리스트형 웹진형 타일형 겨울철 아쿠아 운동 ··· 다이어트, 근력강화, 관절보호 일석삼조 겨울철 아쿠아 운동 ··· 다이어트, 근력강화, 관절보호 일석삼조 [FT스포츠] 날씨가 점점 추워지면서 본격적으로 겨울을 맞이하고 있다. 겨울철에는 건강을 위해서 시작한 운동이 자칫 부상으로 이어질 수 있기 때문에 항상 주의해야 한다.추워진 날씨 탓으로 평소보다 관절이 굳어있고 근육이 경직되기 때문에 살짝 넘어지거나 가벼운 충돌에도 부상을 입기 쉽다. 그렇기 때문에 야외운동보다는 실내에서 즐길 수 있는 운동이 좋다.실내 운동으로 즐길 수 있는 아쿠아 운동에 대해 알아보자. 물속에서 물살을 가로지르면서 하는 운동으로 유산소운동과 더불어 저항력을 향상시킬수 있는 재활이기도 하다.아쿠아운동은 물에서 진 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-31 01:37 확찐자 탈출 , 안전하게 집에서 하는 홈트레이닝 확찐자 탈출 , 안전하게 집에서 하는 홈트레이닝 건강한 운동을 집에서도 쉽게 즐길수 있다?날이 쌀쌀해지는 요즘 , 가을선선한 바람에 걷기에 좋은 계절이기도 하다. 요즘에는 미세먼지가 9월 전국 초미세 먼지, 관측 이래 최저치를 기록하면서 야외활동을 즐기는 사람도 많아졌다. 하지만 '사회적거리두기 4단계' 로인하여 야외활동이 꺼려진다면 집에서 할 수 있는 홈트레이닝을 추천한다. 쉽게 할 수 있는 운동 어떤게 있을까?01. 런닝머신 걷는것은 집에서도 밖에서도 쉽게할 수 있는 운동중에 하나이다. 야외할동이 어렵다면 집에서 걷는 운동또한 큰 도움이 된다. 처음에는 속도를 느리게 시작하여 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-16 16:22 [트레이너의 조언] 심장에 도움이되는 운동 3가지 소개 [트레이너의 조언] 심장에 도움이되는 운동 3가지 소개 심장에 좋은 운동은 어떤것이 있을까?심장이 약한 분이라면 준비운동과 마무리운동이 매우 중요하다. 준비운동에도 단계가 있다. 천천히 운동을 시작하여 늘려가는것이 매우 좋다. 운동을 하기전에 10분정도 준비운동을 하고 , 마무리운동도 꼭 해야한다. 운동의 횟수는 심장의 기능을 개선하기 위해서는 30분 이상 , 일주일에 2번 이상 해주는것이 좋다. 심장에 좋은 운동 무엇이 있을까?우리몸에 산소를 많이 공급해주고 , 심폐기능과 지구력을 올려주는 유산소 운동을 추천한다.유산소 운동의 종류로는 걷기 , 자전거 , 수영 , 줄넘기 등이 있다. 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-16 16:20 [건강정보] 봄철 급성·만성 관절통증 발생 시 비수술치료도 한 방법 [건강정보] 봄철 급성·만성 관절통증 발생 시 비수술치료도 한 방법 [파이트타임즈] 따뜻한 봄 날씨로 평상시 운동을 하지 않던 사람들이나 움직임이 적었던 사람들이 활동을 시작하게 된다.하지만 겨울 동안 실내 생활에 익숙해진 몸에 갑작스럽게 무리한 운동을 강행할 경우 오히려 척추, 관절 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다.특별히 다가오는 여름을 대비해 체중감량을 위해 과도하게 관절을 움직이거나 잘못된 자세로 무리한 운동을 하는 경우가 있다. 관절에 갑작스럽게 무리한 부담이 가해지면 염좌를 비롯해 다양한 근골격계 질환으로 이어질 수 있다.건강보험심사평가원에 통계에 따르면 매년 3월에 관절 질환이 전월 건강 | 최도영 채움마취통증의학과의원 원장 | 2019-04-08 11:54 처음처음1끝끝