[파이트타임즈] 안녕하세요. 위례팀457 관장 이동석입니다.코로나19 사태로 다들 활동을 최소화 하시고,이전보다 활동이 없어져 몸이 무겁고, 스트레스가 많이 쌓인다는 문의가 점점 많아지고 있습니다.코로나 이후 운동환경이나 활동범위가 많이 변했지만, 회원님들의 건강과 면역력을 위해서는 꾸준한 운동은 필수이고, 스트레스에는 무에타이만한 운동이 없겠죠^^?위례팀457 체육관 회원님들의 건강을 위해서 조금이나마 도움되시라고뼈관장이 직접 인삼을 준비했습니다! 꾸준한 운동과 식습관 관리로 모두들 코로나19 극복합시다!!

[파이트타임즈] 코로나19로 인해 잠시 휴관을 하였던 광명 랑무에타이 체육관이 다시 오픈했다.광명 랑무에타이 체육관은 하루 2회 소독을 실시하고 있으며, 체육관에 방문하는 모든 사람들의 체온을 측정하고 운동시간을 기록하며, 정부방침을 따르면서 운동을 실시하고 있다. 운동 시간은 오후 3시부터 밤12시30분까지 진행된다.광명 랑무에타이 체육관은 프로 무에타이/ 무에보란/ 크라비크라봉 등 무에타이 격투술 수련은 물론 현재 태국 체육부와 함께 업무협력을 통해 무에타이 교육을 제공하는 국내 유일의 체육관이다.현재 코로나19로 인한 잠시 휴

[파이트타임즈] 1월이 된지 벌써 3분의1이 흘렀다. 새해 새로운 마음가짐으로 운동을 시작한 신규 관원들이 있다.올해는 작년보다 더 다양한 커리큘럼으로 운동을 시작한다.그룹별 운동을 늘려 관원들의 친목을 보다 높이고 무에타이 스타일별 수련을 통해 무에타이의 다양성을 배운다.또한 편안한 분위기로 크라비크라봉 수업을 진행한다. 무기술이라 약간의 긴장은 해야하지만 재미 위주의 수업이 진행된다.미트도 다양하게 서로 돌아가며 잡으면서 유대감과 재미를 올린다.수련을 좀 오래하거나 선수를 준비하는 관원들은 보다 디테일에 신경쓰며 수업을 진행한다

[파이트타임즈] 크리스마스이브 날이였다.관원들이 많이 오지 않을꺼라 생각했는데 생각보다 많이 나와서 운동을 하고 있다.이번 겨울은 생각보다 춥지 않아 운동하기 나쁘지 않다. 그리고 소하동에서 운동하시던 형님도 지나가는 길에 들르셨다.오랜만에 뵈니 반가웠다. 간단하게 커피한잔 드시고 내년부터 다시 운동하시겠다고 하면서 가셨다.요즘들어 관원들도 운동을 재미있어 하시고, 태국관련 일들도 잘 진행되고 있어서 맘이 편하다. 지난주 광명랑무에타이 송년회 이후 관원들끼리 더 단합되고 친해진거 같다.애기들까지 다데리고 고기먹고온게 분위기 반전에

[파이트타임즈] 미트 트레이닝(빠우무어이)는 움직이는 상대에 대한 적응이다.고정되어있는 샌드백을 칠 때 보다 더 많은 스텝을 사용해야 하며, 움직이는 상대에 대하여 내 공격 거리를 잡아야 한다.태국에선 보통 5라운드정도 미트를 치고 샌드백도 5라운드 정도 친다.미트를 칠 때는 강도보다는 스피드와 벨런스에 중점을 두고 샌드백은 단타로 파워있게 트레이닝하는게 효율적이다. 미트 트레이닝의 장점은 잡아줄 때에 있다.미트를 잡다보면 킥이나 펀치의 각도를 알 수 있고, 미트치는 사람의 공격과 수비의 장단점을 파악 할 수 있다.미트를 잘 잡는

[파이트타임즈] 무에타이에서의 빰은 실제 경기의 70~80퍼센트를 차지한다.빰은 레슬링을 뜻한다. 원래 발음은 '쁠람'이지만 현지에서 '빰'이라고 발음을 한다.그래서 태국인들은 무에이 쁠람이라고 한다. 어찌됐든 무에타이에서 큰 비중을 차지하는 빰 트레이닝이기 때문에 빰을 교육해야한다. 하지만 빰을 한 후에 목이 뻐근한 경험을 해본 사람들은 부담스러울 수 있다.그래서 우리 체육관에서는 1분씩 게임을 한다.1분동안 한명은 수비, 한명은 공격이 된다.공격하는 쪽에서 양손으로 상대방의 목을 타이트하게 3초이상 잡으면 이기는 것이다.공격은

[파이트타임즈] 광명 랑무에타이체육관에서는 일주일에 1~2회 기초 체력운동을 실시한다.운동을 잘 하려면 기본적으로 체력이 받침이 되어야 한다.취미로 운동을 하는 경우 기초체력은 일주일에 1~2번이면 충분하다.광명 랑무에타이 체육관에서는 본인의 체중만을 이용한 근력운동을 실시하며, 지구력이나 유산소운동의 비중을 근력운동보다 더 많이 둔다. 기초 체력운동이 끝난 후에는 기본 자세 연습을 하며 몸을 단련시킨다.근력 운동만으로는 자극에 대하여 버디는 훈련을 하기 어렵기 때문에 몸의 전체적인 단련을 하며 자세연습을 한다.광명랑 무에타이 체육

[파이트타임즈] 광명 랑무에타이 체육관에서 중등부 관원을 모집합니다.저희 체육관은 광명중학교에서 가까운 광명시청 언덕에 위치하고 있습니다.요즘 중학생들을 보면 야외 활동이 많이 부족하죠.중학생들은 고등학생 보다 상대적으로 공부에 대한 압박이 덜하기 때문에, 운동에 관심이 있는 학생들은 중학교때 이런저런 운동을 해볼 수 있는 시기이기도 합니다.요즘 갈수록 심학해지는 학교폭력 문제나 분노조절 장애로 인한 각종 사고들을 뉴스에서 쉽게 접할 수 있는데요.스스로 자기 자신을 지킬 정도의 자신감이나 운동 능력을 기르길 원한다면 저희 광명 랑무

[파이트타임즈] 광명 '랑무에타이' 체육관에 금요일이 오랜만에 뜨겁다.시험기간이기도하고 12월이라 금요일이면 관원들이 뜸했는데, 어제는 많이들 나오셔서 열심히 운동을 하고있다.이번주에 배운 기술이나 자세 등을 교정하며 땀을 흘린다. 날씨가 이제 제법 추워져서 움츠러들기 쉽다.하지만 한번 움츠리면 계속 움츠리게 된다. 운동을 하러 나오기 까지가 귀찮아서 그렇치 나오면 다들 열심히하게 된다.추워질수록 더 움직이고 열심히 운동해서, 이번 겨울동안 체력과 실력을 모두 향상시키는 랑무에타이 관원들이 되길 바란다.여름 다 되서 몸만든다고 하지

[파이트타임즈] 안녕하세요. 팀457 이동석관장 입니다.추운 겨울철 실내운동 뭐가 있을까 고민하고 계신분들 있으신가요?^^칼로리 소모에 효과적인 전신운동!킥복싱! 무에타이! "30분간 400칼로리 소모" 미국운동협의회(American Council on Exercise)에 따르면,킥복싱 운동을 30분간 하게되면 400칼로리를 소모한다고 합니다. 높은 칼로리를 소모하는 만큼 다이어트 효과도 빠른 킥복싱, 무에타이!!겨울철 실내운동으로는 제격이죠~?^^뼈만남기고 빼드립니다!! ① 소아비만인 초등학생② 운동이 부족한 청소년들③ 복부비만에

[파이트타임즈] 안녕하세요. 팀457킥복싱무에타이 이동석 관장입니다.^^오늘은 교육부에서 제공한 학교폭력 실태조사 중 전체 피해응답률 그래프를 준비해봤습니다. 한번 살펴보시죠 교육부에서 실태조사한 바에 의하면 3년 연속 피해 응답율이 증가 할 만큼학교폭력! 정말 큰 문제입니다~학교폭력예방에 가장 적합한 운동!▶킥복싱, 무에타이 학교폭력은 가만히 두고 볼 문제보단 본인이 보다 강력하게 대응하여학교폭력을 예방하고, 나아가 본인을 지켜야 한다고 항상 지도하고 있습니다^^! 팀457 키즈반 친구들은 열심히 킥복싱 무에타이 운동을 하면서 몸

[파이트타임즈] 안녕하세요. 팀457 이동석 관장입니다.뼈만 남기고 빼드립니다!!팀457 체육관을 소개합니다.^^팀457 체육관은 경기도 성남시 수정구 위례신도시 아이에스센트럴타워 (IS센트럴타워)에 위치해 있습니다.6층으로 올라오시면 604호에 멋진 그림과 함께 체육관 입구가 있는데요~같이 체육관 실내로 들어가보실까요^^?문을 열고 들어오시면 옆에는 회원님들의 편의를 위한 운동복과 수건이인포메이션에는 출결관리를 도와드리는 출결시스템이 있습니다.깔끔하고, 시설 좋다고 소문난 탈의실과 샤워실이 있으며 4계절 온수도 잘 나옵니다^^가장

[파이트타임즈] 우리 체육관은 스파링을 많이 하는 편이다.무에타이 수련 목적에 실전성 또한 높은 비중을 차지하고 있기 때문이다. 일반적으로 스파링이라고 하면 부담감과 두려움이 생기게 된다.하지만 상대방이 날 다치게 하지 않으며 어느정도의 타격은 괜찮다는 마음이 생기는 순간부터 스파링보다 재미있는건 없다.가벼운스파링을 통해 상대방의 공격타이밍에 동시에 기술을 사용해보기도하고,수업시간에 배운 기술을 실전에 익히기도하면서 자연스럽게 실력이 늘어간다.우리 도장의 경우에는 킥복싱 스타일이나 무에타이 스타일을 번갈아가며 스파링을 한다.킥복싱

[파이트타임즈] 오늘은 상대방이 스트레이트를 칠 때 클린치로 변환하는 수업을 했다.아무래도 무에타이의 꽃은 클린치라고 생각한다.그래서 자주 나오는 동작들 중에 상대방이 스트레이트를 칠 때 클린치로 들어가는 기술을 해보았다.생각보다 잘 따라해서 클린치에서 상대방을 압박을 한 후 무릎 공격을 하거나 넘기는 동작까지 연결해보았다.상대방의 성향이나 습관을 파악한 후 스트레이트를 칠 때를 이용하여 클린치 공방으로 바꾼다.이때 주의 해야 할 점은 빳(패리)을 할 때 팔꿈치 쪽을 쳐내야 엘보우 공격에 노출되지 않는다는 점과클린치 시 강한 압박으

[파이트타임즈] 12월의 첫 월요일 우리 도장에 최연소 관원이 놀러왔다.바로 우리 딸래미들인데 아빠따라 몇번오고 관원들 운동하는거 몇번 봤는데 곧 잘 따라한다.작은애가 기질상 파이터인데 작은애는 아직은 엉덩이 탐정에 더 관심이 있다.큰애는 이제 하라는 데로 따라하기도 하고 샌드백도 잘 두들긴다. 5살인 작은애는 운동에 10분도 집중하지 않는다.이거 조금 저거 조금 그냥 놀기 바쁘다.반면, 6살인 큰애는 태권도장에 다니는 같은반 친구들이 있어서 인지 요즘들어 격투기 동작을 따라하곤한다. 샌드백을 땀이 날 정도로 치고 아빠랑 스파링?도

[파이트타임즈] 오늘은 금요일이다.불금은 아무래도 사람이 적게 오는 날이다. 다들 어디로 불태우러 가시는지^^그래서 금요일은 체력적인 부분을 더 훈련한다.미트트레이닝을 다른때보다 힘들게 하거나 타바타를 실시한다.요즘은 시험 기간이기도 하기 때문에 쉬는 관원들이 많이 생겼다.하지만 이럴때 개개인의 부족한 점을 더 디테일하게 봐줄 수 있고, 그 동안에 본인이 잘 되지 않던 기술을 더 연습 할 수 도 있다.불금은 사실 회원들 입장에선 체력, 자세, 기술 등을 더 자세하게 배울 수 있는 좋은 요일이기도 하다.사실 주말에 쉴 수 있으니,금요

[파이트타임즈] 오늘도 우리 체육관 초등부 윤서, 민서 형제는 열심히 운동을 한다.줄넘기로 간단히 윔업을 한 후 동적 스트레칭을 하며 논다.요즘에는 앞구르기, 옆돌기 등 기초적인 체조운동에도 관심을 보이고 있다.^^◆ 몸 풀기가 끝난 후 스파링 시간오늘부터는 얼굴까지 살살 스파링을 실시한다.민서는 형을 따라 곧잘 하지만, 처음 써보는 헤드기어가 불편한지 헤드기어에 신경 쓰느라 스파링에 집중하지 못한다.하지만 본인을 지켜주는 최소한의 보호 장비라는 걸 이해 할 때 까지는 계속 씌워서 익숙하게 만들어줘야 한다.뜻데로 되지 않아 답답했는

[파이트타임즈] 우리 체육관은 오후 7시부에 여학생들이 수업을 듣는다.여학생들의 경우 스파링보다는 미트 트레이닝과 기술 운동을 주로 수련한다.이번주 운동은 상대방이 주먹 공격을 할 때 쳐내면서 클린치를 하는 연습을 했다.이 시간대에는 비슷한 또래의 여학생들이 있기 때문에, 서로 편하게 충분히 기술 연습을 할 수 있다.특히 오늘은 클린치를 들어 가는 순간 엘보우를 맞지 않는 방법과 상대방을 압박하는 것에 중점을 두어 수업이 진행됐다. 남성 일반부는 미트트레이닝과 스파링을 하며 생활체육 시합을 준비했다.우리 체육관 수련생들도 여타 체육

[파이트타임즈] 저희 체육관 오후 5시부는 성인들과 아이들이 같이 운동을 합니다.아이들은 아이들의 레벨에 맞춰 놀이 위주로 운동이 진행되며, 성인들은 따로 성인들의 스타일로 진행이 됩니다.성인들은 자세 교정과 기술이 추가되며, 아이들은 놀이 위주로 가다가 기술이 추가 됩니다.아이들은 자세에 스트레스를 많이 주지 않고, 체력운동이나 스트레칭은 많이 하는 편입니다.즉 운동을 할 수 있는 몸상태를 만드는 것을 먼저 합니다. 샌드백을 치며 기본기를 연습중인 회원들 모습인데요. 샌드백을 칠 때는 밸런스와 거리에 신경을 쓰며 백워크를 합니다.

[파이트타임즈] 광명 랑무에타이는 초등부도 상당히 많은 양의 스파링을 한다.우리 체육관의 기본 운동 시스템은 스파링이다.초등부 아이들은 스파링을 하며 논다. 처음엔 그냥 놀이로 스파링을 한다.스파링을 통해 자연스럽게 체력향상과 함께 공격과 방어 감각을 기른다.결국 실전에 가까운 놀이로 아이들이 스스로 방어하는 법을 터득 할 수 있도록 한다.무에타이나 킥복싱으로 접근한다기 보다, 놀이로 접근하는 것이 우리 광명 랑 무에타이의 초등부 운동 시스템이다. 처음부터 잘 할 필요는 없다.즐기면서 나중에 흥미가 생기면 그때부터 자세한 설명과 자