리스트형 웹진형 타일형 공복에 하는 운동은 정말 좋은 걸까? 공복에 하는 운동은 정말 좋은 걸까? [FT스포츠] 다이어트를 하는 사람들에게는 '공복에 유산소'라는 말이 매우 익숙하게 느껴지실 겁니다. 체중을 감량하는 사람들에게 이 말은 거의 진리와 같습니다. 전날 저녁부터 다음날 아침까지 음식을 먹지 않게 되면, 위는 비어 있습니다. 그리고 혈당도 평상시에 비해 낮은 상태가 됩니다. 혈당은 혈액 중에 있는 탄수화물이기 때문에 혈당이 평소보다 낮아져 있다는 것은 지방이 연소되기에 더 좋은 조건을 갖추었다고 볼 수 있습니다.만약 아침에 일어나서 탄수화물처럼 분해되기 쉬운 단당류를 섭취하였다면 운동 전에 탄수화물이 더 많이 사용됩 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-08 03:23 공복 유산소 체중감소엔 좋지만 근손실 정말 생길까? 공복 유산소 체중감소엔 좋지만 근손실 정말 생길까? [FT 스포츠] 체중 감량을 위해 이른 아침 공복 유산소로 운동을 하는 사람이 점차 늘고 있다. 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 섭취하지 않은 상태에서 걷거나 뛰는 운동인데 공복 상태에서 유산소 운동을 진행하게 되면 저녁에 운동하는 것보다 20% 이상 지방을 더 많이 태우기 때문이다.공복은 인슐린과 혈당의 수치가 떨어지면서 테스토스테론 수치가 높아지면서 지방이 빠르게 연소를 하는 몸의 환경을 만들어 준다. 공복 상태는 우리 몸 상태가 탄수 화물이 없는 상태이기 때문에 지방부터 바로 태워서 지방 감량에 아주 효과적이다.하지만 일반스포츠 | 강수정 기자 | 2021-10-07 12:55 저녁 굶기, 다이어트에 효과가 있을까? 저녁 굶기, 다이어트에 효과가 있을까? [FT스포츠] 다이어트를 하기 위해 저녁을 굶는 사람들이 있다. 저녁을 늦게 먹는 것이 살이 찌는 이유 중 하나가 될 수는 있지만, 그렇다고 해서 저녁을 굶는 것이 다이어트에 효과가 있을까?저녁을 굶으면 하루 섭취하는 전체 칼로리가 낮아지므로 체중이 감량될 수는 있다. 하지만 점심 이후 다음 날 아침까지 공복 시간이 너무 길어지게 되면 장시간 체내에 에너지원이 공급되지 않기 때문에 활동을 위해 필요한 에너지를 체내에 저장된 지방 등을 분해하여 이용해야 한다. 몸에서는 다른 끼니에 섭취하는 칼로리와 영양소의 흡수율이 최대한으로 증가하 건강 | 공민진 기자 | 2021-09-16 02:16 처음처음1끝끝