건강 리스트형 웹진형 타일형 겨울철 손발이 꽁꽁, 수족냉증 예방법 겨울철 손발이 꽁꽁, 수족냉증 예방법 [FT스포츠] 수족냉증은 추위를 느끼지 않는 온도나 기온이 조금이라도 떨어지면 손발이 차가워 지는 병이다. 수족냉증은 일상생활하는데 있어 불편함을 느낄 수 있고 따뜻한 곳에서도 손과 발에 냉기가 돌기도 한다. 수족냉증을 겪어보지 못한 사람들은 대수롭지 않게 생각할 수 있지만 이러한 질환으로 고통받는 사람들의 스트레스는 상상 초월이다.수족냉증을 일으키는 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 혈액순환의 이상이 원인 중 하나다. 외부 추위나 여러 자극을 받아 혈관이 수축하고 손, 발 등 말초 부분까지 혈액이 원활하게 공급되지 않아 차가워지는 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-31 01:40 코로나19 감염예방 '5-11 세 어린이'용 화이자 백신 승인 FDA '투표' 결과는? 효과는 90% 이상 기대 코로나19 감염예방 '5-11 세 어린이'용 화이자 백신 승인 FDA '투표' 결과는? 효과는 90% 이상 기대 [FT스포츠] 미국의 식품 의약국 FDA에서 5세에서 11세를 위한 화이자 코로나19 백신 사용 승인에 대한 투표를 실시 했다. 결과는 17-0으로 FDA의 백신 및 관련 생물 제품 자문위원회의 구성원들은 어린아이들에게 백신을 접종하는 것이 코로나19 위험성보다 낫다는데 동의한 것으로 보인다.필라델피아 아동 병원의 백신 교육 센터를 지휘하는 폴 오미트 박사는 " 어린이에게 더 낮은 복용량을 제공할 것"이라 말했다. 화이자는 12세 미만 아동의 백신 투여량을 어른의 양에 비해 3분의 1로 낮추었으며 임상 실험 결과도 긍정적이라고 밝혔 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-28 18:27 [생활꿀팁] 아침식사 거르면 생기는 4가지 [생활꿀팁] 아침식사 거르면 생기는 4가지 [FT스포츠] 아침에 일찍 일어나서 아침 식사를 할까? 아니면 아침식사를 포기하고 10분 더 잘까 등 많은 현대인들이 아침마다 하는 고민거리이다. 둘 중 정답이라고 확답할 순 없지만 전문가들은 아침 식사를 하는 것을 권한다. 아침식사를 거르면 에너지원이 부족하기 때문에 개운한 하루를 시작할 수 없다.점심 식사를 한다고 해도 충당이 안되어서 결국 늦은 저녁 고칼로리 야식으로 보상받는다. 야식은 밤 늦은 시간에 먹는 음식으로 과식을 하거나 속이 좋지 않은 상태로 숙면은 어렵다. 결국 다음날 아침 찌뿌둥한 몸으로 일어나 악순환이 반복된다 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-28 00:57 비타민 언제 먹는게 좋을까, '식전vs식후', '아침vs저녁' 종류와 성분별 복용 타이밍 '언제'? 비타민 언제 먹는게 좋을까, '식전vs식후', '아침vs저녁' 종류와 성분별 복용 타이밍 '언제'? [FT스포츠] 종류도 많고 하루에 여러번 나눠 먹기 번거로워 영양소를 종류별로 나누지 않고 한번에 종합적으로 먹는 경우가 많지만 영양제도 종류별로 체내 흡수율을 높이는 섭취 타이밍이 있다.대체로 위장에 부담을 주지 않는 영양소들은 공복 상태인 식전에 먹어도 상관 없지만 공복에 먹기 부담스러운 성분으로 구성된 영양소는 '식후'에 섭취하는 것이 좋다. 활기를 불어주는 영양소는 아침에 먹어주면 성분의 효능을 더 효과적으로 누릴 수 있고, 심신의 안정을 주는 영양소는 주로 저녁이나 취침 전에 섭취하는 것이 숙면 등에 도움을 주기도 한다.비 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-27 17:16 요즘 기침이 잦거나 배탈이 자주 난다면? 환절기 면역력 체크해보기! 요즘 기침이 잦거나 배탈이 자주 난다면? 환절기 면역력 체크해보기! [FT스포츠] 일교차 온도가 10~15도로 큰 요즘 평소보다 유독 배탈이 잦거나 잦은 질병치레가 많아졌다면 면역력이 떨어지는 것이 아닌지 주의가 필요하다. 일교차가 큰 환절기에는 신체가 날씨에 적응하기 위해 더욱 많은 에너지를 소모하게 되면서 면역세포에 적은 에너지를 할당하면서 면역력 저하가 일어나기 쉽다.요즘같은 판데믹 상황에서 더 큰 질병에 대처하기 위해서는 우리 몸이 보내는 신호를 잘 알아차리고 적절한 대처로 질병 감염에 대비하는 것이 좋다.면역력이 떨어지게 되면 나타나는 대표적인 증상으로 배탈이 있다. 위장에 들어오는 세균이 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-26 00:25 소화안될때 이런 행동은 조심하세요! 소화안될때 이런 행동은 조심하세요! [FT 스포츠] 패스트푸드, 기름진 음식으로 식문화가 점차 바뀌면서 소화장애를 가지고 있는 사람이 점차 늘고 있는 추세이다. 속이 더부룩하거나 쓰리기도 하고 소화가 안될 때 수많은 민간요법이 등장하면서 때론 그 방법으로 인해 상태가 더 악화되기도 하기 때문에 소화가 되지 않을 때 주의해야 할 행동들을 알아두는 것이 필요하다.◆ 탄산음료소화가 되지 않을 때 탄산음료를 마시면 내려간다는 말은 익히 들은 말일지 모른다. 탄산음료를 마시면 트림과 함께 속이 편안해짐을 느끼게 되는데 탄산 중에 콜라가 음식물을 소화시키는 역할을 일시적으로 돕 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-26 00:22 아이들만 먹는 것이라 생각한 다면 '큰 오산' 초콜릿 반전 효능 아이들만 먹는 것이라 생각한 다면 '큰 오산' 초콜릿 반전 효능 [FT스포츠] 초콜릿이 인체에 미치는 좋은 영향은 오래 전부터 연구를 통해 계속 보고됐다.초콜릿에 있는 카카오 성분이 기억력 개선, 고혈압 등 성인병 예방 효과가 있다는 보고가 이어지고 있다.특히 초콜릿에 함유된 플라바놀 성분이 흐려지는 기억력 감퇴 현상을 막아준다고 알려졌다.또 고혈압과 같은 질환에도 도움을 줄 수 있는 것으로 전해졌다. 최근 독일 쾰른 대학병원 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면, 고혈압 환자들에게 18주간 매일 다크초콜릿을 한 조각씩 먹도록 했더니 혈압이 20% 가까이 떨어졌다. 초콜릿에 체내 산화질소량을 증가 건강 | 김소라 기자 | 2021-10-26 00:08 [생활꿀팁] 건조한 날씨 속 촉촉한 피부 가꾸는법 [생활꿀팁] 건조한 날씨 속 촉촉한 피부 가꾸는법 [FT스포츠] 갑자기 추워진 날씨 때문에 몸에 빨간불이 켜졌다. 차갑고 건조한 공기를 가장 먼저 느끼는 것이 바로 피부이다. 가을에서 겨울로 옮겨지는 환절기에는 실내외 온도차도 크고 낮은 습도로 인해서 피부가 예민해지기 쉬울뿐만 아니라 가려움증도 생길 수 있다.낮은 습도로 인해 수분이 쉽게 증발되어 유·수분 밸런스 또한 무너질 수 있다는 사실. 피부 노화의 가장 큰 적은 바로 건조함이다. 그렇기 때문에 더욱 건조한 날씨에 수분관리가 필수다. 촉촉한 피부를 가꾸는법 알아보자.1. 적정 습도 유지하기차갑고 건조한 공기로 인해 피부가 건 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-22 02:07 코어근육 '제로' 플랭크 못하는 사람에게 추전하는 '골반' 운동, 허리 통증에도 좋아(영상) 코어근육 '제로' 플랭크 못하는 사람에게 추전하는 '골반' 운동, 허리 통증에도 좋아(영상) [FT스포츠] 허리 통증을 종종 느끼거나 허리에 힘이 약한 사람들에게 플랭크 자세는 오히려 허리통증을 악화하거나 부상의 위험을 높일 수 있어 위험하다. 하지만 허리는 몸의 중심을 담당하는 주요 부위로 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 아주 중요하기 때문에 최대한 허리를 무리하지 않는 운동으로 코어를 강화하는 것이 좋다.허리 근육이 없거나 허리 통증에 좋은 , 플랭크나 크런치를 대체할 수 있는 운동이 있는데 'pevic tilting exercise' 일명 골반 기울기 운동이다. 속도를 빨리하거나 허리에 무리가 거의 가지 않으며 코어 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-22 00:38 美, 5~11세 어린이용 백신 11월초 접종 돌입 예상 ··· 접종 준비 박차 美, 5~11세 어린이용 백신 11월초 접종 돌입 예상 ··· 접종 준비 박차 [FT스포츠] 미국은 어린이들에 대한 코로나19 백신 긴급 사용 승인이 임박해지자 접종 준비에 만전을 기하고 있고 20일(현지시간) AP 통신이 보도했다.다음달 2~3일 자문기구인 예방접종자문위원회(ACIP) 회의를 통해 5~11세 대상자 어린이의 화이자 백신 긴급사용을 승인할 것으로 알려졌다.미국은 12세 대상자들의 경우 긴급 사용이든, 정식 사용이든 승인이 나야 접종을 할 수 있지만 5~11세는 아직 당국 심사 절차를 진행하는 중이다.백악관은 5~11세 긴급사용 승인이 난다면 접종은 물론이고 접종에 필요한 어린이용 주사기 배포도 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-21 01:05 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못한다면? 그저 자고 일어나는 것 외에 '수면' 질 체크해보기 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못한다면? 그저 자고 일어나는 것 외에 '수면' 질 체크해보기 [FT스포츠] 매일 밤 잠들기 까지 15분 이상이 걸리거나 7시간 이상을 자도 개운하지 않다면 내가 바른 수면의 질을 유지하고 있는지 건강을 위해 확인해 볼 필요가 있다. 수면의 질은 건강문제로 이어지고 지속적으로 충분한 수면의 질이 보장되지 않는다면 스트레스가 쌓여 더욱 더 잠들기 오래 걸릴 가능성이 높아진다.하버드 수면의학 박사 레베카 로빈스는 "잠들기 까지 보통 침묵의 시간 15분이 소요된다"고 밝히며 "잠들기와 수면 자체를 구분해야 한다"고 말했다. 박사는 단지 잠들기 위해 시간을 오래 들이며 노력할 수록 오히려 스트레스가 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-20 22:22 하루에 몇번 다리를 꼬나요? 건강적신호! 다리꼬기 하루에 몇번 다리를 꼬나요? 건강적신호! 다리꼬기 [FT 스포츠] 출퇴근길 그리고 출근해서 의자에 앉아서까지 다리를 꼬으는게 습관이 되어 다리를 폈다가 꼬았다가 반복하기도 한다. 하지만 이런 다리 꼬는 자세는 편함을 가져다주지만 혈액순환을 막으면서 다양한 몸의 문제를 가져오기 때문에 다리를 꼬는 자세가 습관이라면 내 몸의 건강 적신호가 켜진 셈이니 잘 살펴봐야 한다.◆부종다리를 꼬게 되면 하체의 혈액순환이 막히면서 전신으로 혈액순환 흐름을 막게 되어 혈액순환 장애가 발생한다. 혈액순환이 원활하게 되지 않으면 부종이 생기게 되는데 계속해서 다리를 꼬으고 피고를 반복하게 된다면 만성 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-20 00:23 술자리, '이것' 기억하면 숙취↓, 술자리 좋은 습관으로 건강한 음주 생활 술자리, '이것' 기억하면 숙취↓, 술자리 좋은 습관으로 건강한 음주 생활 [FT스포츠] 신종 바이러스 코로나19로 인한 거리두기 방역지침으로 이전에 새벽까지 즐기던 술자리에 제한시간이 적용되면서 음주 속도를 빨리하는 사람들이 늘고 있다. 때문에 본인이 스스로 통제하기 어려운 양의 알코올을 마시게 되는 경우가 종종 발생한다.몸에 통제가 어려울 정도의 술이 들어왔을 때 분해 과정에서 독성물질인 아세트 알데히드가 간에 축적될 수 있는데 이때 숙취가 발생한다. 때문에 숙취는 체내 알코올알데히드를 분해할때 나타나는 과부화' 현상으로 볼 수 있다. 사소한 습관을 들인다면 숙취로 인한 고통을 줄일 수 있다고 한다.가 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-16 20:55 백신 맞은 후 겨드랑이통증 왜 오는걸까? 백신 맞은 후 겨드랑이통증 왜 오는걸까? [FT 스포츠] 화이자 백신을 맞은 후 겨드랑이 통증을 호소하는 사람이 늘어나고 있다. 겨드랑이 통증에 대해서는 공식적으로 부작용에 등록이 되어 있지 않기 때문에 당황할 수밖에 없다. 애초에 화이자를 접종한 사람들의 10%에서만 나타나는 이상 반응 중 하나였지만 시간이 지날수록 많은 사람이 겨드랑이 통증 고통을 호소하고 있다.겨드랑이 통증이 오는 이유는 백신 접종에 의한 림프절 붓기 때문이다. 몸속에는 곳곳의 림프절이 있는데 세균, 바이러스가 침투했을 시 대항하는 면역 작용을 하면서 림프절이 커지고 붓는 현상이 일어나 통증을 유발할 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-14 14:56 가을 감기 재채기시 손으로 막지마세요! 가을 감기 재채기시 손으로 막지마세요! [FT 스포츠] 코로나 시대가 오면서 재채기를 할 때 2~3m 거리 안에 있는 사람에게 고농도 바이러스가 노출되기 때문에 공공장소에서 기침과 재채기를 할 때 손으로 막고 하는 행동이 암묵적 룰이 되어버렸다. 또한 기온이 뚝 떨어지면서 감기를 비롯해 여러 호흡기 질환을 일으키는 바이러스가 활동하기 좋은 계절인 가을에 접어들면서 재채기를 하는 사람이 급증하고 있다.하지만 손으로 입과 코를 세게 막는 재채기를 얕봤다간 큰일 난다. 재채기는 입이나 코를 통해 약 3천 개의 비말이 기침보다 빠른 속도인 160km로 나오게 되는데, 이럴 때 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-13 13:26 충치 예방하는 올바른 양치법 충치 예방하는 올바른 양치법 [FT스포츠] 치아의 단단한 부분이 썩고 벌레가 먹은 것처럼 삭은 것을 충치라고 한다. 절대로 저절로 썩는 치아는 없다. 충치가 생길 수 있는 세균이 입 속 남아있던 음식물 찌거기를 먹고 배출하는 젖산에 의해서 단단한 치아의 무기질이 녹아서 생긴다.이 균이 바로 뮤탄스균이다. 사람이 음식을 섭취하고 치아 사이나 틈새 음식물 찌꺼기나 남아있는 당분이 식량이다. 뮤탄스균은 어금니 씹는 면, 치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이 틈새 등 음식물 찌꺼기가 끼어있는 곳에 증식한다.이러한 뮤탄스균이 입안으로 아예 못 들어오게 하거나 입 속에 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-13 11:57 16:8 식사시간 제한하는 '간헐적 단식', 장수에도 도움된다고? 美 연구진 발표 16:8 식사시간 제한하는 '간헐적 단식', 장수에도 도움된다고? 美 연구진 발표 [FT스포츠]정해진 시간 내에 음식을 섭취하고 금식하는 간헐적 단식은 다양한 음식을 자유롭게 양껏 먹을 수 있어 많은 사람들이 시도해보는 식이요법 중 하나이다. 간헐적 단식은 16:8이나 5:2 등 매일 16시간 단식한 후 8시간 동안 음식 섭취 또는 5시간 금식 후 2시간 식사시간을 지키는 방법인데 체중감량은 물론 당뇨등 혈당지수를 조절하는 등의 건강효과를 불러오는 것으로 알려져 있는데 이에 더해 노화를 방지하여 생명 연장에도 도움이 된다는 연구가 최근 발표되었다.미국 컬럼비아대 연구진은 최근 발표한 논문에 일정 시간 공복을 유지 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-12 20:06 내 몸속의 염증 수치 낮추는 음식 뭐가있을까? 내 몸속의 염증 수치 낮추는 음식 뭐가있을까? [FT 스포츠] 흔히 염증이 생기면 가장 먼저 눈에 띄는 증상은 얼굴에 뾰루지가 올라온다. 염증은 면역 시스템과 연관되어 있고 질병이나 질환 자체가 아닌 손상된 세포나 조직이 몸 안에 있다는 뜻이기도 하다.하지만 신체 중에 염증 지수가 높아지면 피부건조, 두통, 기력저하, 단 음식이 생각나고, 고혈압, 비염, 치주염, 잇몸질환 등이 생기기도 한다. 염증 수치가 높아지면서 생기는 증상은 단순 지나가는 것이 아닌 몸속 혈관에 쌓여 다른 질병을 유발할 수 있기 때문에 염증 지수를 낮추는데 힘써야 한다. 특히 음식으로 인해 수치가 높아지거 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-11 19:12 [트레이닝] 무릎에 무리가 가지 않는 무릎운동 3가지 [트레이닝] 무릎에 무리가 가지 않는 무릎운동 3가지 무릎에 통증이 느껴지거나 , 무릎 통증으로 인하여 걷기가 어렵다면 운동이 몸에 무리가 될 수 있다. 무릎통증을 간단하게 생각하여 무시하고 넘어간다면 , 더욱 악화 될 수 있다. 무릎의 통증이 있다면 , 전문가를 찾아서 정확한 진단을 받아보시는것을 추천드립니다. 오늘은 무릎에 무리가 가지않는 무릎운동 3가지를 소개한다. 무릎 통증이 느껴진다면 , 더욱 이 운동을 추천한다. 무릎 통증이 발생하는 요인은 여러가지가 있다 . 무릎통증은 나이 상관없이 모든 사람에게서나타날 수 있는 특징이다. 주로 무릎을 덮고 있는 연골 부분에서 통증이 느껴 건강 | 이민희 기자 | 2021-10-11 18:07 나쁘게만 보는 카페인 좋은점도 있어요! 나쁘게만 보는 카페인 좋은점도 있어요! [FT 스포츠] 하루에 최소 커피 2잔 이상을 마시면서 커피는 이제 땔 수 없는 문화로 자리를 잡고 있다. 하지만 카페인 부작용이 많은 증상을 이야기하면서 카페인에 대한 부정 인식 또한 자리를 잡고 있다. 카페인은 기호식품이자 치료약품의 주요 성분으로도 포함되기 때문에 적정량 이상을 섭취할 경우 불면증, 속 쓰림, 소화불량, 심장 두근거림, 이명, 과민성대장증상, 설사, 빈혈 등 다양한 증상을 불러 올 수 있다.하지만 적정량을 섭취한다면 카페인이 주는 효과로 인해 이로운 점이 많다는 결과도 있다. 대표적으로 잠을 깨기 위해서 아침에 건강 | 강수정 기자 | 2021-10-08 14:58 처음처음이전이전1234끝끝