리스트형 웹진형 타일형 [겨울철 건강관리 시작] 운동 초보들을 위한 다양한 실내운동 [겨울철 건강관리 시작] 운동 초보들을 위한 다양한 실내운동 [FT스포츠] 요즘처럼 추운 날씨. 겨울철 운동하기는 쉽지 않습니다. 겨울철은 몸매 관리 비수기이기 때문에 많은 사람들이 굳이 열심히 운동해야 한다는 생각을 못합니다. 하지만 건강에는 비수기가 있으면 안됩니다. 추운 겨울이라도. 당장 지금부터라도 차근차근 실천해나가는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동과 식이조절은 당신의 건강과 체력을 높여 줄 것입니다. 추운 겨울철 갑작스러운 야외 운동은 무리가 있으니 겨울철 운동에 걸맞는 가벼운 실내 운동으로 시작해보세요. 제일 먼저 추천드리고 싶은 겨울철 운동은 스피닝입니다.몇 년 전부터 엄청난 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-02-09 12:30 고혈압 환자, 기온 급격히 떨어지면 실외운동 금물 고혈압 환자, 기온 급격히 떨어지면 실외운동 금물 [FT스포츠] 고혈압환자는 늘 운동을 해야 한다고 권하지만, 추운 겨울철에는 실외운동하는 것은 좋지 않다.급격하게 기온이 떨어지면서 우리 몸의 근육이나 혈관이 수축되고 경직되어, 뇌출혈이나 뇌경색, 심근경색 등 고혈압으로 인해 합병증이 생길 수 있어 더 위험하다.노인의 경우 노화로 그 수치가 더 높게 나타난다.통계청에 따르면 12월부터 2월 사이 고혈압 합병증으로 인한 사망이 다른 달에 비해 10~25% 높게 나타날 정도로 겨울철 고혈압의 위험성은 널리 알려져 있다.건강한 사람도 기온이 1℃씩 떨어질 때마다 혈압이 0.2~0.3㎜H 건강 | 김소라 기자 | 2022-01-17 21:00 겨울철 체중 줄이고 근육 키우는 실내운동법 겨울철 체중 줄이고 근육 키우는 실내운동법 [FT스포츠] 코로나가 2년째 계속되면서 집에 머무는 시간이 많아지고 더불어 뱃살도 많아진 사람들이 많다. 또 추운 날씨 탓으로 몸이 움츠러들게 된다. 추워질수록 운동을 망설이게 되는 분들은 위해서 집안에서 최소의 운동 시간을 들여 최대 효과를 누릴 수 있는 체중은 줄이고 근육을 키우는 실내운동법을 소개한다. ■ 크런치복근을 만드는데 제일 효율적인 운동법으로 꼽힌다. 복직근 중 상부를 강화시킬 수 있는 운동으로 허리 부분을 바닥에서 떨어지지 않는다는 점이 윗몸일으키기와 다르다. 근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완할때 복근에 힘을 주 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-12-15 02:09 최근 인기 높은 '번지 피지오' 효과는 무엇일까? 최근 인기 높은 '번지 피지오' 효과는 무엇일까? [FT스포츠] ‘신개념 운동법’ 번지피지오가 핫이슈로 급부상 중이다.번지 피지오(Bungee Physio)는 90년대 후반 영국 리버풀에 소재한 ‘Wired Aerial Theatre’에서 유래된 운동이다. 번지 댄스, 에어리얼 댄스, 번지 워크아웃 등으로도 불리는 이 운동법은 허리에 줄을 매달고, 천장에 걸린 도르래를 통해 반대편에 선 사람이 줄을 잡아당기면 공중으로 떠올라 다양한 동작을 펼치는 것으로 구성되어 있었다. 대형 무대에서 펼쳐지던 공연을 규모만 축소시킨 채 실내운동으로 전환한 것인데, 대중화되기에는 부적합한 요소들이 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-11-07 02:38 코로나 19로 신체활동이 줄어든 '노년층 운동방법' 코로나 19로 신체활동이 줄어든 '노년층 운동방법' [FT스포츠] 코로나 19의 확산으로 노년층의 실외활동이 줄어들면서 , 신체활동도 동시에 줄어들었다. 건강한 운동을 하는것이 중요하지만 , 사회적 거리두기로 인하여 운동을 하는것이 쉽지않다. 신체활동이 줄어들게 되면 , 신체의 장기기능이 약화되고 , 근감소증, 인지기능 저하등의 문제가 생길 수 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 운동이 필요하다. 실내에서도 쉽게 운동할 수 있는 방법을 소개하려고 한다. 신체활동을 높이는 간단한 실내운동1. 다리를 들고 서있기 양발을 벌리고 한쪽다리를 들고 , 90도까지 들어올린다. 천천히 다리를 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-26 00:18 밀레니얼 세대에게 주목받고 있는 스포츠는? 밀레니얼 세대에게 주목받고 있는 스포츠는? [FT스포츠] 많은 업계가 MZ세대(밀레니얼+Z세대)를 잡기 위해 이들의 요구에 발맞춰 빠르게 바뀌어 가고 있다. 최근 이러한 밀레니얼 세대에게 선택받은 스포츠가 있다. 바로 골프와 테니스다.코로나19 이후 사회적 거리두기와 야외활동의 제재로 인해 답답하던 찰나에, 타인과의 접촉을 최소화하면서 즐길 수 있는 야외 스포츠로 인기몰이를 하는 것이다. 지난해를 기점으로 보면 골프와 테니스에 진입한 MZ세대들의 모습이 눈에 확연하게 띈다. 청명한 가을 하늘 아래 빛나는 자연의 풍광을 즐기기 제격인 요즘이다 보니 테니스 강습을 예약하거나 주 스포츠일반 | 공민진 기자 | 2021-09-27 18:29 주인 운동 따라하는 댕댕이들, 귀여운 방해 작전까지(움짤) 주인 운동 따라하는 댕댕이들, 귀여운 방해 작전까지(움짤) [FT스포츠] 코로나로 실내운동시설 이용이 어려워짐에 따라 각자 이용하기 편한 공간에서 운동하는 영상들을 올리는 일이 잦아지고 있다. 개인 sns나 유투브 등을 통해 홈트 영상을 보다 보면 귀여운 방해꾼들의 모습을 찾을 수 있는데 보는이들의 입가에 미소를 절로 짓게 만드는 이 귀여운 존재들은 누구일까? 버핏 동작을 하는 주인의 몸동작을 따라하는 강아지의 모습. 마무리 점프까지 확실하게 따라하는 강아지의 귀여운 모습. 운동을 하는 주인들도 입가에 미소가 떠나지 않는다. 따라하는 강아지의 귀여움에 홀리다 보면 버핏 동작 100번은 거뜬 스포츠일반 | 오수정 기자 | 2021-09-02 18:38 [경기도 성남시 수정구 위례신도시 킥복싱, 무에타이 '팀457' 체육관] 30분에 400칼로리 소모! 효과적인 겨울철 실내운동 [경기도 성남시 수정구 위례신도시 킥복싱, 무에타이 '팀457' 체육관] 30분에 400칼로리 소모! 효과적인 겨울철 실내운동 [파이트타임즈] 안녕하세요. 팀457 이동석관장 입니다.추운 겨울철 실내운동 뭐가 있을까 고민하고 계신분들 있으신가요?^^칼로리 소모에 효과적인 전신운동!킥복싱! 무에타이! "30분간 400칼로리 소모" 미국운동협의회(American Council on Exercise)에 따르면,킥복싱 운동을 30분간 하게되면 400칼로리를 소모한다고 합니다. 높은 칼로리를 소모하는 만큼 다이어트 효과도 빠른 킥복싱, 무에타이!!겨울철 실내운동으로는 제격이죠~?^^뼈만남기고 빼드립니다!! ① 소아비만인 초등학생② 운동이 부족한 청소년들③ 복부비만에 Local Team | 이동석 팀457 관장 | 2019-12-06 16:11 처음처음1끝끝