리스트형 웹진형 타일형 건강한 하루의 시작, 아침 공복에 먹으면 최악의 음식과 최고의 음식은? 건강한 하루의 시작, 아침 공복에 먹으면 최악의 음식과 최고의 음식은? [FT스포츠] 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 아침 식사를 중요하게 여기는 까닭은 수면을 취하는 몇 시간동안 금식했던 몸이 가장 처음 접하는 아침식사를 통해 하루 활동에 필요한 연료를 보충하기 때문이다.때문에 우리가 무엇을 먹는지에 따라 우리의 에너지 수준, 집중력 및 생산성을 높일 수 있다.반대로 올바르지 못한 아침식사를 선택할 경우 점심 시간까지 신체활동을 부진하게 만들거나 아침 식사에서 부족한 부분을 보충하기 위해 하루 종일 간식이나 달거나 자극적인 음식을 추구하는 등, 더 나쁜 음식 선택을 하고 싶은 유혹을 받을 음식 | 오수정 기자 | 2023-07-17 19:03 100세 장수 비결은 이 '음식'을 많이 먹는 것? '블루존(Blue Zone)' 비결은 '콩' 100세 장수 비결은 이 '음식'을 많이 먹는 것? '블루존(Blue Zone)' 비결은 '콩' [FT스포츠] 인간의 장수에 대한 열망은 아주 오래전부터 시작되었다. 장수는 고대 문화에서부터 인간의 탐구 대상이었으며, 그 열망은 수천 년 동안 지속되어왔으며 지금까지도 대중들은 100세 시대를 위해 무엇을 해야 더 오래, 건강하게 살 수 있는지에 관심을 갖고 있다. 인도의 야마라지, 티벳의 고래포, 그리스의 아테네 등 다양한 문화에서 장수와 관련한 이야기가 전해지고 있다. 그리스 이카리아, 일본 오키나와, 코스타리카 니코야 등의 지역에서는 '콩'이 마법의 장수음식으로 전해져 오고 있다. 이 지역들의 공통점은 온화한 기후를 지닌 음식 | 오수정 기자 | 2023-06-30 18:51 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 [FT스포츠] 몸에 지방이 많이 있길 원하는 사람은 원치 않을 것입니다. 그렇다고 지방이 아예 없으면 우리 몸을 유지할 수 없지만, 그래도 비교적 적은 지방으로 날씬하고 싶은 마음은 누구나 같습니다. 그렇다면, 어떻게 지방을 태워서 몸에 필요한 양만 남겨 놓을 수 있을까요? 이미 해답은 우리가 갖고 있습니다. 운동을 통해서 지방을 연소시키는 것입니다. 그렇지만, 운동 외에도 음식을 잘 골라 먹기만 해도 지방을 태워주는 식품들이 있습니다. 이러한 식품들에는 특징이 있는데요. 소화를 촉진시켜 주며, 포만감을 줍니다. 그리고 신진대사가 건강 | 윤이나 기자 | 2021-12-30 02:03 '연예인 특혜논란' 먹보와 털보 제작진 해명 '연예인 특혜논란' 먹보와 털보 제작진 해명 [FT스포츠] 넷플릭스 오리지널 예능 ‘먹보와 털보’ 측이 연예인 특혜 논란이 불거지자 “전체 맥락이 전달되지 못한 편집으로 인해 시청하시는 분들의 마음을 불편하게 해드린 점 정중히 사과 드린다”고 해명했다.앞서 방송인 노홍철(42)이 ‘연예인’이라는 점을 앞세워 예약이 꽉 찬 식당을 이용해 네티즌들의 뭇매를 맞았다.지난 11일 공개된 넷플릭스 ‘먹보와 털보’는 ‘먹보’인 가수 비(39·본명 정지훈)와 ‘털보’ 노홍철이 바이크를 타고 전국을 누비는 여행 버라이어티다. MBC ‘무한도전’ ‘놀면 뭐하니?’를 흥행시킨 김태호 PD가 연 연예 | 김소라 기자 | 2021-12-15 01:05 추운 겨울 아침, 산뜻한 기상으로 하루 건강 챙기는 법 추운 겨울 아침, 산뜻한 기상으로 하루 건강 챙기는 법 [FT스포츠] 유독 추운 겨울철이 되면 아침잠을 뿌리치기가 어렵다. 겨울은 밤이 길어지고 해가 늦게 뜨기 때문에 신체는 여름보다 더 많은 멜라토닌을 분비하게 되고 아침 일조량이 줄어들면서 기분을 상쾌하게 해주는 세로토닌의 분비가 줄어들기 때문에 아침잠이 많아지거나 이불밖을 벗어나기가 어려운 경험을 하게 된다.겨울철에 아침을 활기차게 시작하는 법은 어떤 것이 있을까?빛이 들면 잠을 제대로 자지 못하는 사람들은 암막커튼이나 안대 등 시야에 수면 중 빚을 차단하는 수단을 사용하기도 하는데 겨울철 아침에는 일어나자마자 햇볕이 방에 잘 들어 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-22 00:58 [생활꿀팁] 아침식사 거르면 생기는 4가지 [생활꿀팁] 아침식사 거르면 생기는 4가지 [FT스포츠] 아침에 일찍 일어나서 아침 식사를 할까? 아니면 아침식사를 포기하고 10분 더 잘까 등 많은 현대인들이 아침마다 하는 고민거리이다. 둘 중 정답이라고 확답할 순 없지만 전문가들은 아침 식사를 하는 것을 권한다. 아침식사를 거르면 에너지원이 부족하기 때문에 개운한 하루를 시작할 수 없다.점심 식사를 한다고 해도 충당이 안되어서 결국 늦은 저녁 고칼로리 야식으로 보상받는다. 야식은 밤 늦은 시간에 먹는 음식으로 과식을 하거나 속이 좋지 않은 상태로 숙면은 어렵다. 결국 다음날 아침 찌뿌둥한 몸으로 일어나 악순환이 반복된다 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-28 00:57 건강해지는 습관을 통하여 건강을 되찾자 건강해지는 습관을 통하여 건강을 되찾자 [FT스포츠] 건강한 사람들의 생활습관을 통하여, 건강한 하루를 보내는 방법을 배워보자. 작은 습관의 힘이 큰 힘을 가져오듯 건강을 위한 작은 팁을 소개해드리겠습니다.1. 아침을 먹기아침을 먹으면 신진대사를 촉진하고, 과식하는 것을 막아줍니다. 또한 연구결과에 따르면 건강한 아침식사를 하는 성인은 직장에서 더 좋은 실력을 나타낸다고 합니다. 아침식사를 하는 어린이들은 시험에서 더욱 높은 점수를 받습니다. 많은 음식을 아침에 먹는 것이 어렵다면, 간단하게 과일로라도 가볍게 시작해 보세요.2. 식사 계획을 세우기장기적으로 시간과 비용 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-28 00:52 [트레이너의 조언] 체지방 빨리 태우는 방법 4가지 [트레이너의 조언] 체지방 빨리 태우는 방법 4가지 [FT스포츠] 매번 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 바라는 것은 정신장애라고 알버트 아인슈타인이 말했다. 이는 다이어트와 운동 방식에도 적용된다. 장시간 같은 다이어트 방법을 반복했다면 이제는 변화를 줄 차례이다. 매일 똑같이 반복하던 것이지만 약간의 변화를 주어 체지방 빨리 태우는 방법을 알아보자.운동 순서 변경하기매일 똑같이 반복되는 운동 루틴을 벗어나야 한다. 운동을 하는 시간이 새로워져서 즐거울 뿐만 아니라 칼로리 소모 역시 확 늘어난다. 꾸준히 운동을 하는 사람들은 평균적으로 7일 중 3번 정도 똑같은 운동을 격투 트레이닝 | 노승규 | 2021-10-14 19:12 [생활꿀팁] 꿀잠 원한다면.. 숙면 돕는 생활습관 [생활꿀팁] 꿀잠 원한다면.. 숙면 돕는 생활습관 [FT스포츠] 하루종일 에너지를 발산하고 회복과 비축을 위해서는 적어도 하루 6~7시간 숙면을 취해야 된다. 하지만 자고 싶어도 잠이 오지 않다면 이보다 괴로운 것은 없다. 불면이 계속 된다면 면역 체계가 떨어지고 고혈압, 우울증, 비만의 위험성이 높아지고 몸의 회복력이 더디어 감정 조절하는데 어려움이 생겨 곧 스트레스 증가로 이어진다.꿀잠을 원하지만 말처럼 쉽지 않다면 숙면을 돕는 생활 습관과 환경을 조성하는 것이 중요하다. 숙면 돕는 생활습관을 알아보자.▶정해둔 일정한 시간에 잠들기수면은 바이오리듬과도 관련이 높다. 바이오리듬 생활 | 민진아 기자 | 2021-10-06 00:46 오늘 아침밥도 거르셨죠? 아침을 거르면 안 되는 이유 알려드립니다. 오늘 아침밥도 거르셨죠? 아침을 거르면 안 되는 이유 알려드립니다. [파이트타임즈] 아침을 먹어야 하루가 든든하고 건강해진다는 사실을 알고 있지만 바쁜 생활 속에 아침을 거르고 이를 실천하는 사람들이 드물다. 아침을 먹지 않게 되면 하루 종일 과도한 업무 속에 정신적 피로도가 더 높아지면서 점심과 저녁을 몰아먹게 되어 체중이 증가할 위험이 높다. 바쁜 하루를 시작하는 아침이지만 시간을 내어서 아침을 챙겨 먹어야 하는 이유를 알아본다.◇ 정신적 피로도미국 뉴욕주립 대학교 연구진이 30세 이상 성인 남녀를 대상으로 식이와 기분에 관한 설문을 진행했고 아침식사를 거르고 아침부터 카페인, 당지수가 높은 패 건강 | 강수정 | 2021-07-27 19:45 [태국 파타야 무에타이 체육관] 싯포렉 캠프(Sitpholek Camp) [태국 파타야 무에타이 체육관] 싯포렉 캠프(Sitpholek Camp) 영상출처 = Team sitpholek 유튜브 [파이트타임즈] 싯포렉 캠프(Sitpholek Camp)는 1993년 설립됐으며, 국내에서도 관광지로 유명한 태국의 아름다운 해변 파타야 비치 주변에 위치한 체육관이다.훈련은 오전 8시 ~ 10시, 오후 3시 ~ 8시 두 차례 진행되며, 지도 종목은 ▲무에타이 ▲MMA ▲복싱 ▲버마 너클 복싱(Lethwei) 등 4가지다.해당 체육관의 경우 오전에는 일반적인 무에타이 체육관과 같이 러닝을 실시하며, 아침식사 이후 2시간 정도 취침할 수도 있다. 오후에는 무에타이 기술 향상에 집중된 훈련 체육관·단체 | 곽대호 | 2020-03-10 06:40 [태국 끄라비 무에타이 체육관] 불 무에타이 캠프 (Bull Muaythai Camp) [태국 끄라비 무에타이 체육관] 불 무에타이 캠프 (Bull Muaythai Camp) 영상출처 = Bull Muaythai Camp 유튜브 [파이트타임즈] 불 무에타이 캠프는 끄라비에 있는 체육관으로, 끄라비 공항에서 차로 30분 거리에 위치해 있다.체육관 주변에는 끄라비 아오낭 해변, 남쪽으로는 피피섬 koh phi phi/ 란타 섬 Kho Lanta 등이 위치해 있어 체육관에서 트레이닝 기간 동안 잠시 관광도 겸해볼 수 있다.체육관에는 30개의 대나무 방갈로와 수영풀이 있으며, 비용 지불 시 휴식을 취할 수 있다.비수기, 성수기(11월 1일 ~ 3월 31일) 상태에 따라 1일 390바트 ~ 890바트 / 1주 2 체육관·단체 | 이상민 기자 | 2019-02-21 15:41 처음처음1끝끝