이다.대표적인 어깨질환으로 알려진 오십견은 다양한 이유로 인해 어깨 관절막에 염증이 발생하고 어깨를 둘러싸고 있는 막에 퇴행성 변화가 나타난다. 처음에는 바늘로 어깨 부위를 찌르는 것 같은 날카로운 틍증이 생기고 점점 팔의 움직임이 제한되어 손을 머리 위에 올리거나 세수를 하는 등 일상적인 동작 건강 | 민진아 기자 | 2022-01-11 12:29 강호동 “아들 시후, 닮은 점 밥 먹을 때 ‘엄청나구나’ 싶어” 강호동 “아들 시후, 닮은 점 밥 먹을 때 ‘엄청나구나’ 싶어” [FT스포츠] ‘피는 못 속여’ 김병현과 강호동이 방송을 통해 각각 딸과 아들과 닮은 점을 공개한다.10일 오후 첫 방송되는 채널A 예능프로그램 ‘슈퍼 DNA 피는 못 속여’(이하 ‘피는 못 속여’)에서는 김병현과 12세 딸 민주가 출연해 ‘슈퍼 유전자’ 부녀 케미를 공개한다. ‘슈퍼 DNA 피는 못 속여' 프로그램은 '스포츠 주니어' 들과 이들에게 피를 물려준 '스타 부모'들의 일상을 보여주는 관찰 예능이다. 진행은 강호동, 김민경, 장예원이 진행한다.태권도, 수영, 육상, 골프, 리듬체조까지 자다 잘하는 ‘특급 체육소녀’ 민주는 스포츠일반 | 이민희 기자 | 2022-01-10 20:03 겨울 스포츠 즐길때, 스키장에서 지켜야 할 안전수칙 겨울 스포츠 즐길때, 스키장에서 지켜야 할 안전수칙 [FT스포츠] 겨울 대표 스포츠인 스키, 스노보드는 빠른 스피드를 즐기기 위해서 주말마다 스키장을 찾는 사람들이 늘고 있다. 본격적인 스키철을 맞아 스키장에서 골절이나 미끄러지는 등 부상을 당하기 쉽다. 스키를 즐기는 사람은 얼굴, 머리, 목 부상이 제일 많고, 스노우보드를 타는 사람의 경우 팔이나 손목을 부상이 잦다.겨울 스포츠 스키나 스노우보드를 즐길 때, 초급자라면 충분한 기본적인 레슨을 받고 상급자는 본인의 실력을 과신하면 안되는 등 안전수칙을 지키면 안전하게 즐길 수 있다. ■ 선크림 바르기스키장에서는 자외선으로부터 피부를 레저 | 민진아 기자 | 2022-01-06 20:04 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝