눈에 좋은 음식 5가지
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눈에 좋은 음식 5가지
  • 곽대호
  • 승인 2020.12.03 10:15
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[파이트타임즈] '무에타이'와 '눈 건강'.

얼핏 보면 둘 사이에는 큰 관계가 없는 것도 같으나, 무에타이는 실전에서 상대의 움직임을 정확히 보고 그에 맞는 공방 대응을 실시해야 하기 때문에 무에타이 수련 시 눈 건강에도 신경을 쓰는 것이 좋다.

본 글에서는 눈 건강에 좋은 5가지 음식에 대해 살펴본다.

 

사진 = / 출처 = 픽사베이
사진 = 결명자 / 출처 = 위키백과

 

1. 결명자

눈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유돼 있다.

이 성분들은 시력 감퇴를 방지해주며, 눈에 어둡고 침침한 증상을 없애는 데 도움이 된다.

단, 저혈압인 경우 결명자를 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

사진 = / 출처 = 픽사베이
사진 = 당근 / 출처 = 픽사베이

 

2. 당근

당근에는 비타민 A와 로돕신이 다량 함유돼 있다.

비타민 A는 시력 감퇴를 막고 백내장을 예방하는 데 도움을 주며, 로돕신은 어두운 곳에서도 잘 볼 수 있게 해주는 데 도움을 준다.

 

사진 = / 출처 = 픽사베이
사진 = 바나나 / 출처 = 픽사베이

 

3. 바나나

칼륨이 풍부하게 함유된 바나나.

이 성분은 눈의 조직을 보호해 결막염이나 각막염 등 눈 조직 관련 질병을 보호하는 데 도움을 준다.

 

사진 = / 출처 = 픽사베이
사진 = 블루베리 / 출처 = 픽사베이

 

4. 블루베리

블루베리에는 비타민 A와 항산화 물질, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있다.

이러한 성분들은 눈이 뻑뻑한 증상이나 안구건조증, 야맹증 등을 예방하는 데 도움이 된다.

 

사진 = / 출처 = 픽사베이
사진 = 토마토 / 출처 = 픽사베이

 

5. 토마토

토마토에는 비타민A, 리코펜 성분이 풍부하게 함유돼 있어 시력을 보호할 수 있으며, 시신경 손상을 억제하는 데 도움을 준다.

또한, 녹내장을 예방하는 데 효과가 있는 것으로 알려졌다.

파이트타임즈 곽대호 (nakmuayleo@nate.com)

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