건강 리스트형 웹진형 타일형 제대로 '잘' 걷고 있나요? 제대로 '잘' 걷고 있나요? [FT스포츠] 걷기는 언제 어디서든 할 수 있는 쉬운 신체활동 중 하나다. 걷기가 ‘운동’이 되려면 바른 자세와 함께 적절한 강도가 뒤따라야 한다. 느리게 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동 효율 면에서 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 가장 안전한 유산소 운동인 걷기는 제대로만 하면 비만도 예방할 수 있다. 올바른 걷기 방법을 알아보자.나의 걷기 자세는 올바른 것일까? 자세가 나쁘면 운동 효과가 줄어든다. 스마트폰을 보느라 고개 숙이는 시간이 많은 요즘 ‘걷기’ 때만이라도 고개를 세워보자. 걸을 때는 우선 상체를 곧게 펴고 턱은 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-14 02:39 온종일 앉아있는 사람이라면, 장요근 스트레칭 필수 온종일 앉아있는 사람이라면, 장요근 스트레칭 필수 [FT스포츠] 심하게 운동은커녕, 종일 앉아 일하는 사람인데, 갑자기 골반이 아파 병원을 찾는 이들이 있다.하루 종일 의자에 앉아서 일하는 직장인이거나 학생이라면 골반과 허리 통증을 각별히 조심해야 한다. 실제로 허리 통증 때문에 병원을 찾는 사람 중 디스크나 협착증이 아니라 장요근에 문제를 갖고 있는 이들도 꽤 많다. 앉아서 지내는 시간이 많은 사람이라면 장요근이 타이트해진 것은 아닌지 스스로 확인해 볼 필요가 있다.바닥에 등을 대고 바르게 누워서 한쪽 무릎을 안듯이 구부렸을 때 반대쪽 골반과 허벅지가 바닥에서 뜬다면 장요근이 짧 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-14 02:30 빠른 개선이 필요한 나쁜 생활 버릇 빠른 개선이 필요한 나쁜 생활 버릇 [FT스포츠] '세살 버릇 여든까지 간다'라는 속담이 있다. 버릇은 곧 습관이다.무의식적으로 나오는 버릇은 옳던 그렇지 않던 본인의 반복된 경험과 학습에 의해 본인도 모르는 사이에 무의식적 행동을 만든다.건강을 해칠 수 있는 빠른 개선이 필요한 나쁜 생활 버릇을 알아보자. 손톱 물어뜯기제일 대표적인 나쁜 생활 버릇 중 하나가 바로 손톱 물어뜩기이다. 손톱을 깨무는 버릇이 오래된 사람들은 손톱말고도 손톱 주변의 굳은 살도 깨무는 경우가 많다. 결국 손톱 주변의 피부까지 손상을 입을 수 있다.피부껍질이 일어나고 상처가 난 부분에 입안의 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-13 04:17 '0kcal' 부담없이 마시는 '제로 칼로리 음료' 오히려 살찌게 한다? '0kcal' 부담없이 마시는 '제로 칼로리 음료' 오히려 살찌게 한다? [FT스포츠] 액상과당이 없어 사실상 체내 흡수되는 칼로리가 제로에 가까운 제로칼로리 탄산음료를 찾는 이들이 늘고 있다. 살찌는 부담이 없어 다이어트에 좋다고 생각해왔지만 최근 미국 연구발표에 따르면 오히려 '제로 칼로리 음료' 때문에 살 찔 위험이 높아질 수 있음이 밝혀지며 비만인들에게 섭취 경고가 내려왔다.지난 6일 미국 의학 매체 ‘Medical News Today’에서는 사우스 캘리포니아 의대 연구팀이 제로칼로리 음료로 인해 식탐이 증가하는 현상을 찾아냈다고 밝혔다. 설탕대신 제로칼로리 음료에 사용되는 비영양감미료(열량원이 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-13 04:12 겨울의 진한 맛, 명태 효능 버릴게 하나도 없네 겨울의 진한 맛, 명태 효능 버릴게 하나도 없네 [FT스포츠] 예부터 제사나 고사와 전통혼례 등 관혼상제(冠婚喪祭)에 없어서는 안 될 귀중한 생선인 명태는 생태, 동태, 북어(건태), 황태, 코다리 등 건조법과 동결법 등에 따라 이름이 다양하게 불린다.얼리거나 말리지 않고 잡은 것은 생태, 잡아서 얼린 것은 명태, 계절에 상관없이 바닷바람으로 말린 것은 북어, 새끼 명태는 노가리로 구분된다. 황태는 산란기 중 잡은 명태 내장을 제거한 후 강원도 산자락에서 눈바람을 맞으며 얼었다 녹는 과정을 반복해 만들어진 것을 뜻한다.아가미는 서거리라고 해서 젓갈로 사용돼 김치의 재료로도 활용되 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-11 03:02 갑작스러운 한파로 등산객 인명사고 잇따라,겨울 안전산행 꿀팁 갑작스러운 한파로 등산객 인명사고 잇따라,겨울 안전산행 꿀팁 [FT스포츠] 지난 2일간 연일 내린 비로 한라산과 지리산 정상 등지에서 상고대가 관측될 정도로 고산지대는 사실상 겨울을 맞이했다. 급작스러운 계절변화로 지난 8일 산을 찾은 등산객들 중 저체온증으로 인해 목숨을 잃는 인명피해가 잇따라 발생했다.8일은 강원도 전역에 발효된 강풍특보로 인해 소방헬기 출동이 어려워지면서 구조가 지연되는 안타까운 일이 발생하기도 했다. 최근 단풍을 보기 위해 산을 찾는 등산객 수가 많아지고 있다. 평지에 비해 기후 변화가 큰 산 속 날씨를 미처 대비하지 못한 등산객들이 저체온증이나 미끄러짐 등 산행 중 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-11 02:48 영유아들 사이 유행 '파라인플루엔자' 코로나 19와 증상 유사 영유아들 사이 유행 '파라인플루엔자' 코로나 19와 증상 유사 [FT스포츠] 최근 코로나 19와 유사한 증세를 보이는 파라인플루엔자 바이러스(Hhuman parainfluenza virus. 이하 HPIV)의 유행으로 영유아를 둔 가정에 비상이 걸렸다.이달부터 '단계적 일상회복'을 추구하는 위드 코로나가 시작되면서, 파라인플루엔자 감염 또한 곳곳에서 급속도로 확산되고 있기 때문.파라인플루엔자는 주로 4~8월 사이 유행하는데, 올해처럼 늦가을에 확산하는 것은 이례적인 현상이다. 이로 인해 전문가들은 코로나 19와 파라인플루엔자 바이러스 확산이 겹친 ‘트윈데믹’을 우려하고 있다.HPIV는 단일 가 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-10 03:03 지금 내 자세는 바른가요? 구부정한 자세 '거북목 증후군' 예방하기 지금 내 자세는 바른가요? 구부정한 자세 '거북목 증후군' 예방하기 [FT스포츠] 깨어있는 시간 동안 핸드폰이나 컴퓨터를 들여다보는 시간이 대부분인 현대인들 사이에 자리잡고 있는 고질병 중 하나로 '거북목 증후군'이 있다.거북목 증후군이란 영어로 '테크넥'(tech neck)'이라 하며 목과 등을 구부정하게 구부린체 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서 자세가 그대로 굳어지면서 목뼈의 배열이 자연스러운 C자 커브형에서 직선으로 변형되는 증상이다.머리를 오랫동안 아래로 구부정하게 숙이고 있다 보면 목에 가해지는 부담이 점점 누적되어 목 주변 근육과 인대가 약해지기 쉽다. 때문에 거북목 증상이 나 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-10 02:55 갑자기 올라온 뾰루지 내몸의 건강이상신호? 갑자기 올라온 뾰루지 내몸의 건강이상신호? [FT 스포츠] 갑자기 빨갛게 부어서 올라온 뾰루지. 피부가 예민하거나 스트레스로 인해 뾰루지가 올라오기도 하지만 무심코 짜버리고 넘긴 뾰루지 하나로 내 몸의 건강 상태까지 파악할 수 있다.◆ 이마가장 흔하게 올라오는 부위 중 하나인 이마. 이마에 올라오는 뾰루지는 스트레스와 수면 부족과 가장 큰 연관이 있다. 우리 몸 중에 스트레스를 받을 때 열을 분출하는 곳이 두피인 만큼 열이 머리 쪽으로 올라가면서 이마에 뾰루지가 나게 되는 것이다. 야근을 하거나 일이 많거나 피곤할 때 주로 나는 부위이고 심장, 대장, 소장과도 연관이 있는 건강 | 강수정 기자 | 2021-11-10 02:55 손톱에 나타나는 건강 적신호 손톱에 나타나는 건강 적신호 [FT스포츠] 전반적인 건강 상태를 손톱을 통해서 확인할 수 있다. 손톱은 각질화된 죽은 세포라서 감각이 없고, 잘라도 통증이 없다. 손톱 색이 이상하거나 물결무늬가 생겼거나 표면이 울퉁불퉁하다면 손톱이 알려주는 신호일수도 있다.손톱 색깔이 누렇다손톱이 누런색을 띈다면 미관상 좋지 않을 뿐더러 곰팡이에 감염된 상태이다. 점점 상태가 심해지면 손톱이 두꺼워지거나 깨질수 있다. 폐질환, 당뇨병, 골다공증, 폐 질환이 있다는 것을 의미한다.표면이 물결무늬손톱이 매끈하지 않고 물결무늬가 보인다면 염증성 관절염 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-10 02:48 수분이 조금만 부족해도 겪게 되는 부작용들 수분이 조금만 부족해도 겪게 되는 부작용들 [FT스포츠] 인체는 50~70%가 물로 구성돼 있다. 체내에 총수분량이 2%만 줄어도 갈증을 느끼기 시작한다. 4%가 빠지면 극심한 피로를 느끼고, 10% 이상 손실되면 의식불명·쇼크로 시작해 심한 경우 목숨을 잃을 수 있다. 만성 탈수는 체내 수분이 지속해서 부족한 상태를 말한다. 뇌의 시상하부는 혈액 내 수분과 염분 농도를 감지해 갈증을 느끼도록 지시한다. 하지만 나이가 많은 경우, 당뇨병 등 만성질환을 오래 앓은 경우에는 수분이 부족해도 이런 ‘갈증 센서’가 제대로 작동하지 않아 수분 공급이 지연된다. 인체는 마르는데 정작 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-09 01:17 평소보다 늦잠 잤을 때 머리 아픈 이유와 해결 방법은? 평소보다 늦잠 잤을 때 머리 아픈 이유와 해결 방법은? [FT스포프] 평소보다 늦잠을 자거나 너무 많은 잠을 잤을때 일어난 후 두통으로 고생한 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다. 이러한 장시간 수면 후 두통이 생기는 이유는 무엇일까?신경과 의사의 소견에 따르면 우리 몸은 '항상성'이라는 것이 존재하고 평소 생활하는 생활 패턴에서 벗어나는 과도한 수면 등은 뇌에서 몸의 '항상성'이 깨진 것으로 인식하게 되어 이를 관장하는 뇌 시상하부가 신호를 감지하여 두개골과 뇌막 등에 분포된 신경들을 활성화 하게 되고 이 신경들은 주변에 둘러싸고 있는 혈관들을 팽창시키게 되면서 통증이 발생한다.이러한 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-09 01:01 식사 '5분 컷' 비만 위험 3배 높아진다, 15분 이상 먹어야 포만감↑ 식사 '5분 컷' 비만 위험 3배 높아진다, 15분 이상 먹어야 포만감↑ [FT스포츠] 먹는 습관만으로도 많은 질병을 예방할 수 있다는 것은 많은 사람들이 익히 알고 있지만 이를 제대로 지키기는 생각보다 어렵다. 특히 일상 생활 속 행동 속도가 빠른 우리나라 사람들은 식사를 급하게 하는 경향이 있는데 한 연구결과에 따르면 5분 미만의 식사시간을 하는 사람이 전체 7%, 5~10분 이내는 44.4%, 10~15분 이내는 36.2%의 결과가 나왔다.사람들 대부분이 밥을 15분 이내 빨리 먹어치운다는 얘기인데 전 세계 식사량 평균보다 높은 한국인의 대식 기질을 감안하면 많은 사람들이 폭식을 하고 있다는 것으로 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-07 02:36 발 뒤꿈치 각질, 보습 신경써도 좋아지지 않는다면 '무좀' 의심 발 뒤꿈치 각질, 보습 신경써도 좋아지지 않는다면 '무좀' 의심 [FT스포츠] 건조하고 추운 계절이 시작되면서 발 뒤꿈치 갈라지거나 각질이 떨어지는 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 거칠고 쩍쩍 갈라지는 발 뒤꿈치 각질 증상으로 인해 여성의 경우 스타킹의 올이 풀리거나 피부 갈라짐으로 인한 따끔한 통증을 느끼기도 한다.매일 각질제거기로 문질러주고 뒤꿈치 보습제를 발라주는 등 신경을 써 주는데도 증상이 완화되지 않는다면 건조함으로 인한 각질 증상이 아닌 '무좀'일 가능성이 있으므로 세심한 주의가 필요하다.무좀의 정확한 질병 명칭은 '백선'으로 곰팡이균의 한 종류인 피부사상균이 피부에 감염을 일 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-05 02:33 운동이 싫은 사람은 어떻게 해야되나요? 운동 '즐겁게' 만드는 법 운동이 싫은 사람은 어떻게 해야되나요? 운동 '즐겁게' 만드는 법 [FT스포츠]학창 시절 '체육'과목조차 싫어했던 사람이라면 '운동하라'는 충고가 세상에서 제일 듣기 싫은 말 1위를 차지할 것이다. 하지만 건강을 위해 운동은 빠지지 않는 필수 요소로 건강을 유지하거나 체중감량을 하기 위해서는 싫어도 운동과 마주해야 하는 것이 현실이다.미국 질병통제예방센터에 따르면 정기적인 운동을 통해 심장 질환과 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 유방, 결장 및 폐와 같은 특정 형태의 암의 위험이 감소된다. 하지만 오래간 정기적으로 신체활동을 하지 않으면 불안증상이나 우울증을 겪을 가능성이 높아진다. 운동은 또한 엔돌핀 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-05 02:32 독감접종 서두르지 말고 컨디션 좋을때 ··· 접종 전후 주의할점 독감접종 서두르지 말고 컨디션 좋을때 ··· 접종 전후 주의할점 [FT스포츠] 바야흐로 감기가 찾아오기 딱 좋은 겨울이 찾아왔다. 겨울이 오기 전에 반드시 해야 할 일이 있다. 바로 독감 예방 접종이다.지금이 독감예방접종철이다. 하지만 예년보다 올해 인플루엔자 유행 수준이 낮기 때문에 유행 시기 역시 늦어질 가능성이 높은 편이다.독감은 우리나라에서 일반적으로 12월부터 이듬해 4월까지 유행한다. 전문가들의 의견에 따르면 항체가 생기는 기간과 예방 효과 지속 기간을 고려한다면 10~11월에 접종을 마치는게 좋다고 권장한다.접종 필수 대상자는 인플루엔자 고위험군(6~23개월 소아·임산부, 65세이상 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-04 11:47 심장 건강 지키며 '살 빼려면' 잠깐 유행하는 식이요법보다 당신의 평소 '생활 습관'이 중요하다 심장 건강 지키며 '살 빼려면' 잠깐 유행하는 식이요법보다 당신의 평소 '생활 습관'이 중요하다 [FT스포츠] 배불리 먹으면 잠깐 행복하지만, 장기적으로 습관을 들이면 마음이 더 행복해 질 수 있다. 미국 심장 협회는 최근 '2021 심혈관 건강 개선 식이요법 지침서'를 발표했다.마트에서 판매하는 밀키트나 배달음식을 포기하지 않고 올바른 식습관을 정립하여 평소 생활에 적응할 수 있도록 도와주는 지침서로 균형잡힌 식단과 운동법을 포함하여 심장건강에 좋은 식습관 10가지 특징이 서술되어 있다.지침서에는 통곡물 섭취로 영양소 보충하기, 나트륨이 적은 식단, 가공이 적게 된 식품으로 섭취하기 등등 건강한 식습관 유지 방법이 나와있는데 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-04 01:09 부종이 잘 생긴다면, '이것' 드세요 부종이 잘 생긴다면, '이것' 드세요 [FT스포츠] 아침마다 퉁퉁 부은 얼굴과 팔다리 때문에 고민하는 사람이 많다.우리의 몸이 붓는 이유는 몸속의 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문이며 주로 다리나 발과 같은 몸의 아랫부분이 잘 붓는다. 누워 있을 때는 얼굴, 그중에서도 특히 눈 주위가 붓는 경우가 많다.짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹는 사람일수록 얼굴이 붓기 쉬우며, 평소 활동량이 적고 앉아서 보내는 시간이 많은 사람은 혈액순환 문제로 인해 다리가 자주 붓곤 한다. 이 같은 사람의 경우 노폐물, 나트륨을 배출해주는 식품을 주기적으로 섭취하면 몸의 부기를 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-03 03:18 일에 집중이 안되고 재미가 느껴지지 않는 당신, '번아웃' 아닐까? 일에 집중이 안되고 재미가 느껴지지 않는 당신, '번아웃' 아닐까? [FT스포츠] 자주 피곤함을 느끼고 어떤 일에도 흥미가 생기거나 평소보다 집중력이 낮아졌을 때는 '번아웃'이 온 것이 아닌지 스스로 점검해 볼 필요가 있다. '번아웃 증후군'이란 평소 즐기던 일에 흥미가 사라지며 일상적으로 수행하던 일 등을 마치는데 평소보다 더디는 등 일상적 기능이 저하되는 현상을 말한다.바쁜 현대인들은 스트레스를 받는 환경에 놓일 가능성이 매우 높으며 지속적으로 받는 스트레스를 잘 다스리지 못해 만성 스트레스로 인한 질병에 취약하다. 계보건기구(WHO)는 번아웃을 질병은 아니지만 건강 상태에 영향을 줄 수 있는 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-02 00:50 일반적으로 복용할 수 있는 항우울제가 코로나19 감염 위험 낮춘다? 美연구 발표 일반적으로 복용할 수 있는 항우울제가 코로나19 감염 위험 낮춘다? 美연구 발표 [FT스포츠] 일반적으로 널리 복용되는 항우울제가 코로나19 감염에 취약한 고위험군 환자들의 질병 위험률을 낮춘다는 연구 결과가 보고되었다.브라질에서 플루보사민을 복용중인 약 1500명의 환자들 가운데 입원이 필요한 심각한 질병을 겪는이가 매우 적은 것으로 밝혀지며 강박증 장애 치료용 항우울제가 염증유발에 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌다.미국 워싱턴 대학에 정신과의 부교수인 안젤라 렐러센은 항우울제가 코로나 바이러스 감염으로 인한 응고 효과에 영향을 미치는 작용을 할 가능성이 높다고 시사했다. 연구진은 코로나백신 연구를 위해 플루보 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-02 00:46 처음처음이전이전1234끝끝