겨울 철 원기 회복에 도움되는 보양식 5가지
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겨울 철 원기 회복에 도움되는 보양식 5가지
  • 이상민
  • 승인 2020.12.29 17:25
  • 댓글 0
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“무에타이를 포함한 격투스포츠 수련도 기력이 있어야 할 수 있다”

[파이트타임즈] 겨울철이 되면, 기력이 떨어지고 움츠러드는 경우가 많다.

평소 다니던 체육관도 가기가 싫어지고, 이를 떠나 아예 움직이기가 싫어지기도 한다.

무에타이를 포함한 격투스포츠 수련도 기력이 충만해야 할 수 있다.

본 글에서는 겨울철 원기 회복에 도움 되는 보양식 5가지를 살펴본다.

 

사진 출처 = 픽사베이
사진 출처 = 픽사베이

 

1. 꽃게

간장게장, 꽃게탕, 꽃게찜 등 다양한 모습으로 우리 식탁에 오르는 ‘꽃게’.

꽃게에는 비타민A, B1, B2, C, E 등과 함께 아연, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유돼 있다.

이와 함께 단백질이 풍부하게 함유돼 있어 원기 회복에 도움이 된다. 맛이 좋은 것은 덤이다.

 

사진 출처 = 픽사베이
사진 출처 = 픽사베이

 

2. 석화(굴)

겨울철 대표 보양 음식인 ‘굴’은 타우린, 단백질, 칼슘, 비타민 등을 다량 함유하고 있으며, 아미노산이 풍부하다.

굴은 피로회복과 간 기능 개선, 숙취 해소 등에 도움이 된다.

 

사진 출처 = 픽사베이
사진 출처 = 픽사베이

 

3. 오리

오리에는 불포화지방산이 다량 함유돼 있는데, 이는 소화 효소의 원료가 된다. 이와 함께 혈관 속 찌꺼기 지방을 없애 혈액순환에 도움을 준다.

단백질도 풍부하기 때문에 겨울철 원기회복을 하기에 안성맞춤이다.

특히, 오리에 함유된 레시틴 성분은 체내 독 성분을 제거해주고 혈액을 맑게 해줄 수 있어 중풍, 고혈압, 동맥경화 등에 도움을 준다.

 

사진 출처 = 픽사베이
사진 출처 = 픽사베이

 

4. 낙지

낙지는 대표적인 보양식 중 하나다. 낙지에는 단백질과 함께 타우린 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 타우린은 간 기능에 도움을 주기 때문에 피로회복에 큰 도움이 된다.

이와 함께 인, 철분, 칼슘 등 미네랄도 풍부하게 함유돼 있어 성인병과 빈혈 예방, 두뇌 발달 등에도 도움이 된다.

 

사진 출처 = 위키백과
사진 출처 = 위키백과

 

5. 과메기

과메기에는 DHA, 오메가-3 지방산, 아스파라긴산 등이 풍부하게 함유돼 있다. 특히, 아스파라긴산은 숙취해소에 도움을 준다.

또한, 비타민 A, E, P와 함께 핵산이 풍부하게 함유돼 있어 눈 건강이나 피부 노화 방지에 도움을 주고, 체력 저하에 효과가 있다.


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