[파이트타임즈] 일반적으로 찬물보다 물을 끓여 마시거나 미지근하게 마시는 것이 건강에 좋은 것으로 알려져 있다.이는 실제로 위에 부담을 주지 않는 방법이기도 하다. 몸은 항상성을 유지해야 하는데, 찬물을 마시면 위장의 온도가 내려가기 때문에 몸에서 에너지를 사용해 위장의 온도를 맞춰야 하며, 이 때문에 위장기관의 피로를 야기할 수 있다.이러한 이유로 위장이 좋지 않은 경우 식사 전후 찬물 섭취는 특히 주의하는 것이 바람직할 수 있다.문화적으로 차가운 물을 꺼려하는 경우도 있다. 중국인들은 차가운 물을 잘 마시지 않는다. 음식점에서도

[파이트타임즈] 손목터널증후군은 어떻게 보면 전형적인 현대병이라고도 할 수 있다.손목터널증후군은 '수근관 증후군' 이라고도 하는데, 아직 정확한 발병 원인은 밝혀지지 않았으나, 주로 컴퓨터(마우스)를 오래 쓰는 프로게이머나 회사원 및 휴대폰 등을 자주 사용하는 '엄지족' 에게서 발생 빈도가 늘고 있는 것으로 알려졌다.또한 중년 이후 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게 더 흔하게 발생하며, 임신 중에 일시적으로 나타나기도 하거나, 만성신부전으로 투석을 받는 환자에게서도 흔히 발생한다고 한다. 주요 증상으

[파이트타임즈] 현재 무에타이가 좋은 운동인지 궁금해하시는 분이라면, 아직 무에타이 트레이닝을 시도해보지 않았을 것입니다.무에타이가 과연 좋은 운동일까요? 그 대답은 분명하게 ‘예’ 라고 말할 수 있습니다.무에타이는 태국의 국기(國伎)로 주먹, 팔꿈치, 무릎 , 발 등을 사용하여 공격 할 수 있기 때문에 '무에타이= 아트(Art)' 라는 표현들도 많이 사용합니다.이는 무에타이의 공격 수단이 단순히 주먹(펀치) 공격만 있는 복싱이나 기타 격투술에 비해서 다양한 공격 수단(도구)을 지니고 있고, 이는 곧 공격 기술의 다변

[파이트타임즈] 물은 대부분의 생물들에게 필요하며, 특히 사람의 경우 몸의 약 60~70%를 물이 차지하고 있을 만큼 매우 중요한 성분이다.일반적인 건강상식으로는, '물'은 시시때때로 마시는 것이 좋은 것으로 알려져 있다. 하루 약 2L 정도의 물을 마심으로써 몸의 노폐물 배출이 용이해진다는 것이다.또한 한국인의 식습관 상 짠 음식을 많이 먹기 때문에 별도의 수분 섭취가 더 필요하다는 의견도 있다.이는 일견 맞는 말이라고도 할 수 있지만, 일반적으로 음식에 포함된 수분량으로 인해 충분한 수분을 섭취하는 경우도 많고,

[파이트타임즈] 소변의 색으로 건강을 알 수 있을까?평소와 오줌의 색깔이 다를 때 대수롭지 않게 넘어갈 수 있지만, 병의 증상이 나타나기 전 방광이 나에게 건강의 '위협신호' 를 보낸 것일 수도 있다. 때문에 각종 검진에서 소변 내 성분 등으로 병증을 진단하는 '소변검사'는 필수적으로 진행된다.서양의학의 관점에서는 다음과 같은 정보들을 확인할 수 있었다. 소변의 노란색이 진하다면 수분 부족을 의심할 수 있으며, 또한 수분을 많이 섭취할 경우 오줌 색깔이 연해진다고 한다.다만 밝은 오렌지 색을 띌 경우 비

[파이트타임즈] 운동 또는 노동 후 그 날은 괜찮다가, 다음날 아침에 뭔가 몸이 찌뿌등하고 쑤셨던 경험은 누구에게나 있을 것입니다.이렇게 운동 후 24시간~72시간 이내 근육통을 느끼는 것을 ‘지연성 근통증(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)’ 이라고 하는데요.해당 증상은 운동(노동) 중 사용된 근육이 미세하게 찢어진 후 복구하는 과정에서 아픔을 느끼는 것으로써 무리한 동작 등에 의해 인대나 건이 늘어나거나, 근육이 심하게 찢어지는 등 다양한 원인으로 발생하는 현상입니다. 지연성 근육 통증이 있다는 것

[파이트타임즈] 무에타이(Muay Thai)는 현재 태국뿐만 아니라 전 세계적으로 인기가 확산되고 있는 격투스포츠입니다.무에타이는 1,2개의 사지를 사용하는 복싱 및 킥복싱과 차별점이 있는데, 여분의 요소는 바로 팔굽과 무릎의 사용입니다. 공격 수단에 있어서는 클린치가 추가적인 차별점으로 손꼽힙니다.이러한 요소들은 무에타이의 공격수단으로 사용되어, 실제 무에타이 경기를 볼 때 보다 복싱과 킥복싱 보다도 더욱 긴장감이 들게 하기도 합니다.무에타이는 민첩성, 기술 및 힘을 필요로해 많은 운동량을 요구합니다. 그러나 불행히도, 어떤 사람

[파이트타임즈] ◆ 킥복싱(Kick Boxing)이란? 첫 째로, 태국에 무술인 ‘무아이’에서 기원이 되었다는 설과둘 째로, 1963년 일본에서 레슬링 경기에 태국의 무에타이 선수들을 불러들여 경기를 치루며, 킥을 많이 사용한다는 의미에서 ‘킥복싱’이라고 명칭을 붙였다고 하는 내용‘[네이버 지식백과 인용]셋 째로, 한국에서는 1968년 4월에 일본의 노구치오사무 ‘기꾸복싱(킥복싱)’ 회장이 ‘킹투기’의 구판홍 회장과 최초의 회담을 가지며 일본의 노구치오사무 회장이 ‘킥복싱’으로 명칭을 통일하기로 제안하여, 한/일 간의 국제 교류에

[파이트타임즈] 무에타이 미들킥은 태국에서 때람뚜와로 불린다. 때 - 차다/ 람뚜와 - 몸통 우리말로 번역하면 몸통차기 정도 된다. 때람뚜와는 갈비뼈와 그 안의 오장육부를 공격하는 기술로 잘 알려져 있다.때람뚜와는 무에타이의 킥 공격 중 가장 대표적인 기술로, 실제 경기에서 그 사용빈도가 높은편이다.때람뚜와로 유명했던 선수는 태국의 쌈코가 대표적인 선수로 잘알려져 있다.쌈코는 2000년대 초반부터 무에타이에 관심을 가진 독자라면 한번 쯤 들어봤을 법한 선수이다. 그는 강력한 왼발 미들킥 공격을 구사하는 대표적인 하드 키커로, 쌈코가

[파이트타임즈] 어렸을 적 만화책을 보던 중 지금와서 생각해보면 약간 덜 떨어진 망상을 했던 일이 있다.또래 아이들은 이름만 들어도 알 만한 유명한 만화인데, 만화책에서 주인공이 1권에서 ‘자신의 주먹은 총과 같은 위력을 가졌다’ 라는 말을 했을 때, 무심코 ‘만약 현실에서 총처럼 센 주먹을 가졌다면 어떻게 될까’ 하고 생각한 것이다.현실에는 ‘총과 같은’ 위력을 가진 주먹은 없다. 하지만 ‘쇠파이프 같은’, 또는 ‘각목 같은’ 정도의 파괴력을 가진 공격이 가능한 격투기 유단자 또는 수련자들은 존재한다.이들은 일반인과 비교했을 때

[파이트타임즈] 무에타이의 대중화를 위해서 다양한 접근을 할 필요가 있다. 무에타이라고하면 일반적으로 링 위에서 하는 무에타이 시합을 떠올리는 사람이 대부분 일 것이다. 무에타이는 전쟁에서 사용하던 무술인데, 링에서 시합을 하면서 스포츠화 되어 전략적으로 변화한 것이다.무에타이에는 무기술도 있으며 제압술도 있다. 무기술에는 창, 봉, 검, 단봉 등의 무기를 다루는 방법이 있다. 제압술은 우리가 알고 있는 주짓수의 서브미션 형태는 아니지만 목을 꺾거나 팔을 부러뜨리는 등의 옛날 전쟁에서 사용했던 형태의 제압술이 존재한다.현재 국내에서

[파이트타임즈] 노화에 의한 퇴행성 질환은 고령층 삶의 질을 저하시키는 요인이다. 극심한 통증과 운동 제한을 초래해 정상적인 일상생활을 방해하기 때문이다.그 중에서도 오십견은 어깨 관절 움직임을 어렵게 만들고 수시로 통증을 일으켜 스트레스를 가중시키는 퇴행성 질환으로 널리 알려져 있다.오십견은 과부하로 인해 어깨가 굳어지면서 운동 범위 감소 및 통증을 일으키는 질환이다. '동결견'이라고도 부르는데 정확한 의학적 명칭은 '유착성관절낭염'이다.오십견의 경우 지속적이고 반복되는 심한 운동 또는 과도한 노동에

[파이트타임즈] 필자는 운동을 썩 좋아하는 편은 아니다. 굳이 따지자면 몸을 움직이는 것보다는 가만히 있는 것을 선호하고, 내향적인 성격이다. 그리고 스스로 생각하기에 운동에 별로 재능이 없는 운동치이기도 하다.체육관에서 운동을 하게 된 계기도 사실 운동량 부족으로 인해 몸이 점차 나빠지는 것을 체감하고 나서 ‘조금이라도 몸이 좋아지겠지’ 하는 막연한 생각에서 출발했다.때문에 대표님의 추천으로 방문하게 된 신림 랑무에타이 체육관에 갓 입관할 시점에는 줄넘기 3분을 제대로 뛰지 못할 수준이었고, 전체적으로 근력이 부족해 윗몸일으키기나

[파이트타임즈] 태국은 아열대 기후에 속한 나라로 사시사철 날씨가 따뜻해서 추운 겨울철에도 여행가기 좋은 곳으로 잘 알려져 있다.태국은 일반적인 동남아 여행지처럼 넓게 펼쳐진 해변 또는 문화, 생활, 역사 및 유적, 기타 이국적인 풍경 등을 관람하기 위한 ‘힐링’의 목적과 함께 식도락 여행의 목적으로 방문하는 경우도 많다.또한, 직접 무에타이에 대해 체험하고 배우고자 하는 목적으로 방문하는 경우도 있다. 일반적으로 여행사에서 제공하는 무에타이 관광 상품들을 살펴보면 무에보란 체험 또는 무술 시범, 무에타이 관련 행사 체험 등 

[파이트타임즈] 노화 또는 입식격투 중 부상으로 인해 치아가 상실된 경우, 자연치아를 대체하는 방법으로 최근 임플란트를 활용하는 사례가 늘고 있다다.자연치아의 치근 부분이 잇몸 뼈에 고정된 것처럼 임플란트 역시 치근 부분을 잇몸 뼈에 고정시키며, 그 위에 치아 모양의 보철물을 연결하는 방식으로 진행한다.이러한 임플란트는 인공치아임에도 불구하고 자연치아에 준하는 기능적, 심미적인 효과를 기대할 수 있으며 한 번 시술하게 되면 반영구적으로 사용할 수 있다는 점이 장점이다.자신에게 필요한 임플란트를 선택하기 위해서는 꼼꼼한 상담 및 검사

[파이트타임즈] 오늘은 29일자 필자가 작성한 '무에타이.킥복싱 첫시합, 수련생은 무엇을 준비해야 할까?①' 에 이어 독자들에게 도움이 될만한 내용을 추가 연재하고자 한다.누가나 잘아는 사실이지만 좋은 차가 있어도 기름이 없으면 달리지 못 한다. 마찬가지로 아무리 좋은 기술을 가졌다 해도 체력이 없으면 실전에서 자신의 실력을 제대로 발휘할 수 없다.체력은 무에타이·킥복싱을 수련하면서 없어선 안 될 존재이다. 꾸준한 로드웍을 통해 체력을 길러 나가야 한다.근력향상을 통한 파워상승 또한 마찬가지다. 기술과 체력이 아무리

[파이트타임즈] 필자는 아직도 생각난다. 첫 시합 때 떨리던 그 기분. 시합 때도 떨렸지만, 시합 한 달 전부터 시합 생각만 하면 심장이 쿵 내려 앉는 기분을 느끼곤 했다. 다행히 초전을 승리로 장식했으나, 첫 시합(이하 초전) 동영상은 필자에게 시쳇말로 흑역사에 가깝다. 필자의 초전 동영상에는 체력이 빠져 비틀대는 모습과 상대의 엉뚱한 부위를 타격하는 모습 등 동영상 속에는 굴욕이라 할 수 있는 장면이 매우 많다. 게다가 모든 동작은 엉성하기 짝이 없다. 그래서 '누군가가 나에게 초전을 치르기 전 준비해야 될 내용들을 상세

[파이트타임즈] 급격하게 떨어진 기온으로 인해 척추, 관절 주변의 근육 경직으로 통증을 느끼는 환자들이 많아졌다.척추, 관절 근육과 인대가 경직되면 혈액순환이 되질 않아 통증은 물론 질환의 발병률이 증가하게 되기 때문에, 겨울철에도 다양한 스포츠 활동을 통해 이러한 증상을 미리 예방하는 것이 바람직할 수 있다.일상생활에서 발생되는 무릎 통증과 허리 통증을 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많은데, 이러한 통증은 체형불균형을 유발할 수 있어 각별히 주의해야 한다. 특히 운동 시간이 적고 다리를 꼬는 행위, 장시간 의자에 앉아있는 행동이

[파이트타임즈] 최근 홍역 발병 사례가 전국으로 확대되면서 바이러스 질환 예방에 대한 경각심이 대두되고 있다. 그 중에서도 대상포진은 홍역과 마찬가지로 긴 잠복기를 거쳐 발병하기 때문에 경계해야 할 바이러스 질환으로 꼽힌다. 잠잠하다가 갑자기 발병하여 시시각각 건강을 위협할 수 있기 때문이다.홍역은 홍역 바이러스에 감염된 후 10~12일의 잠복기를 거쳐 나타나는 반면, 대상포진은 잠복 기간이 상당히 긴 편이다. 대상포진은 유년기 체내 신경절 주변에 침투하여 잠복해 있던 수두 바이러스가 면역력 약화로 다시 활성화하면서 발병하는 질환이

[파이트타임즈] 태국의 무에타이는 시대에 따라 항상 변해왔다.예전에는 라운드도 없었고 보호장구도 착용하지 않고 싸웠다. 하지만 잦은 사망사고가 발생하면서 라마7세 때 이를 수정하여 1927년 복싱글러브를 착용하고 싸우게 되면서 오늘날의 무에타이의 형태를 갖췄다. 우리가 말하는 무에보란의 기술을 보면 실전에서 사용가능할지 의문이 생기는 기술들도 종종 볼 수 있다. 필자는 무에보란의 모든 기술들이 실전에서 가능하다고 본다. 하지만 실전이 아닌 링에서 룰에 맞춰 싸우는 스포츠의 형태로 발전하면서 전술적이고 룰에 적합한 기술들로 다이어트가