운동하기 전 먹으면 안 좋은 음식 3가지

[파이트타임즈] 본 글에서는 운동하기 전 먹으면 안 좋은 음식 3가지에 대해 소개한다.

1. 정제된 탄수화물

정제된 탄수화물은 밀가루, 설탕, 흰쌀 등을 말한다. 섭취 시 체내 혈당 수치를 가파르게 상승시켜 인슐린이 분비를 유발한다. 이렇게 되면 당분이 운동할 때 소모되는 에너지로 사용되는 것이 아니라 오히려 몸에 축적되기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋다.

2. 샐러드

채소 내 함유된 ‘섬유질’은 소화를 더디게 함으로써 운동 중 가스를 차게 만들어 불편을 야기할 수 있다. 때문에, 운동을 마친 뒤나 평상시 섭취하는 것이 좋다.

3. 매운 음식

매운 음식은 위장에 부담을 줄 수 있으며, 운동 전에 먹으면 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 운동 전에는 섭취하지 않는 것이 바람직하다.