리스트형 웹진형 타일형 다리·힙 탄력 높여주는 3가지 스쿼트 동작 운동법 다리·힙 탄력 높여주는 3가지 스쿼트 동작 운동법 [FT스포츠] 튼튼한 하체를 만들 수 있는 기본 운동 중 하나가 바로 '스쿼트'이다. 스쿼트 동작을 확실하게 숙지하여 한달만 운동하면 탄력있는 다리를 발견할 수 있다. 새로운 동작들이 꾸준하게 개발되고 있지만 여전히 기본 하체 운동으로 스쿼트만한게 없다. 근력 향상은 물론이고 관절의 움직임을 개선하여 신진대사를 활성화시키고 지구력을 강화시켜 칼로리를 소모하는 이점까지 있다. 심지어 운동을 마치고 나서도 한동안 이러한 이점이 지속된다는 장점도 있다.종아리, 허벅지, 엉덩이의 탄력을 높여주는 스쿼트 동작은 어떤 방식으로 해야 될까. 주 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-12-29 00:59 리드미컬한 스텝에어로빅스 운동방법 리드미컬한 스텝에어로빅스 운동방법 스텝에어로빅스란 어떤 운동일까? 에어로빅스의 기본동작을 토대로 스텝박스를 오르락 내리락 하며 음악에 맞추어 움직이는 운동입니다. 많은 사람들이 유산소 운동은 시간이 잘 안 가는 것 같다고 지루해합니다. 지루한 유산소 운동에서 벗어나 즐겁게 운동할 수 있는 운동으로 크게 인기를 끌고 있는 운동입니다.스텝박스는 계단을 오르는 동작과 매우 흡사하고, 실제로 사용하는 근육도 비슷합니다.계단을 오르는 운동은 하체와 코어에 좋다는 것은 이미 모두가 아는 사실입니다. 그런데 계단운동을 하기에는 장소도 마땅하지 않고, 아무생각 없이 계단을 오르는 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-11-04 01:24 언제 어디서나 하기 좋은 칼로리 소모 대표운동 '점핑잭' 언제 어디서나 하기 좋은 칼로리 소모 대표운동 '점핑잭' [FT스포츠] P.T체조라고도 불리는 점핑잭.학창 시절 학교 운동장에서 누구나 한번 쯤은 해보았을 운동이다.팔 벌려 뛰기라고도 불리는 점핑잭은 팔과 다리를 일정한 간격으로 점프하며, 벌렸다가 되돌아오는 것을 반복하는 동작으로 단순하면서도, 언제 어디서나 하기 좋고, 칼로리 소모에 많은 도움이 되는 운동법이다.한번 보면 누구나가 따라 할 수 있고, 많은 공간이 필요로 하지 않아 홈트레이닝으로 각광받고 있다.점핑잭은 반복하면 할수록 동작을 크게 할수록 그 효과가 좋은데, 특별한 도구가 필요하지 않고, 자신의 체력과 신체 상태에 따라서 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-12 20:13 처음처음1끝끝