[FT 스포츠] 종아리의 모양이 바깥으로 휘어있는 오다리는 바지나 치마를 입을 때 매우 신경이 쓰이기도 한다. 비타민D 결핍과, 한국의 포대기 문화로 인해 어렸을 적 휜 다리가 생겨서 성인까지 가능 경우가 많다. 이런 경우 교정을 받아야 다리 모양이 바로 되기도 하지만 비용이 높아 망설이기도 하는데 간단하게 비용 없이 집에서 교정하는 방법을 알아본다.
물이 들어 있는 500ml 페트병 하나라면 집에서도 가능하다. 무릎과 두 번째 발가락 발끝이 정면을 바라보도록 곧게 선 다음 페트병을 복숭아뼈 5~6cm 위에 뚜껑이 앞으로 향하게 끼워주면 된다.
의자나 물체를 잡고 까치발을 들어서 숨을 내뱉고 2초 정도 유지를 하는 것이 좋다. 이때 페트병이 조이는 느낌으로 반복하는데 종아리가 내려올 때는 호흡을 마시면 4초 정도 반복하는 것이 필요하다.
페트병이 다리 교정이 가능할까 생각하지만 허벅지 안쪽 힘을 길러주면서 내전근, 둔근, 하복근이 발달되면서 일자다리 만들기에 매우 효과적이다. 다만 모든 운동은 꾸준히 해야 효과를 보기 때문에 매일 시간을 투자해서 반복적으로 해야 한다.
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