리스트형 웹진형 타일형 '탄력 밴드' 이용해 효율적인 운동하자 '탄력 밴드' 이용해 효율적인 운동하자 [FT스포츠] 운동에 활용할 수 있는 소도구에는 여러 종류가 있는데 그중 탄력 밴드는 체육시설 및 가정에서 흔히 볼 수 있는 소도구이다.탄력 밴드로 하는 운동은 복근을 탄탄하게 가꾸고자 하는 사람들에게 효과적이다. 탄력 밴드는 웨이트 대신 사용할 수 있으며, 운동의 난도를 높일 수 있다. 또한, 코어를 포함한 모든 근육군을 단련하는 데 이상적이기도 하다. 특히 탄력 밴드로 하는 복부 크런치는 근육 강화와 근지구력 개선에 이상적이다. 탄력 밴드의 가장 큰 장점이라면 부피를 많이 차지하지 않고 가격도 저렴한 편에다 집에서 운동을 할 수 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-10-08 22:07 운동을 꼭 매일 해야 할까? '쉬는 것도 필요해' 운동을 꼭 매일 해야 할까? '쉬는 것도 필요해' [FT스포츠] 건강을 위해서 꾸준한 운동을 해 야한다는 건 이제 모두가 아는 상식이 됐다. 그러나 과유불급이라는 말처럼, 자신의 몸 상태를 고려하지 않고 운동을 강행하다간 되려 건강을 해칠 수 있다. 건강에 도움이 되는 운동이지만 매일 하는 것보다 자신의 몸 상태를 고려해가며 쉬어야 할 땐 쉬어가며 하는 것이 좋다.현대인의 운동량이 워낙 부족한 탓에 일각에서는 고강도 운동의 중요성이 강조되고 있다. 하지만 이 역시 각 개인의 체력에 맞게, 몸 상태에 맞게 진행해야 한다.특히 운동 초보자는 본인의 체력 수준을 상회하는 정도의 고강도 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-10-08 16:02 [UFC] 케빈 홀랜드 vs 카일 다우카우스 리매치 확정 [UFC] 케빈 홀랜드 vs 카일 다우카우스 리매치 확정 [FT스포츠] 11월 13일(현지 시각)에 열리는 UFN 197에서 카일 다우카우스와 리매치가 잡혔다.지난 10월 3일에 열리는 UFN 193에서 미들급 랭킹 14위 홀랜드와 다우카우스가 맞붙었다. 이 경기에서 아쉬운 결과가 펼쳐졌다. 경기가 노컨테스트(NC, 무효)로 마무리됐기 때문이다.홀랜드는 다우카우스의 테이크다운을 막고 클린치에서 다우카우스를 압도했지만 1라운드 중반 홀랜드가 다우카우스 머리에 턱을 맞고 쓰러지면서 경기 향방이 완전히 바뀌었다. 의도치 않은 버팅으로 인해 홀랜드가 녹다운을 당했고 그로기 상태에 빠진 홀랜드가 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-08 14:59 사우디에 발목 잡힌 일본, 월드컵 본선행 비상 사우디에 발목 잡힌 일본, 월드컵 본선행 비상 [FT스포츠] 일본이 사우디아라비아에 발목 잡히며 월드컵 본선행 비상이 걸렸다.일본은 8일(한국시간) 열린 사우디아라비아 제다의 킹 압둘라 스포츠시티스타디움에서 열린 2022년 카타르월드컵 아시아지역 최종예선 B조 3차전 사우디와의 원정 경기에서 0-1로 졌다.승부는 후반 26분 엇갈렸다. 치명적인 백패스 하나가 일본을 무너뜨렸다. 사우디의 피라스 알 부라이칸은 시바사키의 백패스를 가로챈 후 페널티지역 왼쪽을 침투해 왼발 슈팅으로 일본 골망을 흔들었다. 이후 만회를 위한 일본의 노력은 통하지 않았고 사우디가 끝까지 한 골 차 리드를 축구 | 공민진 기자 | 2021-10-08 14:59 [UFC] 아스펜 래드, 홀리 홈 대신 노르마 듀몬트와 격돌 [UFC] 아스펜 래드, 홀리 홈 대신 노르마 듀몬트와 격돌 [FT스포츠] 아스펜 래드가 UFC FIGHT NIGHT 195에서 부상으로 빠진 홀리 홈을 대신해 노르마 듀몬트와 경기를 치른다.홀리 홈이 무릎 부상으로 경기에서 빠지게 된 후 UFC는 메인이벤트에서 듀몬트와 싸우기 위해 래드를 교체 선수로 생각하고 있다고 밝혔다. 그 결과 메인이벤트에서 듀몬트와 래드의 경기가 성사되었다. MMA Junkie에 따르면 UFC가 이에 대한 공식 발표는 아직 않았다.래드는 2013년부터 아마추어 무대에서 활동하다 2015년 프로로 전향했다. 그녀는 아마추어에서 검증된 실력으로 프로 시작 때부터 두각을 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-08 12:50 벌써 찾아온 '수족냉증', 고통에서 벗어날 방법은? 벌써 찾아온 '수족냉증', 고통에서 벗어날 방법은? [FT스포츠] 아직 추위를 느끼기는 어려운 선선한 바람이 부는 가을. 밤낮 일교차가 큰 환절기다 보니 벌써 손이나 발이 차가워지는 수족냉증으로 고통받는 사람들이 있다.손발은 우리 몸 중에서 상대적으로 체온이 낮은 부위로 특히 수족냉증을 겪는 사람들은 조금만 기온이 떨어져도, 추위를 느낄만한 기온이 아닌데도 손발이 시려 일상생활 불편감을 느낀다. 손·발뿐 아니라 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 부위에 냉기가 느껴질 수 있다. 심하면 저림, 통증 등이 생기며, 소화불량, 만성피로, 식욕 저하 등을 동반하기도 한다.심지어 따뜻한 곳에 있 건강 | 공민진 기자 | 2021-10-07 20:00 채소는 날로 먹는 게 좋다? '채소마다 다르다' 채소는 날로 먹는 게 좋다? '채소마다 다르다' [FT스포츠] 채소는 열을 가하면 영양소가 사라져 날로 먹어야 좋다고 생각하는 사람이 많다. 하지만, 채소 중에서도 열을 가했을 때 영양소 섭취에 더 유리한 것도 있다. 오늘은 생으로 먹어야 더 좋은 채소와 가열해 먹었을 때 더 좋은 채소를 각각 알아보겠다.먼저 가열하면 더 좋은 채소에는 토마토, 당근, 호박, 콩, 마늘 등이 있다.이 채소들은 끓여 먹었을 때 더 좋은 채소다. 토마토는 끓여 먹거나 볶아먹으면 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 토마토를 88도에서 30분간 가열하면 항산화 영양소 라이코펜이 35% 증가한다. 라이코펜은 음식 | 공민진 기자 | 2021-10-07 18:29 그리스 매체, "그리스 출국 전 이재영-다영 기자간담회 한다"···진정성 있는 사과 기회 될까 그리스 매체, "그리스 출국 전 이재영-다영 기자간담회 한다"···진정성 있는 사과 기회 될까 [FT스포츠] 여자배구 이재영-다영 자매가 그리스 출국 전 공개 기자간담회를 연다는 보도가 나왔다.그리스 스포츠 신문 ‘포스톤 스포츠’는 “PAOK에 입단한 이재영-다영 자매는 서울에서 기자간담회를 한다. 간담회를 통해 그리스에서 배구를 하게 된 이유를 설명하고, 처음으로 학폭 사건에 대해 공개적으로 이야기할 예정이다”고 보도했다.해당 보도가 사실이라면 쌍둥이 자매는 지난 2월 학교폭력 사건이 불거진 후 방송에서만 해명 인터뷰를 하고 처음으로 공개적 행보에 나서는 것이다. 쌍둥이 자매는 지난 6월 KBS, SBS와의 인터뷰에서 "그 농구·배구 | 공민진 기자 | 2021-10-07 18:29 [UFC] 홀리 홈, 페더급 도전 물거품 되다 [UFC] 홀리 홈, 페더급 도전 물거품 되다 [FT스포츠] 밴텀급 전 챔피언 홀리 홈의 페더급 도전이 물거품 됐다.홀리 홈은 10월 17일(한국시간) UFC FIGHT NIGHT 195에서 노르마 듀몬트와 페더급 메인이벤트 경기를 치를 예정이었다. 하지만 무릎 부상으로 아쉽게 경기는 무산됐다. UFC 관계자에 따르면, UFC는 메인이벤트에서 듀몬트와 싸우기 위해 아스펜 래드를 교체 선수로 내보낼 것을 위해 노력하고 있다고 한다.홈은 복싱과 종합격투기 최고 단체의 타이틀을 모두 획득한 선수이자 UFC 여성부 경기 최대 이변의 주인공이다. MMA에 데뷔하기 전 이미 복싱계의 여제 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-07 17:38 [UFC] 시릴 가네, 은가누와 헤비급 빅매치 성사 [UFC] 시릴 가네, 은가누와 헤비급 빅매치 성사 [FT스포츠] 시릴 가네와 은가누의 UFC 헤비급 빅매치가 성사됐다. 프랑스 출신의 흑인 파이터 시릴 가네는 세대교체가 쉽지 않은 UFC 헤비급에서 3년 만에 잠정 챔피언 자리를 거머쥔 막강한 선수다. 타격에선 이미 체급 내 최고의 실력을 입증하며 헤비급 챔피언 은가누와의 타이틀전을 고대하고 있었다.MMA 정키에 따르면 헤비급 챔피언 프란시스 은가누와 잠정 챔피언 시릴 가네는 UFC 270에서 2022년 1월 22일(현지 시각) 맞붙는다.가네는 지난 8월 데릭 루이스와의 경기에서 완벽한 승리를 거두며 클래스를 다시 한번 증명했다.루 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-07 17:11 알리스타 오브레임, 부상으로 리코 베르호벤과의 타이틀전 무산 알리스타 오브레임, 부상으로 리코 베르호벤과의 타이틀전 무산 [FT스포츠] 알리스타 오브레임의 부상으로 리코 베르호벤과의 타이틀전이 무산됐다.UFC를 떠난 알리스타 오브레임은 글로리(GLORY) 챔피언 리코 베르호벤과 10월 24일(한국시간) '글로리: 컬리젼 3(GLORY: COLLISION 3)'에서 타이틀전을 펼칠 예정이었다.글로리 측에서는 10월 24일 예정이었던 경기가 오브레임의 부상으로 인해 진행되지 않을 것을 발표했다.대회사 측에 따르면 리코 베르후번은 여전히 대회에 출전할 예정이며, 오브레임의 대체 선수로 누가 들어올지는 머지않아 결정될 예정이다."10월 24일에 예정되어 있던 복싱·킥복싱 | 공민진 기자 | 2021-10-07 15:49 [UFC] 정다운 4승 도전 한 달 뒤로 미뤄져 [UFC] 정다운 4승 도전 한 달 뒤로 미뤄져 [FT스포츠] 한국 유일의 UFC 라이트 헤비급 파이터인 정다운의 경기가 한 달 미뤄졌다.정다운의 옥타곤 복귀 무대는 할로웨이와 로드리게스의 페더급 타이틀 매치가 벌어지는 UFC FIGHT NIGHT 197로 옮겨졌다. 정다운은 당초 10월 17일 케네디 은제츠쿠와 경기를 갖기로 했지만 11월 14일로 경기가 미뤄지며 4승에 대한 도전은 다음 달 펼쳐진다.2019년 UFC에 진출한 정다운은 옥타곤에서 3승 1무로 무패 행진을 이어가고 있다. 데뷔전에서 하디스 이브라기모프 상대로 서브미션 승리를, 그해 부산 대회에서는 마이크 로드리게 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-07 14:27 자기 전 운동하면 숙면에 도움이 될까? 자기 전 운동하면 숙면에 도움이 될까? [FT스포츠] 연휴가 끝나고 일상 생활을 하며 수면 부족을 호소하는 사람이 늘어났다. 외에도 현대인들의 고충 중 하나인 불면증과 수면 장애. 불면증과 수면장애를 호소하는 현대인들이 늘어나고 있다.숙면을 위해서 운동을 하면 좋다는 말이 있다. 잠자기 전 강렬히 움직이거나 운동을 한 상태라면 잠이 잘 오기 마련이다. 하지만 저녁시간에 운동을 하는 사람이라면 취침 몇 시간 전 운동을 할 것인지에 대해서 생각해야 한다. 운동이 끝난 후 2시간 안에 잠자리에 들면 오히려 숙면에 방해가 된다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 컨커디어대 연구진은 지 건강 | 공민진 기자 | 2021-10-06 21:46 운동하면 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다고? 운동하면 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다고? [FT스포츠] 운동과 식이에 대해서 여러 가지 잘못된 정보들이 있다. 어떤 사람들은 운동했으면 먹고 싶은 음식을 다 먹어도 된다고 생각한다. 하지만 실제로 운동 여부와 상관없이 먹는 음식은 신경 써야 한다.운동 후에 원하는 음식은 다 먹어도 되는 걸까?칼로리 높은 음식을 많이 먹는 것이 좋지 않다는 것을 대부분 사람이 알고 있다.하지만 운동 후에도 원하는 음식을 먹을 수는 없는 걸까?이에 대한 답은 소비하는 칼로리와 연소하는 칼로리 양에 따라 달라질 수 있다.물론, 모든 것은 각자의 목표에 달려 있지만, 그 목표가 체중 감량이라면 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-10-06 20:51 [UFC] 재기를 노리는 데릭 루이스와 5연승에 나서는 크리스 다우카우스 [UFC] 재기를 노리는 데릭 루이스와 5연승에 나서는 크리스 다우카우스 [FT스포츠] UFC 헤비급 데릭 루이스와 크리스 다우카우스가 올해 말 옥타곤에서 격돌한다.UFC는 두 선수가 오는 12월 19일(한국 시각) 열리는 UFC 파이트 나이트 200에서 대결한다고 발표했다.루이스는 랭킹 3위, 다우카우스는 7위로 루이스가 랭킹은 높지만 최근 분위기를 살펴보면 다우카우스가 우위다.루이스는 헤비급 랭킹 3위로 16승 6패의 전적이 있다. UFC 헤비급 세대교체의 주역 중 한 명으로 화끈한 경기력과 엄청난 펀치력, 자신의 재밌는 캐릭터를 살려 인터뷰하는 등 주목받는 헤비급 랭커다.하지만 지난 8월 UFC 2 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-06 18:21 BKFC소속 저스틴 손튼, 녹아웃 패배 후 사망 BKFC소속 저스틴 손튼, 녹아웃 패배 후 사망 [FT스포츠] 24전의 프로 MMA 전적을 보유한 베테랑 파이터 저스틴 손튼이 사망했다.손튼은 지난 8월 베어 너클 파이팅 챔피언십(BKFC) 대회에 출전하여 녹아웃 패배를 당했고 당시 입은 데미지를 끝내 회복하지 못하며 숨을 거뒀다. 향년 38세의 나이로 세상을 떠난 것이다.My MMA News에서 최초로 손튼의 사망 소식을 보도했다. 지난 8월 21일 미시시피 주 빌록시에서 펼쳐진 BKFC 경기에서 손튼은 상대 딜런 클레클러의 강한 오른손 펀치를 허용하며 정신을 잃었고, 링 바닥에 머리부터 부딪히며 고꾸라졌다. 큰 충격을 입은 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-06 18:00 [UFC] 찰스 올리베이라 vs 더스틴 포이리에, UFC 269경기 매치업 [UFC] 찰스 올리베이라 vs 더스틴 포이리에, UFC 269경기 매치업 [FT스포츠] 오랫동안 팬들의 기대를 모아왔던 찰스 올리베이라와 더스틴 포이리에의 라이트급 타이틀전이 드디어 공식 성사되었다.포이리에의 대변인이 ESPN측에 전한 바에 따르면, 포이리에는 오는 12월 12일 UFC 269에서 올리베이라를 상대로 라이트급 타이틀전을 치르는 것에 동의했다. 또한 포이리에는 자신의 트위터 계정에 "공식적으로 서명 완료"라는 확인 멘트를 업로드했다. UFC 269의 개최 장소는 아직 공개되지 않았지만 라스베이거스의 T-모바일 아레나가 될 가능성이 커 보인다. 같은 대회에는 아만다 누네스와 줄리아나 페냐의 종합격투기 대회 | 공민진 기자 | 2021-10-06 17:58 '스우파' 두 번째 탈락 배틀 라치카 vs 원트···굿바이 원트 '스우파' 두 번째 탈락 배틀 라치카 vs 원트···굿바이 원트 [FT스포츠] 라치카와 원트의 두 번째 탈락 배틀에서 접전 끝에 원트가 최종 탈락했다.5일 방송된 Mnet 예능프로그램 '스트릿 우먼 파이터'에서 메가 크루 미션 결과로 탈락 위기에 놓인 라치카와 원트가 두 번째 탈락 배틀을 했다. 이날 1위에는 홀리뱅이 이름을 올렸고, 하위 세 팀에는 원트, 코카앤버터, 라치카가 자리했다.7위를 한 라치카는 탈락 배틀 크루로 확정이 되고 원트와 코카앤버터 중 탈락 배틀을 펼칠 두 크루는 1위인 홀리뱅이 지목했다.그로 인해 라치카와 원트가 두 번째 탈락 배틀을 진행하게 됐다.이후 원트와 라치카의 7 연예 | 공민진 기자 | 2021-10-06 01:06 탁구 에이스와 탁구 신동의 환상적 케미···21년 만에 금메달 쾌거 탁구 에이스와 탁구 신동의 환상적 케미···21년 만에 금메달 쾌거 [FT스포츠] 여자탁구 대표팀의 에이스 전지희와 탁구 신동 신유빈이 함께 여자복식조 금메달을 수확했다.전지희-신유빈 조는 5일(한국시간) 카타르 도하 루사일 스포츠 아레나에서 열린 2021 아시아탁구선수권대회 여자복식 결승에서 홍콩의 두호이켐-리호칭 조를 3-1로 꺾었다.한국 선수가 아시아선수권대회 여자 복식에서 금메달을 딴 것은 2000년 도하 대회 이은실-석은미 조 이후 21년 만이다.2020 도쿄올림픽에서 선전한 신유빈은 자신의 두 번째 메이저 국제대회 출전에서 금메달을 품에 안으며 한국 여자 탁구의 미래로 자리매김했다.신유빈 스포츠일반 | 공민진 기자 | 2021-10-06 00:37 10월 6일부터 진행될 아프가니스탄 어린이와 청소년들을 위한 '태권도' 교육 10월 6일부터 진행될 아프가니스탄 어린이와 청소년들을 위한 '태권도' 교육 [FT스포츠] 태권도진흥재단이 아프가니스탄 특별기여자들을 위해 충북 진천 국가공무원 인재개발원에서 태권도를 지도한다.문화체육관광부와 태권도진흥재단은 아프가니스탄 특별기여자 중 18세 미만 어린이와 청소년 120여 명을 대상으로 충북 진천 국가공무원 인재개발원에서 태권도를 지도한다. 태권도 교육은 10월 6일부터 20일까지 총 7회 진행한다.태권도진흥재단 지도사범들과 지난 7월 선발한 59명의 태권도 봉사단원들이 지도에 나서고 특히 1회차인 6일에는 태권도 시범도 선보여 교육에 참여하는 어린이와 청소년들의 이목을 끌 것으로 기대된다. 태권도·택견 | 공민진 기자 | 2021-10-05 12:51 처음처음12345678910다음다음다음끝끝