건강 리스트형 웹진형 타일형 물만 먹어도 살찌는 체질? '기초대사량 높이는법' 주목하자 물만 먹어도 살찌는 체질? '기초대사량 높이는법' 주목하자 [FT스포츠] 어떤 사람은 물만 마셔도 살찌는 체질이라고 하고 반면 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질을 가진 사람이 있다. 실제로 살찌는 체질과 살이 안찌는 체질이 따로 있는걸까.단순하게 체질이라고 생각하기 쉽지만 살이 찌는 주된 원인은 바로 기초대사량과 관계가 있다.기초대사량은 살아가기 위해 체온 유지, 심장박동, 호흡 등 신진대사에 사용되는 에너지. 즉 생명을 유지하는데 반드시 필요한 최소한의 에너지를 말한다.기초대사량이 높으면 체온유지, 호흡과 같은 신진대사가 활발하여 가만히 있더라도 체내 에너지 소모량이 커지므로 쉽게 살이 안 건강 | 민진아 기자 | 2021-12-31 02:59 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 [FT스포츠] 몸에 지방이 많이 있길 원하는 사람은 원치 않을 것입니다. 그렇다고 지방이 아예 없으면 우리 몸을 유지할 수 없지만, 그래도 비교적 적은 지방으로 날씬하고 싶은 마음은 누구나 같습니다. 그렇다면, 어떻게 지방을 태워서 몸에 필요한 양만 남겨 놓을 수 있을까요? 이미 해답은 우리가 갖고 있습니다. 운동을 통해서 지방을 연소시키는 것입니다. 그렇지만, 운동 외에도 음식을 잘 골라 먹기만 해도 지방을 태워주는 식품들이 있습니다. 이러한 식품들에는 특징이 있는데요. 소화를 촉진시켜 주며, 포만감을 줍니다. 그리고 신진대사가 건강 | 윤이나 기자 | 2021-12-30 02:03 현대인들이 흔하게 겪는 '번아웃 증후군' 우울증과는 달라 현대인들이 흔하게 겪는 '번아웃 증후군' 우울증과는 달라 [FT스포츠] 현대인들이라면 과도한 업무부터 대인관계, 일에 대한 불만족 등등 여러가지 이유로 인해 직무 스트레스와 더불어 정신적인 피로감을 경험한다.이때 스트레스를 받으면 부신의 코르티솔 호르몬이 분비되고, 심장박동과 호흡이 빨라지면서 근육이 긴장되는 등 우리 몸에 변화가 일어나 에너지 소모가 많이 발생된다. 이러한 상황이 지속된다면 하루 사람이 사용할 수 있는 에너지의 총량이 넘어가면서 에너지가 방전되어 흔히 말하는 '번아웃 증후군'으로 이어질 수 있다.현대인 3명 중 2명이 겪어봤을 정도로, 흔히 주변에서 볼 수 있는 증상이다 건강 | 민진아 기자 | 2021-12-29 01:35 추운 겨울 실내에서 운동하려면? '계단 오르기' 만으로도 놀라운 효과 추운 겨울 실내에서 운동하려면? '계단 오르기' 만으로도 놀라운 효과 [FT스포츠] 영하의 날씨가 이어지면서 추위를 뚫고 먼 거리에 있는 헬스장으로 향하는 걸음을 떼기가 어려워 운동을 미루기 쉽다. 집에 마땅히 홈트 등 운동을 할 수 있는 여건이 갖추어져 있지 않다면 아파트 계단을 이용한 '계단 오르기' 만으로도 운동효과를 볼 수 있다.계단오르기 기본 동작은 전 연령에게 건강에 긍정적 효과를 주는 기본 운동 중 하나로 특히 둔근을 비롯한 하체 발달에 좋은 운동이다. 매일 계단오르기를 꾸준히 하는 것만으로도 '힙업효과'를 볼 수 있으며 골반 교정 등, 걷기 자세를 올바르게 교정하는데도 도움이 될 수 있 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-28 21:58 운동할 때 꼭 스포츠 브래지어를 착용해야 할까? 운동할 때 꼭 스포츠 브래지어를 착용해야 할까? [FT스포츠] 많은 여성들이 운동을 하면서 스포츠 브래지어 아닌 일반 브래지어를 착용하고 운동을 하는 경우가 많이 있습니다. 위에 다른 옷을 착용하니까 보이지 않을뿐더러, 어떤 스포츠 브래지어를 구입해야 할지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그리고 일반 브래지어가 가슴을 잘 잡아줄 거라고 생각하는 경우도 있습니다. 우리는 운동할 때 가만히 서서 운동하는 경우도 있지만, 러닝을 하거나 유산소 운동을 할 때 가슴이 위아래로 심하게 흔들리는 경우도 많습니다. 그러나 일반 브래지어는 이럴 때 가슴을 잡아주는 역할을 하지 않습니다. 그렇기 때 건강 | 윤이나 기자 | 2021-12-28 12:15 추워야 겨울이라지만, 남보다 더 춥게 느껴진다면? 추위타는 이유 알아보기 추워야 겨울이라지만, 남보다 더 춥게 느껴진다면? 추위타는 이유 알아보기 [FT스포츠] 평소 남보다 추위를 더 잘 타는 사람이면 겨울철 강추위 예보 소식에 걱정이 앞서기 마련이다. 조금만 추워져도 혼자 두꺼운 옷을 가장 먼저 챙겨입거나 한여름 조금만 서늘해지는 날씨에도 늘 남보다 더 추위를 타는 사람이라면 추위 타는 이유를 파악해 보고 내가 추위를 타는 원인 중에 건강상 문제가 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있다.추위를 타게 되는 이유는 어떤게 있을까? 먼저 식사를 자주 거르는 사람일수록 추위를 타기 쉽다. 공복상태에서는 체내 에너지 생산량이 적어 신체 발열량이 줄어들어 더 춥게 느껴진다.잦은 공복 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-27 00:34 겨울철 '외상' 방치하면 후유증 남는다 겨울철 '외상' 방치하면 후유증 남는다 [FT스포츠] 최근 많은 눈이 내려 길거리가 얼어붙는 등 동장군이 기승을 부리기 시작하면서 겨울철 외상으로 통증을 호소하는 이들이 늘어나고 있다.기온이 떨어지면서 미끄러진 빙판길에 낙상 사고를 당하는 경우부터, 스노보드, 스키, 스케이트 같은 겨울 레저 활동 중 발생하는 외상까지 다양한 원인이 되어 병원을 찾는다.겨울철 외상 중 가장 흔한 것이 '골절'이다. 골절은 증상이 악화되거나 치료 시기가 늦으면 후유증으로 관절염이 발생할 수 있어 초기에 정확한 치료를 받는 것이 중요하다.특히 노인들은 균형감각이 낮고, 사고 위험에 대처할 수 건강 | 김소라 기자 | 2021-12-22 02:19 겨울철 호흡기 질환에 걸리지 않으려면? '면역력' 통한 예방이 중요 겨울철 호흡기 질환에 걸리지 않으려면? '면역력' 통한 예방이 중요 [FT스포츠]추운 겨울에는 신체 활동량이 줄어들고 '호흡기' 관련 질병에 감염될 확률이 높아진다. 코로나19 바이러스 역시 호흡기 질병과 유사한 증상을 보이므로 더욱더 사전에 유사 질병에 노출되지 않도록 면역력을 높이는 것이 중요하다.신체가 느끼는 온도차가 크면 갑작스러운 온도변화에 적응하기 위해 신체 에너지가 과해지면서 면역력 저하의 원인이 될 수 있으므로 온도차가 갑작스럽게 느껴지지 않도록 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입어 체온을 유지하는 것이 면역력 유지에 좋다. 외출할 때에는 모자나 스카프 등을 걸쳐 신체 부위의 열 손실을 최소 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-10 01:51 매일 붓고 저린 다리 원인과 대처법 매일 붓고 저린 다리 원인과 대처법 자고 일어나거나 하루종일 의자에 앉아 근무하다보면 다리가 붓거나 통증이 생기는 경우가 있다. 우리 몸은 70% 수분으로 이루어져 있어 바이로리듬의 변화로 과도한 수분이 몸에 쌓이고 혈액 순환 정체 현상이 일어나 부종이 생긴다. 이는 굵은 발목이나 종아리를 만들어 하체 비만으로 이어진다. 부종이 생기는 이유와 대처법을 알아보자. 하체 비만 유발장시간 책상에 앉아있거나 서있는 사람의 경우 다리 건강을 위협받는다. 오랜 시간 같은 자세를 유지한다면 혈액 순환 정체 현상이 생긴다.발끝까지 혈관을 통해 내려간 혈액이 다시 올라오는데 상당한 건강 | 민진아 기자 | 2021-12-07 02:00 코로나19 백신 3차 접종(부스터샷)까지 꼭 맞아야 하나요? 코로나19 백신 3차 접종(부스터샷)까지 꼭 맞아야 하나요? [FT스포츠]11월 단계적 일상회복 1단계를 시행하면서 일일 신규 확진자가 2천명대 이상, 최근 5천명 이상 신규확진자 발생과 오미크론 변이 바이러스의 확산 위험으로 코로나 백신 3차(부스터샷)의 접종 시기를 앞당겼다.코로나19 백신은 감염병예방법상 임시예방접종으로 구분되어 있어 인플루엔자 백신처럼 매년 정기적으로 시행될지는 아직 정해지지 않았으며 추후 해외의 사례나 연구 결과를 토대로 진행될 것으로 보인다.부스터샷을 필수적으로 맞아야하냐는 의문에 대해서는 전문가들 역시 의견이 갈리고 있다. 코로나19 백신 도입이 얼마 되지 않은 건강 | 오수정 기자 | 2021-12-04 19:20 글루텐 민감증, 혹시 우리아이도? 글루텐 민감증, 혹시 우리아이도? [FT스포츠] 밀과 많은 곡류에는 글루텐이 들어있습니다. 그래서 빵이나 파스타 그리고 반죽이 들어가는 거의 모든 제품에는 빠지지 않는 재료입니다. 그러나 어떤 사람들은 글루텐 민감증 때문에 글루텐을 섭취하면 고통을 겪기도 합니다. 글루텐에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1) 글루텐이란?글루텐은 거대한 복합 단백질(가장 거대한 것으로 알려짐)로, 더 작은 단백질이 분자 결합으로 연결되어 구성하고 있습니다. 단백질은 긴 사슬 모양의 글루테닌과 더 짧고 둥근 모양의 글리아딘으로 되어 있습니다. 글루텐에서 이들은 각자 맡은 역할이 있습니다 건강 | 윤이나 기자 | 2021-12-02 03:00 운동 분야에 맞는 운동화 고르는 법 운동 분야에 맞는 운동화 고르는 법 [FT 스포츠] 달리기를 하거나 테니스를 할 때 어떤 운동화를 신어야 할까요? 운동 분야에 맞는 운동화를 신는다면 부상으로부터 당신을 보호할 수 있고, 운동기능을 향상시킬 수 있습니다.조깅을 할 때는 어떤 운동화를 골라야 할까요? 발이 땅을 밟을 때 충격을 흡수할 수 있도록 충분한 쿠션이 있는 신발을 골라주세요. 러닝화는 앞으로 움직일 수 있도록 설계되었으며, 발의 앞쪽과 발뒤꿈치를 보호해 줍니다. 좋은 신발은 정강이, 부목, 스트레스 골절, 건염과 같은 부상에서 벗어날 수 있도록 도움을 줍니다.오프로드 조깅을 좋아하시나요? 흙, 건강 | 이민희 기자 | 2021-12-01 02:41 철분 섭취 부족시 생길 수 있는 증상 철분 섭취 부족시 생길 수 있는 증상 [FT스포츠] 철분은 우리 몸에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분이다. 체내의 각 조직에 산소를 운반하여 에너지 생상에 중요한 역할을 맡고 있다. 이때 철분 섭취가 부족할 경우 산소화 혈액이 원활하게 공급되지 않아서 여러가지 증상이 생길 수 있다. 철분 섭취 부족시 생길 수 있는 증상을 알아보자시도때도 없이 피곤하다몸이 피곤해도 일이 힘들어서 그러가보다 하고 넘어기 쉽다. 철분이 부족하면 신체 조직에 산소가 평소보다 적게 공급되기 때문에 필요한 에어지를 빼앗긴다. 평소보다 2~3배정도 더 피곤하고 집중력이 떨어지고, 초초할 건강 | 민진아 기자 | 2021-12-01 02:38 국내 첫 10세미만 코로나19 사망자 발생···기저질환보유, 사후확진 국내 첫 10세미만 코로나19 사망자 발생···기저질환보유, 사후확진 [FT스포츠] 국내에서 10세 미만 코로나19 사망자가 처음 나왔다.30일 질병관리청 중앙방역대책본부에 따르면 신규 사망자 44명 가운데 0~9세 사망자 1명이 포함됐다고 밝혔다.방대본은 이날 비대면 백브리핑에서 "해당 소아는 11월 28일, 119구급차 이송을 통해 의료기관 응급실에 내원하여 사망하고 사후 코로나19 확진된 사례"라고 설명했다.이어 "기저질환을 보유하고 있었고, 11월 20일에 발열·인후통 등의 증상을 보였다. 감염경로는 조사 중이며 현재 사망원인은 미상이고 의무기록을 검토중"이라고 말했다.앞서 지난 22일 임신 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-30 17:02 건강을 위해 할 수 있는 좋은 습관을 알아보자 건강을 위해 할 수 있는 좋은 습관을 알아보자 [FT스포츠] 습관이 중요하다는 사실은 다들 알고 계신 사실이라고 생각합니다. 하지만 모든 습관을 한 번에 고치려고 마음을 먹지만, 마음처럼 고쳐지지 않는 습관인데요. 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 습관을 정리해 보았습니다. 건강을 위해서 천천히 달라지세요.음식을 먹을 때 빨리 먹지 않고, 천천히 먹는 것이 좋습니다. 느린 속도로 음식을 먹으면 뇌가 포만감을 느낄 수 있기 때문에 과식을 할 가능성이 줄어듭니다. 천천히 먹으면, 내가 무엇을 먹을 수 있는지 생각하게 되는데요. 생각을 통하여 더욱 건강한 식품을 고를 기회가 증가하게 건강 | 이민희 기자 | 2021-11-30 03:25 8시간 앉아있는 당신이라면, 하체 순환 방법 알아둘 것 8시간 앉아있는 당신이라면, 하체 순환 방법 알아둘 것 [FT스포츠] 사무직으로 일을 하다 보면, 하루에 8시간 이상 앉아있는 일이 비일비재하다.따로 운동을 하지 않는 하면, 하체 근육이 많이 빠지고, 몸은 뻣뻣해지고, 하체로 순환이 되지 않아 다리에 부종이 생긴다.직장인, 학생 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 몸의 순환을 돕고, 하체의 부종을 줄여줄 수 있는 하체 순환 생활습관을 알아보자. 1. 식습관 변화체내 혈액순환이나 신진대사를 원활히 이루기 위해서는 지방을 형성하는 고기류나 부종을 일으키는 인스턴트 식품, 과다한 나트륨 섭취를 줄여나가야 한다. 채소나 과일을 주로 섭취하 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-30 03:23 오미크론 국내 유입 우려↑, 부스터샷 사전예약 실시 오미크론 국내 유입 우려↑, 부스터샷 사전예약 실시 [FT스포츠]29일 오전 10시 기준 코로나19 신규 확진자 3309명, 위중증 환자가 629명으로 집계되었다. 전국 중환자실 병상 가동률이 75%를 넘어가며 다시 한번 코로나19 단계적 일상화복 향후 조치에 대한 우려의 목소리가 커지고 있다.또한 아프리카 발 오미크론 변종 바이러스로 인한 확진자가 해외에서 지속적으로 늘어나는 이유로 이웃국가인 일본은 외국인 입국을 중단하기로 발표하는 등 국제적 코로나19 변이 바이러스에 대한 공포가 확산됨에 따라 국내로 유입될 가능성에 대한 불안 역시 커지고 있는 가운데 중앙방역대책본부는 현행 코 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-29 21:09 운동을 하기 위해서는 '음식' 연료가 필요하다 운동을 하기 위해서는 '음식' 연료가 필요하다 [FT스포츠] 자동차가 빠르게 달리기 위해서는 먼저 기름칸을 충분히 채워야 한다. 사람도 똑같이 운동을 하기 위해서는 음식이라는 신체 연료를 충분히 채워야 한다. 출퇴근을 하는 직장인들은 특히 오후 5시나 6시 즈음 퇴근 후 운동을 하는 계획을 정했다면 운동을 하기 전에 식사 시간을 정하는 것은 생각보다 까다롭다. 물리치료사인 니콜라스 롤닉 (Nicholas Rolnick)은 "고강도 운동을 원한다면 운동하기 전 체내에 포도당과 당분 에너지가 충분히 준비가 되어야 운동 시 이 에너지를 사용할 수 있다. 탄수화물이 풍부한 음식은 우리 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-24 02:52 추운 겨울 아침, 산뜻한 기상으로 하루 건강 챙기는 법 추운 겨울 아침, 산뜻한 기상으로 하루 건강 챙기는 법 [FT스포츠] 유독 추운 겨울철이 되면 아침잠을 뿌리치기가 어렵다. 겨울은 밤이 길어지고 해가 늦게 뜨기 때문에 신체는 여름보다 더 많은 멜라토닌을 분비하게 되고 아침 일조량이 줄어들면서 기분을 상쾌하게 해주는 세로토닌의 분비가 줄어들기 때문에 아침잠이 많아지거나 이불밖을 벗어나기가 어려운 경험을 하게 된다.겨울철에 아침을 활기차게 시작하는 법은 어떤 것이 있을까?빛이 들면 잠을 제대로 자지 못하는 사람들은 암막커튼이나 안대 등 시야에 수면 중 빚을 차단하는 수단을 사용하기도 하는데 겨울철 아침에는 일어나자마자 햇볕이 방에 잘 들어 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-22 00:58 점점 늘어나는 나잇살 만드는 나쁜 습관 4가지 점점 늘어나는 나잇살 만드는 나쁜 습관 4가지 [FT스포츠] 30~40대부터 나이를 한살 한살 먹을수록 찐다는 나잇살. 중년층의 가장 큰 고민거리 중 하나이다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지기 때문에 같은 양의 음식를 먹어도 40대 이상 중장년층이 20대 젊은층보다 쉽게 살이 찐다고 해서 붙여진 이름이다. 나잇살이 생기는 가장 큰 원인은 기초대사량이 감소하기 때문이다. 즉 한 살씩 먹을때마다 기초대사량이 약 1%씩 줄어든다는걸 의미한다.한번 생긴 나잇살은 쉽게 빠지지 않는다는 것이 문제다. 기초대사량과 근육량이 줄어들면서 칼로리도 덜 소모되기 때문이다. 나이들면 나잇살을 빼기 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-19 02:59 처음처음이전이전12345끝끝